'양념 소불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꼼장어

꼼장어 소금구이반 양념반 소금구이 고소하고 쫄깃하고 진짜 맛나요 마지막에는 밥볶아먹는거 아시죠? ㅎ

아카시아잎

금요일 저녁♡

돼지갈비 5근 했어요 한번 데치듯 삶고 씻어주고 배랑 양파넣어서 단맛 넣어주고 양념도 넣어 푹~~끓였어요 집에 누구라도 초대해야하는건가 싶은 갈비양...ㅋㅋ고민했답니다 식구는 3명인데ㅎㅎ 신랑, 저, 아기 ㅎㅎ 저녁맛있게 잘 먹었어요~

어느멋진날29

간편하게 도토리묵이 만들어져요

다이어트에도 좋고  입맛없을때 양념장에 찍어 먹으면 맛있죠 국산이고 쌉싸름해요   박스안에 5개 소포장 되어 있구요 소포장된 한개 가루 냄비에담고 그 포장지에 표시선이 있어 물량을 간편히 잴수 있어 좋아요 4분 끓이면 완성되요  식감 쫀득쪽득해요 다만 쓴맛 싫어하시면  안맞으실거에요

해사랑랑

도토리묵 무침

도토리묵  기성제품을 사는것도  편리하지만 국산 도토리묵 가루를 사서 직접 만들면 정말 쫀득하고 탱탱한 식감이 좋아요 그리고 야채 참나물이나 상추 함께  넣고 무쳐도 좋고 해조류  자반을 찢어서 갖은 양념에 참기름 넉넉히 두르고 무치면 아주 맛이 좋아요 깨도 넉넉히요. 꼭 도전해보세요

해사랑랑

이시간에

야식안먹기로다짐했건만 지금이간에판벌려버렸네요 세일해서사온치킨 양념반후라이드반 토종닭잡아서바로튀겨줘서 어쩜이리맛있는지 내일아침에붓는게걱정되지만 지금이시간은너무행복하네요 그냥맛있게먹을게요 맛있게먹으면살안찌니까..ㅎㅎ

보리콩까미

국물 안먹어도 되는 비빔국수

국수를 너무 좋아하는데 잔치국수는 국물을 먹어야 되잖아요. 그래서 국물 없는 비빔국수로 시켰어요. 근데 생각해보니 양념장도 칼로리가 높긴 하겠네요 ㅠ 그래도 삽겹살 구운거 말고 수육이랑 먹으니 칼로리는 좀 낮을듯요 밤에 너무 생각나서 야식먹어봤어요! 저칼로리라 믿으며 ㅎ

티백

다이어트 야식 [도토리묵무침]

도토리묵은 포만감은 높고 칼로리는 낮은 아주 좋은 음식인데요~ 타닌이라는 성분때문에 떫은맛이 존재하지만 약간의 떫은맛만 제외하면 넘 맛있는 음식이에요. 그 떫은맛의 타닌은 지방의 축적을 막아주는 역할을 하기 때문에 도토리묵이 정말 최고의 다이어트식이라고 자부해요~ 만드는법도 정말 간단해요. 도토리묵 끓는물에 2분정도 데치고, 여러가지 야채들 잘게 잘라서 고춧가루, 간장, 매실청, 설탕, 통 깨와 섞어서 양념장 만들어요. 상추,깻잎 듬뿍 추가해서 모두 버무려주면 너무 맛있고 푸짐한 도토리묵 완성ㅎㅎ간단하고 아주 맛있어요~

펭하잉

오늘 저녁은 뭐드시나요?

