추석 급찐급빠 나의 방법

추석에 먹은 기름진 지방을 빼기 위해서는

1. (1) 식단 되돌리기 : 채소 위주, 단백질 섭취
2. (2) 운동 : 빨리걷기 또는 러닝 3km, 적당한 웨이트 운동
3.       실외 못나갈때는 러닝머신 40분 뛰기
4. (3) 일주일 목표 감량치 정해서 도달하기
5. (4) 위의 사항 달성여부 기록해서 피드백