'애사비 사과 스파클링' 관련 커뮤니티 게시글 모음

전신운동인 런지 킥과 CCA 디톡스 주스로 체중감량을 했습니다

현재 11개월 넘게 다이어트를 하고 있는데 56kg 정도에서 50.7kg이 되었습니다. 2주일 전에 51.2kg 정도였고 지금 50.7kg로 감량했습니다. 이번 운동은 전신운동으로 런지 킥을 했습니다. 런지 킥은 하체에 쌓인 살을 없애는 데 효과적이고 공복에 해야 더 효과가 좋았습니다. 자세를 정확하게 하는 것이 필수이고 그러면 코어에 힘이 집중되어 칼로리 소모가 더 커져 효과적이었습니다. 식단은 예전부터CCA라는 디톡스 주스가 계속 인기가 좋길래 만들어 먹었습니다. 재료는 사과, 당근, 양배추이고 세 가지 재료의 맛 조합이 좋아서 맛있었습니다. 확실히 공복에 CCA를 마신 날은 화장실에 가기 편하고 노폐물이 잘 배출되어 좋았습니다. 당수치를 줄이기 위해 저당음식을 골라 먹었고, 식후에 바로 30분 이상 걸으며 산책하는 것을 생활화했습니다. 

인생중

4월 20일 (토) 혈당일기 1기 6일차

날짜 : 2024.04.20 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 저번에 못참고 추어탕 국물 다먹고 찰기있는 밥 다 먹었더니 혈당 올라서 겁났어요. 이번에는 탕이랑 백미 양 절반으로 줄이고 먹었더니 괜찮네요. 건더기만 먹고요. 부슬비가 내려서 기온이 많이 떨어져서 따뜻하게 하고 저녁 식사후에는 걸어야겠어요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 / 치아씨드 15g 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 연두부 추어탕 백미 100g

run2

점심 단호박죽

양배추라페를 만들고 나니 벌써 점심때가 됐더라고요. 만든 양배추라페 넣어서(드레싱 대신) 샐러드 맛있게해서 엄마랑 먹었어요. 다음엔 죽을 먹을 거라 단백질이 좀 모자랐나 싶어서 그릭요거트(알룰로스 추가) 더 내놨죠. 사실 샐러드에 그릭요거트 중간에 딱 넣을랬는데 엄마가 느끼하다고 그래서 빼놨어요. 먹고 싶을 때 찍어먹게요. 결국 엄마랑 나랑 소스 모지랄 때쯤에 찍어 먹었고 특히 사과나 토마토 과일이랑 잘 어울리네요 양배추라페에 이렇게 푸짐하게 만들어놨어요. 든든해요 2주정도는  걱정없겠죠?ㅎㅎ 샐러드 먹고 내가 양배추라페 만드는 중간에 어머니가 단호박죽 스타일러로 만드셔서 어머니랑 같이 먹었어요. 어머니는 단호박죽만 얼른 드시고 일어나셨고 나는 아무리 죽이여도 끼니라고 반찬이 필요하다고 양배추라페랑 아침에 한 감자조림같이 먹었네요. 감자 조림이 맛이 들어서 훨씬 아침보다 맛있어졌어요.

성실한라떼누나

혈당일기 5일차인증

4월20일토요일 아침식사 전 공복혈당 아침식사로는 커레라이스.사과반쪽. 그릭야쿠르트 과일섭취를많이해선지 요즘혈당이꽤높다.조절해야겠다

김정미9y7

혈당일기1기 4일차인증

4월20일 토요일 아침  토스트 딸기잼 블루베리쨈 사과쨈  삶은감자 삶은계란 삶은야채 등등 측정치 아침 식사후 30분후 89 어제 8시 40분쯤 잠에들어 3시 기상 가볍게 아침식사후 30분정도 집에서 근력운동 후 측정해 보았습니다 측정결과 보통입니다 유지하고 있습니다

