'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 에스프레소 투 고에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

걷기하고 출석체크

걷기하고 출석체크 했어요 캐시도 두배 챙겨요

들꽃7

걷기하고 산책코스

걷가하면서 오늘도 산책코스 돌고 왔어요 걷기하면 꼭 돌게 되네요

들꽃7

누군가 울고 있을 때 MBTI별 반응

MBTI 성향별 특징이 잘 맞는 것 같아요

감사하며살자

🏆당뇨를 막는 최고의 아침식사 메뉴선택 🍽

아침식사 잘 챙겨드시나요? 혈당 조절이 중요한 당뇨를 예방하려면 건강한 아침식사가 필수네요. 혈당을 천천히 올리는 저당지수음식 +단백질+건강한 지방 이 세가지가 조화롭게 들어간 식단입니다. [당뇨를 막는 최고의 아침식사 메뉴 ] 하루를 시작하는 가장 중요한 한 끼 아침식사 혈당을 천천히 올리는 저당지수음식과 단백질,건강한 지방을 골고루 섭취하고 건강한 하루를 시작하세요!

정수기지안맘

인생다이어트는 탄수화물양 줄이고 걷기!!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 먹는걸 좋아해서 다이어트할 때 저는 식단 조절이 제일 힘들어요. 굶는 다이어트, 덜먹는 다이어트는 안되더라구요. 대신 저녁에 탄수화물 양을 줄였어요. 운동으로는 하루에 5000보 이상 걷기를 꾸준히 하려고 하였고,아침에 일어나서 스트레칭을 했습니다. 단기간보다 내가 할 수 있는 루틴으로 꾸준한 운동, 식단이 좋아요. 다른 음식는 크게 줄이지 않았지만 탄수화물을 줄였어요. 쌀을 먹기보다 오트밀로 먹었더니 55.1kg에서 51.4kg으로 4kg 감량되었어요.

비비안2

📌당뇨막는 최고의 아침식사

아침식사의 S 등급처럼 먹어야 하는거죠 두부 ㅎㅎ 두부 대신 삶은계란인데 삶은계란은 A등급이네요 피해야할 음식부터 보면 라면 .. 아침에 먹어도 좋은데 혈당 팍팍 올라 가겠죠 소금빵도 버터향이 가득 맛 좋잖아요 가당 시리얼 바쁘다고 쉽게 챙길수 있는데 삼가 하는것이 좋겠네요

뽀봉

🍠 생고구마 샐러드로 아침식사 🥗

0 🍠아침 친정 어머니께서 보내 주신 고구마를 채썰어 양배추와 채소 골고루 채썰어 호두와 아몬드 견과류에 수제요거트 뿌려서 먹었네요. 🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 🍓🫐딸기와 냉동 블루베리에 🥚오리알 쪄서 준비했어요. 잠시 집안일 하는 사이에 고구마 색깔이 변해버렸지만 달고 맛있네요. 생고구마의 효능

정수기지안맘

최고 혈당 폭발하는 음식 랭킹

고구마가 짜장면이나 떡볶이보다 최고 혈당이 높다니 정말 놀랍네요

감사하며살자

*공복유지 하느라 배고픔😵

어제 저녁을 좀 늦게 먹고 공복시간을 좀 늘렸는데 너무 배고팠네요. ㆍ우선 사과+땅버 ㆍ블루베리+더단백 음료+견과류 한봉 이렇게 먹어요~~

냥식집사

😨 당장 냉장고에서 꺼내야하는 식품

토마토 넣어 뒀는데 집에 가자마자 꺼내야하나요 ? 냉장고에 둔다고 다 좋은건 아니네요

뽀봉

고기반 미역반 미역국...

내일은 출근이라 미리 미역국 끓여요.. 미역국은 한숨 식은뒤 다시 끓여 먹어야 진국이 되거든요 미역국은 기름기 좀 있는 양지 두덩이에 블랙통후추만 넣고 끓이면 후추의 단맛과 매콤함이 잡내를 잡아줘서 깔끔해져요. 고기 좋아라 하는 남편을 위해 고기 듬뿍 넣어주죠.. 당뇨에도 좋다니 내일 하루종일 퍼먹퍼먹하면 순삭할거예요.. 미역에는 알긴산이라는 성분이 있어 당분의 흡수를 지연시킨다. 혈당의 급격한 상승되는 혈당스파이크를 막아줘서 당뇨환자에게 특히 효과좋다..

