'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

살 안찌는 아침식단 알려주세요

탄수화물은 적게 먹으려고 노력 중인데 싶지는 않네요.. 제일 먼저 생각나는게 탄수화물이고 손이 먼저가요.. 아침에 삶은 계란을 한두개씩 먹으려고 노력하고 있는데 괜찮은 방법인가요? 식빵에 당근라페랑 같이 먹고 있어요. 식빵은 탄수화물인데 이렇게 먹어도 괜찮나 생각이들기도 해요.. 아침 식단으로 만들기 싶고 괜찮은 식단 소개해주세요~~

굳트

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

단백질 음료

단백질이 가득 들어 있는 단백질 음료 챙겨 마셔요  맛도 좋아요

꼼꼼엄마

계단오르기

유산소 운동과 무산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 계단 오르기 챙기네요.

쩡♡

단백질 쉐이크

오그래 햄프씨드 곡물 쉐이크입니다. 단백질은 15g이고 포만감이 좋아서 하루 한 끼 식사로 좋을 것 같아요. 몸에 좋다는 햄프씨드가 들어있어 더 좋아요. 식탐도 덜 하구요.

자연하이

계단 오르기

동네산책 돌고 오면서 계단이용해요 하체근력 위해서 실천 하고 있어요

들꽃7

골다공증 개선을 위해 단백질 파우더 효과 있을까요?

골다공증이 심각해 주사 맞고 있는데 단백질 보충을 위해 단백질 파우더 섭취하는거 효과 있을 까요?

잘될

아침은 간단히😆

일박이일 여행마치고 !!! 여유롭게 아침들 먹이고 나갈준비합니다♥️ 일찍 일어나 동네한바퀴 돌라고헀는데 다들 늦잠이라 ㅋㅋㅋ

자스민꽃

아침 단쉐와 라떼.. 뭐가 나을까요

아침을 안먹기는 아쉬워서  저당두유에 샷 추가해서 마시고있어요.  단쉐와 칼로리는 비슷한데 단백질 들어있는 단쉐가 더 나을까요??  보통 아침 식단 어떻게 드시나요?

JJ0202

하체 근력 계단오르기로

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈 관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로 리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘

16시간 공복 유지 후 아침 식단은 어떻게 하나요?

빈 속에 지방과 탄수화물 위주로 먹으면 미친듯한 흡수력으로 16시간 공복 효과가 반감이 될 듯해사요. 장기간 공복 한 후의 식단을 다들 어떻게 하는지 궁금합니다.

서북풍이준

아침식단

딸기방토 사과 블로콜리 두유로  아침 간단하게 먹어요. 더 건강하고 행복한 오늘 되셔요!

최강수인

아침식단🫐🍎🥜

아침은 아삭한 사과와 땅콩버터 블루베리에 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

계단운동

하체근력강화 위해  오늘도 건강 루틴 잘 마쳤어요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

헬스장 운동 하고 나서 계단으로 올라오기 실천 했어요

로블ㅎ

초초초간단 양배추 샐러드

양배추칼로 다 되는 양배추  사과 오이 다 양배추칼로 슥슥슥 화이트 발사믹 저당 오리엔탈드레싱  올리브오일 휙휙휙 오늘은 병원진료로 간단하게

아쟈아쟈

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

계단 오르기

헬스장에서 근력운동하고 계단이용해서 하체 근력운동 마무리 해요

들꽃7

계단오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 챙겨주네요.  

쩡♡

아침 단백질 가득한 식사로 🍓🥚🍎

브로콜리 🥦 찌고 아삭아삭한 사과와 새 콤달콤한 딸기와 방울토마토,로메인 상추 와 구운계란과 닭가슴살과 고소한 오트밀  후레이크 담아 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜  심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로  칼로리 소모량을 늘립니다 

정수기지안맘

단백질

걷기 전에 요거트와 더단백 음료로 단백질 보충했습니다

입맛없엉

계단타기 해요💪

어린이집 보내고 계단오르기로 운동채움 🎶 엘레베이터가 있지만 ㅎㅎ 꾸준히 계단으로 운동 하다보니 이젠 계단이 편해용^^

자스민꽃

아침식단

계란 스크램블 방토 사과 귤 숙주나물 블로콜리 새우크래미 견과믹스로 아침  간단하게먹어요. 비가 올 것 같은 흐린 날씨지만 마음은  맑고 청명한 하길 바랄게요!

최강수인

아침식단🫐🍊

아침은 과일과 그릭 요거트로 먹어요 새콤한 오렌지와 달콤한 블루베리 요거트랑 같이 먹었어요

들꽃7

계단오르기 올바른 방법은?

하체 근력이 너무 부족해서 요즘 계단오르기 운동 시작했는데 계단 내려오기는 무릎에 체중 부과로 부담이 간다고 해서 엘리베이터 이용해서 내려오고 다시 올라가는것만 계단을 이용해서 운동을 하고 있어요. 계단내려오기도 엘리베이터 사용하지 않고 운동 루틴에 넣어야 하나요? 계단 운동 어떤식으로 해야하는지 알려주세요.

안레몬

계단운동

유산소 운동인 계단오르기  하체근력위해 오늘도 잘 마쳤어요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜  심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로  칼로리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