'아로마 드립 컬렉션' 관련 커뮤니티 게시글 모음

술 권유를 지혜롭게 거절할 수 있는 대화법이 있다면 소개 부탁드립니다.

요즘 의사 선생님이 혈당 수치가 안 좋아서 술을 절대 먹지 말라고 했다"거나 "오늘은 약 때문에 딱 한 잔만 하겠다"라며 건강을 핑계로 대는 것을 권유합니다. 이 핑계가 가장 설득력이 있고 반복 설명이 필요 없습니다.

로블ㅎ

당뇨병 환자는 운동이 저혈당을 유발할 수도 있다는데요?

맞습니다. 당뇨병 환자 중에서도 특히 인슐린 주사를 사용 중이신 분들은 더욱 주의하셔야 합니다. 또 공복이거나 취침 직전에는 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 인슐린 투여 직후에는 약물 작용이 정점에 달하기 때문에 절대 피하시는 것을 권합니다. 또 운동 전 혈당이 100mg/dL 미만일 경우에는 사탕이나 주스 같은 단순당을 먹고 나서 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 운동 중 발생할 수 있는 지연성 저혈당에 대비해서 반드시 포도당 제제나 비상 사탕 등을 챙기시기를 권해드립니다.

로블ㅎ

혈당 안올리고 과일 먹는 꿀팁

혈당 안올리고 과일 먹는 꿀팁   당뇨인! 과일 이렇게 드세요.       Q 당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안되나요?   A 결론부터 말씀드리면 드셔도 됩니다! 하지만 너무 많이 먹는게 문제입니다.   과일의 장점은 뭔가요?   섬유소, 비타민, 무기질 과일은 섬유소, 비타민, 무기질이 많이 들어있습니다. 그 외에도 항산화 성분, 파이토 케미컬 등이 많이 들어 있어 심혈관질환 예방 효과도 있습니다.     식품교환표1   사과(후지) 80 g (중 1/3개), 사과 1교환단위 (1/3개) 곶감 15 g (소 1/2개), 귤 120 g 바나나(생것) 50 g (중 1/2개), 배 110 g (대 1/4개)   요즘 나오는 과일은 식품교환표와 달리 당도가 굉장히 높은 편입니다. 그런 경우 기본 분량에서 조금 더 감량하여 섭취하시기 바랍니다.     식품교환표2   수박 150 g (중 1쪽) 오랜지 100 g (대 1/2개), 딸기 150 g (중 7개), 키위 80 g (중 1개) 토마토 350 g (소 2개), 단감 50 g (중 1/3개)   과일마다 적정 섭취량이 다르지만 보통 한국 과일 기준 200 g 정도를 섭취했을 때 당뇨병 예방 효과가 가장 높습니다.   위 식품교환표의 적정량을 하루에 1~2회 정도 섭취를 권해드립니다.     이것만 지키면 더 건강하게 혈당관리!   과일은 섭취해도 되지만 섭취량이 중요합니다. 그리고 과일별 당도가 다르기 때문에 과일별 섭취량이 다를 수 있다는 것을 명심하세요.

팔망미인

근력 운동을 하고 싶은데 시간은 없고. 운동할 조건이 너무 열악합니다.. 이런 상황에서 어떤 운동을 할 수 있을까요?

우리 몸에서 가장 큰 근육은 허벅지 근육입니다. 근력 운동을 할 충분한 시간이 없는 경우, 허벅지 운동만 하더라도 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 스쿼트, 런지와 같은 허벅지 강화 운동을 추천해 드립니다.

로블ㅎ

당뇨- 과일 섭취 적정량

과일마다 적정 섭취량이 다르지만 보통 한국 과일 기준 200g 정도를 섭취했을 때 당뇨병 예방 효과가 가장 높습니다. 위 식품교환표의 적정량을 하루에 1~2회 정도 섭취를 권해드립니다

로블ㅎ

적당한 운동강도는?

사람마다 다르겠지만, 약간 숨이 차는 정도, 속옷이 젖을 정도, 숨은 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 중강도 운동을 추천해 드립니다. 맥박 기준으로는 최대심박수"의 50~70% 정도의 강도입니다.

로블ㅎ

일주일 운동량! 얼마큼이 적당할까요?"