쵸코파이팅구

저의 혈당관리 방법은 이렇습니다

저의 혈당 관리 비법은 공복 후 첫 식사 관리입니다. 공복 후 첫 식사를 당류나 탄수화물 위주로 섭취하면 혈당 스파이크가 일어난다하여 이를 방지하고자 함인데요. 기상 후 혹은 공복 운동 후 처음 먹는 음식을 단백질 위주로 간단히 준비해 먹습니다. 주로 먹는 음식은 다음과 같습니다. 1. 아몬드, 캐슈넛 등 견과류 2. 삶은계란 3. 검은깨가루와 검은콩가루를 넣은 무지방우유 4. 비타민, 미네랄,식이섬유가 풍부한 딸기 섭취시 순서도 위와 같은 순서로 약간의 당에 포함된 딸기를 가장 나중에 먹습니다. 아침에 사과가 좋지만 딸기로 고른 이유는 우유와의 궁합이 좋기 때문입니다. 최근 가격이 착한 것도 물론 한몫합니다 ㅎㅎ

도정훈

혈당일기 1기 3일차

4월 19일 금요일 저녁   식후 2시간 혈당 138   샐러디 시저 치킨랩 공차 딸기라떼 미니펄에 추가 화이트펄 후식 참외 사과 한개씩  식사후 걷기 20분

랜디랜디

혈당일기 1기 3일차

2024 . 4. 19  금요일 저녁식후 1시간  혈당  126 아침 간단하게 두유 오이 사과반쪽 견과류 점심  양념닭갈비 후라이 밥  채소가없이 먹었는지 혈당이 높았다  저녁으로는 김치찌개 치즈한조각 밥은 반공기쯤  다행이 혈당이 점심보다 높지않아 안심했다  

알비나2

4월 19일(금) | 혈당일기 1기 5일차

- 날짜 : 2024.4.19. -혈당측정시간 : 저녁 식사 전 혈당 -내용 : 삼일간 아침 공복혈당을 측정하다가 오늘은 저녁식사 전 혈당을 측정함.  간식의 굴레에서 벗어나지 못해 오늘도 다량의 간식 섭취 후 꼭 애사비를 마시는데 그게 효과가 있는지 혈당이 생각보다 괜찮아서 다행? 임..  간식을 줄여야하는데.... 화이팅!!!!

회원정보

4월 19일 (금) 혈당일기 1기 5일차

- 날짜 : 2024.04.19 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 어제 먹고 냉장고에 넣어둔 백미 80g만 먹었더니 혈당이 착하네요. 무엇인지 양을 줄이는게 도움이 되긴 한가봐요. 밥 먹고 꼭 걷는 습관도 계속 유지하려고 하는 중입니다. 불금이라 맛있는 것들의 유혹이 많지만 잘 참고 적정 혈당을 지킬수 있도록 해야겠어요 점심 파프리카 / 당근 / 오이 / 시나노골드 2/3쪽+땅콩버터 5g 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 숙주 새송이 백색느타리 애호박 볶음 미역줄기 볶음 양배추계란부침(양배추채 115g+계란 3개+소금후추) 백미 80g

run2

맛은 더하고 당 걱정은 날려주는 제 간식 곤약젤리(저당간식)

달달한 맛을 좋아하시는 분들! 더 좋은 한끼 곤약젤리입니다.  맛은 더하고 칼로리 걱정은 날려주는 제 간식입니다. 맛이 15가지 맛이나되고(석류, 자몽, 요쿠르트, 망고, 수박, 사과, 청포도, 깔라만시,  알로에, 파인애플,소다, 포도,복숭아,리치, 체리)  버라이어티 팩으로 판매해서 질리지 않게 먹을 수 있어요. 내가 좋아하는 맛으로 골라먹어요. 1팩에 2킬로칼로리인 것은 혁명입니다. (당0g)

핑크라벨

4월 19일 금 혈당일기 2일차

혈당측정시간 아침 식사후 어제랑 비슷하다 아침으로 오트밀과 사과한개를 먹었다 나름 운동도 한다고 했는데... 더노력을 해야겠다 근데 그날이라 과자가 너무 땡긴다ㅜㅜ 주체할수없는 당김을 어찌해야하나...

두부닷

혈당 1기 4일차 인증

- 날짜 : 2024.4.19.(금) - 혈당측정시간 : 아침식후 08:57 - 오늘은 아침식사(사과반쪽, 삶은계란, 토마토,    양배추) 후에 혈당을 측정, 어제 술을 마셔서    공복혈당이 125가 나와서 그런지 식후혈당도    다소 높게 나왔음, 모두 건강하세요^^

저기멀리보이는곳까지

아침 사과당근주스 루틴~

마셨습니다 

숲속의나무

혈당일기1기 4일차인증

일어나자마자 혈당체크. 정상을 유지하기위해 오늘도 많이걷고 물많이  마시고 탄수화물은 적당히 먹으려합니다. 아침은 계란과 사과 먹었고 정상으로 나왔네요.

