'식단 갈비탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월11일 혈당일기 챌린지5기 2일차 인증

날짜 :  2024.06.11 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침식사는 특별한 식단 관리없이  된장찌개와 구운김, 상추 겆 절이에  아침식사를 하였습니다  혈당수치는 정상으로 잘 유지 하는것 같습니다  오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요

서해태백산3QUGB

혈당일기 5기 2일차

오늘 아침 공복에 잰 혈당수치 88 어제 저녁 메뉴는 매운 갈비찜과 맥주 한 잔 작은 유리컵에 맥주는 딱 한 잔만 시원하게~ 하루의 피로를 잠시 딱 잊을 만큼만 ㅎㅎ 매운 갈비찜에 밥도 반공기만! 저녁 식단은 주의해서 먹어주어야 다음날 공복혈당에 영향을 주지 않는다는 것을 알기에 주의하여 먹어주었다. 언제 또 마음이 느슨해질지 모르지만 그래도 꾸준히 노력하자!

오버더레인보우

아침식단 (내가만든 삼각김밥)

바나나 블루베리 주스 과일들 . 언제만든삼김 ㅋ 맛나네요

뽀봉

6월 11일 혈당일기 5기 2일차

2024년 6월 11일 맑음 혈당 측정 시간 :  아침식사 직후 혈당 측정 결과 :  155mg/dL 내용 :  운동하고 들어와서 배가 너무 고파서 갈비탕에  밥 반공기 말아서 후루룩  먹었더니만 역시 혈당값이 높다. 하지만 괜찮아~~~움직이면 되니까. 오늘 하루도 즐겁게 살아보자. 화이팅!

wrinkle

혈당일기 5기 2일차

6월11일 화  맑음 공복혈당 ᆢ(6시 21분) 113 어제보단 조금 내려갔네 좀 더 착한 식단으로 더 내려가보자 오늘도 화이팅~~

수국이

혈당관리방법

저의 혈당관리 방법은 식단관리와 만보걷기입니다. 맵고 짜고 단 음식들을 피하면서 아침에는 간단하게 오트밀을 먹거나 야채쥬스를 챙겨먹고 점심은 현미밥과 야채위주의 식단 저녁도 기름진음식은 안먹으려고 노력하고 있습니다.  퇴근후에는 만보를 목표로 걷기운동을 해주면서 체중유지하면서 건강유지하고있습니다

아시엘

6월 10일(월) 혈당일기 5기 1일차

혈당수치:160 측정시간:오후4시02분(식후2시간) 식단:생선구이정식 점심 때 짜장면을 먹으려고 하다가 면보다는 밥이 나을 것 같아서 생선구이 정식을 먹었다. 야채쌈도 나오고 집밥처럼 반찬도 골고루 나왔다. 천천히 먹어야 혈당이 서서히 오른다고 해서 천천히 먹었다.

날씬캔디아줌마

혈당관리 너무 중요하네요

지니어트 커뮤니티에 혈당스파이크에 대한 글이 올라와 읽고 네이버를 통해 더 살펴보니 혈당스파이크라는 너무 무서운 질병을 알게되었고 최근 신랑 식후 너무 힘들어하며 낮잠을 자곤했는데 이게 그런증상과 같더군요.. 그래서 신랑과 의논후에 식단을 권고하는대로 서서히 바꾸기로하였고 일주일정도 지났는데 힘들어하는 모습이 안보여서 가슴을 쓸어내리고있네요..  아침을 사진처럼 견과류.고구마.우유.달걀로 섭취하고 서서히 점심 저녁도 혈당관리에 적당하도록 변화를 줄생각입니다. 혈당관리의 중요성을 일깨워준 지니어트 참 유용하네요.. 감사드려요..

proximab

혈당컷 저당식품 곤약볶음밥

맛도 좋고 칼로리는 가벼운 곤약볶음밥 소개해요. 낮은 칼로리이지만 포만감이 있어 부담없이 즐길 수 있어요.  곤약쌀이 포함돼 잡곡과 애채 등 건강한 재료들로 만들어져 있어요.  식단관리에 좋고 저당식품이라 건강 에도 좋은 간편식품이에요. 곤약쌀, 현미, 보리, 렌탈콩, 애호박, 양파, 마늘 등 건강한 재료로 스트레스 없이 먹을 수 있어요. 

