'아침이 달콤한 초코바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿모닝~~^^

좋은아침이에요~~~^^ 눈은 잘 안떠지지만요..ㅎㅎ 비는 아직안오고 아침에는 덥지않아서 좋으네요 낮에는 또 엄청 덥겠지요~~^^ 이제 신랑출근 아이들 등교시키고~~~ 수영가야겠어요~~!! 모두 즐건하루보내세요

향기음악

딸아이가 시킨 파워쉐이크

딸아이가 갑자기 다이어트를 한다구 탄수화물도 덜먹구  운동도 줄넣기하구 계단으로 다니구 독하게하더라구요 너무 먹는게없어서 쉐이크라도 먹으라 시켜줬더니 거진 안먹네요  제가 운동하구 먹게되네요 제가초딩입맛이라 아무거나 잘못긴하는데 이건 초코바나나맛이구  바나나향이 강하면서 시원하게 먹음 맛나더라구요 딸래미덕에 운동열심히 해야겠어요

엄마껌딱지

공감 100%로 시작하는 좋은 아침~~~

감성열차 글귀는 공감 100%예요. 인간관계에서 회의를 느끼는 요즘 많은 것을 배웁니다.  비가 내리는 아침이지만 모두모두 행복한 하루 보내시길~~~

wrinkle

락토핏 유산균 영양제

장 건강을 위해 먹기시작한 락토핏 유산균 영양제. 장운동에도 좋지만 면연력 강화에도 좋다고 하네요. 그래서 꾸준히 아침 공복에 먹고 있답니다. 효과는 매일 아침이 편안하다고는 할 수 없지만 일단 유산균인데다 면연력이 강화된다고 해서 열심히 먹고 있네요

바보천재

오늘의 다이어트 식단

저는 다이어트 식단으로는  일반 밥이나 면 대신에 곤약밥이나 두부면 달달한 커피 대신에 아메리카노 달콤한 아이스티 대신에 0칼로리 아이스티 이렇게 일상에서 자주 먹고 마시는 것부터 바꿉니다.  그리고 일주일에 4회 이상은  100회 챌린지 운동 같은거 여러가지 섞어서 지루하지 않게 10회 해줍니다.  일상에서 이런것만 바꾸고 해줘도  몸도 탄탄해지고 조금은 가벼워요.

편지한통

늦은 아침이네여

어제밤 난푠이 사온 보쌈 이네요   밤에는 먹지 않겠다 다짐 하고   일어나자 마자 데워서 먹으려 합니다   이것 먹고 만보 걸으러 가야겠죠^^

까칠리나

오늘도 행복하세요

장마로 시작되는 월요일 아침이네요. 오늘도 기분좋게 화이팅입ㄴ다.

바보천재

6/25 오늘 식단

아점으로 남미식 만두 엠빠나다와 커피 저녁은 야채볶음밥 어째 아침이랑 저녁이 칼로리가 똑같냐

pobe

아침운동

아침에 일어나 걷고 들어와 씻고 개운하게 맞는 아침이에요

피크타임

저녁식단 공유해주세요~

저녁식단 공유 좀 해주세요~ 다른 아침이랑 점심은 잘 참아도 지고 사실 많이 먹지도 않는데 말이죠~ 밤만 되면 입 터져요~ 이게 꼭 아이들 자고 야식을 먹어야 잠이 오는게 진짜 문제예요 저녁을 어떻게 먹어야 좋을까요~? 야식 생각안나게 말이예요~~ ㅜ ㅜ 이와중에 또 치킨이 생각나네요--ㅡ;; 오늘은 참아보자 ㅠ ㅠ

랄라러랄

아침 산책후 여유로운 아침식사~

오랜만에 아침일찍 울집 샘이랑 산책하고 어제 퇴근 하면서 사온 시골빵으로 아침 식사합니다~ 요즘 낮엔 너무 덥고 이른 아침 공기에 걷고 오니 기분이 좋네요~  커피까지 내려 준비하니 제법 근사한 아침이에요 즐거운 주말 보내세요~

mjk9988

오늘아침은

비비고닭갈비볶음밥  이거 웰케 맛있나요 ㅎㅎ첨사봤는데  넘맛있네요 ㅎㅎ별로맵지않은데 아이는 맵다고 안먹네요 ㅜㅜ 아침이니깐 거하게먹을께요

싸미핏

욕심내는 우리 남편

다이어트 보조제 컷슬린 당첨되었어요. 다음주부터 챌린지 하면서 체지방을 빼보려고 합니다.  그런데 오늘 아침이 제품을 보더니 저희 남편이 눈독을 들이네요.  요거 한달분인데 같이 먹자고하는데 사실 저보다 신랑이 더 비만이라서 양보해야하나 고민중이예요  다음주 월요일부터 먹어보고 후기적을게요

립살리스

콜라겐 어떤거 드시나요?

