헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴

오늘도 헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴 완료.

겨울이라 운동하기 힘드시죠~? 
저도 나가서 뛰거나 걷거나 하기는 힘들더라구요.
그래서 어쩔수없이 겨울에는 헬스장에 자주 갑니다. 

우선 도착하면 러닝 전에 안전 위한 준비운동을 5분 정도 합니다. 
참, 무릎보호대 있으면 좋아요.

헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴 본격적으로 소개할게요.
준비운동 후, 트레드밀에 올라서 3분은 4~6정도 속도로 걸으면서 예열해요. 
그리고서 5분은 9속도로 뛰고, 2분은 6속도로 걷고를 3~4회 정도 반복해요. 
그러다가 날에 따라 다르지만.. 더 칼로리를 태우고 싶다고 생각되는 날에는 10속도로 10분 이상 뜁니다. 진짜 빠른 속도에요. ㅎㅎ 

마지막으로 마무리할때는 4~6속도로 또 3분~5분 정도 걷다가 내려와요. 
헬스장 러닝 다이어트 운동 끝내고서 마무리 운동도 3분이라도 하는거 잊지마세요.