아이 오기전에 저녁 준비해두는데 매일 식단이 고민이예요 더워서 잘 안먹으려하는 아이때문에요  오늘 저녁은 특제 간장 양념 소스 묻힌 닭고기를 에프에 구워보려고해요 잘 먹었으면  좋겠네요  다들 저녁에 뭐 드시나요? 여름이라 시원한거 먹고 싶은데 생각나는게 없네요 ㅎㅎㅎ

은하수너머

야식이 먹고 싶을 소스 닭가슴살 볼

평소엔 그냥 닭가슴살 먹고 참는 편입니다. 그렇지만 야식이 너무 먹고 싶을 땐 소스 닭가슴살 볼을 꺼내 먹어요. 양념이 많이 있는 편은 아니고 진짜 살짝 살짝 묻어있는데도 평소 먹던 닭가슴살보다 훨씬 맛있게 느껴지더라고요. 솔직히 아주 맛있는 야식은 아니지만 그래도 건강챙기거나 다이어트 중이라면 정말 좋은 야식인 거 같아요. 이거라도 먹으면 소스 먹다보니 야식 먹은 느낌이 나고 배도 부르고 좋더라고요. 관심 있으신 분들은 한번 찾아보시고 후기 읽어보신 후에 구매해보시면 좋을 거 같아요. 막 맛있진 않지만 괜찮아요. 치킨이랑 비교할 수 있는 맛은 아니지만 자기 암시를 겁니다. 이건 양념 치킨이다. 양념치킨이다 하고요 ㅎㅎ 그럼 저는 괜찮아지더라고요.

호롱이

꿀맛보장 또띠아샌드위치

재료: 또띠아, 슈레드치즈, 스테비아토마토1개, 양상추, 계란3개, 후추, 소금, 마요네즈1T, 스리라차소스 1.또띠아를 에프에 180도 5분 굽굽 2.슈레드치즈 피자처럼 솔솔뿌리고 또 5분 굽굽 3.계란3개 삶아서 으깨고 후추, 소금 톡톡 마요네즈1T 쉑낏 4. 구운또띠아에 스리라차 소스 찹찹 뿌리고 양상추, 토마토 썰어 올리고 양념계란 듬뿍넣어 반접어 냠냠

용맹한꿀벌

양념 닭꼬치맛 닭가슴살

닭가슴살은 맛없다는 편견은 그만! 닭꼬치맛 닭가슴살  하나만으로 단백질이 무려 25-28g 섭취가 가능하더라구요. 과일이랑 야채 달걀까지 알차게 한끼 먹었습니다. 야식 뿐만 아니라 아침,점심,저녁 다 대체 가능한 맛있는 닭가슴살이에요. 왜나면  맛있으니까요. 전자레인지에 조리 약4분 정도면 금방 완성되기에 편하게 먹을 수 있다는 것도 큰 장점이에요. 슬라이스로 잘라져  있어서 먹기도 편하답니다.

고구마피자맛있어

야식은 두부와 함께라면 언제나 OK

안녕하세요? 모든 다이어터의 고민인 야식을 이야기할 수 있게 되어 기쁩니다. 저는 보통 저녁식사를 7~8시 사이에 하는데요.  잠에 드는 시간은 12시 무렵이므로, 항상 10-11시가 마의 시간(?)이 됩니다. 배는 약간 고픈데 그렇다고 뭔가 헤비한 음식을 먹자니, 무엇보다 살찌는 게 걱정이되고 또 밤새 속이 부대끼는 것도 신경이 쓰이기 마련이죠. 그럴때 가장 완벽한 음식은 두부찜과 양념간장이라고 생각합니다. 단백질 위주의 식단이라 칼로리 걱정 덜하고 또 밤에는 간단히 만들어 먹는것이 핵심인데 쪄서 먹기만 하면 되니 또 편해서 좋습니다. 고소한 맛을 좋아하시면 양념장에 참기름을 좀 쳐서 먹으면 적어도 제게는 사기급(?) 야식이 되네요. 야식으로도 좋지만 볶음김치와 곁들이면 술안주로도 훌륭해서 즐겨먹고 있기에 간단히 소개드려보았습니다. 감사합니다.

neplos

칼로리 낮은 베트남 배추말이 강추합니다

저녁에  먹으면  칼로리가  정말  낮구요 배추잎으로 갖은 채소를 넣어 김밥처럼 말아먹는 베트남식 음식입니다 칠리소스같은  양념에 찍어  먹는데 그맛이  일품입니다 채소만  있으니  아무리  많이  먹어도 칼로리 걱정은  붙들어  매세요 ㅎ

