'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

모닝홈트로 금요일도 운동시작

기상하자마자 캐시홈트 켜서 스트레칭 해주었어요 잠도 깨는데 도움 되고 너무 시원해서 안할수가 없어요 전신타파타는 아이들 아침 준비해주고 2세트했네요 후다닥 씻고 출근도 잘했어요 오늘도 많이 더운 날씨네요  건강들 유의하세요^^

다시꿈꾸는세상

오운시

오늘도 러닝머신으로 시작해요~~~

불곡산

물 한잔

오늘도 미지근한 물 천천히 음미하며 하루 시작 하네요.오늘 어제보다 덥다고 하니 건강 잘 챙기세요.

쩡♡

스트레칭

물한잔 마신 후 뭉친 근육  천천히 풀어주며 ~ 오늘도 활기차게 시작해요^^

예지영준맘

공복 루틴~

공복에 미지근한 물한잔  수분충전 해줘요  오늘도 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

활기차게 금요일

굿모닝 금요일 오늘도 전신운동으로 체력 단련하고  활기차게 금요일을 시작합니다 행복한 하루 보내세요

인생이여만세

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  흐린날에도 발라 주세요

영진왕빠

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  건조한 몸 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

유산균💊

장건강에 도움되는 유산균 아침에 꾸준히 섬취해 주고 있어요 오늘도 캡슐 유산균 한알 챙겨 먹어요

들꽃7

오트밀

오늘도 산책전 오트밀 챙겨요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

금요일 시작 이네여

물 한잔 마시면서 창밖 풍경을 봤어요.  오늘도 날씨가 꽤 더울거 같아 보이네요  그래도 오늘은  금요일 이여서 마음이 가볍네요 오늘도 즐거운 하루보내세요

로블ㅎ

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

5월 29일 만보 완주

맑게 개인 날씨에 오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다 

감사하며살자

밤 산책

하루 마무리는 남편과 밤 산책... 저녁에도 덥긴해도 걷긴 괜찮아요.. 동네 구경도 할겸 옆동네까지 걷고 왔어요.. 왕복 80키로 넘게 운전했더니 자꾸 눈이 감겨요.. 얼른 씻고 자야겠어요.. 더운 오늘도 수고 하셨어요... 굳밤 되세요!!

장보고

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

하루 걸음~♡

오늘 하루도 고생 많으셨습니다ㅎ 이제 낮에는 많이 덥네요 저도 낮에 나갔다가 많이 후회했습니다😅 금계국이 너무 예쁘게 피어 있더라구요 벌 한 마리 보이시나요??🤔귀여워요ㅎㅎ 오늘도 건강한 걸음 잘 마무리 했습니다 편안하고 좋은 밤 되세요~♡

제벌

마무리 계단운동

걷기하고 마무리로 오늘도 계단운동 했어요 오늘까지 28일차 실천했어요 남은 저녁 시간 잘 보내세요

들꽃7

목요일 만보걷기🚶‍♀️🚶‍♂️

오늘도 많이 더웠네요 열심히 만보걷기 하고 왔어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

5/29 목 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 목요일 만보걷기 성공이요 오늘도 오운완 챙기기 모두 수고하셨어요  편안한 이밤 되시길 바랄게요♡ 

다시꿈꾸는세상

이만보 걷기

오늘도 이만보 걷기 했어요 체중감량 위해 열심히 걷고 있어요! 편안한 밤 되세요

저스트영

아침은 기본식단(스크램블 에그 야채과일 샐러드)

