Qwertyu
건강한 식단이네여 다이어트에 좋겟어요 ㅎㅎ
식단과 고강도 웨이트 트레이닝+만보걷기 입니다
최근 최고 몸무게 55키로까지 올랐었는데 며칠을
아침 방탄커피+웨이트 1시간 이상+싸이클 30분~1시간
식단 적당히 (베이글, 요거트 등 먹고싶은거 적당히 먹기도 하고 거의 비정제식 위주), 공복시간 16시간 정도
하루 만보 걷기
이렇게 하니 금방 원래대로 돌아오더라구요
헬스장 기간이 끝났고 운동에 시간과 에너지를 덜 쓰고싶어서 연장하지않고 홈트+만보 이상 걷는데 유지 정도만 되네요 아 식단도 몇번 외식으로 인해 좋지않기도했지만요
고강도 웨이트가 정말 효과 좋습니다
우선은 제 몸을 가지고 더 실험 해보려합니다
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댓글 6
- 후리지아3270
가장 효과적인 방법이네요 응원합니다
- 들꽃7
식단이 너무 좋으네요 운동도 너무 잘 하시구요 자기관리가 철저하시네요
- 초채리
방탄커피 들어만봤었는데 갑자기 급 궁금하네요~ 꿀팁배워갑니다 좋은 밤 되세요
- 건빵맛과자
급찐급빠로 식단관리가 최고인것 같아요 식단 하면서 웨이트 트레이닝 만보 하면 좋겠습니다
- 껌씹는여우
건강한 다이어트 식단이거 같아요~ 응원 드릴게요