제씨카

야식으로 매운게 땡길때는 천사채로 만든 불닭볶음면

야식으로 매운거가 땡길때 만들어 먹을 수 있는  저칼로리 불닭볶음면을 소개합니다😊 매운걸 워낙 좋아하는 1인이라  칼로리 조절을 하면서도 매운걸 포기할 순 없죠🤗 지금 부터 비법을 소개 할께요❗ 뽀인트는 면대신 천사채를 사용해줘요👍 👆천사채는 회를 먹을 때  아래에 깔려 나오는 것으로도 유명한 식품인데  그 자체로는 별맛이 없지만  오독하게 씹히는 맛이 있어 선호하는 사람들이 꽤 있으시죠 천사채는 해조류에서 추출한 ‘알긴산(해초산)’이라는 성분을  증류시켜 만든 추출물로 만들어낸 국수로 알긴산은 식이섬유 중 점성다당류에 속하며  장운동을 촉진시켜 변비에 좋고 비만 억제 효과가 있어 저칼로리 다이어트 식품으로 불리고 있어요 천사채를 만들 때에 밀가루는 첨가되지 않으며  날 것으로 먹기도 하지만 주로 샐러드를 만들어 먹거나 양념을 해 먹죠 콜레스테롤, 지방, 글루텐이 없으며  저칼로리에 영양분도 들어있는 천사채를 이용해 맛있는 요리를 만들어보아요~🎵 ​ *재료 천사채 불닭소스 계란 팽이버섯 그외 냉장고속 버섯이나 야채 ​ 난이도 하 조리시간 10분 ​ *조리과정 설명 1. 끓는 물에 천사채를 넣고 베이킹소다 한스푼을 넣어주세요 면발을 들었다 놨다 반복하면서 2ㅡ3분 데쳐줍니다 그런후 찬물샤워~~ 하면 식감도 딱 좋은 부드러운 당면처럼 되요 *천사채는 당면화 시켜서 잡채나 국수 등 여러 요리에 활용하기도 하는데 베이킹 소다를 넣은 물에 천사채를 넣어 불리거나  끓이는 방식 등으로 천사채를 당면화 시킨 후에 사용해요 2. 매콤한 불닭소스를 취향에 따라 넣어주세요 전 두스푼 넣었답니다 미치도록 매운걸 원하시면 듬뿍 넣어주세요ㅎㅎ 3. 단백질을 책임져줄 계란후라이를 만들어주세요 (칼로리를 더 낮추고 싶으시다면 생략하셔도 되요!) 4. 팽이버섯은 기름없이 가볍게 볶아주세요 (이것말고 다른 버섯이나 야채를 넣으셔도 되는데  팽이버섯이 다이어트에 좋은 식품이라 전 팽이버섯으로 넣어줬어요) 5. 전자렌지에 2,3분 정도 데워주심 더 땃땃하게 드실 수 있어요 간편하면서도 매콤한 매력이 철철 넘치는 불닭볶음면 야식으로 자극적인거 생각날때 한번 해보세요😋

까망천사

피부까지 생각해요. 족발~~~막국수는 참았어요.

전주시 덕진구 쪽구름로 113에 위치한 완미족발을 소개합니다. 야채와  함께 콜라겐까지  책임져 주는  저의 다이어트를 위한 가장 좋은 메뉴는 족발이예요. 돼지의 다리를 각종 양념 및  몸에 좋은 한약재 등과 함께 푹 삶아낸 요리가 족발이지요. 족발은  닭가슴살이나 살코기 위주의 일반적인 다이어트 식재료에 비해 열량이 비교적  높기는 하나  삼겹살을  비롯한  고열량 식품에 비해  확연히 낮은  편이며 단백질이  풍부하고  불포화 지방산의 함량이  높아 영양가 측면에서는  나름 이점이  많은 음식이지요. 다이어트 식으로 족발을  섭취할 경우에는  가능한 200g,  이내로  야채쌈을 활용해 포만감을 보충하는 식으로 드시면  다이어트에  효과적이래요. 저는 족발 보다는  야채위주로 그리고 샐러드 위주로 먹어요. 자주는 먹지 않고 치팅데이처럼 특별한 날  보상심리로  먹어주는  완미족발~~~쫄깃쫄깃하고 기름기가 적어 담백해서  너무 좋아요. 오늘도 맛있게 먹고 왔지요. 모두모두  건강한 다이어트 하세요.

