16시간 공복 유지 후 아침 식단은 어떻게 하나요?

Question

빈 속에 지방과 탄수화물 위주로 먹으면 미친듯한 흡수력으로 16시간 공복 효과가 반감이 될 듯해사요.

장기간 공복 한 후의 식단을 다들 어떻게 하는지 궁금합니다.

별라 · Accepted Answer

저는 그냥 일반식 먹습니다. 간헐적단식을 오래 유지하기 위해서요.

굳트 · Answer

저도 16시간 공복 유지하려고 노력했었는데 요즘은 안하고 있어요.. 넘 힘들더라구요.
16시간 공복후 식단도 무지 중요할거 같아요..
폭식만 아니면 괜찮을 거 같아요

tradingcom · Answer

간헐적 단식 후에는 부드럽게 먹는게
좋지 않을까요 ?

여리나 · Answer

전 일단 부드럽고 가벼운 음식류 먹어요
안그러면 소화가 잘 안되는 거 같더라구요

빵슈니 · Answer

저는 무조건 단백질 먼저 때려 넣습니다. 긴 공복 후 탄수화물로 시작하면 하루종일 그것만 먹더라구요. 그래서 단백질 섭취요!

Lisa7 · Answer

부드럽게 연두부나 그릭요거트 정도 먹어요.

지니5386813 · Answer

단백질 위주로 먹는게 좋지않을까요

CabinCrew · Answer

친구는 16시간 공복 후 아침은 단백질 채소 소량 탄수화물 위주로 먹더라고요

냥이키우기 · Answer

간헐 단식 후.. 따로 구분 안하는데요??

juyeon · Answer

빈속이라 자극적이지 않는 음식이 좋을 것 같아요.

정수기지안맘 · Answer

빈속에 자극적이지 않은 채소와 과일 단백질 음식을 조금씩 섭취하면 좋을것같아요

식단 Q&A