해피로즈

4월 19일(금) | 혈당 일기 1기 1일차

- 날짜 : 2024.4.19. - 혈당 측정 시간 : 아침식사전 공복 - 내용 : 혈당 체크 105네요 지금 다이어트 중인데. 어제 저녁 수영후 찹쌀도넛에 입이터져서ㅠㅠ 핫도그에. 사과까지 폭식을 해 버렸네요ㅠㅠ 공복혈당이 105면 좀 높네요 식사는 평소 닭가슴살 달걀. 양배추 토마토 사과 등으로 단백질위주로 다이어트식을 하려고 노력합니다^^

7쭈야

바나나 🍌

미숫가루 바나나 사과 삶은계란 먹어요

뽀봉

4월 18일 혈당일기 1기 2일차

아침 공복 혈당  어제 밤 남편옆에서 알콜 반컵 마셨더니 수치가 많이 올라갔네요 아침으로 야채샐러드와 삶은 계란 2개 작은 사과 반개 먹었어요

태재네

혈당일기1기 2일차

2024.4.18 목요일 날씨 맑음 점심식후 1시간혈당 137   아침  검은콩두유 사과 견과류 점심은 소고기해물샤브 야채위주로 먹었다 적당량을 먹어야하지만  무제한 식이니 과하게 먹게된다  저녁은 치즈계란볶음밥 양조절해서 먹음 당뇨에는 소식이 좋은데 조절이 쉽지않다

알비나2

4월18일(목) 혈당일기 1기 4일차

-날짜 : 24.04.18(목) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  인사동 거리 출사다녀왔고 11,300보를 걸었다. 식사는 잡곡밥, 어묵볶음, 된장국, 김치, 계란후라이였고 촬영 후 스타벅스 카페라떼 1잔 마셨다. 간식은 삶은계란1개, 당근, 떡1조각, 사과와 배 1/8쪽씩 먹었다. 식사후 바로 설거지를 했고 종아리운동 100개 했다.

superjob

4월 18일 혈당일기 3일차 인증

4월 18일 목요일 저녁식후 혈당체크함 아침으로 고구마2개 사과 반개 점심은 김밥 1줄 저녁은 고민하다가 칼로리 높은 라면을 먹었더니 역시나 당이 많이 나옴 내일부터 다시 신경써서 식단조절 해야겠음

달콩님

아침식후

사과 한개와 달걀두개 먹고  출근해 아메리카노 1잔 먹은후  혈당체크하니  103이 나왔다. 좀더 신경쓰고 관리해야겠다.

향림울타리

식습관개선과 걷기

올해 2월 말 다리저림 증상이 갑자기 있어서  병원에서 혈액검사를 해보니 당화혈 6.1!!  처음에는 너무 당혹스럽고 억울하기도 했답니다. 당뇨가 불러오는 수많은 합병증들의 무서움을 알기에 이때부터 관련영상보고 카페 가입하면서 정보를 습득했어요. 일단 무엇보다 중요한건 식습관 개선 가성비 식단으로 수십년을 살아오다 갑자기 바꾸려니 초기비용이 많이 들더라고요. 기본 양념들부터 전부 바꿨습니다. 잡곡밥을 해먹는 경우에는 백미:오분도미:압맥:귀리 1:1:1:1 비율로 +렌틸콩, 흰강낭콩 각 0.5씩 저 같은 경우는 압맥이 잘 맞았고 흰강낭콩도 맛이 좋아서밥 먹을 맛이 났어요. 처음에는 덜컥 겁이 나서 밥을 100g만 먹었는데 먹는 양이 너무 작으니 변비에 시달려서 고생했어요. 지금도 완전하진 않지만 유산균,알로에효소,마그밀까지 같이 먹어주고 있어요. 잡곡밥으로 먹을때는 130g정도로 늘였습니다. 채단탄 순서로 식사하려고 노력했어요. 채소는 파프리카, 오이, 당근 또는 샐러드믹스나 쌈야채 잘라서 먹었어요. 단백질은 연두부,삶은계란,깐메추리알 돌아가면서 먹었고 생선종류는 고등어,갈치,가자미,대구탕,아구탕 등으로 먹었어요. 그릭요거트의 경우 당류와 지방함량이 낮은 걸로  두부그릭요거트가 먹기가 뻑뻑하긴 했지만 포만감이 확실히 있었어요. 파프리카,토마토,오이,양파 잘게 썰어서 올리브유3 애사비2 소금 후추  지중해식 샐러드 만들어서 매끼마다 먹었는데 이게 김치 대신 반찬처럼 곁들이기 좋았어요. 기름은 엑스트라버진 올리브유,아보카도 오일,냉압착 생들기름 사용했어요. 양념이 영향을 많이 주는거 같아서 간을 거의 하지 않고 나물도 수분으로만 볶아서 먹었어요. 그리고 숟가락 든지 1시간 되었을때 걸으러 나갈려고 노력했어요. 적어도 20분 이상은 걷기 운동하던 사람이 아니라 걷기부터 습관 들이는 중이고 여의치 않을때는 실내자전거 20분도 탔어요. 혈당을 낮추는 거도 중요하지만 그보다 인슐린 저항성을 개선하는게 중요하다고 해서 부족한 영양소도 보충하려고 하고 있어요. 비타민 B군,아연,마그네슘!! 사람마다 반응이 다 다르기에 하나씩 내 몸에 실험해보며 최적을 찾아나가는 중입니다.