우리아들2

야식은 비빔국수와 복숭아

비빔면을 좋아해서 팔도비빔면 열무비빔면 배홍동 진비빔면 등 다 먹어본 것 같아요~ 국물라면은 참아도 비빔면은 참을 수 없는 것 같아요 너무 조금이라 감질맛도 나고요ㅎㅎ  라면이 좀 부담스럽다면  저녁겸 야식으로 비빔국수 해먹으면 좋을 것 같아요^^  싱싱한 오이와 깻잎 미나리 등 밭에서난 채소와 열무김치 송송 썰어넣고 조미김과 참기름 조금 양념은 백종원님것 참고했어요(야식은 msg가 빠질 수 없으니깐요ㅎㅎ) 골뱅이 있으면 금상첨화지만 전 이대로도 좋네요~~ 다들 좋은 저녁 시간 되세용

homi

[저칼로리야식] 배추찜

살안찌는 저칼로리 야식 추천합니다 ㅎ 배추찜이에용!! 배추를 반으로 잘라서 찜기네 넣고 찌고 그위에 간장 마늘 등 각종 양념을 섞어서 뿌려지면 완성이여용

청아91

저칼로리 야식 추천해요

다들 무엇을 추천하시는 건지.. 야식으로 견과물 먹을거면 굶는게 낫죠! 맛있지만 칼로리가 비교적 낮아야지 ㅋ 그런 의미에서 야식하면 치킨!  그중에 튀김옷이 없어 칼로리가 훨씬 낮은 굽네치킨 오리지널을 추천합니다! 오븐치킨은 맛있고 저칼로리라구~ 다만 양념은 안 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

앤드류사이먼

저칼로리 영양식 가지찜 추천

요즘 여름이라 채소들이 제철이죠? 가지도 아주 싸고 맛도 좋을때랍니다. 가지를 깨끗이 씻어 반으로 자른 후 알맞은 크기로 잘라주세요. 찜기 또는 전자렌지에 간단히 찌기만 하면 끝~ 양념장을 적당히 만들어 찍어먹으면 맛도 영양도 칼로리도 굳!

나풀나풀2

저칼로리 야식 콩나물두부찜

야식으로 추천하는.. 콩나물두부찜~  다이어트 한끼로도 좋아요 콩나물두부찜 추천해요. 전 식사대용으로 여러 번 만들어 먹었어요. 술안주나 반찬으로도 좋네요 두부나 콩나물 둘다 칼로리가 낮아서  두부반모 기준 150칼로리 정도고 단백질과 야채밖에 없어 살찌는 탄수화물 걱정도 없어요 레시피도 간단해요.  -재료준비(콩나물, 두부, 양파 정도) -양념 취향껏 적당량(고추가루, 마늘약간, 간장, 굴소스,맛술, 설탕약간) -10분 이상 끓이면 끝! 이 사진이 딱 두부 반보에 콩나물 반봉지예요.

산들바밤바

저녁 메뉴

오늘 저녁메뉴는 콩나물 불고기 해서 먹고 양념에 볶음밥 해 먹었어요^^ 간식으로 찹쌀 도너츠까지 든든하게 먹어서 한 번 더 운동 다녀와야될것 같네요 ㅎㅎ 모두 즐거운 주말 보내세요!