태거니

저녁 식단 등록해요🥺

오늘 늦게 등록합니다 ㅎㅎ 까먹을뻔해썽요 ㅠㅠ 다들 등록해나가셨지요?!

구룸구룸

혈당일기 5기 1일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 98 어제 저녁 메뉴는 삼겹살구이 어제 식당에서 푸짐한 저녁을 먹었다. 그래도 야채를 충분히 곁들여 먹고 공기밥은 반정도 먹은듯하다. 고기는 먹고싶은 만큼 많~~이 먹었다. ㅋㅋ 그래도 집에 돌아오는 길에 가벼운 산책을 해서 그런지 혈당이 높으면 어쩌지 걱정을 했었는데 오늘 아침 혈당이 정상이라 기분이 좋다. 늘 식단조절을 생활화해야겠다.

오버더레인보우

1000포인트

식단등록하고 1000포인트 받았어요 등록 3번째인데 원래 1000포인트 자주 나오나요?

보통아이

혈당일기 5기 1일차 인증

측정 날짜: 6월 10일 측정결과: 108 측정시간: 오후 10시 40분 오늘은 저녁식사 3시간 후에 채혈해 보았다 저녁은 간단하게 야채 샐러드 와 닭가슴살을 먹고 운동은 런닝머신 40분 걸었다 요즘은 혈당 관리를 위해 식단에 신경써보니 수치가 조금 내려가고 있는 것 같다

훈스맘2

6/10 혈당일기 5기 1일차

6월 10일 월요일 저녁식사 2시간후 측정 혈당수치가 안정적으로 나왔네요 점심을 열량이 높은 과일스무디에 케익을 먹어서 저녁은 양배추샐러드에 고구마로 좀 신경써서 먹었습니다. 식단관리가 쉽지않네요

행복돌고래

혈당일기 5기 1일차

6월 10일 월 맑음 공복혈당ᆢ(6시25분) 119 요즘 계속해서 쪼금 높게 나온다 아직 약은 안먹고 식단과 운동으로만 관리하니 이정도면 너무 잘 하고 있는거지만 그래도 욕심이 더 내려가고싶다 ㅜ

수국이

6월10일 혈당일기 5기 1일차

오늘은 아침은 미역국과 밥 반공기 점심은 밀면 저녁은 토마토에그스크램볼을 먹었다  공복혈당이 110대이지만 100대로 떨어지게 하기위해서는 식단관리가 필요할것 같다. 15000보 걷기 완료

바로지금이지

6월10일 혈당일기 5기 1일차

날짜 : 6월 10일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간후 내용 : 주말은 치팅데이로 일주일동안 운동과 식단관리 한 나에게 음식보상하는 날이어서 매번 월요일은 공복혈당이 높은 편이다. 어제 점심에는 전복버터구이와 캔맥주 1캔, 야채 달걀말이, 깻잎김치, 저녁엔 일반 식빵 대신 잡곡빵에 쨈대신 달걀과 오이피클 넣고 사워크림 바르고 아이스아메리카노를 마셨다. 오늘 점심에는 등갈비찜과 들깨홍합미역국 잡곡밥 반공기와 참나물, 열무김치를 먹었고 저녁은 9시에 수제요거트에 산딸기청을 넣어 먹었다. 내일은 오늘보다는 낮게 나오지 않을까 기대해본다

sara1298

혈당일기 5기 1일차

      날짜: 2024년 6월. 10일       측정시간:  저녁취침전       내용: 모임이있어 식단관리를 하지못한날이다 중식코스요리에 술한잔을 곁들여 마시고 후식으로 떡까지먹고나니 혈당쉬치가 평상시보다 높다