종류가 너무 많아요~   석류콜라겐 중에서. 새콤달콤한맛?  적당한가격선에서. 추천할만한거요~   아님 다른거 드시는거 추천이요  아무것도 모르거든요~

껌씹는여우

오늘은 다홍빛 루즈마카로 환하게 바르고 왔어요

요건 선물받은 립글로스인데 촉촉해서 좋아요 레드라고 나오는데 다홍빛으로 은은한 색감입니다 여름에도 입술이 트는 사람이라 촉촉한 립글로스 발라주어야해요 달콤한 향도 나고 콕콕 찍어서 펴 바르면 화사한 색으로 생기를 얻어요 오늘은 다홍빛 입술로 환하게 출근했어요

미블랙

우리동네 운동핫필) 아파트 광장

우리 아파트는 광장이 트랙처럼 되어 있어서 돌면서 운동하기 좋아요 한바퀴 돌면 500보정도 걷게 되네요 운동기구들도 따로 마련되어있고 자전거타기도 괜찮게 되어 있어서 아침이나 저녁때 산책하시는 분들이 많아서 좋네요

와탕카7

체리

점심을  늦게 먹어서 저녁 먹을 때를 놓쳤어요 출출하기는 해서 고민하다가... 체리를 씻어 먹어요 새콤달콤한 체리~ 얘는 살 덜 찌겠죠?^^;;

스터디

아침 식단

아침 샌드위치 먹으며 포도도 좀 먹었더니 배부른 아침이네요

피크타임

오늘 아침이요

아메랑 소시지1개랑 육포먹고 ~😊운동 홈트 하려구요^^

새우킬러

[운동루틴] 매일 만보걷기 및 스쿼트

건강을 위해 매일 하는 두 가지는 만보걷기와 스쿼트 200개 이상 하기입니다. 날이 너무 덥지 않을때에는 아침 9시부터 만보걷기를 합니다. 아침에 해를 보면 건강에도 숙면에도 도움이 된다고 하여 아침 걷기를 하며, 요즘 같이 날이 더워 만보를 아침이 못채웠을시에는 저녁 걷기로 남은 걸음수를 채웁니다. 두 번째는 하루 200개 스쿼트입니다. 오전과 오후 각각 100개씩 나누어서 하고 있으며, 무릎에 무리가 가지 않도록 엉덩이 힘에 집중해서 하고 있습니다. 두 가지 운동은 몸을 가볍게 하고 숙면에 큰 도움을 줍니다. 앞으로도 계속 꾸준히 할 예정입니다.

도맘

23년 6월 20일 아침식단

이미지에는 보이지 않지만..ㅋㅋ 간장소스에 버무린 황태채도 반찬으로 곁들여 먹었습니다. 원래 밑반찬은 안 먹는게 좋지만 너무 먹기 힘들어서요ㅋㅋㅋ 케일,양상추,토마토,닭가슴살,호두(2알)은 매일 아침 먹어주고 밥은 현미밥을 섭취하고 있습니다. 닭가슴살에 이것저것 헤비 해보이기는 하는데 아침이나 점심은 탄수화물(밥)을 섭취해야 저녁에 야채하고 단백질 식품만 먹기 수월하더라구요.. 영양정보는 아래와 같습니다. 더 좋은 식단 구성이 있다면 공유 부탁드리고 모두 화이팅 입니다^^ (오메 열량 높은 거...)

쿠레이

[우리동네 운동공간] 제주 연동 삼무공원

저는 종강 후 잠시 제주도에서 쉬고있는데 연동에 "삼무공원"이란 공원이 있습니다. 사람들도 꽤 많이 다니고 시설이 괜찮습니다. 운동기구도 있고 배드민턴장인지 테니스장인지 운동할 곳도 있습니다. 아침이나 점심 먹고 운동하기 딱 좋습니다. 나무가 많아서 그늘이 되어줍니다. 만약 근처에서 지낼 일 있으시다면 와보시길 추천드립니다.

지영원

남천동 광안리해수욕장 해변도로로 자전거, 러닝, 걷기 모두 하기 좋은 곳이예요~

부산은 중심가에서도 조금만 이동하면 해변가 어디든 갈 수 있는 접근성이 있는 곳이예요~ 그 중에서도 광안리 해수욕장 쪽은 이국적인 풍경과 함께 자전거 도로도 있고 걷기나 러닝하기 넘 잘되어 있는 곳 중하나죠! 저희 최애~ 운동장소 중 하나인 곳입니다. 해변도로로 러닝(또는 걷기)하면서 바닷바람도 쐬면서 너무 즐거운 운동시간을 느낄 수 있죠! 햇볕은 정말 쨍쨍하지만, 아침이나 저녁에 어스름할 때 바닷가로 가보면 정말 외국을 나온 것처럼 느껴지면서 운동도 넘 즐겁게 할 수 있어서 그 점이 최대 장점인 거 같아요 바닷바람 맞으며 즐기면서 운동하는 기쁨을 느낀다는게 가장 큰 힐링시간 아닐까 싶어요!