운동의 효과는 이틀 정도 지속되기 때문에 최소 주 3회 이상 운동하고, 이틀 이상 쉬지 않는 것이 좋습니다. 하루에 30분씩, 일주일에 150분 이상 운동하기를 권해 드립니다

로블ㅎ

당뇨인은 라면 국물 다 마시면 안되나요?

당뇨인은 보통 심혈관계 질환 합병증을 가지고 계신 경우가 많아 국물을 다 드시기보다는 절반 정도 드시기를 권해 드립니다. 국물을 아예 드시지 않는 것도 좋은 방법입니다.

로블ㅎ

유산소운동

유산소 운동 당뇨병 환자 치료에 가장 중요한 운동 치료입니다. 그 중 유산소 운동을 가장 많이 권해 드립니다.

로블ㅎ

적당한 운동강도는

사람마다 다르겠지만, 약간 숨이차는 정도, 속옷이 젖을 정도, 숨은 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 중강도 운동을 추천해 드립니다. 맥박 기준으로는 *최대심박수의 50~70% 정도의 강도입니다.   *최대심박수: 220 - 본인나이

로블ㅎ

온다, 인모드 리프팅 가격대가 궁금해요

얼굴 라인이 예전보다 조금 처져 보이고 탄력도 떨어진 것 같은데요ㅠ  얼굴 전체적으로 라인을 정리하면서 피부가 좀 더 탱탱해지는 효과를 원하거든요. 찾아보니 온다 리프팅이랑 인모드가 많이 보이던데, 두 시술이 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.  얼굴 전체 라인을 매끄럽게 정리하고 탄력까지 개선하고 싶다면 둘 중 어떤 시술이 더 적합할까요? 가격도 병원마다 차이가 있는 것 같아서 고민되네요.  얼굴 전체 기준으로 보통 얼마 정도 하는지, 효과를 보려면 몇 회 정도 받아야 하는지도 알고 싶어요.  직접 받아보신 분들이나 잘 아시는 분들께 추천과 경험담 부탁드립니다!

된다

인슐린 필요시 사용하는 속효성 인슐린 용량조절 프로토콜

기존 MDI 인슐린 요법, 혼합형 인슐린을 사용하거나 지속형 인슐린 사용환자에서, 식후 2시간 혈당 높을 때 기존 식전 인슐린에 추가 사용하는 속효성 인슐린 사용 프로토콜입니다. ​ 아래프로토콜을 참고하시어 인슐린 사용 환자들이 집에서도 인슐린용량을 적절하게 조절 하시길 바라겠습니다. ​ #prn 속효성 인슐린 protocol 입니다. ​ 식후 2시간 혈당 250-300 일 경우, 속효성인슐린 3-4 unit 식후 2시간 혈당 300-400 일 경우, 속효성인슐린 5-6 unit 식후 2시간 혈당 400 이상 일 경우, 속효성인슈린 7-8 unit ​ 체중이 60kg 미만이신 분들은 3/5/7, 60kg 이상이신 분들은 4/6/8 의 프로토콜을 사용하시길 권고드립니다.

로블ㅎ

위고비 사용과 건강검진 및 위내시경

위고비 맞으시면 건강검진 받으시는 분들께서 검진 기관에서 위고비의 중단을 권고받으시는 사례들이 있습니다. 그 이유는 위고비 투여시 위배출시간 지연으로 인하여 검진시 음식물 저류로 인하여 내시경을 제대로 보지 못하고 나올 수 있는 우려 때문입니다. ​ 현재까지 지침으로는 위내시경전 위고비 사용을 중단할 필요는 없다고는 되있으나, 제 경험상 혹시 가능하시다면 위고비 투여를 1주일 +1~3일로 조정하시어서 위내시경 전 최소1주일전에는 위고비를 맞고 1주일 뒤에 내시경을 받으시는 것을 권고드립니다.

로블ㅎ

남성의 마운자로/위고비 사용으로 태아에게 기형을 유발하지않아요

남성호르몬 결핍으로 인한 발기부전 증상이 없다면 부부중에서 남성만 마운자로/위고비 사용시 임신을 시도하시는 것에는 문제가 없을 것으로 사료됩니다. ​  여성의 경우 임신을 계획한다면 최소 2개월간 마운자로/위고비를 중단 후 임신을 시도하는 것을 권고하고 있으며, 남성의 경우 다른 문제가 없다면 현재 보고된 바로는 정상적으로 임신을 시도하셔도 되겠습니다. 혹시 남성에서 마운자로/위고비 사용후 발기부전으로 인하여 임신고려시에 문제가 된다면 내분비내과, 비뇨기과 또는 난임센터를 방문하시기를 권고드립니다. 남성호르몬의 측정시 오전 7시~10시 채혈을 권고하고 있어 가급적 오전에 병원에 내원하시는 것을 추천드립니다. 

