'여주 소 불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침, 채소찜 / 두부부침과 돼지 간

✔️아침, 채소찜 / 두부부침과 돼지 간 밥은 안 먹었어요. 단쉐 먹으면서 스위치온 프로그램으로 갈음해볼까 해요.  3끼 정도 최대한 무탄수화물 해보려고요!

더달달

홍삼으로 충전

연휴기간 부터 오락가락 하는 날씨네요. 변덕스러운 날씨에 면역력을 높여주고  피로회복과 에너지를 충전하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주는  홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘

아침에는 소금빵

아침에 트러플 소금빵 이랑 뜨아랑 같이 먹었어요. 남편이랑 반반 나눠 먹었는데 언제나 먹어도 맛있는 집이네요.;  널리 알리고 싶은 맛이 예요

로블ㅎ

소름 돋는 한국인의 특징

생각해보니 저도 1번 빼고 다 하고 있네요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

저녁식사 후 산책과 홈트로.🏃🏋

저녁식사 후 소화도 시킬겸 나와 가볍게 걷기 운동으로 산책길 따라 걸으면서 하루를 마무 리합니다. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되는 전신  타파타 올인원 홈트하고 나니 땀나네요. 뭉친 근육을 풀어내고 나니 시원하네요. 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어  수면에 도움이 되는 스트레칭으로 상쾌하네요.

정수기지안맘

트러플 소금빵 샌드위치

제가 먹은건 아니고 남편이 저녁 대신에 샌드위치 먹고 싶다고 해서 사다준 거 예요.  소금빵에 트러플 딜 버터랑 잠봉베르 햄이 들어갔는데 고급진 맛이 예요

로블ㅎ

소휘 애사비 구미

소휘 애사비 구미 2개 먹었습니다  새콤달콤 맛이 좋아요  쿰쿰하지 않고 먹기 좋은 구미네요 

오와둥둥

소금빵 샌드위치는 여기가 best1

남편이 샌드위치 먹고 싶다고 해서 집에 오는길에 빵집가서 소금빵 샌드위치 샀어요 나머지 한개 남은거 겟 했네요 이틀 연속 출석 이네요 빵순이라서 서울 유명한 빵집은 다 가봤지만 소금빵 샌드위치는 여기가 best 1네요

로블ㅎ

소호ㅏ가 안되네요

빵을 마니 먹렀더니  속이 넘 더부룩해요 ㅠㅠ  이래놓고 저녁 많이 먹을 1인,,

서나얌

운동할 시간이 없다? 일상 속 칼로리 소모 늘리는 작은 습관 5가지

다이어트를 결심했지만,  무리한 운동이나 극단적인 식단 조절이  부담스럽다면 작은 습관부터 바꿔보는 것도 방법입니다.  단기적인 다이어트보다는  지속 가능한 건강한 습관을 만드는 게 더 효과적인데요.  일상에서 쉽게 실천할 수 있는  칼로리 소모 방법 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 아침 식사량 줄이고 생활 속 활동 늘리기 아침 식사량을 조금만 조절해도 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요. 국물 섭취를 줄이고, 쌀밥 대신 혼합곡을 선택하며,  식빵은 통곡밀빵으로 대체하는 게 좋아요. 또 생활 속에서 작은 움직임들을 늘려주면 더 효과적이에요. ❗Tip  자주 쓰는 물건을 손이 닿는 곳에 두기보다  일부러 일어나서 걸어가야 하는 곳에 배치하는 것도 좋은 방법이에요. 2️⃣ 적정한 수면 시간 유지하기 수면이 부족하거나 너무 많으면 체중이 쉽게 증가할 수 있어요. 연구에 따르면 하루 5시간 이하 또는 10시간 이상의 수면을  취하는 사람은 비만과 당뇨 위험이 높다고 해요. ❗Tip  수면 중 방 온도를 19도로 유지하면  신진대사가 활발해져 체중 감량에 도움이 될 수 있대요.  3️⃣ 지중해식 식단 실천하기 건강과 체중 감량을 동시에 실현하고 싶다면  지중해식 식단을 실천하는 게 좋아요. 아침에는 요구르트(요거트)와  과일, 견과류를 곁들이는 게 좋고요. 점심과 저녁에는 육류 대신  생선과 채소를 많이 섭취하는 게 도움이 돼요.  4️⃣ 드레싱과 소금 사용 줄이기 다이어트를 위해 샐러드를 먹을 때  드레싱과 소금 사용량을 줄이는 게 중요해요. 샐러드에 드레싱을 과하게 뿌리면  오히려 칼로리 섭취가 늘어날 수 있어요. ❗Tip  샐러드 한 접시에 드레싱은 테이블스푼 2개 정도만 사용하고,  소금도 평소보다 절반만 사용하는 게 좋아요.  5️⃣ 발목 돌리기와 스트레칭 실천하기 오랜 시간 앉아 있으면  하체 부종과 하체비만이 생기기 쉬운데요. 이를 예방하려면 발목 돌리기와  가벼운 스트레칭을 생활화하는 게 중요해요. ❗Tip  하루에 몇 번씩 발목을 천천히 돌려주고,  다리를 펴거나 움직이는 습관을 들이면 혈액순환이 좋아져요. 살을 빼려면 단순히 운동을 많이 하는 것만으로는 부족할 수 있어요. 💝💝💝 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는  작은 변화들이 체중 감량과 건강 유지에 더 효과적이랍니다. 오늘부터라도 무리한 다이어트 대신,  위에서 소개한 작은 습관을 실천해보세요.

geniet

홍삼으로 충전

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼  한 포로 활력을 되찾아 주네요.

