'오늘도 내일도 뻥이오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레칭 하고 걸었어요

어린이날에도 안좋은 어깨를 위해 틈틈히 스트레칭 했구요 건강을 위해 걸었어요  건강을 위해 휴일인 내일도 틈틈히 스트레칭 하구요 걸으려구요  좋은꿈 꾸세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼는 간단하게

어린이날 아침 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은계란으로 단백질 보충했어요  내일도 휴일이지만 이렇게 먹을듯 합니다  건강한 밤 보내세요~!!!

꽃이뻐

월요일 만보걷기🚶‍♂️🚶‍♀️

월요일도 만보걷고 왔어요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

식단조절 실패

오늘도 식단관리 잘하고 마무리 할 예정이었는데 갑자기 이모랑 조카가 오는 바람에 식단조절에 실패했어요 조카가 치킨 먹고 싶다고 하는 바람에 옜날 통닭 2마리 사서 다 같이 나눠 먹었습니다 사진은 통닭 해체후 입으로 들어가기 전 사진이예요 그래도 일단 양념 아니고 후라이드니까 괜찮을거라고 위로해봅니다 다만 내일 체중이랑 혈압이 어떻게 나올지 무섭네요 ㅠㅠ

켈리장

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요 

tradingcom

만보 걷기 하고 왔어요^^

오늘도 만보 걸었네요^^ 즐거운 저녁 되세요~

dnffl

계단오르기

오늘도  걷기후 계단오르기로 마무리 했어요  많은 칼로리소모  됐음 좋겠네요~^^

예지영준맘

요놈 들고 ㅋㅋ 여유롭게 걸어 볼까요 ~

오늘은 늦은 시간에 커피한잔~ 커다란거 들고서 좀 여유로운 산책 좀 해볼까요 ~ 공기가 시원해서 좋아요 ! 쌀쌀해도 걷는분들이 은근히 계시네요 ~ 내일도 휴일이어서 그런가 ㅎㅎ 카페인 마시면서 걷기,  에너지가 생겨서,  몸 좀 활활 불태웠으면 좋겠네요 ㅎㅎ 열심히 걷기 화이팅

뽀봉

오늘 걸음

오전 산행과 식후 걷기로 혈당관리도  해줬어요  오늘도 즐건 연휴 보내셨죠?~

예지영준맘

월요일(어린이날) 마무리

9시 5분에 나와서 좀 걷고 중환자실 면회 가고 끝나고도 출근할때까지는 조금 더 걸었답니다. 따로 시간내서 만보 채우기는 힘드니까 조금씩 시간이 나면 그때그때 열심히 걷는답니다.  근처 공원에서 사진 찍을 때가 6,700보 정도 되네요.  그렇게 11시부터 4시 50분까지 일하고 퇴근해서  우리 동생 저녁으로 쫄면하고 김밥 사가지고 간단한 장도 보고 집에 들어오면서 아파트 와서 계단오르기 하고. 집에 들어올 때가 10,600 보네요. 하지만 아직 끝이 아니랍니다. 우리 라떼 산책이 남았어요. 지금까지 집에서 기다린 라떼랑 5시 36분에 나가서 1시간 정도 산책했어요. 주변에 있는 명륜공원 근처와 경학공원 갔다가 왔답니다. 얘는 발은 아프다는데 걸을때는 냄새 맡으며 여기저기 걷고 싶어 하다가 집들어와 발 닦을 때는 못 만지게 하니 😂 계속 이러는 건 아니겠죠? 지금 발이 아파서 그러는 거겠죠? 발 빨리 나왔으면 좋겠네요.  오늘도 라떼 발 물세척 해주고 수건에서 대충 말리라고  놔뒀네요. 아침에 시간이 너무 없어서 파프리카랑 아삭이고추 채썰어놨고 내일 아침에 먹을 사과 하나도 준비해 놨답니다. 사실 이 정도도 시간이 제법 걸려요. 특히 아침에는 10분이 아까운데 저녁은 피곤하니까 안 하고 싶지만 오늘은 다행히 했어요🤗 들어가서 물 두 컵 더 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

걷기 후 식사^^

오늘도 걷기운동 다녀와서 맛나게 묵었어요^^ 깻잎, 마늘장아찌, 오이고추등으로 된장국이랑 맛나게 묵었어요^^

어트지니요

홍삼한포🧧

홍삼한포 챙겨먹고 면약력도 같이 챙겨요 오늘도 한포 챙겨먹어요

들꽃7

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오운시

오늘도 운동하러 나왔어요~ 가볍게 걷기 시작해요

불곡산

아침의 시작은 물한잔과 💦

오늘도 모닝 수분충전 하면서 하루 시작해봐요😄😄💕 원래 물은 목 마르기전에 마셔야한다고,, 애들도 목 마르다고 안해도 아침에는 꼭 챙기는게 좋더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

두부 식단

간단하게 아침 먹었습니다 토마토쥬스랑 메인은 오늘도 두부예요 두부 양념없이 계란만 묻혀서 후라이팬에 구웠구요 사과도 같이 먹었어요 두부가 한모 다 구운거라 엄청 배부릅니다 아침부터 든든하네요

켈리장

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고  밤사이 부족한 수분 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복 물

오늘도 루틴 대로 공복에 미지근한 물 마셨습니다. 천천히 마셨어요 휴일 가족과 즐겁게 보내세요

저스트영

5월 4일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

서서하는 전신 근력 운동

서서하는 전신 근력 운동으로 오늘도 홈트 실천했어요

감사하며살자

일요일 만보걷기

오늘도 여러번 나누어 걷기로 만보 채웠어요.

