'쌀로별 구운 라이스 크래커 인절미맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식엔 쉽고 빠른 다이어트 볶음밥 레시피

요리재료 (2인분) 현미밥 210g, 계란 3개, 마늘 80g, 당근 30g, 감자 150g, 가지 120g, 애호박 140g, 파프리카 30g, 소금, 후추 1 현미즉석밥 1개 전자레인지 돌리기 2 마늘은 슬라이스로 자르고 나머지 모든 채소 작게 잘라서 준비 3 달궈진 팬에 기름 두르고 마늘, 감자, 당근 먼저 볶기 -> 애호박, 가지, 파프리카 넣고 볶기 4 현미밥 넣고 골고루 섞기 5 볶음밥 팬 한쪽으로 몰아준 뒤, 기름 두르고 계란 3개 올려 스크램블 만들기 6 스크램블 완성 후 볶음밥과 섞어주고 후추 뿌려 완성하기!

밍밍이10133

저칼로리야식 김말이

밤이면 생각나는 야식... 저칼로리로 먹어야 그나마 죄책감이 덜하니까요  sns에서 본 레시피인데 간단하고 맛 괜찮아서 김말이 레시피 공유합니다 준비물: 네모 라이스폐이퍼, 컵누들 매콤찜닭맛, 김 밥김 1. 컵누들 조리해두세요 2. 김밥용 김에 컵누들 올리고 돌돌 말아서 라이스페이퍼로 싸주세요. 3. 에어프라이어에 올리고 기름 좀 뿌려주고 앞뒤로 10분씩 돌려주면 끝 간단하고 매콤해서 안 느끼하고 딱이랍니다

ulee0000

맥주 안주 김부각

야식하면 맥주죠. 맥주하면 튀김이구요. 전 김부각을 너무 좋아하는데요. 시중에 사먹는 것은 찹쌀도 두껍고 기름도 어떨지 몰라서  전 만들어먹어요. 몸에 좋은 김에 라이스페이퍼를 합쳐서 깨끗한 기름에 튀겨요. 그런 다음 내가 원하는 가루를 뿌리면 끝이죠. 건강에도 좋고 칼로리도 낮은 김부각입니다.

은혜엄마최혜정

연어오이롤 야식으로 최고!

야식이라고 칼로리가 걱정되어 너무 포만감 없는 녀석들로만 먹으면 조금만 지나면 또 배가 고파지더라고요... 그러다 결국 라면을 끓이게 되는 기이한 현상;;; 그래서 전 야식을 먹더라도 좀 포만감이 있게 먹는 스타일이에요 오이를 얇게 슬라이스해서 연어를 넣고 파프리카 양파와 함께 돌돌말아 먹어요 소스는 요거트에 자투리 채소와, 양파, 후추 한꼬집을 넣고 비벼서 찍어 먹습니다. 그럼 든든하면서도 맛있는 야식이 될수 있어요

기춘이530707

[털보네 오트밀&통밀 토마토 피자] 저칼로리 피자

다이어트 중이라고 매 끼니를 샐러드만 먹을순 없잖아요 피자나 파스타가 너무 먹고 싶을때 종종하는 곳이에요 도우를 밀가루가 아닌 오트밀, 통밀 등 통곡물로 만들어서 부담이 덜해요 화덕에서 얇게 구운 타입의 피자라 거의 도우는 또띠아 수준으로 얇습니다. 그래서 바삭과 촉촉 사이쯤 되는 피자 같아요 토핑도 자유롭게 넣고 뺄수 있어서 개인적으로 좋아하는 곳입니다 앗! 그리고 전 콜라는 안마셔요! 제로도요! 무조건 물로 먹습니다 ㅋ

