'양상추 샐러드 드레싱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

신랑을 위한 다이어트 샐러드~

저는 워낙 샐러드를 좋아해서 아무거나 넣어도 어떤 드레싱을 뿌려도 좋아하는데요~~^^ 신랑은 꼭 그렇게 주면 배고프다고..ㅋ 그래서 신랑을 위한 다이어트도 하면서 배부르고 맛있는 샐러드를 챙겨보았네요~~^^ 마트에서 연어와 새싹 토마토 등을 사서 연어 샐러드를 해줬는데요^^ 이왕 해주는거 예쁘게 해주고 싶어서 만들어본 샐러드입니다~~^^ 새싹채소를 깔고 양파를 채썰어 뿌리고 방울토마토를 반씩 잘라 동그랗게 놓아주고 연어덩어리를 썰어서 주르륵 말아주면 꽃처럼 예쁘게 되거든요~~^^ 여기에 연어와도  잘어울리고 채소에도 잘어울리는 유자 드레싱을 만들어 가운데 놓아 주었어요~~^^ 맛있어 보이나요~~^^ 유자소스 만드는법 유자청 2스푼 다진양파 1.5스푼 올리브유 2스푼 레몬즙 또는 식초 1스푼 소금 한꼬집 요렇게 넣어 잘 섞어주면 되는데요 새콤 달콤 맛있고 연어와도 잘 어울려요~^^ 먹을때는 유자드레싱을 뿌려 섞어 먹어요~ 신랑이 요렇게 해주었더니 너무 좋아하더라구요 막 칭찬 해주니 또 해주고 싶잖아요~^^ 담날 남은 연어를 써야하고~~ 똑같이 해주긴 그러니 또 새로히 해봅니다~~!! 이번에는 연어 무쌈채소말이를 해주었어요 연어를 길게 썰어서놓코 그위에 무쌈을 한장 깔고 오이와 양파를 채썰어 넣코  남은 새싹채소도 넣코 돌돌 말아줍니다~~ 그럼 간단히 끝~~!! 소스는 워낙 반응이 좋았기에~~~ 재활용~~ㅎㅎ 신랑이 계속 눈이 높아져서 담번에는 뭘 해주거냐고 합니다...  ㅋㅋ 은근 기분은 좋은데 또 뭘 어찌 해줄지 재료들을 고민중입니다~~!! ㅎㅎ

향기음악

샐러드 맛있게 먹기 레시피

샐러드 사실 그냥 먹으면 맛없는거 다들 아는 사실이니까요.. 맛있는 드레싱 함께면 당연히 맛있는데 한끼로 먹기에는 저는 조금 포만감이 부족하더라구요? 참치 기름 쫘악 빼고 저칼로리 고추장이나 비빔방 넣고 밥에 비벼먹으면 든든한 한끼 됩니다

기르밍

플레인요거트 샐러드

요즘 하루에 한번 먹고 있는 샐러드인데요. 냉장고에 있는 제철 과일과 아몬드나 땅꽁 등 견과류, 냉동 블루베리(망고,딸기) 등을 넣고 플레인 요거트로 드레싱 하면 시원하고 맛있게 먹을 수 있어요.

들꽃1208

다이어터의 영원한 동반자! 단백질가득 샐러드!