장보고

고혈압 당뇨 환자 남편과 함께 7시부터 걷기

일찍 저녁먹고 걷고 왔어요 살짝 콧끝이 시렵기도 했지만 공기도 깨끗하고 하늘도 맑아져서 상쾌 그자체네요.. 소화도 시키면서 기분좋게 저녁 산책 마무리합니다.. 고혈압에는 아침보다는 저녁시간에 당뇨환자도 저녁식후가 좀더 효과가 좋다 특히 저녁7시 산책이 혈압과 혈당 안정에 안정적으로 개선이 된다

장보고

오늘도 만보 걷고 왔어요.

퇴근 후 저녁을 먹고 나니 피곤이 몰려오며 졸렸어요. 그래도 유혹을 뿌리치고 만보는 걷고 왔어요. 일단 밖에만 나가면 걷는 게 어렵지 않고 걷고 오니 오히려 생생해지네요.

들풀지기

걷기하고 산책코스🏞️

걷기하면서 동네산책 돌고 왔어요 오늘도 5곳 돌고 캐시도 챙겼어요

들꽃7

저에게 쉼을 주고 싶네요.

바쁜 일상 속에서 나를 위한 쉼을 주고 싶다는 생각이 드네요. 수업 끝나고 커피 한잔 들고 출발했어요. 드넓은 바닷가에서 마음 속까지 시원하게 풀어내고 커피숍에서 앉아 있어요. 나를 위한 시간을 보내는 것이 이렇게 행복하네요.

정수기지안맘

🐂소고기사태 고추장찌개

사태고기 단백하다고 해서, 찌개로 자주 끓이는데요 고추장찌개에는 육개장에 넣은 나물처럼 토란대 넣어주면 시원하고 맛도 좋아요 ~ 구운김을 젤 좋아해서, 항상 참기름 간장에 폭~ 병아리콩넣고, 올리브유 1방울: 잡곡밥도 구수해요 소고기 사태는 소의 배에서 나오는 부위로, 고깃덩이와 함께 많은 영양 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 소고기 사태는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식품으로 손꼽힙니다. ### 단백질 건강한 근육을 유지하기 위해 필요한 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소고기 사태는 단백질이 풍부하게 함유된 식품 중 하나로, 건강한 근육을 유지하고 근육을 발달시키는데 도움을 줍니다. 또한, 단백질은 대사를 촉진하고 면역체계를 강화하는데도 도움을 줄 수 있어, 소고기 사태를 섭취함으로써 영양 균형을 유지할 수 있습니다. ### 철분 빈혈 예방에 효과적인 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

뽀봉

식전간식 고메핫도그18분 기다리기🤣

ㅋ 바로 먹지 못해요 점심 많이 먹었는데 부실한가요 ㅋㅋㅋ 집에 오자마자 핫도그부터 에프에 집어 넣고 18분 기다려야해요 🤣🤣🤣

뽀봉

고구마스틱

고구마스틱 샀어요 오독오독 씹어 먹으면 정말 맛있답니다

감사하며살자

액상과당 줄이려고 요즘 티를 마시고 있어요

예전에 지니어트에 카페에서 뭐 드시냐고 여쭤봤는데 티 추천하시는분들 많으셔서 오늘은 페퍼민트 티를 시켜봤어요 ㅎㅎㅎ 괜히 건강 챙기는 기분이라 좋네요 지니어트 분들은 주로 커피나 티 많이 드시나요?