기춘이530707

월남쌈을 먹었어요

평소 야채를 많이 즐겨먹는 편은 아니에요 그런데 월남쌈은 정말 좋아해요 야채도 먹을 수 있고 고기도 넣어먹을 수 있고 무엇보다 소스맛이 아닐까 싶어요 그래서 한번씩 집에서 해먹거나 밖에서 사먹거나 하는데 요즘은 밖에서 먹는게 더 저렴해서 외식 메뉴로 선택하기 좋아요 여자친구들과 만나서 먹기 좋은 메뉴라 다녀왔어요 대신 라이스페이퍼는 탄수화물이고 소스는 다이어트에 방해가 되니까 조심해야겠죠 라이스페이퍼를 줄일 순 없으니 소스를 최대한 적게 찍어 먹으려고 노력해야해요

숑숑이야

아침은 뭐 챙겨드시나요

바나나나 구운 계란 참외.. 정도 먹는데 질리네요ㅠㅠ 어떤거 드세요?

주주초롱

오늘 아침은 클린하게?

평소보다 적게 먹었어요  어제 많은 식사량으로 클린하게 먹는다고 먹었답니다. 클린 식단 맞을까요? 달지않은그릭요거트  갓구운유기농발아통곡물  등등

챌다

대구 동성로 포케 무시무시-새우두부면 추천해요

닭가슴살 포케 현미, 구운닭가슴살, 로메인, 비타민, 적근대, 구운옥수수, 칙피, 오이, 방울토마토, 해초샐러드, 시판, 후리가케, 래디시 총 13가지 재료가 들어있었어요. 드레싱은 스파이시마요로 선택했어요. 소스는 스파이시마요, 참깨, 유자오렌지망고, 오리엔탈 4가지가 있어서 취향에 맞게 골라드시면 된답니다~ 닭가슴살과 야채의 양이 적당했어요. 닭가슴살만 많거나 야채만 많으면 조합이 별로인데 반반으로 양이 적당해서 함께 먹는데 질리지 않았답니다. 닭가슴살과 스파이시마요 소스의 조합도 최고였어요 :) 밥도 간이 되어 있더라구요. 딱 유부초밥의 간이었어요👍🏻👍🏻 새우두부면 두부면, 새우, 양파, 파프리카, 당근, 유부, 계란지단, 어니언칩, 실파, 미니샐러드 두부면 처음 먹어보는데 이렇게 맛있을수가 있나요?? 다들 두부면 먹어보셨나요ㅠㅠ 꼭 한번 먹어보시길❤️ 새우는 총 5개 들어있었어요. 새우가 오동통해서 씹는 식감이 넘 좋았어요. 간도 적당하게 잘 되어 있어서 두부면과 조합도 좋았답니다 :) 거기다 어니언칩까지 입안에서 파티가 열렸어요. 다이어트 메뉴를 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니~ 매번 풀떼기만 드시는데 싫증 나신 분들 한번 방문해보세요 진심 넘 맛있었답니다 :)

숮뉘

샤브 50

건강하게 야채를 많이 먹고 싶은 날이면 샤브샤브집을 가죠. 원래 다니던곳이 있는데 여기가 새로 오픈을 했다길래 갔다왔어요. 점심특선이라 가격도 저렴하고 육수도 반반으로 먹을 수 있어서 좋더라구요. 탄수화물을 줄일라고 라이스페이퍼는 싸먹지 않았고 그 좋아하는 죽도 먹지 않았어요,  대신 야채랑 버섯 고기 등을 넣어서 맛있게 먹었어요. 오픈 기념으로 바로 옆에 있는 카페에서 먹을 수 있는 아아 쿠폰을 주셔서  커피까지 시원하게 마시고 왔답니다.

윤성맘

단백질 과자

최근에 종근당몰 할인으로 저렴하게 사서 먹은 단백질과자있는데 겉은 구운과자인데 속은 크림치즈들어서 너무맛있었어요^^

킹브래드

굽네치킨 - 치킨이먹고싶을때!

다이어트할때면 모든음식이 다 생각나지만 그 중 가장 먹고싶은건 역시 치킨이 아닐까싶네요! 그럴때 제가 주로 먹는 치킨은 바로 굽네치킨!! 다른 튀긴 치킨들에 비해 굽네치킨은 구운치킨이라그런지 칼로리가 생각보다 낮아서 부담이 덜 된답니다! 치팅데이때 다들 굽네치킨 드셔보세요~~

sponge0510

부천 카페글렌에서 라떼는 빼고 크로플 만!