샐러드(salad)의 어원은 프랑스어 Salade에서 부터 ‘소금기가 있는’ 을 뜻하는 라틴어 Salata,  더 거슬러 올라가 육류를 많이 먹는 로마시대 사람들이 생채소에 소금(sal)을 뿌려 먹던 식습관에서 비롯됐다고 알려지고 있어요~! 이후 소금 이외에도 꿀이나 오일로 만든 드레싱을 만들어 즐겼는데 당시 샐러드는 소화에 도움을 주기 위해 육류와 함께 먹는 것이 일반적이었지만, 그때에도 이미 미용효과 및 식이요법에도 이용됐다고 하니 샐러드의 마법같은 효능은 이미 입증이 된셈이죠! 아주 오래전부터 미용에 효과가 있는 만인의 샐러드!  꾸준히 건강을 위해 맛있게 샐러드를 먹을 수 있는 방법은 없을까? 샐러드를 완젼 사랑하는 저에게도 늘 숙제와 같았던 질문이었어요! 저는 먼저 샐러드와 함께 단백질 재료를 다양하게 선택해야 한다고 강조하고 싶어요~ 샐러드를 맛있게 지속적으로 먹는 저만의 비법~!  샐러드에 단백질재료 추가~!! 샐러드의 주가 야채이지만 같이 넣을 부재료로 단백질을 추가하는게 중요한데 예를들면 연어, 완숙 계란, 콩, 두부, 새우, 닭가슴살. 아보카도 같은 단백질을 추가해서 포만감도 느끼고 매번 다른 맛으로 질리지 않게 먹을수 있다는점! 이게 바로 샐러드를 꾸준히 먹을 수 있는 원동력이 되는거죠~! 일단 연어와 아보카도 샐러드의 재료준비~! 짜잔~제맘대로 만든 연어꽃 샐러드! 아보카도 듬뿍 샐러드 고기듬뿍 한끼식사 샐러드! 이렇게 자신만의 방법으로 다양한 단백질 토핑과 함께 샐러드를 만든다면  질리지 않고 맛있게 즐길 수 있을것 같아요! 그리고 질리지 않고 맛있게 먹는 또 한가지 방법!  바로 마법같은 소스들이에요~!   후무스소스와 함께한 야채듬뿍샐러드! 다이어트에 방해가 될까봐 소스없이 먹었다가 지쳐 포기한적이 있었어서 장기계획으로 꾸준하게 먹기위해 다양한 소스와 내입맛에 맛는 소스개발이 중요하다는 것을 알았어요. 단! 이때 잊지말아야할 점은 고칼로리인 마요네즈대신 아보카도나 요거트, 후무스(Hummus)사용하면 다이어트에 더욱좋다는사실~! 거기에 레몬즙, 양파즙, 올리브오일, 발사믹식초등을 적당히 배합해서 샐러드와 함께 건강하고 맛있게 샐러드 드셔보세요~! 아래링크는 살안찌는 샐러드드레싱 공유해요~ https://youtu.be/iW1ADbvoJGc 살안찌는 드레싱 15종 https://m.blog.naver.com/yashin1210/221340010062

S하루

나만의 샐러드 레시피-과일 양상추샐러드

양상추와 과일 씻고 손질해서 그릇에 담고 소스를 뿌려서 냠냠

하늘이12

[샐러드맛있게먹는법]샐러드에 면 추가

저는 보통 샐러드 먹을 때 파스타면이나 메밀면을 추가해서 같이 먹고 있어요 그냥 채소만 먹게 되면 금방 질리고 식감도 별로더라구요 파스타면이나 메밀면을 삶아서 찬물에 헹군 다음에 샐러드 드레싱에 버무려서 같이 곁들여 먹으면 맛나요ㅎㅎ 파스타면이 부담되시는 분들은 두부면이나 메밀면으로 추천드려요!

호두누우나

나만의 샐러드레시피

저는 최대한 냉장고에 있는 재료로 샐러드를 만들고자 합니다 기본 양상추로메인들을 베이스로 토마토 사과 두부 치즈 아몬드 등등 채소와 과일이 섞인 재료에 올리브유와 발사믹 식초만 가미해서 가볍게 원볼 샐러드를 만들어요 구운고기와 고구마 단호박 등을 토핑으로 돌려 올리면 질리지 않고 먹을 수 있어요

울트라돼지런

간단하지만 든든한 샐러드

과식한 다음날 보통 샐러드 먹어요 샐러드를 매일 먹진 않아서 야채는 먹을때 소량으로 구매해요~~~ 드레싱은 오리엔탈로~~ 야채만 먹음 너무 허기져서,,  단백질을 꼭 추가해서 먹어요~~ 보통 삶은 계란 많이 먹어요  오늘은 삶은계란 + 단호박 추가했어요  이렇게 먹음 샐러드도 든든하고 너무 맛나요 !!

Ya135

닭가슴살 샐러드

소스를 먼저 만들어 졸이다가 닭가슴살을 올려서 익혀줍니다! 다 되면 접시에 샐러드로 먹을 방울토마토나 양상추 등 채소들을 올리고서 그 위에 고기를 올립니다! 치즈가루와 파슬리가루 같은 거를 뿌려주면 맛이 훨씬 좋아지고 풍미가 깊어집니다! 아주 맛납니다!