터벅

맥모닝 대신 땅콩버터 들어간 애플모닝번

제가 요즘 혈당 관리에 정말 최선을 다하고 있어서 당근라페도 만들어 먹고.. 오메가3도 정말 열심히 챙겨먹기 시작했고 (사둔진 3달됐나..) 아침 식단으로 정말 황금같은 사과를  챙겨먹고 있답니다. 근데 사과도 금이지만 빈속에 먹으면 혈당스파이크 현상이 있을 수 있다고 하더라구요. 그래서 요렇게 아침마다 자주 먹어주려고해요! 사과반쪽 + 땅콩버터 한스푼 + 올리브오일 한스푼  + 레몬즙 반스푼 먹으면 정말 상콤달콤하니 좋은데 뭔가 포만감을 더 줄 수는 없는걸까,, 생각을 하다가 코스트코에서 요 빵을 발견했어요. 뭔가 통밀빵번같은 느낌이라 냅다 집어왔습니다. 냉동실에 보관하고 에프에 170도 토스트모드로 10분데워주니 따끈말랑해져서 먹기 딱 좋았어요 ^^ 사과1개 , 땅콩버터 , 올리브유, 라이트 크림치즈 , 레몬즙 + 번 별다를게 없이 크림치즈만 추가되었어요. 우선 사과를 얇게 슬라이스로 썰어 레몬즙 한스푼, 올리브유 한스푼 넣어주고 휘휘 절여(?)줬습니다. 사과를 절여주는 동안에 통밀번에 크림치즈, 땅콩버터를 빈틈없이 발라주어요. 그 위에 올리브유와 레몬즙에 절여진 힘없는 사과들을 이뿌게 쌓아서 올려주면 됩니다. 글래드랩 없었으면 어쩔뻔! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침대용으로 딱이라서 저는 도시락 싸려구 늘 글래드랩으로 휭휭 싸주고있는데 이거 너무 편하죠. 풍선껌과 동일한 성분의 끈끈이니 식품에 걱정없이 사용가능하다는 점이 좋아요👍 비주얼은 맥모닝,, 그치만 훨씬 건강한 혈당스파이크 멈춰! 애플번입니다. 먹고나서도 부대끼지 않고 가스차지도 않고 포만감은 엄청엄청난 상콤달쿰한 아침끼니로 딱이에요. 만드는 방법 역시레시피라고 내세울만한게  1도없을정도로 정말 쉬우니까~~  기회되면 꼭 만들어 드셔보세요 🥰🥰 일단 재료만 갖춰지면 됩니다 (그게 가장 어려움ㅎ..ㅠ) 모두들 혈당관리 잘하세요 ☺️☺️

앙칼진애미나이

6월 10일 혈당기록 5기 1일차

6월 10일 아침공복 혈당기록입니다.   식사는 비교적 건강한 식단을 유지하는 편인데요.   간식으로 먹는 음식 때문에 그간 수치가 좋지 못했어요.   간식을 신경써서 줄이니 좀 조절이 되는 것같네요.  계속 잘 유지될 수 있도록 노력해야겠죠

공양미

6월 10일(월) 혈당일기 5기 1일차

날짜 : 2024년06월10일 혈당측정시간 : 저녁식사후 내용 : 저녁식사후 측정한 기록입니다  저녁식사는 된장찌게에 상추쌈으로 특별한 식단관리는 하지 않습니다  식사후 가볍게 30분 산책을 하여서 혈당 측정기록이 잘 유지 하는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

6월10일(월) 혈당일기 챌린지5기 1일차

날짜 : 2024.06.10 혈당측정시간 : 저녁식사후  내용 : 저녁식사후 측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  가정식백반으로 김치찌게로 저녁식사후 측정한 혈당측정 기록입니다  잘 유지 하고 있습니다  즐거운 하루되세요

서해태백산3QUGB

🍎 6월10일 혈당 일기 🍎 혈기챌 5기. 1일차

🎀 6월 10일 월요일 맑음  🎀 수치 ㅡ 161.  🎀 저녁 식후 잰 수치입니다. 🎀 아침엔 상추 쌈에 오이. 참외. 배 약간을 먹었구요. 점심은 수박 두 조각 정도, 저녁은 한방 갈비탕으로 외식을 했어요. 식후 재면 160이 넘게 나오고 있어요. 많이 높은 수치는 아니지만 정상도 아니잖아요. 걱정이되지요. 더 신경써야겠습니다. 