정수기지안맘

다이소 꽃 만보걷기

다이소가서 꽃을 사서 내일 선물이랑 엄마 갖다 드릴려고 ..ㅋㅋ 내일은 바쁘지 싶어서 오늘 샀어요.남은하루 잘보내시고 내일도 화이팅입니다..

je00

저녁식사 후 운동 마무리🏃🏋

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 하루를 마무리합니다. 전신 타파타 올인원 홈트 짧은 시간이지만  코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에  도움이 되네요. 걷기운동과 홈트로 근력운동과 후  스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고  개운하게 마무리하네요. 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을  줄여주어 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

고소한 아몬드

아몬드 먹었습니다  불포화 지방이 많이 들어 있어 건강에도 좋다고 합니다 

오와둥둥

전에는 다이소 상품권쿠폰구입. 가능했는데 지금은 없어졌나요? 아님제가 잘 할줄 모르는건가요? 좀 가르쳐주세요 방법

포인트로 다이소,상품권 구입방법

봉사랑

오늘점심

안녕하세요! 최강수인입니다. 오늘은 김치 세 종류(얼갈이 오이 갓김치)와 콩나물 무침 계란조림과 계란말이 소불고기로 점심 먹습니다.긴 연휴도 끝나고 일상으로 돌아오니 내 루틴 대로 하루를 보냅니다. 건강하고 즐거운 오늘 되셔요!

최강수인

홍삼 한 포

홍삼 에브리데이 한 포 마시고 면역력을  높여주고 피로회복과 에너지를 충전하고  활력을 되찾아 주네요.

정수기지안맘

보리차 따뜻하게 한잔

맑고 깨끗한 수요일 아침이네요 쌀쌀한 날엔 따뜻한 보리차 한잔이 체온을 녹여주고 몸의 움직임을 도와주네요 물한잔 마시면서 부족했던 수분 충전합니다.

장보고

곡물 발효효소

곡물 발효효소 소화개선과 식욕감소에 효과가 있다고해요. 연휴 마지막날 굿밤 되세요

건강하자으니

저녁 운동으로 마무리 🏃🏋

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 연휴 기간동안의 피로를 풀어 내봅니다. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와  하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이  되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.  근력운동 후 관절과 뼈 마디마디까지 시원하 게 풀어주네요. 목과 어깨근육,고관절과 대퇴 근을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움이  되네요.

정수기지안맘

고소한 아몬드

고소한 아몬드 집어 먹으면서 영상 봅니다 아몬드 금방 먹네요 

오와둥둥

저녁은 회와 소고기^^

이마트에서 장바 와서 아이들이랑 같이 저녁 먹고 있어요 광어회 와 참치 연어회 사왔어요 40% 세일하더라구요 내일부터는 다시 일상이 시작 되네요 모두들 맛있는 저녁 되세요^^!

seabuck

죽어가는 소나무

우리나라 전국적으로 소나무가 병들었나요 우리집 뒷산에 소나무가 거의 다 이렇게 죽어가고 있어요

마음그릇

소나무 새순이지요?

소나무에 새순이 돋아서 좋아요 이 산에 있는 소나무들은 거의 다 죽어가고 있는데 새순보니 반가워요

마음그릇

화요일 아침

평소 때처럼 새벽에 깨서 거실에서 마사지를 받았는데 라떼가 피곤한지 나오지 않네요. 푹 자는 거 같아서 다행이라고 생각하고 2.5타임 마사지 받고 방에 들어가서 라떼 사진 찍어주고 기상했네요. 우리 라떼 너무 잘 자죠? 푹 쉬라고 뒀어요. 오늘은 산책하고 목욕해야 되거든요. 라떼도 나도 좀 힘든 하루가 되겠네요. 스트레칭으로 몸을 풀어주고 허리 운동, 폼롤러 운동 데드버그 2세트 정도 했네요. 아 데드버그는 할수록 힘들 것 같아요.

성실한라떼누나

홍삼 에브리데이

면역력이 정말 중요하네요. 오락가락 비가 와서 몸도 찌뿌둥하고  뻐근하네요.면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주는  홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘

간절한 소원들이 주렁주렁

간절한 소원들이 주렁주렁 달렸습니다 깊은 산속 아름다운 경치 속 발길 닿는 곳곳에  무수한 사람들의  소망이 색색의 빛으로 등불이 되어 아름답게 반짝이고 있네요 모두의 소망이 뜻하는대로 잘 이루어졌음 좋겠습니다 싱그러운 초록의 자연속에서 걸음걸음 좋은 마음 담으며 즐겁게 걷고 멋진 주말 보냈네요

인생이여만세

다이소 VS 올리브영 유명 화장품 비교

같은 브랜드의 제품을 매장별로  한눈에 비교해 볼 수 있어서 좋네요 

감사하며살자

저녁 운동 마무리

저녁식사 후 가볍게 걷고 왔네요. 낮동안 좋은 곳에서 걷고 와 피로를 줄여줍니다. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리 와 혈당 조절에 도움이 되는 전신 타파타  올인원 홈트로 풀어내봅니다. 걷기와 홈트로 근력운동 후 스트레칭으로  근육을 부드럽게 풀어내고 나니 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장도 줄여주어  수면에 도움되는 스트레칭과 함께 했어요.

정수기지안맘

스쿼트

걷기만 겨우 하고 근력운동은 거의 못하고 있어서 밥먹고나서 스쿼트 좀 했어요 앱테크 할겸 겸사겸사 10회씩 5세트 하긴했지만 추가로 이따가 5세트 더하려고요 배부른 상태로 하니 중심 잡기가 힘드네요 ㅋ

훔훔

홍삼 한 포로

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  충전하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절 하는데 도움을 주는 홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