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샐러드 파스타 레시피

가볍게 먹고 싶을 때 샐러드파스타를 주로 해먹는데요 주로 스파게티면으로 샐러드파스타를 해먹는데 이번에는 리가토니 파스타면을 이용해봤어요 리가토니면은 주로 미트소스 파스타로 먹었는데 이렇게 먹어도 은근 잘 어울리네요 발사믹 드레싱에 리코타치즈와 함께 먹으니 리코타치즈가 은근 묵직해서 면과 어울려요

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샐러드 맛있게 먹는 법

샐러드에는 그래도 소스가 잘 어울리죠 드레싱 소스와 함께해보세요 만들기도 간단하고 부담 없이 먹을 수 있습니다 여러분 취향에 맞는 소스를 만들어 맛있게 먹어봐요! 달고 맛있는데 여러 영양소가 들어있는 과일! 과일들을 샐러드에 다양하게 올려 각각의 과일들의 맛을 즐겨보세요 쏘 스윗~ 아참! 그래도 적당량 먹는건 잊지말기☝️

Heun

샐러드 레시피

나만의 샐러드 레시피는 어린잎과 발사믹 식초 어린잎이 부드럽고 먹기도 편함 다른 드레싱 없이 올리브오일과 8년산 발사믹 식초 서너바퀴 휘 뿌리면 끝 냉장고에 토마토나 파프리카 등 있는 채소 섞으면 더욱 훌륭함

일릭커피

나만의 다이어트 샐러드 레시피

특별한건 없고 집에서 해먹은 다이어트 샐러드들이에요 샐러드 완제품을 사다가 먹었는데 유지비용이 너무 많이 들어서 맛있지만 포기하고 마트에서 야채들 사다가 해먹었네요ㅎㅎ 야채들은 기본으로 양상추 양배추 어린잎등은 주로 구매해서 손질해 소분하고 그외 비싸거나 사먹기 힘든 야채들은 섞여있는거 사다가 먹기도 합니다 저는 소스없이는 못먹어서 오리엔탈이랑 참깨 두가지 사다가 번갈아 안질리게 먹어요 토핑으로 소고기도 굽고 닭가슴살 전자렌지에 데우면 되면 간단한 거 구매해서 같이 먹고 캔참치 뜯어 올려 먹고ㅎ 샐러드위에 어떤 메인이든 올리면 먹을만하고 심지어 너무 맛있을때도 많네요^^

김듕

샐러드 점심 도시락 모음zip(feat.다이어트와절약을동시에)

점심도시락으로 샐러드를 싸갔어요. 미리 5일치를 만들어놓기도 하고요(밀프렙) 집에있는 재료로 전날 싸기도해요 소스는 오리엔탈드레싱으로 먹습니다 오트밀이랑 단백질(계란 닭가슴살 등)과 같이 먹어요

찌에찌에

다이어트 레시피 샐러드

1.양상추는 흐르는 물에 씻어 손으로 뜯어준다. 2.어린잎 채소는 흐르는 물에 씻어 준다. 3.양파와 당근은 가늘게 채 썬다. 4.방울토마토는 반으로 자른다. 5.준비한 채소는 얼음 물에 담가 둔다. 6.손질한 채소들은 얼음 물에 담가 두었다가 먹기 직전에 요리하면 더욱 아삭한 맛을 즐길 수 있어요. 7.진간장 2숟갈, 사과식초 2숟갈, 레몬즙 2숟갈, 다진 양파 1숟갈, 다진 마늘 1/3숟갈, 꿀 1숟갈, 올리브오일 2숟갈, 설탕 1/2숟갈을 을 넣어 고루 섞어 양상추 샐러드 소스를 만든다. 8.접시에 양상추 샐러드 채소를 넣고 방울토마토로 예쁘게 장식한 뒤 먹기 직전에 양상추 샐러드 소스를 뿌린다.

기멩멩

집에서 빠르게 해먹는 샐러드레시피!

집에서 간단히하게 빠른시간에 해먹을수있는 샐러드입니당~ 갖은야채와 토마토하나,건과류(집에 있었던 호두와 땅콩),삶은달걀,그리고 "푸룬"입니다. 소스는 먹기 직전에 뿌려서 먹으면 되구용~  저는 요즘 흑임자소스를 곁들여 먹고있어요~ "푸룬"은 '서양자두'인데요.동양자두와는 달라서 신맛이 적고 달콤한것이 특징입니다, 푸른은 '임산부 변비약'으로도 알려져있어요. 안전히게 먹을수 있으니까요~ '푸룬'은 자연상태에서 발효되지 않고 말릴 수 있는 자두라고 보시면 됩니다~ 저는 샐러드 만들때 '푸른'을 잘라서 건과류와 야채위에 얹어서 섞어먹고 있어요~ 10분만에 만든 샐러드에요~ 재료가 있어서 후딱 만든거에요. 자주 해먹는거라 항상 재료가 있어서 빨리 만들수 있어서 편해요. 먹을때 위에 흑임자 소스나 취향에 맞는 소스(갈릭소스나 오리엔탈 드레싱소스 등등)를 찾아서 드시면 됩니당~