어제 급찐급빠는 제대로 되지 않았답니다. 점심을 간단히 먹었지만 오전에 진료받을 때부터부터 힘이 갑자기 빠져서 쩔쩔 맸었거든요. 그래서 앉아만 있으면 견과를 먹었고 아이스 아메리카를 먹고 겨우 힘을 내서 오후 근무를 할 수 있었답니다   그러다 보니 겨우 400g빠졌답네요. 몸이 안 좋으니까 간식마저 딱 끊는 게 정말 쉽지 않네요.😆 지금처럼 컨디션 안 좋을 때는 유지가 가장 좋은데 오늘도 유지를 목표로 기본 식단 챙겨 먹어요. 레몬물과 견과류, 스크램블에그 야채 과일 샐러드, 미주라토스트 2개. 어제 오늘 지니어트가 먹통이 되는 시간이 잠깐씩 있었는데 이거 사진 찍을 때 먹통이 돼서 앱에 들어갈 수 없었거든요. 그래서 캐시 워크로 사진 찍었네요. 이 사진은 모두의 챌린지에 인증 사진이에요 9시에는 라떼 데리고 병원 가야 되는데 일찍 일어나지도 못해서 시간이 여유롭지는 않았거든요. 차지키소스나 가지 구이, 브로콜리 삶는 건 못해도 팽이버섯 두 개만 얼른 볶아 준비하고 샐러드 만드는데 거의 만들고 나서야 오늘 단백질을 삶은 계란으로 하려 했는데 까먹었더라고요.😅 닭가슴살은 어제도 먹었고 달걀을 먼저 쪄 놨으면 좋았을 것을 어쩔 수 없이 달걀 후라이를 했는데 우리 후라이팬이 별로 말을 안 들어서 찢어지네요. 그래서 그냥 스크램블에그가 됐어요.ㅋㅋ 야채 믹스 한팩 깔고 당근 파프리카 생고구마 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 방울 토마토 반으로 썰어서  놔두고 가운데 오늘 볶은 팽이버섯과 조금 남은 양배추라페도 마져 다 올리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)까지 더하고 스크램블에그까지 올린 다음에 초당 옥수수, 그린 올리브, 시리얼까지 뿌려서 마무리했네요.  미주라 토스트는 차즈키 소스가 없으니까 그릭요거트 얇게 바르고 알룰로스만 살짝 더 하는데 하나에만 발사믹 식초도 살짝 더 했답니다. 맛이 어떤가 보려고요~ 맛은 있는데 색이 너무 진한 것 같네요. 그리고 건자두 오렌지 조금 올렸어요. 오늘도 빨리 나가야 돼서 샐러드 빨리 먹은 편이랍니다. 스크램블에그와 팽이버섯도 볶아서 그런지 약간 따뜻하고 먹기 좋은 샐러드였네요. 샐러드 다 먹고 미주라 토스트도 맛있게 먹었어요. 발사믹 식초가 약간 가미된 건데 맛은 조금 더 있더라고요. 조금 뿌려주면 더 좋았겠지만. 칼슘 마그네슘까지 먹고 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

오늘 만보

저녁전까지의 걸음수예요 식후의 걸음수는 조금 더~^^ 오늘도 건강하게 잘 마무리 합니다 

예지영준맘

점핑 운동

초보도 쉽게 따라할 수 있는 점핑 운동으로  오늘도 홈트 열심히 했어요 

감사하며살자

목요일 걷기운동^^

목요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 오늘도 쉬지 않고 뒷산에 올라 기분좋게 땀흘리고 걸었습니다^^

어트지니요

💪5.29 만보걷기 💕

병원 투어 가기전 운동 갔다가 오늘도 힘차게 시작해요 오후 퇴근이니깐 서둘러야 겠어요 오늘도 홧팅입니다

워니뚱

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  건강할때 미리 챙겨야죠  항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 만보걷기 하였습니다  출근길 좀 많이 걸었네요  오후에는 너무 더워요

영진왕빠

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  미세먼지가 있어두 그리 심하진 않네요  마스크쓰고 다니세요

영진왕빠

목요일 아침

6시 조금 전에 알람 듣고 겨우 깼답니다. 좀 더 일찍 일어났어야 되는데 자꾸 늦어지네요. 오늘도 라떼 병원 갔다 집에 데려놓고 11시 동작수업 가려면 좀 여유가 있어야 되는데... 그래도 몸 풀어줄려고 스트레칭은 했답니다. 그리고 허리 운동 데드버그 폼롤러 운동을 했어요

성실한라떼누나

버터커피 한잔해요😀

오늘도 아침 시작은 닥터바리스타 버터커피 한잔으로 시작해보아용😊 요거는 고소하니 카페인도 적어서 아침에 마시기 좋더라구요 ㅎㅎ 간헐적단식 하시는분들도 많이들 드신데용^^

자스민꽃