'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단

좋은 아침입니다! 가리비 오렌지 계란 방토 건자두로 아침입니다. 2시간 후면 어김없이 배고파요. 간식으로 뉴케어 마셔요. 활기차고 신나는 월요일 되셔요!

최강수인

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 체지 방 감소와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기

하체 근력에 좋은 계단오르기  토욜도 무리하지않게 마쳤어요 ~

애플짱

계단오르기

걷기 후 하체운동에 좋은  계단오르기 해줍니다

예지영준맘

계단오르기로 🏃

손녀 손 잡고 오르다 힘들다고 업어 달라고  해서 힘겹게 올라갔다 왔네요. 흐린 날씨여도  오르고 나니 땀도 나고 힘겹네요

정수기지안맘

말차맛 단백질쉐이크 💚

저눈 오늘도 단백질쉐이크로 점심 때워봅니다 ㅎㅎㅎ 퇴근전 말차맛 쉐이크로 충전중이용💚💚 건강한 한끼지요 ~ 한끼정도는 가볍게 먹어야하기도 하구요 ^^

자스민꽃

아침식단

좋은 아침 아침입니다! 가을장마같은 날씨가 계속되다 보니  예쁜 가을을 만끽하기도 전에 겨울이  오는 건 아닌지 염려스럽네요. 결실의 계절 가을 충분히 누리는 주말 되셔요!

최강수인

계단오르기로 출근 😉💕

출근길 지하부터 8층으로 계단오르기 챙겨줍니다 😉🤟 오늘은 공복홈트 못했으니 ㅠㅠ 하체근육 강회되겠죠 ? 살짝 열이 오르니 물 부터 마셔야지요♡♡

자스민꽃

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방 감소와 혈당 관리에 도움 이 되네요.

정수기지안맘

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 멜론 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기 칼로리 소모량을  늘려 체지방을 감소시키고 혈당 관리에 도움 이 되네요.

정수기지안맘

단풍빛

빨강노랑 단풍잎이 물들기 시작했어요 멋진 가을보며 즐겁게 많이 걸으세요 굿밤!

인생이여만세

계단운동

걷기 후 계단운동 함께 해줬어요  하체운동 잘 마쳤어요

예지영준맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움 되는 계단 오르기 실천하네요.

쩡♡

계단오르기

하체 근력 루틴 토욜도  잘 마쳤습니다 ~

애플짱

간단 저녁

병아리콩 삶아서 에프에 구우면 과자 같고 맛있어요 ㅎ

수수깡7

계단 오르기

걷고 오면서 계단오르기해요 매일 하체운동 위해서 실천하고 있어요

들꽃7

간단한 영양식

여리랑이

계단 오르기로

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움 되는 계단 오르기 꾸준히 실천하네요.

쩡♡

산책 전 간단히

산책 전 그릭 요거트에 블루베리  고소한 아몬드 오트밀 넣어 챙겨먹었어요.

쩡♡

산책 후 계단오르기로 🏃

하체 근육을 강화하는 계단오르기로 허벅지 와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움 이 되네요.

정수기지안맘

계단으로 출근😀😀

오늘도 주말이라 그런지 차가 많지않아서 ㅋㅋㅋㅋ  일찍 도착해서 출근길 계단오르기로 운동채움 했어요 💕 오랫만에 치마입엇다유😄😄

자스민꽃

아침식단

좋은 아침입니다! 가지양념구이 닭갈비 멸치볶음 김치 앙파장아찌 무채나물 풋고추 김으로 아침 먹어요. 충분히 힐링되는 주말되셔요!

최강수인

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

식사후 계단오르기로 🏃

예상대로 비가 쏟아져 내리네요. 실내운동으로 유산소 운동과 무산소 운동의  효과를 모두 얻을수 있어 좋은 계단오르기로  칼로리 소모량을 늘려 체지방 감소와 혈당 관 리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기

하체 근력에 좋은 계단오르기  불금 잘 마무리했어요 

애플짱

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무 리합니다.

정수기지안맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움  되는 계단 오르기 매일 실천하네요.