원더랜드s

나만의 운동및 식단

1.아침에 ntc로 몸풀기 2.출퇴근 자전거및 걷기로 3.점심때 밥먹고 실외걷기 40분 4.집에와수 링핏 30분 하고 단백질 음로 섭취 아침이 일아나면 저지방 우유 / 무설탕 유산균 / 계란 섭취

서준서하현주

[운동루틴] 나의 하루 운동루틴

작년에 퇴직한 남편과 매일 아침이면 집근처 계양산 둘레길로 한바퀴 걷다가 집에오면 1만보 걷기를 완성합니다 점심을먹고 집안일하고 오후에는 주민센터에서  주3회 월.수.금 50분 수업이 있습니다 줌바댄스는 라틴댄스에 에어로빅을 결합한 운동으로 힙합.살사.매렝게.플라멩고.삼바등 다양한 음악과 댄스를 접목시켜 신나는음악에 춤추듯 유산소운동 을 하는것이랍니다. 이렇게 운동을하다보면 일주일에 3번은 하루 2만보이상 걷는 효과가 나오더라구요 한달이면 총합 50만보가 넘을때가 많습니다 여기에 잠들기전 1시간전쯤 TV를보면서 훌라후프를 열심히 돌려주다보면 아침이면 슬림한 허리라인과 뱃살이 들어가있음을 느낍니다 매일 하루도 빼먹지 말아야 효과가 있습니다 7년전 83킬로에서 많이뺐을때는 48킬로까지 갔었구 다시 54킬로까지 갔다가 요즘은 52킬로로 쭈욱 유지하고있고 지금도 노력중이랍니다 운동도 중요하지만 다이어트에는 식단이 젤 우선이라는것을 강조하고 싶습니다  아침은 가볍게 먹구 점심은 일반식으로 저녁은 운동을해야하기에 4시반에 일찍 간단한 샐러드 두유 고구마 삶은달걀로 챙겨먹구 운동하고와서는 물외에는 아무것도 안먹습니다 예외는 있습니다 가족모임이 있을때 혹은 여행가서는 며칠 못지킬때가 많습니다 지금의 52킬로 쭈욱 유지하는것도 좋지만 제목표는 딱 2-3킬로만 더 감량하는게 바램입니다

산곡동미녀삼총사

모닝 사과

아침에 먹는 사과가 금사과라고 하죠~ 아침은 간단하게 사과로 했어요! 여름에는 역시 과일이 참 맛있어요 달콤한 사과 먹으니 기분까지 업! 모두 오늘 하루 즐겁게 보내세요:)

욤페

아침이 커피

ㄷㅏ리가 많이 쑤시네요. 커피마시고 몸 좀 풀어야겠습니다. 좋은 하루 되세요!

만보걸어봐

하루사메 샐러드

우리나라에는 잡채용 고구마당면이 있고 일본에는 하루사메라고 녹두당면이 있습니다. 고구마당면은 100g에 358kcal라 하고 하루사메는 344kcal라고 하니.. 큰 차이는 없네요. 근데... 레시피에서 칼로리 차이가 생기는거 같아요.. 잡채는 좀 기름진 재료가 들어가는 반면에 하루사메샐러드는 새콤달콤한 스탈이거든요.. 야채도 절이기만 할뿐이고 기름이라고는 참기름이 전부예요.. 만드는 방법은 잡채랑 비슷한데..  면은 삶고 야채(오이, 당근, 미역)는 소금절임만 하고 육류는 얇은 슬라이스햄을 넣어주면 됩니다. 간은 간장, 식초, 설탕으로 하고 참기름 살짝 둘러주면 끝입니다. 여름에 시원하게 먹으면.. 다이어트로 입맛없을때.. 입맛 살려주는.. ㅋㅋㅋㅋ (입맛 돌아서 많이 먹으면 다이어트용이 아니려나?? ㅋㅋㅋ ) 오독오독한 면이 맛있답니다. 일본오시게 된다면 슈퍼에서 파니까 한번 드셔보세요 ^^ 맛있게 먹으면 0칼로리~! ^^

지니아줌

누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트 레시피

계란을 15개 정도 쪄 둡니다 감자도 그정도  구입해서 쪄 둡니다 아침이나 저녁에  한개씩 이니면  취향에 따라 계란이나 감자 중 두개도 괜찮습니다 김치랑 같이 커피랑 곁들어서 먹으면  좋습니다 감자 작은거 두개  100g  80kcal 계란 한개 80kcal  김치  8kcal 커피  4kcal 200kcal  이하로 한끼를  해결하시면 성인 1일 기준 섭취 칼로리인 2000kcal를 무난히 달성할 수 있습니다  다른 두끼중 한끼는 폭식을  해도 괜찮습니다 저는 이렇게 해서 2년동안 18kg을 뺐습니다

백두산3

저염식으로 먹습니다

안녕하세요.  요즘 여름이라 식단관리와 운동 많이 하시지요? 저도 그렇습니다. 밥은 현미밥으로,  빵은 통밀빵으로 바뀠고 저염식을 합니다. 채소와 닭가슴살도 많이 먹습니다. 운동은 아침이나 저녁에 3키로 이상 뛰고 자전거를 탑니다. 점차 건강해지는 느낌입니다.

인생중

6/17 하루식단

아침은 새벽에 먹은 땅콩으로 퉁치고 아침이나 저녁이나 칼로리 차이가 크지가 않은데  땅콩이 약시 고칼맞네 소화잘된다고 어그적어그적 처묵하지는 말아야지

pobe