[운동루틴] 나의 하루 운동루틴

작년에 퇴직한 남편과 매일 아침이면 집근처

계양산 둘레길로 한바퀴 걷다가 집에오면 1만보

걷기를 완성합니다

점심을먹고 집안일하고 오후에는 주민센터에서 

주3회 월.수.금 50분 수업이 있습니다

줌바댄스는 라틴댄스에 에어로빅을 결합한 운동으로

힙합.살사.매렝게.플라멩고.삼바등 다양한 음악과

댄스를 접목시켜 신나는음악에 춤추듯 유산소운동

을 하는것이랍니다.

이렇게 운동을하다보면 일주일에 3번은 하루 2만보이상 걷는 효과가 나오더라구요

 

한달이면 총합 50만보가 넘을때가 많습니다

여기에 잠들기전 1시간전쯤 TV를보면서 훌라후프를

열심히 돌려주다보면 아침이면 슬림한 허리라인과

뱃살이 들어가있음을 느낍니다

매일 하루도 빼먹지 말아야 효과가 있습니다

7년전 83킬로에서 많이뺐을때는 48킬로까지 갔었구

다시 54킬로까지 갔다가 요즘은 52킬로로 쭈욱

유지하고있고 지금도 노력중이랍니다

운동도 중요하지만 다이어트에는 식단이 젤 우선이라는것을 강조하고 싶습니다 

아침은 가볍게 먹구 점심은 일반식으로 저녁은 운동을해야하기에 4시반에 일찍 간단한 샐러드 두유

고구마 삶은달걀로 챙겨먹구 운동하고와서는 물외에는 아무것도 안먹습니다

예외는 있습니다 가족모임이 있을때 혹은 여행가서는 며칠 못지킬때가 많습니다

지금의 52킬로 쭈욱 유지하는것도 좋지만 제목표는

딱 2-3킬로만 더 감량하는게 바램입니다