부천 중동역 근처 카페 글렌에서 크로플 먹었어요.  다이어터답게 라테는 빼고 크로플만 먹는 걸로 했어요. 카페 글렌은 지하에 공부하거나 소그룹 모임 할 수 있는 방을 갖추고 있어요. 1층 에는 여러 종류의 음료와 후식을 갖추고 있는 스터디 카페인데요.  크로플은 갓 구운 와플에 아이스크림 얹어 주는데 언제나 그렇듯이 실망시키지 않는 맛입니다.

화합

오늘의 식단

아침에 일어나서 물 한잔 윌 요구르트 하나 마심 점심 무화과 슬라이스 된 빵 한조각 아아 한잔 영양제 그리고 물 500ml생수 한잔 저녁 금식 오늘부터 다이어트 시작이라  가볍게 먹었어요^^ 다이어트 하고 계신분들 같이 화이팅입니다

헤헤헤1

연탄실비식당 육회물회

연탄에 구운 고기로 유명한 실비식당입니다 다른 특수부위도 맛있지만 토마호크로 유명한 맛집입니다 여기서 육회물회를 먹었는데 진짜 맛있습니다 쫀득쫀득한 고기에 시원한 육수와 신선한 야채까지.. 육사시미에 사용되는 고기 부위를 사용하신다고 하네요 어쩐지 쫀득함이 남다르다 했습니다

재즈가조아

행포케 목살스테이크포케 추천요

저희 동네에 행포케라는 샐러드가게가 생겨서 가끔 가는곳이에요  오늘 제가 주문한 샐러드는 목살 스테이크 햄포케 주문했어요 야채와 옥수수 병아리콩 파인애플 토마토 구운양파  할라피뇨에 현미랑 귀리랑 찰보리가 섞여있고 마지막은  목살 스테이크가 얹어져 있어요  소스는  직접만든 특제소스로 참깨 된장 드레싱인데 적절히 조절해서 넣어서 비벼 먹었어요 한끼 식사로 야채와 와탄수화물도 적절히 들어있고 단백질까지 다이어트할때 외식으로 손색 없어서 가끔 들리는 곳이에요 남녀노소 누구나 맛나게 드실수 있어요 저희신랑이 초등 입맛인데 잘 먹어요

들꽃7

오늘 점심 식단입니다

연어초밥, 샐러드, 닭가슴살 먹었어요 닭가슴살만 먹기 너무 심심해서 마트에서 연어슬라이스 사서 연어초밥 만들었는데 너무 맛있네요 맛있는 다이어트해요~~

혬2

레몬워터 마시기

간단한 레몬워터 소금한꼬집 설탕한꼬집 레몬1개 물1L 레몬을 슬라이스해서 약간씩 으깨어 넣어주면 끝!

Jess19

맛잇는 맛집 추천~~^^

집근처 맛나고 가성비도 조아서  잘가는집이에용 기름에 튀기지아나서   딱~~!!! 담백하고 살코기에 너무맛나지뭐야ㅠ 진짜 너무자주사먹음ㅋㅋ 오븐에구운 오꾸꼬 다이어트 에 도움될듯. 기름노노 안튀겻당 건강한맛 또가즈아

나나나이쁘니

[포케올데이] 진짜 맛있는 샐러드

다이어트할 때 꼭 먹는 최애 샐러드(?)에요!! 다른 분도 올리신걸 봤지만 최애 메뉴라 안올릴 수 없었던.. 저희동네는 배달하면 초계란까지 주시는데 같이 먹어줘야 진짜 JMT!!😋 한번에 두개씩 시켜서 메밀면이랑 라이스랑 번갈아가며 먹는데 우열을 가리기 힘들만큼 맛있어요 다이어트식이 맞나 싶네요ㅎㅎ 다른 곳과 디르게 야채 외에도 양파후레이크가 들어가는데 이게 진짜 다른 샐러드와 다른 맛을 이끌어내는거 같아요 추가해서 먹을정도로^^;; 소스들도 다 맛있어서 번갈아가며 시켜먹습니다 먹어볼까? 생각이 들으셨다면 무조건 추천입니다 강추강추!!!👍 우리모두 맛있게 먹고 다이어트하고 건강지켜요💕