러러블리향

콩나물냉채와 무쌈말이

저의 야식 메뉴는 콩나물 냉채와 무쌈말이!!! 무쌈말이는 사실 커니션 좋을때;;; 정성스레 말이 먹는거구요;; 배고파서 야식 먹는데 말고 언제 썰고 말고 ㅋㅋ 콩나물 냉채 자주 해 먹어요. 오늘은 좀 덜먹었다 하는 날은 크래미 넣어주고 양심적으로 오늘좀 안되겠다 싶은날은 크래미를 뺍니다 재료는 아주 간단해요!! 콩나물과 연겨자!! 그외는 그냥 집에 있는 자투리 채소면 됩니다. 연겨자, 간장, 식초, 설탕, 물을 넣으면 끝!!!  약간의 간을 위함이라 설탕, 간장은 정말 조금 들어가요 걱정 놉! 이 양념에 삶아 식힌 콩나물고 채썬 채소넣고 쉐킷 쉐킷 하면 끝!!! 소스도 미리 만들어 놓으면 더 편해요

이하린80

소불고기 전골

요거 하나 있음 밥말아먹고 반찬도 필요없지요  맛점하셨나요?

아카시아잎

참치회 다이어트

참치는 고단백 저지방 식품으로 100g당 단백질 함량이 28g 정도라고 한다 단 참치회를 먹을때,  함께 먹는 양념을 과다하게 먹지 않도록 주의해야 한당 참치회 본연의 맛을 즐기는게 중요할듯!

융융융융

아점으로 나름 다이어트 식단

시간상 아점이 될거 같애요.  메뉴는 콩나물두부찜이예요.  부랑 콩나물 밖에 안들어가서  다이어트식단으로도 좋아요.  저는 맛도 있어서 자주 해먹는 다이어트 음식입니다.  우연히 틱톡에 뜨는 영상보고 해먹기 시작했어요.  다이어트식단(양념을 적게) 술안주, 반찬, 모두 가능해요.

산들바밤바

저녁으로 물국수 완성

야채듬뿍 넣고 육수만들고 물국수 만들었지요 ㅎㅎ 국물을 넣으니 엄청 많아 보이네요 간장양념으로 맛나게 먹었답니다 ㅎ

강도마미

저녁준비중.. 물국수요

야채듬뿍넣은 물국수해먹으려고 준비중이네요 간장양념 만들거나 김치쫑쫑썰어서 취향대로 먹어야겠어요

강도마미

냉동밥 보관용기

냉동밥 보관용기가 더 필요해서 일단 10개만 더 구입했어요 11번가에서 5천원대에 구입했는데 생각보다 훨씬 괜찮네요 사소한 디테일이지만 밑바닥이 사각에 가까운걸 원했거든요 더 안정감이 있어서요 뚜껑도 화이트톤이라 엄청 깨끗해보이고 닫을때도 핏이 딱 맞아떨어지는게 아주 마음에 듭니다 몇개 더 구입해서 간단한 반찬이나 양념통으로도 쓸까봐요

켈리장

들기름 두부면 초간단 요리

고소한 들기름 두부면 요리면 한끼 뚝딱이에요 두부면의 재료로는 두부면, 상추, 조미김 양념장의 재료로는 간장, 다진마늘, 설탕, 들기름, 깨소금 예쁜 고명으로는 쪽파나 대파, 통깨 이것만 있으면 초간단 요리 완성이에요 맛도 좋고 다이어트에도 좋아요

펭하잉

[슬로우켈리+스파이시 참치 포케] 추천해요!!

경기 의정부시 슬로우켈리 의정부점+스파이시 참치 포케 추천해요!!  여기에 현미밥이랑 매콤한 소스에 양념된 생참치가 들어가있어서 아주 맛있어용 슬로우켈리는 여러 지점에 있어서 한번씩 드셔보시는 걸 추천해요 :) 포만감과 건강, 맛 모두 챙긴 슬로우켈리 스파이시 참치 포케 추천합니당😻 모두 건강하고 맛있는 다이어트 하세용 :)!

요오

오늘의 1일1식

오늘의 1일1식은 오전 10시쯤 했어요. 새벽마다 먹고싶은 것들이 왕창 생각나는데 막상 일어나니 배가 안 고프더라구요 그래서 오늘은 두부에다가 양념된 고기 조금 먹었습니다.  빠르게 빼고 싶다는 욕심 때문인지 자꾸 먹는 양이 줄어들어요

뇸뇸뇸