당뇨 운동법도 함께 소개 법

운동은 유산소 운동과 저항운동(근력 운동)을 권장드립니다. 유산소 운동은 중등도 강도의 운동, 숨이 조금 찰 정도의 운동의 강도로 하루에 30~60분 가량 실시하는 것이 좋습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 등이 있으며 운동의 빈도는 일주일에 3일 이상 하는 것이 좋습니다.

근력 운동도 당뇨병에 도움이 되는데, 주 2회 이상의 저항성 운동(근력 운동)을 통해 근육량을 유지하고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 운동 및 식생활 개선은 약물치료와 함께 당뇨병 관리에 필수적이며, 장기적인 건강 증진과 합병증 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.