듀듀링

아몬드아보카도 야채샐러드 건강한맛이에요

아몬드를 넣은 아보카도야채샐러드에요 입맛없는 아침에 자주 해먹어요 저는 그냥 먹어도 너무 맛잇지만 남편은 밍밍하다고해서 요쿠르트와꿀을 조금 섞어서 드레싱을 만들어서 뿌려먹어요 그뒤부턴 남편이 매일 해달라도해서 요즘들어 자주먹고잇어요 견과류를 매일 따로 먹기 귀찮아서 아몬드를 잘라서 넣엇고 위에 치즈를 굵게 갈아서 뿌려주면 영양만점 샐러드가 되어요  많이 어렵지 않아서 해먹음 너무 편하고 건강에도 좋아요

ymittang

나만의 샐러드 레시피-치킨너겟 양상추 샐러드

치킨너겟을  굽는다 양상추 손질 씻기 부재료 손질  씻기 계란 삶아서 놓기 재료를  그릇에  모두 놓고 소스뿌려서  섞어서  먹기

초록007

간단하면서 영양가 풍부한 샐러드 레시피 소개드려요

요즘처럼 야채가 비쌀때는 샐러드 먹기 부담 스럽기도 하더라구요 그래서 나름 저렴한 양배추를 구입합니다 양상추보다 거친야채라 오래 씹어서 또 좋더라구요 여기에 오이 조금 넣어도 좋구 그냥도 좋아요.닭가슴살 조금 찢어 올리고 간단히 만든 들깨소스 얹으면 맛난 샐러드 완성입니다 들깨소스는 들깨가루 1 식초 1 간장 0.5 들기름 0.5  비율로 만들면 되구요 저는 들깨가루 사랑해서 좀 더 넣어요

연완이맘

질리지 않는 샐러드 드레싱입니다

가장 기본적인 드레싱은 이탈리안 드레싱이 있습니다 소금 올리브 식초 다진 양파 파슬리 토마토를 사용하여 만들면 맛있습니다 그러나 이렇게만 먹으면 질릴겁니다 그래서 귤즙과 사과식초, 유자청이나 청귤청을 추가하는 귤드레싱을 가끔 먹습니다 또 오렌지와 파인애플을 넣은 오렌지드레싱도 괜찬습니다 그래도 텁텁하면 마늘과 홍고추 설탕을 추가한 마늘드레싱도 해 먹습니다 이렇게 간단하면서도 쉬운 재료로 돌아가며 먹으면 절대 질리지 않습니다

꿈굽는사람

간단하고 맛있게 먹는 샐러드

재료는 양배추 ,오이,양파,케첩,마요네즈가 필요합니다. 만드는 법은 양배추,오이,양파를 채썰어 놓고  케첩과 마요네즈를 1:2 비율로 뿌려서 잘 섞어주면 완성입니다. 맛은 양배추와 오이 그리고 양파가 어울어져서 아삭하면서 단맛과 시원한 식감과 케첩 마요네즈 드레싱이 들어가 새콤달콤한 맛이 조화된 샐러드입니다. 간딘하게 만들 수 있고  비용도 저렴하고  맛도 좋아서 질리지 않고 먹을 수 있습니다. 돈까스나 고기와 같이 먹으면 느끼한 맛을 잡아주고 어린이나 남녀노소 좋아할 샐러드 입니다.

Ace32

간단한 샐러드

간단한 샐러드 레시피입니다. 재료는 양상추, 방토, 계란 또는 닭가슴살 입니다. (올리브등은 취향껏) 간은 소금,올리브유,후추로 했어요. 재료손질해서 볼에 넣고, 소금/후추/올리브유 넣으면 끝 이렇게 간단한데 그동안 어렵게 생각했어요.

앤디킬

맛있고 간편한 샐러드

저녁 대용으로 자주 먹는 샐러드입니다. 상추, 바나나, 아몬드, 대추가 주된 재료입니다. 여기에 프렌치발사믹 드레싱으로 버무립니다. 질리지 않도록 드레싱 종류를 바꿔가며 먹습니다. 바나나를 먹으면 포만감이 느껴져서, 몸 상태에 따라 다른 과일로 대체하기도 합니다.