로블ㅎ

위고비를 처음 시작하거나 부작용이 심한데, 중요한 일정 (시험/여행/면접)을 앞두고 있을 경우

만약 위고비를 사용하기로 결정하였거나, 부작용이 아직 심하여 적응 중인데 중요한 일정을 앞두고 있으신 경우는 중요한 일정 5~7일전에 위고비를 투여하시기를 권고드립니다. 예를 들어 일요일에 토익시험을 계획하고 계신다면 시험전주 월/화/수 중으로 투여일을 조정해 보실 수 있겠습니다.

로블ㅎ

위고비 부작용이 심하신 경우

만약 위고비 부작용 중 울렁거림, 구토가 심한 경우 주중에 일을 주로 하시는 회사원이시라면, 목요일~금요일에 투여하여 주말 사이에 쉬면서 부작용에 대처하시는 것도 방법이겠습니다. 주말에 주로 일하시는 분이라면 주초에 투여하시는 것도 방법이겠습니다. 하지만 주말에 부작용이 심할 경우 일반 외래가 아닌 응급실을 이용해야할 경우가 생길 수 있으니 부작용에 정도가 매우 심하다면 주초에 투여해보시기를 권고드립니다.

로블ㅎ

마운자와 과민성대장증후군 설사형

과민성 장 증후군 환자분들의 경우 경미한 경우는 마운자로/위고비 부작용에 대하여 우선 심하지 않으면 지켜볼 수 있겠으나 제가 경험한 과민성 장 증후군이 심하신 분들의 경우는 그 증상 자체로도 삶의 질이 매우 떨어지는 상태일 수 있습니다. ​ 설사형, 변비형의 과민성 장 증후군 환자의 경우 반드시 주치의 선생님과 관련 소화기약재 복용에 대해서 반드시 상담 후 마운자로/위고비를 사용하실 것을 권고드리며, 특히 혼합형의 경우 위고비 사용 후 설사 혹은 변비가 악화될 수 있으므로 각 상황에 대처할 수 있는 약재를 주치의 선생님과 상의해 미리 준비해 놓고 마운자로/위고비를 사용하시기를 권고드립니다.

로블ㅎ

위고비와 이명

위고비 사용 중 이명 발생에 대하여 직접적인 위고비의 부작용으로 보기는 어렵습니다. 하지만 이명의 경우 동반 증상 및 경우에 따라 귀의 문제 혹은 뇌의 문제인 경우도 있으므로, 지속될 경우 반드시 이비인후과 혹은 신경과 진료를 받아보시기를 권고드립니다.

로블ㅎ

체중감소로 인한 2차적 효과주의

체중감소 효과 및 위장관에 대한 부작용 심화 가능성으로 인하여 일부 자가면역 질환이나 특히 궤양성 대장염 혹은 크론병과 같은 염증성 장질환 환자에서는 반드시 류마티스내과 혹은 소화기내과 주치의 선생님과 우선 상의 후 마운자로/위고비 사용을 고려해보시길 권고드립니다.

