'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녘 운동

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동으로 저녘 운동을 마쳤네요. . 길이 미끄러워 걷는데 집중하다보니 사진을  못찍었네요 .ㅠ

tradingcom

만보

오늘도 추워서 러닝머신으로 만보 걸었어요 자전거 30분 탔더니 어느새 만오천보네요 요새 참 춥죠 감기조심들 하세요

쉬림프

레몬에이드

날씨가 오늘도 엄청 추웠죠 커피 마시러 갔다가 쿠폰이 있어서 레몬에이드 마셨어요 아이스로 마셨더니 좀 춥더라구요 그래도 맛있게 먹었네요

쉬림프

화요일 최종 걸음

낮에는 덜 추워서 걷기 좋았어요  오늘도 혈당 관리 위해 추가 8천보 걸었어요 👍 

안레몬

오후 운동

날씨가 춥고 얼서 미끄럼에 조심하세요  오늘도 점심 시간을 이용하여 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 지켜야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다  출근길 조금 걷고 점심후 을지로 지하도로 걸었네요  이젠 걷기에 힘든 시기네요

영진왕빠

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  미끄럽지만 다녀왔어요  그래두 10군데 다 찍었어요

영진왕빠

스쿼트 완주💕

오늘도 잊지않고 스쿼트 달려보았어요 💕 으뜸님과 함께하는 스쿼트시간 힘들지만 늘 땀도 가득이구 좋은거같아요!!

자스민꽃

01월13일(화) 공복혈당

공복에 혈당체크했어요 오늘도 90이하로 아주 양호하네요 저녁 식단 관리했더니 효과가 있네요

켈리장

오전 걷기

오늘도 아침은 춥네요🥶 따숩게 입고 오전 만보 완성했어요 👍 

안레몬

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

오운시

오늘도 감사한 맘으로~ 운동 시작합니다^^

불곡산

출근길

오늘도 일찍 걸어서 출근 합니다  기온이 많이 내려가지 않았네요  기분좋은 하루에요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  겨울철 피부보호 중요합니다  흐린날에도 발라 주세요

영진왕빠

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  기온이 많이 내려가지 않았네요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

1월 12일 만이천보 완주

오늘도 기분 좋게 만이천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

운동 끝

오늘도 추워서 밖에서 걷기는 많이 못하겠더라구요 실내에서 러닝머신 탔어요 오랜만에 운동 빡세게 했더니 삭신이 쑤시지만 엄청 뿌듯합니다

쉬림프

월요일 걸음수

월요일도 식사후에 만보 걷기 하고 왔어요 오늘도 좋은 밤 보내세요

들꽃7

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

월요일 최종 걸음

낮에는 어제보다는 덜 추웠어요 오늘도 혈당 관리 위해 추가 8천보 걸었어요 👍 

안레몬

오후 운동

날씨는 포는한데 눈이 조금 날리네요 오늘도 점심 시간을 이용하여 청계천에서  오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 최고로 좋아요  꾸준히 먹어야 합니다

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다  출근길 조금 걷고 점심후 을지로 지하도로 걸었네요  걷기보다 더좋은 운동은 없네요

영진왕빠

오늘의 유산소 운동

오늘도 무지무지 추운 하루네요 새벽 5시 반쯤 나왔는데 영화 8° 찍히더라구요. 첫 번째 바뀌는 빠르게 걷고 나머지는 러닝으로 마무리 했습니다. 총 육키로 운동 했어요 감기 조심 하시고 오늘도 건강한 하루 되세요^^

seabuck

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  시작이 반 입니다  이번주도 열심히 걸어야죠

영진왕빠

헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴

오늘도 헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴 완료. 겨울이라 운동하기 힘드시죠~?  저도 나가서 뛰거나 걷거나 하기는 힘들더라구요. 그래서 어쩔수없이 겨울에는 헬스장에 자주 갑니다.  우선 도착하면 러닝 전에 안전 위한 준비운동을 5분 정도 합니다.  참, 무릎보호대 있으면 좋아요. 헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴 본격적으로 소개할게요. 준비운동 후, 트레드밀에 올라서 3분은 4~6정도 속도로 걸으면서 예열해요.  그리고서 5분은 9속도로 뛰고, 2분은 6속도로 걷고를 3~4회 정도 반복해요.  그러다가 날에 따라 다르지만.. 더 칼로리를 태우고 싶다고 생각되는 날에는 10속도로 10분 이상 뜁니다. 진짜 빠른 속도에요. ㅎㅎ  마지막으로 마무리할때는 4~6속도로 또 3분~5분 정도 걷다가 내려와요.  헬스장 러닝 다이어트 운동 끝내고서 마무리 운동도 3분이라도 하는거 잊지마세요.  

바다속고양이

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!  

안레몬