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계란을 15개 정도 쪄 둡니다
감자도 그정도 구입해서 쪄 둡니다
아침이나 저녁에 한개씩 이니면
취향에 따라 계란이나 감자 중 두개도 괜찮습니다
김치랑 같이 커피랑 곁들어서 먹으면 좋습니다
감자 작은거 두개 100g 80kcal
계란 한개 80kcal
김치 8kcal
커피 4kcal
200kcal 이하로 한끼를 해결하시면 성인 1일 기준 섭취 칼로리인 2000kcal를 무난히 달성할 수 있습니다
다른 두끼중 한끼는 폭식을 해도 괜찮습니다
저는 이렇게 해서 2년동안 18kg을 뺐습니다