안티고

나만의 샐러드 레시피

일단 양상추는 무조건 있어야하고 방울토마토도 좋아요 그 외는 각자 좋아하시는 야채 넣어주세요 |~~~~ 그리고 드레싱 뿌려주고 씨리얼로 데코해줌 완성이에요

연뿌엥

맛있는 샐러드

저녁으로 가끔씩 샐러드 가득해서 먹어요. 색감도 예뻐서 눈호강도  되는듯. 기본으로 양상추나 상추  많이 넣고 색색의  파프리카,  브로컬리,  토마토 등 그때그때 조금씩 다르게 해줘요. 냉장고에 있는 것으로. 저는 사과를 넣어서 먹으니 달콤상큼 맛있더라구요. 샐러드는 왠지 많이 먹어도 죄책감이 덜하죠? 단백질  섭취를 위해 닭가슴살이나 삶은 달걀은 필수~ 소스는 주로 발사믹을 이용하구요. 때론 요거트 뿌려서 먹기도 한답니다. 요즘  어니언 소스도 괜찮은듯해요. 소스를 조금씩 다르게 하면 색다른 맛으로 즐길 수 있어서 좋은듯해요.

올리브울산

버섯 이젠 샐러드로 드세요.

말도 함부로 못거는 사춘기 큰애가 좋아하는 버섯 샐러드입니다. 새송이버섯 적당한 크기로 자르고 살짝 데쳐서 간장드레싱과 먹어도 어울리구요. 사진처럼 초장 살짝 뿌려 먹으면 회맛이 나는 건 비밀. 식감도 좋고 맛도 좋아요.  소스를 적게하면 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋아요.

쓰리채맘

간단한 샐러드

얼마나 간단한지 토마토에 순두부 발사믹 소스와 함께 먹으면 진짜 맛있답니다 아니면 간장 소스 만들어서 먹어도 두부와 잘 어울려요  사진이 먼저 올라가버렸는데요 변화를 주고 싶으면 리코타 치즈와 함께 발사믹 소스로 양상추 샐러드에 파프리카 잔뜩 올려 화려하게 먹어요 거의 두 버전 번갈아가며 먹습니다

부러

오늘 저녁은 치킨텐더 샐러드

퇴근 후 테니스 1시간정도 치구 집으로 돌아와 냉장고 털어 뚝딱 샐러드 만들어 먹어요 양상추, 방울토마토, 양배추, 올리브.. 견과류 올리고 치즈가루, 시저샐러드 뿌리고 치킨덴더, 오징어. 김말이튀김 곁들입니다 푸짐합니다 ㅎ

깐뚱

간단 자취 닭가슴살 샐러드

저는 자취생이라서 야채를 그렇게 많이 사다놓지 않아요. 그래서 이마트에서 990원 샐러드를 사고 큐브 냉동 닭가슴살을 샀어요. 프라이팬으로 몇 분 굽기만 하면 맛있는 닭가슴살이 됩니다! 그리고나서 오일리한 드레싱을 뿌려서 먹으면 간단하고 저렴하게 만들어먹을 수 있어용

존누

오이맛살샐러드+각종야채 추가

야채만 먹기에는 좀 아쉬운 감이 있어서 야채를 가늘게 채 썬 것에다 저는 게맛살을 넣어 먹어요.  요렇게 먹으면 샐러드의 야채 섭취와  제가 좋아하는 맛인 게맛살을 먹을 수 있어서 좋아요.  오이와 게맛살이 주재료라서 제일 많이 들어가고요.  거기에 파프리카나 당근, 양파 등을 같이 넣어요.  소스는 주로 제가 좋아하는 오리엔탈드레싱을 뿌려서 먹습니다.

산들바밤바

저는 콘샐러드를 이렇게 만들어먹어요!

저는 일반적인 양상추나 양배추 샐러드는 제 입에 맞지 않아서 어릴 적 부터 굉장히 좋아하던 콘샐러드를 샐러드 삼아 자주 먹습니다. 그치만 콘만 있으면 샐러드 본연의 의미를 잃는 것 같아서 양파랑 파프리카를 대량으로 넣어 건강도 챙기고 맛도 챙기려고 노력합니다. 여러분들도 일반적 샐러드 질리면 한번 드셔보세요!

엄국선