run2

4월 18일 (수) 혈당일기 1기 4일차

- 날짜 : 2024.04.18 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 시판 순두부황태탕이 간이 싱거워서 먹기에 부담이 없었어요. 건더기만 먹긴 했지만요. 좀 늦게 걸으러 나가서 식후 3시간 혈당을 측정했네요. 초사리 곱창돌김 처음 먹어봤는데 밥 먹을때 곁들이면 혈당 부담 없고 좋겠어요. 점심 파프리카 / 당근 / 시나노골드 2/3쪽+땅콩버터 5g 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 미역줄기 볶음 숙주 새송이 백색느타리 애호박 볶음(수분으로 볶은후 생들기름 한바퀴) 초사리 구운 곱창돌김 전장 1매 귀리렌틸콩밥 [압구정예향] 순두부황태탕 650g

run2

3일차

4월18일목요일 공복혈당   아침식사는잡곡밥 반공기 야채샐러드 달걀후라이한개 사과반쪽 의사선생님 잘 유지된다지만 좀 더 신경을 써야겠다

김정미9y7

4월18일 혈기챌 1기 2일차 인증

날짜: 4월18일 시간대:점심 먹기전 내용: 어젠 늦은저녁으로 인해 높게 나올줄 알았는데           예상외로 100이하가 나와서...나름 선방!         아침은 가볍게 주먹밥/사과2쪽 먹고 지금껏 활         동후 손떨려서 체크해보니 76! 빨리 밥먹자..

okzone

혈당일기1기 3일차

계란두개. 사과반쪽으로 아침 해결~ 혈당이 정상이라 만족~ 오늘도 마스크쓰고 걸어보자.

해피로즈

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

아이의 아침은

오늘은 엄마가 챙겨주신 맛있는 사과와 띵콩버터 그리고 꾸덕한 요거트 맛있게 먹었네요. 확실히 요거트 꾸준히 먹으니 변비는 사라졌네요.

루시안

혈당 1기 3일차 인증

- 날짜 :  2024.4.18.(목) - 혈당 측정시간 : 아침기상 후 공복에 측정 - 내용 : 오늘 아침도 어제와 동일하게 116이 나왔네요             아침은 사과, 삶은계란, 토마토를 먹었고             어제 저녁에는 추어탕한그릇 먹었는데 혈당이             더 떨어지지 않네요.. 모두들 화이팅하세요^^

저기멀리보이는곳까지

식단조절

아침에 일어나면 물한잔 양배추 사과 적채등 올리브유한스푼샐러드 귀리 콩종류 밥 과식 않는다 식후 반드시 계단걷기나. 운동 하루 한개 계란은 꼭 먹고  닭가슴살로 단백질 보충 건과류역시 꼭 먹는다 설탕은 절대 금지 밀가루 빵도 먹지 않는다 거의 이렇게 지켜가고 있습니다 참 힘들고 괴로울때도 있지만 건강을  위해서는 어쩔수 없네요 여러분들 화이팅입니다

사랑합니다4