'애사비 사과 스파클링' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[다이어트 포케] 생두부를 이용한 심플 다이어트 포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 요즘 영양밸런스도 잡고 맛도 좋은 다이어트 포케가 유행이긴 하더라구요 늘 다이어트를 의식하고는 있지만 요리를 주로 집에서 해먹다보니 저는 집에 있는 재료로 심플한 다이어트 포케를 만들어봤어요 여느 집에도 평상시에 있을법한 재료들이구요 최대한 손이 가지 않게 만들어봤습니다 단백질을 보충하기위해 생두부와 계란을 준비했구요 저는 이번엔 생두부 그대로 썼는데 물에 살짝 데쳐주거나 계란물에 입혀서 먹어도 맛있어요 그리고 계란은 반숙란을 이용했습니다 목이 매지도 않고 소화도 잘되서 반숙란을 사용하는데 집에서 일일이 반숙으로 찌는게 번거로워서 반숙란을 주문해서 먹고 있어요 그리고 양배추와 양파, 사과를 준비했구요 약간의 탄수화물 보충을 위해 삶은 감자로 매쉬드포테이토를 만들어서 같이 담아봤습니다 제가 회를 못 먹어서 생연어는 안 먹는데 구운연어를 같이 먹어도 맛이 아주 종습니다 굉장히 부담없고 깔끔한 맛이지만 두부와 계란, 그리고 감자때문에 포만감도 잡히기 한끼 식사로도 손색없어요 재료만 바꾸면 천의 얼굴을 갖게 되는 다이어트 포케 앞으로도 자주 해서 먹어야겠어요

켈리장

다이어트 포케 샐러드에 과일 계란

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 나만의 다이어트 포케는 채소  샐러드를 기본으로 한 아침대용입니다. 계절이나 기분에 따라 질리지 않게 다양하게 변화를 주고 있습니다 항상 채소 샐러드를 기본으로 계란 철따라 사과 배 딸기 등 다양하게 만들어 먹고 있습니다 때론 채소를 대체하여 집에서  만든 플레인 요거트를 이용하기도 해요 바쁜 아침 식사대용으로 만들기 편하고 맛도 있습니다 

그냥지나

옛날토스트

둘째님 간식으로 옛날토스트 만들어줬어요 양배추 채썰고 당근 채썰어 달걀물에 믹스^^ 소금간 살짝 하고 팬에 버터 두르고 야채 믹스한 달걀물 부쳤어요~ 상큼한 사과 슬라이드 썰어서 함께 넣어 케챱, 머스터드소스만 뿌리면 끝이에요♡

다시꿈꾸는세상

아침공복혈당

2월 20일 목요일 아침공복혈당  99mg 전날 잡곡밥 미나리전 2개 도라지나물 사과반쪽 지포 좀 과식했습니다 

알비나2

인기쟁이 레몬수!🍋

레몬수 역시 인기쟁이라니까요  사무실에서 저희는 남자들이 이렇게 레몬수를 마셔요 ㅋㅋ 전 애사비를 꾸준히 마시고요  오늘은 레몬수 한잔 따뜻하게 마실려고해요  역시나 레몬은 노폐물 배출에  돕는 디톡스 효과  뭐든~ 안좋은것은 쑥 빼준다 하니 작은 스틱하나가 아주 대견하죠 

뽀봉

몸에 좋은 토마토🍅

비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유 뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방 토마토가 과일이냐 채소냐 하는 시비가 한때 미국에서 정부와 업자 사이에 논란이 있었다. 이에 대법원에서 토마토를 채소로서 판결을 내렸다. 어찌됐든 토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 갖추고 있으며 비타민과 무기질 공급원으로 아주 우수한 식품이다.       토마토에 함유되어 있는 성분에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등이다. 비타민 C의 경우 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있다.   토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항(抗)산화 물질이 많다. 토마토의 빨간색은 '카로티노이드'라는 물질 때문인데 특히 '라이코펜(lycopene)'이 주성분이다. 빨간 토마토에는 라이코펜이 7∼12㎎% 들어 있다.   토마토는 파란 것보다 빨간 것이 건강에 더 유익하므로 완전히 빨갛게 익혀 먹는 것이 좋다. 빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어 있으나 그냥 먹으면 체내 흡수율이 떨어지므로 열을 가해 조리해서 먹는 것이 좋다. 열을 가하면 라이코펜이 토마토 세포벽 밖으로 빠져나와 우리 몸에 잘 흡수된다. 예를 들면, 토마토 소스에 들어 있는 라이코펜의 흡수율은 생토마토의 5배에 달한다.   -출처: 지식백과   토마토 한박스 샀네요^^ 몸에 좋은 토마토 ! 많이 드시고 건강하세요  