로블ㅎ

위고비 펜 사용 중 용량부족시 고려사항/

흐름확인(공기제거)을 과도하게 한 경우 위고비 펜을 사용하게 되면 뽀족한 칼모양의 표시까지 돌려서 공기를 제거하고 사용해야 하면 이 작업은 펜 사용시 최초 1회에만 하셔야 합니다. 이 때 공기제거 때 흐름확인용 용량을 과도하게 쓰신 경우 마지막 4주차 약재 용량이 부족해 지는 경우가 있겠습니다. ​ 2. 투약 시기를 중복 혹은 단축하여 투여한 경우 1주마다 투약하는 위고비이지만, 일상이 바쁘다보면 1주일 간격이 아닌 더 빨리 맞거나 맞은 사실을 잃어버리고 추가 투여하는 경우가 생길 수 있습니다. 이런 경우는 기존 용량의 1/4 정도 가량이 남아서 펜의 레버가 약간 돌아가는 용량이 남는 경우가 있겠습니다. ​ 3. 나눠맞기를 한 경우 눈금을 세서 나눠맞는 경우가 있는데, 나눠 맞는 경우 정확하게 1회 용량이 얼마나 들어갔는지 모르게 되며, 부작용 발생시 대처도 어렵습니다. 반드시 정량으로 의사선생님께 처방받은 용량을 사용하시길 권고드립니다. ​ 4. 일회용 바늘을 재사용한 경우/일회용 바늘이 굽어진 경우 위고비 펜과 같이 들어 있는 바늘의 경우 일회용입니다. 재사용할 경우 바늘이 꽂히긴 하나 레버가 돌아가지 않을 수 있습니다. 따라서 레버가 돌아가지 않는 경우 바늘을 교체하여 사용해보시는 것도 방법입니다.

로블ㅎ

수면 부족이 단순한 불면이 아니라 혈당 문제 때문인지 어떻게 알 수 있을까요?

당뇨 환자들이 입 마름 증상으로 병원을 찾는 경우가 많습니다. 탈수로 인한 갈증과 입 마름이 심해진다면 혈당 조절이 제대로 되지 않은 신호로 볼 수 있습니다. 또한 불규칙한 식사와 약 복용으로 밤사이 저혈당이 올 수 있는데, 이때 기운 저하, 어지럼증, 두근거림, 허기짐 증상이 나타나기도 합니다. 또한 당뇨병성 신경병증으로 인한 다리 통증이나 작열감 등이 증상이 동반될 때는 수면 장애 개선을 위한 전문가의 상담을 권해드립니다

로블ㅎ

당뇨병 환자는 운동이 저혈당을 유발할 수도 있다는데요?

당뇨병 환자 중에서도 특히 인슐린 주사를 사용 중이신 분들은 더욱 주의하셔야 합니다. 또 공복이거나 취침 직전에는 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 인슐린 투여 직후에는 약물 작용이 정점에 달하기 때문에 절대 피하시는 것을 권합니다. 또 운동 전 혈당이 100mg/dL 미만일 경우에는 사탕이나 주스 같은 단순당을 먹고 나서 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 운동 중 발생할 수 있는 지연성 저혈당에 대비해서 반드시 포도당 제제나 비상 사탕 등을 챙기시기를 권해드립니다. 이외에 운동 직후가 아닌 운동 후 몇 시간 뒤에도 저혈당이 발생할 수 있습니다. 따라서 연속혈당 측정기와 같은 디지털 헬스 기기를 활용해 혈당 모니터링 체계를 잘 갖추시는 게 중요합니다.

로블ㅎ

근력 운동과 유산소 운동, 어떤 것이 혈당 조절에 더 효과적인가요?

사실 혈당 조절에는 두 종류의 운동 모두 필요합니다. 그리고 생리학적으로는 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하는 것을 조금 더 권해드립니다. 무산소 운동인 근력 운동을 먼저 하면 글리코겐, 그러니까 근육에 저장된 포도당이 먼저 소모되고요, 이후 유산소 운동을 하게 되면 지방 연소와 함께 남은 당 소모 효율이 극대화됩니다. 또 근력 운동을 할 때 분비되는 호르몬들이 대사를 촉진해서 전체적인 혈당 강하 폭을 넓히는 데도 유리합니다. 예를 들어 식후에 스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 근력 운동을 5~10분 먼저 하시고, 그다음에 걷기 같은 유산소 운동을 하시면 혈당 조절 효과가 훨씬 좋습니다.

로블ㅎ

과일별 섭취량이 중요 해요

사과(후지) 80 g (중 1/3개), 사과 1교환단위 (1/3개) 곶감 15 g (소 1/2개), 귤 120 g 바나나(생것) 50 g (중 1/2개), 배 110 g (대 1/4개)   요즘 나오는 과일은 식품교환표와 달리 당도가 굉장히 높은 편입니다. 그런 경우 기본 분량에서 조금 더 감량하여 섭취하시기 바랍니다.     식품교환표2   수박 150 g (중 1쪽) 오랜지 100 g (대 1/2개), 딸기 150 g (중 7개), 키위 80 g (중 1개) 토마토 350 g (소 2개), 단감 50 g (중 1/3개)   과일마다 적정 섭취량이 다르지만 보통 한국 과일 기준 200 g 정도를 섭취했을 때 당뇨병 예방 효과가 가장 높습니다.   위 식품교환표의 적정량을 하루에 1~2회 정도 섭취를 권해드립니다

로블ㅎ

당뇨인은 라면 국물 다 마시면 안되나요?

