쩡♡
상큼한 레몬수와 건강에 좋은 견과류 닭가슴살 샐러드 드시고 남은 샐러드에 밥비벼 엄마표 어묵볶음과 함께 든든한 아침 잘 챙겨 드셨네요. 오늘도 잊지 않고 영양제 섭취도 잘하셨어요😁
어제 밤에 배고팠었는지 견과류 간식을 좀 먹었는데 300g은 빠졌어요. 하긴 살이 빠졌다고 하기엔 좀 애매하긴 하지만 안찐것만으로도 다행이랍니다.
오늘 아침은 레몬물과 견과류, 그릭 채소 샐러드에 닭가슴살 100g 넣고 쌀밥과 반찬으로 차렸어요.
제일 처음 레몬물과 견과류를 먼저 먹고요.
그릭 채소 샐러드는 야채믹스 반팩과 당근 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 양배추라페 더하고 토마토 썰어 넣고 애사비드레싱 1T 뿌리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 옆에 더해놓고 스리라차 마요 소스 퐁닭 100g 데워서 썰어서 얹고 건자두 2개 잘라 더해서 마무리했어요. 오늘도 시리얼은 까먹었네요. 그래도 안 뿌려서 깔끔은 하네요.
샐러드은 나중에 밥 비벼 먹을 거라 그릭요거트 위주로 먼저 먹고 야채 3분의 1 남았을 때 닭고기 먹고 야채랑 닭고기를 조금씩 남겼답니다.
밥은 엄마 쌀밥 반그릇 데우고 엄마가 해놓은 어묵볶음은 다 차렸고 배추김치랑 갓김치 정말 조금 담았는데 한 번씩만 먹어서 좀 남겼네요.
샐러드 야채랑 닭가슴살 남은 데다가 밥을 넣어서~
비벼서 반찬이랑 먹었답니다. 어묵볶음은 다 먹었는데 김치는 1쪽씩밖에 안 먹었어요.
다 먹고 나니 푸짐하더라고요.
그리고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
상큼한 레몬수와 건강에 좋은 견과류 닭가슴살 샐러드 드시고 남은 샐러드에 밥비벼 엄마표 어묵볶음과 함께 든든한 아침 잘 챙겨 드셨네요. 오늘도 잊지 않고 영양제 섭취도 잘하셨어요😁
닭가슴살 샐러드와 쌀밥으로 오늘은 든든하게 잘 챙기셨어요 영양제까지 잘 드셨어요
단백질과 탄수화물을 뭘로 먹느냐에 따라서 든든함이 다른데 확실히 이날은 더 든든함이 있었네요.
아침 식사 잘하셨네요 뭔가 푸짐해보이는데 칼로리는 낮을것 같아요
든든하게 잘 먹었는데 사실 쌀밥을 먹지는 않는데 엄마가 남긴것 버리긴 아까워서 먹었더니 칼로리로 따지면은 찔 것 같지 않은데 조금씩이라도 체중이 느네요.😅 쌀밥이 이제 한 번 먹을 거만 남아서 그것만 먹으면 다시 잡곡밥 먹어야죠.
상큼한 레몬물과 견과류, 그릭 채소 샐러드에 닭가슴살 100g 넣고 쌀밥과 어묵볶음,김치반찬으로 차려서 드셨네요. 건강한 아침식사가 필수네요.건강한 시간되세요.
예전부터 아침은 제일 잘 챙겨 먹었는데 지금은 어느 때보다 내 건강 유지가 중요해서 아침 잘 챙겨 먹는 걸 의무처럼 하고 있네요