저스트영

다이어트는 과일의 왕으로 하세요

저는 단단한 부사를 먹고 있는데 작지만, 단맛이 아주 좋아요  아침의 시작은 매일 사과로 챙기네요 오늘도 달고 맛있는 사과 먹었어요  사과가 상처나서 이리저리 잘랐더니, 더 작아졌네요 ㅎㅎ

뽀봉

🐣🍎🫐병아리콩 품은 샐러드 🥗

🐣🥚병아리콩 귀리 삶아서 오리알과  단백질 넉넉히 준비했어요. 양배추 치커리 적채 적근대 라디치오  채소 골고루 채썰어 호두와 아몬드랑  먹으면 더 고소하고 맛있어요. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하네요. 🫐냉동 블루베리가 더 영양소가 풍부 지방과 열량이 낮고 섬유질이 많으며  과일과 채소 중 기장 높은 항산화 수치 를 자랑 하면서 냉동하면 안토시아닌  농도가 더 높아진답니다.

정수기지안맘

목요일 아침 식단🥚🫐🍎

목요일 아침은 간단하게 먹어요 삶은계란과 사과 ,블루베리로 아침 챙겼어요

들꽃7

아침 - 과일과 율무차

아침 과일과 율무차로 먹어요 단감과 사과 한입고구마 율무차 건강하고 즐거운 하루 되십시오

저스트영

*수요일도 건강하게 먹기!

오늘 간단한 점심 입니다. 사과 작은사이즈1개랑 땅콩버터 찐계란 한개 쌍란이네요🥚  더단백 밀크티맛 그리고 견과류까지~~ 알차게 잘 챙겨먹어요~~♡♡

냥식집사

혈관건강에 좋은주스~

비트가 혈관건강에 좋다고해서  삶아서 사과 당근 비트와 갈아먹는데 먹을때마다 맛은😅😅 비트에서 흙맛이 나요😂😂 먹다보면 적응 하겠지요ㅎㅎ 당이 많은 요구르트를 넣지 않으려고 하는데 넣어야 하나요🤔🤔 고민이 되네요ㅎㅎ

제벌

🥗 🫐🍓신선한 샐러드와 블루베리에 견과류

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오  채소 골고루 채썰어 호두와 함께. 🫐🍓딸기와 블루베리에 수제요거트  만들어 드레싱 부어 주었어요. 🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하네요. 🥚단백질 든든한 찐계란으로 .

정수기지안맘

간단히 아침 챙기기

사과.바나나.견과류.요거트에 땅콩버터 간단히 먹었어요

줄리아언니

아침 식단

아침 먹었어요 사과 , 바나나 반쪽 단감 달걀 맛있게 먹었어요

저스트영

2월18일(화) 공복 혈당

어제 늦은 점심으로 저녁 생각이 별로 없어서 사과 등 과일 조금과 아몬드 브리즈 먹고 끝냈는데 공복 수치가 아쉽네요

프라임12345

혈당에 좋은 땅콩스무디

혈당을 잡아주는 땅콩스무디 아침에 사과와 함께 먹으면 더욱 좋다고 합니다

꼬마꼬마

[다이어트포케]나만의 포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 포케는 하와이어로 네모나게 자르다는 뜻으로 신선한 생선을 채소와 곁들여 먹는 하와이 음식이다 우리나라 음식으론 회무침에 가깝다 오늘 나만의 다이어트 포케 재료는 브로콜리, 양배추, 키위, 새송이버섯, 표고버섯, 사과, 병아리콩, 계란스크럼블을 넣고 땅콩버터, 레몬즙과 사과식초와 들기름, 발사믹소스를 부어 상큼하고 맛있어요 한 접시에 120칼로리로 단백질은 7퍼 정도네요