줄리아언니

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마친다

tradingcom

오전 영양제

부족한 영양 영양제로 보충해줍니다  오늘도 건강한 하루 보내세요 🫠

예지영준맘

아침은 기본식단(닭고기 넣은 샐러드)

100g이 늘었지만 이 정도는 유지랍니다. 그냥 가볍게 생각하고 기본 식단 챙겨 먹습니다. 어저께 오이를 채 썰어 놔서 아침에 차지키소스 만들려고 했는데 아침에 이불도 빨아야 되고 이불을 빠니까 전에 빨래는 걷어서 개야 돼서 시간이 없어졌네요. 그냥 차지키소스는 오후나 내일로 미루고요 레몬만 씻어놨답니다. 아침에도 좀 바빴어요. 빨래 개 놓고 얼른 샐러드 만들어서 아침 차렸네요. 레몬물 견과류, 닭고기 넣은 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 저당 키위드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 오렌지반개 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)와 양배추라페와 닭고기 잘게 뜯어 올리고 애사비드레싱 아주 살짝 더하고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요 미주라토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스 조금 더하고 건자두 조금과 오렌지 한쪽, 채썬사과, 양배추라페 몇개 더했어요. 미주라를 새 포장지 뜯었는데 제일 위에 건 박살이 났더라고요. 그래도 곱게 붙여서 재료는 올렸는데 곱게 먹을 순 없었죠. 뭐 맛은 상관없는데 먹기가 좀 귀찮은 정도~ 사진에 보이는 건 깨끗해서 저렇게 딱 잡아 진답니다. 미주라까지 먹고 칼슘 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료했네요.  오늘도 아침은 좀 바빴어요. 확실히 엄마가 없으니 집안일까지 다 챙길라니 시간이 확실히 모질라네요. 뭐 엄청 잘할라 그러는 건 아니고요. 되는 대로 할거랍니다. 우리 라떼 아침까지 먹이고 9시 6분에 나왔어요.

성실한라떼누나

05월04일(일) 혈압측정

오늘도 혈압체크합니다 식단조절도 하고 있고 운동도 하고 있는데 혈압은 좀처럼 떨어지지가 않네요 계속 이 상태면 고혈압전단계가 아닌지 걱정이 되네요

켈리장

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

유산균💊

장건강에 도움되고 면역력에도 좋은 유산균 아침에 섭취하고 오늘도 장건강 챙겨요

들꽃7

공복물한잔💧

양치하고 노폐물 배출에 도움되는 공복물 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충하고 있어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

오늘 운동 끝~~~🫡

바람이 차네요 추워서 더 빠르게 걸었어요~😅 오늘도 고생하셨어요 ~

제벌

토요일 마무리

9시 12분쯤 나가서 엄마 면회하고 우리 꽃가게 들러서 꽃 주문한 것도 이모랑 의논하고 우선 집에 들어왔답니다. 8,300보이니 벌써 제법 걸었네요. 아침 면회 갈 때 엄마 약을 챙겨서 가야 되는데, 내가 잊어먹고 안 가져갔거든요. 거기서는 내일 갖고 와도 된다는데 내일도 잊어먹을까봐 불안하기도 하고 나가서 점심도 사 먹을 생각에 챙겨서 12시 47분 쯤 다시 나갔네요.  약은 중환자실에 갖다주고 서울대병원 대한외래 직원식당에서 점심도 사 먹고 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기도 하고 집에는 2시 23분쯤 도착했네요 이번에는 조금 더 쉬었네요. 30분쯤 쉬고 비가 그쳤길래 라떼산책 해야 돼서 3시 6분에 라떼랑 나왔답니다. 라떼는 다 귀찮아 보여도 엄청 좋아했답니다. 자기도 발은 아픈데 나가고도 싶고 맘이 이랬다 저랬다 하나 봐요. 나가자 그러면 좋아라 해요😊 비가 멈추고 해가 나오더니 산책하는 동안 또 한두 방울 떨어지길래 얼른 집으로 왔답니다. 40분 채 못되게 산책했네요. 이 정도 산책하면 라떼도 괜찮겠죠? 라떼는 사실 좀 아쉬워했는데 발 아프다 그러면서 나가서는 그렇게 냄새 맡고 싶어 하니😮‍💨 근데 막상 집에 들어가려 하니 햇빛이 저렇게 나오네요. 아까 비 오려고 했던 하늘이 언제 바뀌었는지? 들어와서는 우리 동생 떡볶이 해주고 청소기와 물걸레도 돌리고 오이손질해놨답니다. 그동안 물도 2컵 마셔서 2리터 완료했어요. 모처럼 집안청소 했네요. 사실 수술하고 나서 오른손잡인데 오른손으로 청소기 들고 다니기 힘들어서 청소기는 거의 안 하고, 어머니가 보통 해주셨거든요. 이제 제가 해야죠. 자주는 못할것 갔지만... 몇 달 전에 엄마도 힘드니까 로봇 청소기 사자고 얘기를 했다가 또 시들해졌었는데 그때 살 걸 그랬어요😅

성실한라떼누나

토요일 만보걷기🚶‍♀️🚶‍♂️

토요일 만보걷기 하고 왔어요 바람이 선선해서 걷기 너무 좋았네요 오늘도 저녁 맛나게 드세요

들꽃7