'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기  해주었어요 

행복

단백질 먹어야 하나요?

댄스로빅 운동 시작한지 20년..정도  된듯 합니다. 음식은 따로 관리 안하고 먹고싶은거 다먹고 술도 마셔요. 딱 탄수화물 밥과, 삼겹살 비계류, 치킨 껍질, 은 거의 안먹어요. 이렇게 먹은지도 10년이 넘은거 같네요.ㅎㅎ 헌데 전 단백질 음료나 파우더류는 거의 먹어본적이 없어서요. 운동을 하던 안하던 이 담백질 음료, 파우더 따로 챙겨 먹는게 좋을까요?? 운동량도 좀 줄기도 했고 평상시 앉아서 많이 생활하고 있긴 해요. 그래서 인지 근육량은 하루하루 나이들어가며 더 빠지느것 같기도 해서~ 단백질류를 섭취하면 더 좋을지 해서요. 드셔보신분들 조언 부탁 드립니다.^^

지니5368308

계단오르기

하체 근력위해 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다 

안레몬

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단 오르기

오늘도 걷기 하고 마무리는 계단 오르기로 실천했어요

들꽃7

계단오르기

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 좋은 계단오르기로 하체근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

계단운동

생활속 계단오르기 오늘도 건강하게 하체근력 길러줍니다 

예지영준맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력에 도움되는  하체 운동 계단 오르기 챙겨주네요.

쩡♡

계단오르기

하체 근력에 좋은 계단오르기 했어요 

안레몬

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

운동 후에 단백질은 언제 먹는게 가장 효과적일까요

운동을 마친 뒤 많은 사람들이 가장 먼저 챙기는 것이 바로 단백질일 겁니다  특히 근육 회복과 성장에 도움이 된다고 알려지면서 단백질 섭취 타이밍에 대한 관심이 많아지네요 어떤 사람은 운동 직후가 가장 중요하다고 말하고 또 어떤 사람은 하루 총 섭취량이 더 중요하다고 이야기합니다  그렇다면 단백질은 운동 후에 언제 먹는 것이 가장 효과적인가요  잘 아시는 분의 고견을 부탁드립니다

영진왕빠

계단오르기

헬스장에서 운동후에 계단으로 올라오고 하체 운동 했어요

로블ㅎ

계단오르기

아침 걷기 하고 오면서 계단 오르기로  마무리했어요  하체 근력 키우기 위해 꾸준히 해보는 중이에요.

들꽃7

계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘

계단 오르기

하체 근력에 운동에 좋은 계단 오르기  챙겨 주네요.

쩡♡

계단운동

생활 속 계단오르기 건강하게 잘 마무리 합니다 

예지영준맘

초간단 복근운동

초간단 복근운동 했습니다 뱃살 자극되고 ,  근력도 길러줄거 같습니다 

오와둥둥

계단오르기

헬스장에서 운동후에  계단오르기 해주고 마무리 했어요

로블ㅎ

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움되는 계단오르기 실천해 주네요.

쩡♡

계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력 운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단운동

하체 근력을 위해 잘 만들어진 계단을 올라봅니다

지니5273494

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

계단오르기

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단 오르기

아침 걷기 하고 오면서 계단 오르기로 마무리했어요 😊 하체 근력 키우기 위해 꾸준히 해보는 중이에요.

들꽃7

모닝 계단오르기로 💪

읏짜 차 세워놓고 출근하러 가봅니다 ~~ 늘 챙겨주면 좋은 계단오르기!! 오늘도 잊지않고 고고요♡

자스민꽃

계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘려 체지방을 감소시키고 혈당 관리에 도움이 되네요 ㅈ

정수기지안맘

계단운동

생활속 계단오르기 하체근력위해 오늘도 잘 마쳤어요 

예지영준맘

계단오르기

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

초간단 복근운동

초간단 복근운동 했습니다 12동작 다양한 자세로  뱃살이 자극됩니다  

오와둥둥