퓨어악동

[37.5 미국정통브런치]추천합니다

다이어트시작후에는  브런치를가도   샐러드만먹게되지요 약속이 있던 37.5에가서 먹은 미국정통브런치 갓구운 팬케잌에 토스트  사이드메뉴에 샐러드가  푸짐해서  맛있게잘먹었네요  37.5 도가면 꼭 먹는 브런치네요 ㅎㅎ

싸미핏

단호박과 오리고기의 조합

고기 먹고 싶을 때 달달한거 먹고 싶을 때 단호박과 오리고기를  먹으면 최고죠. 속을 판 단호박에 살짝 구운 오리 고기를  넣어 전자레인지에 10분 돌려요. 이대로 먹어도 좋아용. 하지만 치즈를 넣어 3분 더 돌려요. 그러면 맛도 최고♡건강도 최고♡다이어트에도 최고♡인 음식이 되지용.

은혜엄마최혜정

[운동꿀템] 힙밴드 강추해요-

힙 운동 많이들 하시잖아요? 하체운동할 때 끼고 안 끼고 은근히 차이가 큽니다. 저같은 경우 워밍업 할 때도 끼구요, 본운동 할 때도 벗지 않고 그대로 기구운동시에 써요. 가격도 많이 비싸지 않으니 꼭 사용해 보세요-

듀란듀란

내 맘대로 만두~~

만두나 전을 좋아해서 저는 만두를 만들때에는 집에있는 각종야채를 채썰어 소금넣어 볶고  두부는 으깨주고  돼지살코기는 약간의소금과 후추로 볶아주고 마지막으로  당면은 물에 불려 삶아준후 잘게 썰어  다른 재료들과 섞어줘요 마지막으로 라이스페이퍼를 감싸준후 후라이팬에 구으면 끝~ 간장과 곁들이면 정말 맛있어요~^^

지도

닭가슴살 질릴때 소고기도 겸해요 ㅎㅎ

다이어트 할때 닭가슴살 많이 드시잖아요~ 닭가슴살이 너무 질릴때 ㅎㅎ 소고기도 괜찮습니다!   아주 얇게 슬라이스 되어있어서... 먹기도 좋고 저는 아들이 넘 좋아해서  저의 일용양식을 아들 육전으로 자주 ㅎㅎ

강미뇽

밥 없는 육회비빔

채소는 월남쌈용으로 조금씩 들어있는 슬라이스 야채 샀구요. 육회만 무쳐서 올려보았어요. 요즘 정육점에서 육회랑 양념장을 같이 넣어서 파니까 간편하게 집에서도 즐길 수 있답니다. 육회 비빔 어떠세요? 야채를 가득 먹을 수 있어서 포만감이 굿입니다~~^^

한방미소

성수동, 서울숲으로 산책가요

매일아침 서울숲으로 운동가요 아침에가면 사람많지 않아서좋아요 서울숲을 3바퀴정도 돌아요 운동기구도있어서  기구운동도 같이하고있어요 서울숲에서 한강으로 갈수있어 더좋아요 초록초록하고 걷다보면 기분이좋아요   다들즐겁게운동하세요~~~~