호식이두마리치킨

알고리즘 타고 149만뷰 넘은 '일주일 2kg 감량 직장인 식단'

근데 맛있어 보이네용

찌르버드

📢지니어트 등급제 오픈! 커뮤니티 활동하고 포인트 받자☘️

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💚 새로워진 지니어트 3월 1차 등급제 오픈! 기간 : 3월 5일 (수) ~ 3월 18일 (화) 결과 발표 : 3월 25일 (화) ✅변경 사항 Check! 댓글로 열심히 소통할수록 높은 등급에 랭크될 확률이 높아집니다! ❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 댓글을 한 개 이상 작성해주세요💯 변경된 집계 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻 🙅‍♀️❌ 집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 잠깐🤔 ❔그럼 등급은 어떻게 높이나요❓ 💙 : 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고 열심히 댓글로 소통하면 높은 등급 달성! 📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시, 📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 예시) 타 커뮤니티 및 어플 앱테크 게시글, 사진만 올린 게시글 등등 -------------------------------------- 🍯높은 등급을 위한 팁!🐝 🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기 🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기 🏅등급 및 혜택🏅 💡참여 방법💡 📆등급제 일정 안내📆 새로워진 지니어트 등급제에도 많은 참여 부탁드립니다. 💙감사합니다💚

geniet

건강한 어류 단백질 🐟고등어 오븐구이

건강한 어류 단백질 🐟고등어 오븐구이 어제 저녁 두마리 오븐에 구워서 먹었어요. 냉동실 필수 챙여템인데 구이로 조림으로 자주 챙겨 먹으려고 노력해요. 아침은 늦은시간 고구마 계란으로 잘 먹었구요.

레몬그린

비내리고 추운날

종일 오락가락 비내리고 몹시 추운날 꽃샘추위는 언제쯤 완연하게 봄의 자리를 내줄까요

인생이여만세

식초 활용법 냉장고 냄새. 없애기

올란도

후식 망고🥭

이틀전 사서 숙성식혀 먹었습니다 달콤하고 맛난 망고 효능도 좋아요 입에서 살살 녹네요 ~~

애플짱

불고기

불고기 만들었어요 당 관리에 단백질이 중요한데요 불고기로 단백질 충전 해줍니다

알비나2

[인생 다이어트] 건강의 고비를 이겨낸 식단과 운동

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 건강검진을 하고 결과지를 의사 선생님께서 상담하자고 하셔서 불안한 마음으로 들으면서 나의 모든 생활을 되돌아 보게 되는 계기가 되었네요. 요가 강사라는 직업만 믿고 제대로 된 식사를 하지 않고 있었던 것들이 후회로 남고 내 몸에 위험 수치를 넘나들고 있었네요. 당뇨 전단계라는 진단을 받고 가장 중요한 식단과 함께 꾸준히 운동을 해야겠다고 해서 아침식사부터 규칙적으로 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하면서 다이어트에 대한 정보를 수집하고 공부하는 시간들이었습니다. ✅️체중 감량을 포함한 생활 습관을 하기 위해 식단을 먼저 생각해 먹고 있어요. ●귀리와 현미, 병아리콩 등 통곡물과 단백질 식품, 과일과 여러 채소를 식단에 첨가해 먹고 있습니다. ✅️운동의 중요성을 이해하고 유산소 운동과 근력운동을 함께 하고 특히 식후 걷기로 혈당 스파이크를 잡기 위해 꾸준히 걷기운동과 홈트로 근력운동과 체중감량과 체지방을 감소시키고 있습니다. 몸무게 54kg🔜50.6 kg ✅️다이어트와 당뇨 전단계 예방을 위해 생활 습관으로 스트레스를 줄이기 위해 아침 명상과 호흡을 통하여 스트레스를 관리하고 수면의 질을 높이고 과음,과식,과로를 하지 않는 생활습관이 이어가고 있습니다. 건강한 식단과 식습관을 유지하고,규칙적인 유산소 운동과 무산소 운동을 하고 혈당 조절에 도움이 되는 하체근육을 강화하는 근력운동 등을 꾸준히 하고 있습니다. 끈기를 가지고 성실하게 나에게 맞는 방법으로 지속하는 것이 저의 다이어트와 당뇨 전단계를 이겨 낸 하루 하루의 결과물입니다. 다이어트에는 지름길이 없네요.

정수기지안맘