쩡♡

계단운동

걷기후 계단 운동 해줍니다  하체운동 잘 마쳤어요

예지영준맘

8체질 자가진단 무료 테스트 링크 정리 ✅ 집에서 바로 해보세요!

요즘 건강관리 시작하려는 분들 사이에서 8체질 자가진단이 정말 핫하죠! 저도 처음엔 “도대체 이게 뭐길래 다들 하라는 거지?” 싶었는데요, 무료 테스트 링크 찾아 직접 해보고 나니까  체질에 맞는 음식이 왜 중요한지 확 와닿더라고요 😳 ✅ 8체질 자가진단이란? 8체질 자가진단은 사람마다 타고난 장기의 강약을 기준으로  체질을 목양, 목음, 토양, 토음, 금양, 금음, 수양, 수음 총 8가지로 분류하는 한의학 이론이에요. 예를 들어, 목양은 간이 강하고 폐가 약해서 육식은 OK지만 바다 생선은 피하는 게 좋아요.  반면, 수음은 위장이 약해 찬 음식이나 보리, 맥주 등을 조심해야 하죠. 각 체질은 섭취 음식, 운동법, 질병에 대한 취약성까지 다르기 때문에  내 체질을 정확히 아는 게 정말 중요하답니다. 🧪 무료 테스트 링크 & 진단 방법 전문 한의사 진맥으로 진단받는 게 가장 정확하지만, 요즘은 8체질 자가진단 무료 테스트도 꽤 잘 나와 있어서 참고용으로는 충분해요! 📎 자가진단 링크: https://aiselftest.com/eight/selftest.html 🧠 8체질, 이렇게 활용해보세요! 체질명 강한 장기 약한 장기 주요 특징 요약 추천 음식 ✅ 피해야 할 음식 ❌ 목양 간, 담낭 폐, 대장 활동적, 땀이 많음, 말 많이 하면 피로 육류, 뿌리채소, 견과류, 우유 바다 생선, 조개류, 술, 코코아, 초콜릿 목음 폐, 대장 간, 담낭 팔다리 길고 손발 큼, 장이 약함 소고기, 돼지고기, 뿌리채소, 녹용 바다 생선, 조개류, 술, 코코아, 초콜릿 토양 위장, 췌장 신장, 방광 대식가, 소화력 좋음, 활동적, 성격 급함 보리, 콩, 팥, 돼지고기, 바다 생선 닭고기, 개고기, 인삼, 술 토음 위장 방광 위 기능 매우 강함, 약/음식 부작용 주의 보리, 팥, 녹두, 오이, 돼지고기, 조개류 닭고기, 개고기, 고추, 후추, 인삼, 홍삼 금양 폐, 대장 간, 신장 열에 약함, 아토피, 햇빛에 민감 채식 위주 식단, 해산물, 조개류, 메밀, 녹두 육류, 인공 조미료, 약 (한약·양약) 금음 간, 신장 폐, 대장 화 많고, 대장 질환 자주 발생 육류, 뿌리채소, 인공 조미료 음식 푸른 잎채소, 해산물, 게, 조개류 수양 신장, 방광 췌장, 위장 땀 적음, 변비 있음, 냉수욕 건강에 도움 인삼, 대추, 계피, 생강, 꿀, 닭고기, 개고기 오이, 참외, 보리, 맥주, 돼지고기, 얼음 수음 방광 위장 소화력 약함, 따뜻한 음식 선호 인삼, 대추, 생강, 계피, 꿀, 닭고기, 개고기 보리, 맥주, 얼음, 참외, 오이 등 찬 음식 체질에 맞는 생활이 면역력과 자율신경에도 큰 영향을 줍니다! 한의원 자가진단표 저는 금양체질로 나왔는데, 평소 아토피와 속쓰림이 심했던 이유가 이제야 이해되더라고요. 8체질 자가진단 테스트, 진짜 한 번쯤 해보면 삶의 질이 달라질 수도 있어요! 🧘‍♀️ 여러분은 어떤 체질로 나왔나요? 댓글로 체질 결과랑 궁금했던 점 공유해주세요! 😊

막둥왕자