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나만의 매일 건강 루틴 소개

기본적으로 매일 만보 걷기는 필수로 하고요. 월수금은 헬스장 화목은 필라테스를 하고 있습니다. 걷기 장소는 집근처 공원이나 탄천길 신갈천 등 지루하지 않게 코스를 바꿔가며 오전에 한시간 정도 걷고 오후엔 헬스장에서 월수금 근력운동 화목엔 필라테스를 갑니다. 헬스장에서는  마이마운틴으로 20분 걷고 스트레칭 20분 기구운동 20분 정도 합니다. 식단을 하지 않아서 특별히 살이 빠지는건 아닌데 몸이 탄탄해지고 체력이 좋아지는걸 느낍니다. 모두모두 나에게 맞는 루틴으로 건강한 다이어트 해보아요~

엘리엘

오래 먹어도 질리지 않는 다이어트식

추천하실 음식 있나요? 아무리 다이어트식이라지만 맛이 없으면 꾸준히 먹기 힘들더라구요 맛도 괜찮으면서 다이어트에도 좋은 식사 있나요? 포만감, 맛, 열량 모두 잡는 다이어트식 공유해주세요. 전 삶은 달걀 얇게 슬라이스해 양상추 등 야채와 발사믹 식초 뿌려 먹는거요 모두 건강하세요

걷기와

[당첨자 발표] 🥗다이어터의 밥상 당첨자 발표🎉

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다 🥗 다이어터의 밥상 이벤트 당첨자를 발표합니다📢      📌PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 닉네임을 찾으실 수 있습니다📌   강도마미 산세베리아좋아 지니1106 겨울다이어터 샤르데냐 지니아줌 고구마피자맛있어 선물부자 지도 공블리임 선쟈 지지지지지 구시렁 설설설 짜로짜로 구운연근 송쩡 짠가루 기억해 숑숑이야 쩡으늬 김영동 ㅇㅎㅍ 쩡쩡맘 꿈굽는사람 아브로삐삐 쫑이js 꿈나무처럼 아이러브제이 찌비 뇸뇸뇸 아침햇살오름 차달남 니캉내캉 알파오메가 참꽃마리 다괜찮아 앵두19 추추네 다이어트왕자님이다 야호맘 치코리타연 달남99 얌이얌이 켈리장 달달별 얼랭이 쿠보 데굴은짱 에쎄트리 클레ㅇㅓ 도낑이 여울햇살 탐나 동니퐁니 연분홍이 털보꾸기 듀란듀란 연뿌엥 텐시님 딸2맘 오마쥬 하이드로젤 똥강아지공주님 옹심 한방미소 랄라러랄 와이즈보라 할수있담 로즈마리2002 와탕카7 해234 루봉봉 요리의여왕 해설사 리피니트 우리아들2 햇살좋다 립살리스 워니뚱 호롱이 매련 워니사랑1 호영love 먹자먹자 유석그림 화합 멍청이2 윤성맘 효지미 멍청이3 으니으닝으닝 후리지아3270 무구고양이 은하수사랑 Ddlllll 미라클77 은혜엄마최혜정 highway032 미클 이남매엄마 homi 밍정 인생중 jeju줌마 바다속고양이 임지녕 neplos 박아림 있잖아요오 onlyy 배고픈하마 장보고 shin3357 보통아이 전재준 SKY0118 빠다코코낫 정슈94 stilnox 빡가니 주안맘0413 syeon2 사춘기와갱년기 주완맘 ymittang 산들바밤바 주주초롱 Zzuzu       레몬그린 산곡동미녀삼총사 쫑알맘 바빠 어느멋진날29 k2023 반달진 유지녀 SuperSA 비누마덜     까망천사 미여니70 정마담J 투비니 향기음악 * 이미지를 클릭하면 레시피를 확인할 수 있어요!      🎁당첨되신 분들 모두 축하드립니다!🥳 G포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 지니어트 코드로 발송됩니다. 😘이벤트에 참여해주신 분들 모두 다시 한 번 감사드립니다🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏

geniet

만보실천+식단조절

만보걷기만 실천해도 건강해집니다. 일주일에 5일 정도는 실천중이고, 식단도 조절중입니다. 오늘 만보걷기 실천. 아침: 구운계란1개, 사과1개 점심: 떡국 반그릇 저녁 추어탕 국물 조금, 공기밥 1/3

참꽃마리