쩡♡
닭가슴살 야채 샐러드 미주라 토스트로 아침 푸짐하게 챙겨드셨네요. 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요.
어저께 많이 먹었는지 잘 몰랐는데 팥빙수도 먹고 저녁에 견과류도 먹었더니 400g이 늘었네요. 오늘 아주 많이 찐 건 아니어도 지금 컨디션이 안 좋아서 그런지 몸무게가 61대 후반이라 아무래도 빼야 될 것 같아서 급찐급빠 하려고 합니다. 근데 컨디션이 안 좋아서 그게 가능할지 잘 모르겠어요. 우선은 시도해보려고 합니다😅
아침 9시에 진료가 있어서 시간이 없어서 기본 식단으로 먹습니다. 오늘 샐러드는 닭가슴살 야채 샐러드입니다.
샐러드는 야채믹스 한팩과 당근 파프리카 생고구마 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 양배추라페 조금 넣고 닭가슴살 100g 대무소 잘라 놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 더하고, 초당옥수수 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요.
미주라 토스트도 두 개 꺼냈는데 조금 깨졌네요. 그릭요거트 바르고 알룰로스 좀 더하고 건자두, 오렌지, 초당 옥수수까지 뿌려서 준비 했습니다.
9시 반에 진료가 있어서 아침 좀 빨리 먹었답니다. 미주라토스트까지 먹고~
칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료.
닭가슴살 야채 샐러드 미주라 토스트로 아침 푸짐하게 챙겨드셨네요. 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요.
기본을 꾸준히 이어간다는건 쉽지 않죠.. 건강한 식단으로 오늘도 든든하게 아침 잘 챙기셨네요..
기본 식단이 미주라토스트를 탄수화물로 챙겨 먹는 건데 만드는 시간과 먹는 시간이 시간이 현저히 빨라서 여유 없을 때 자주 먹어요. 요즘 아침에 맨날 여유가 없네요.
닭가슴살 야채 샐러드 미주라 토스트 아침 잘 챙기셨어요 오후 잘 보내세요
확실히 닭가슴살이 든든해요.😁
상큼한 레몬물과 견과류와 닭가슴살 야채 샐러드에 발사믹식초 알룰로스로 아침식사 잘 챙기셨네요. 영양제 잊지않고 잘 챙기셨네요. 운동과 건강한 식단으로 건강 꼭 지키셔야해요.
아침 루틴만은 어쨌든 지쳐 나가려고 노력 중입니다. 그나마 그 시간이 저한테는 여유가 있어요.