당뇨인은 보통 심혈관계 질환 합병증을 가지고 계신 경우가 많아 국물을 다 드시기보다는 절반 정도 드시기를 권해 드립니다.   국물을 아예 드시지 않는 것도 좋은 방법입니다.  

로블ㅎ

당뇨병 환자의 치료법 - 유산소 운동

유산소 운동 당뇨병 환자 치료에 가장 중요한 운동 치료입니다. 그 중 유산소 운동을 가장 많이 권해 드립니다.     유산소 운동이란?   걷기, 실내 자전거, 서서 타는 자전거 산소를 많이 사용해서 하는 운동을 말합니다. 주로 지속적인 운동을 말하며 계속해서 할 경우 심폐 체력이 좋아져 오랫동안 에너지 소비를 할 수 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.  

로블ㅎ

근력 운동을 하고 싶은데 시간은 없고, 운동할 조건이 너무 열악합니다.. 이런 상황에서 어떤 운동을 할 수 있을까요?

우리 몸에서 가장 큰 근육은 허벅지 근육입니다. 근력 운동을 할 충분한 시간이 없는 경우, 허벅지 운동만 하더라도 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 스쿼트, 런지와 같은 허벅지 강화 운동을 추천해드립니다.  

로블ㅎ

적당한 운동강도는?

  사람마다 다르겠지만, 약간 숨이차는 정도, 속옷이 젖을 정도, 숨은 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 중강도 운동을 추천해 드립니다. 맥박 기준으로는 *최대심박수의 50~70% 정도의 강도입니다.   *최대심박수: 220 - 본인나이

로블ㅎ

당뇨 운동법도 함께 소개 법

운동은 유산소 운동과 저항운동(근력 운동)을 권장드립니다. 유산소 운동은 중등도 강도의 운동, 숨이 조금 찰 정도의 운동의 강도로 하루에 30~60분 가량 실시하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 등이 있으며 운동의 빈도는 일주일에 3일 이상 하는 것이 좋습니다. 근력 운동도 당뇨병에 도움이 되는데, 주 2회 이상의 저항성 운동(근력 운동)을 통해 근육량을 유지하고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 운동 및 식생활 개선은 약물치료와 함께 당뇨병 관리에 필수적이며, 장기적인 건강 증진과 합병증 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

로블ㅎ

당뇨 운동법도 함께 소개 법

운동은 유산소 운동과 저항운동(근력 운동)을 권장드립니다. 유산소 운동은 중등도 강도의 운동, 숨이 조금 찰 정도의 운동의 강도로 하루에 30~60분 가량 실시하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 등이 있으며 운동의 빈도는 일주일에 3일 이상 하는 것이 좋습니다. 근력 운동도 당뇨병에 도움이 되는데, 주 2회 이상의 저항성 운동(근력 운동)을 통해 근육량을 유지하고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 운동 및 식생활 개선은 약물치료와 함께 당뇨병 관리에 필수적이며, 장기적인 건강 증진과 합병증 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

로블ㅎ

고혈압·고지혈증 잡는-지중해 식단

한국은 쌀을 주식으로 하는 식문화이기 때문에, 지중해 식단을 실천할 때도 현미나 잡곡밥을 기반으로 한 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 반찬은 멸치볶음, 김, 나물류처럼 가볍고 영양소가 풍부한 음식들을 곁들이는 것을 추천드립니다. 붉은 고기 대신 고등어나 정어리 조림 같은 등푸른 생선을 활용하면 지중해 식단의 원칙에 잘 맞습니다. 또한, 올리브오일에 거부감이 있으신 분들은 나물을 무칠 때 참기름 대신 들기름을 사용하는 방법으로 건강한 지방을 섭취하실 수 있습니다. 간식으로는 앞서 말씀드린 대로 견과류 한 줌을 챙기시면 좋습니다. 이런 식재료들을 활용하면 한국인의 식문화 안에서도 충분히 지중해 식단을 실천할 수 있습니다.

로블ㅎ