빌빌이

혈당기록5기 1일차 인증

2024. 06. 10 - 혈당 측정 시간 : 저녁 식사후 - 내용: 저녁 식사 후 측정한 혈당입니다. ,음식은 비빔국수 먹었으며 식단관리 좀더신경 써야할듯요

다크루시퍼라피엘

과채습관으로 혈당관리 종결🥗

나만의 혈당관리 꿀팁! 먹는 순서에 유의🥗 다이어트와 건강 관리의 핵심은 혈당!!  과일 당도 과하면 금물! 혈당을 덜 자극하는 야채부터 먹는 습관으로  다이어트와 건강 두마리 토끼를 잡기! 📍채소 -> 단백질, 지방 -> 탄수화물 순서로 먹기  📍사과🍎✖️피넛버터🥜 조합으로 혈당스파이크 조절! 📍샐러드 드레싱은 들기름으로 가볍게! 📍계란 등 단백질을 추가하여 포만감 업! 건강한습관 #과채식단 #CCA #들기름드레싱 #사과_피넛버터 #혈당관리

프린세스라브라바

식사 순서가 중요해요

가장 쉬우면서도 어려운것이 식단이잖아요. 전 빵순이에요^^ 지금까지 저만큼 빵 좋아하는 사람을 본적이 없어요. 매 식사에 빵이 빠진적이 없어요. 빵 안먹고는 살수 없는 전 순서를 바꾸었어요. 아무리 빵이 먹고 싶어도 단백질과 식이섬유를 먼저 섭취하고 그 다음에 빵을 먹어요. 순서를 달리 한다고 뭐가 달라지겠어했지만. 아닙니다. 순서만 달리해서 혈당 수치가 어마어마하게 차이가 납니다. 무엇보다 좋은건 빵먹는 즐거움은 배가 되었고 섭취량은 반으로 줄었어요.

이워닌

6월 10일 월요일 혈당일기 5기 1일차

날짜 : 6월 10일 월요일 혈당측정시간: 저녁식사 후 내용: 오늘은 간만에 갓지은 흰쌀밥을 먹었어요 흰쌀밥이 gi지수가 높다고 들었지만 이렇게까지 오를지 상상도 못했어요 충격먹고 식단 다시 다잡아 봅니다

서구이쁜이

6/10. 혈당일기 5기 1일차

6월 10일 월요일 저녁식사후 측정 아침/삶은계란. 점심/새싹 비빔국수 저녁/깅치찜과 보리밥 계단운동, 집근처 산책로 걸음 혈당관리를 운동과 식단관리 열심히 해봐야겠다

지은할아버지

꼼지락이 답.

저만의 루틴은 양치하고 물 한잔 마시고 올리브유나 들기름 한숟가락. 전 체중 감량이 아닌 유지가 목적이라 더 꼼꼼히 진행해요. 식단 간식 모두 칼로리 높은걸로 섭취하려고 노력해요. 칼로리 낮은걸 먹어도 움직이지 않으면 혈당이 빨리 오르더라구요. 필라테스 일주일에 3번 해도 몸도 스트레칭 안하며 효과도 미미하구요. 예전에는 유튜브 보면서 홈트 했는데 요즘은 지니어트 홈트 해요. 시간도 짧고 사용하기도 편해서 매일매일 실행하고 있어요. 먹으면 무조건 꼼지락이 저의 혈당 관리 방법입니다.

비인스

슬기로운 다이어트

Before  /  After 사진 2. 감량기간 6월4일부터 6월10일 6일간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 58키로 라인이 불분명하고 안이쁨 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 55키로 허리와 허벅지가 가늘어짐 5. 감량 방법 (식단) 아침에 ABC주스마시기 점심에 바나나 혹은 참외 저녁은 먹고싶은대로먹기 6. 감량 방법 (운동) 하루 만보걷기와 전신 스트레칭 7. 꿀팁 및 조언 마음을 편하게 갖고 맛있게 먹으니 어렵지않게 지속할수있네요

피어리님

혈당일기 5기 1일차 인증

2024.6.10 저녁 식사 후 혈당135 주말이면 항상 몰아먹더니 오늘 하루종일 허덕인다. 몰아먹은 다음날은 단식인데 쉽게 되질 않는다. 우선 마음부터 깨끗하게 비우고 식단도 클린하게 고고고 운동도 몸이 무거워 홈트로 마무리

클로니