워니s

아침식사

아침식사로 사과랑 삶은계란 먹었어요 양배추도 아침에 먹으면 좋다네요

마음그릇

못난이 사과

생각보다 크고 싱싱합니다

지니5284600

아침식단

아침은 삶은계란과 연두부,사과 ,블루베리로 간단하지만 든든하게 챙겨 먹었어요

들꽃7

아침 과일과 계란

사과와 단감 찐 달걀으로 아침 먹었어요 달달한 단감이 맛이 좋네요

저스트영

🍅 단짠단짠 짭짤한 대저 토마토 👍

대저 짭짭이 토마토 안 먹어 본 사람은  있어도 한 번만 먹는 사람은 없다고 하네요. 단짠단짠의 맛이 환상적이네요. 저녁식사 전 짭짤한 토마토 맛있어요. 대저 토마토의 영양성분과 효능 🍅 대저토마토는 저칼로리 식품으로 혈압 개선과 피로회복에 도움을 주는 칼륨, 비타민C, 마그네슘 등이 다량 함유돼 있고, 암 예방에 효과적인 베타카로틴, 리코펜(lycopene) 성분이 풍부합니다.  🍅 특유의 시큼한 맛을 내는 구연산, 사과산 등의 유기산뿐만 아니라 다양한 기능성을 가진 생리활성 물질들이 포함돼 있습니다. 🍅 토마토 속 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추며, 토코페롤은 노화 방지에 탁월하다. 비타민C 비타민K, 칼슘, 필수 아미노산 등 많은 영양소가 들어 있습니다.

정수기지안맘

아침 과일

아침 과일로 사과 먹었어요  세척사과라 껍질째 맛있게 먹었답니다 

감사하며살자

(변비) 섬유질 많은 배반쪽

오늘은 사과 생략 배반쪽으로 배가 변비가 좋은줄 몰랐네요  그냥 물많고 달고, 시원한 맛으로 먹었는데 섬유질이 많다고 하네요  변비로 고생하시는분은 한쪽이라도 드셔보세요

뽀봉

간단하게 아침을~~

간단하게 커피콩빵과 구운 계란 사과에 땅콩쨈으로 함께 챙깁니다  은은한 커피향이 좋네요~~

예지영준맘

아침 식단 🥚🍎🫐

월요일 간단하게 아침 먹어요 삶은계란과 사과 ,블루베리 먹었어요 계란 삶아서 바로 먹으면 너무 맛있네요

들꽃7

아침

식전에는 사과랑 땅콩버터로 고소하게 비타민 채워요 속도 든든해지고 혈당을 천천히 올려주죠 닭가슴살은, 쪄서 결따라 자르고 아보카도랑 병아리콩에 후추 올리브오일 발사믹 한바퀴^^ 든든하게 아침 식사합니다

장보고

🍽대가족 아침준비 바쁘네요.🥚🍎

대가족을 위한 아침준비 정신 없이  서둘러 준비했어요. 1차와 2차로 나누어 사과와 딸기에  가래떡 올리브오일에 구웠어요. 유정란을 준비해 주셔서 찜기에 쪄서 따뜻한 온도 느끼며 맛있게 먹었어요. 바쁘게 준비했는데 모두가 맛있다고 하니 좋네요. 10인분의 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

🍅🍎🍊 과일로 영양 챙기기~♡

배 / 레드향 / 사과 과일 먹어요 달달하게 아삭아삭 맛있어요. 즐거운 주말 잘 보내세요~ ​다양한 색깔의 과일을 골고루 먹게 되면 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 건강에도 도움이 됩니다. 또한 과일은 당도가 높아 당신의 단맛을 충족시켜줄 뿐만 아니라 물이 많아 수분을 보충할 수도 있습니다. ​그러나 너무 많은 과일을 섭취하는 것도 오히려 유해할 수 있기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 

우리화이팅

아침 공복 혈당

2월 16일 일요일 아침 공복 혈당 82mg 전날 저녁으로 샐러드만 먹었습니다. 양배추 사과 블루베리 간단하게 먹었습니다 

알비나2