'오늘도 내일도 뻥이오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💪5.8 만보걷기 💕

어버이날❤️ 사랑이 넘치는 하루네요~~^ 한주가 이번주는 금방갈듯요 목요일이네요~~^^ 오늘도 힘내요.

워니뚱

홍삼 한포🧧

면역력 위해서 오늘도 홍삼한포 챙겨 먹어요 생각날때 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

공복 루틴

오늘도 햇살이 좋으네요  미지근한 물 한잔 마시며 시작해요 건강한 하루 보내세요 🫠

예지영준맘

목요일 아침

어제도 잠을 푹 잤다는 생각은 별로 안 드네요. 자다 깨다 했답니다. 분명히 몸이 피곤한데 잠을 잘 이루지 못했어요. 한 4시쯤 깼는데 다시 자지 못했고 비몽사몽간에 유튜브 보다가 5시 반 기상 알람 울려서 일어났답니다.  그래도 오늘개운하게 시작해보려고 명상 들으면서 화장실 다녀오고 라떼 사진도 찍어줬네요. 스트레칭하고  모처럼 중둔근운동 하고 허리 운동과 폼롤러 운동까지 했네요.  시간여유는 별로 없었지만 오늘도 일해야 되니까 몸을 풀어준다는 의미로 했어요. 이렇게 홈트 하나 더 하는 게 하기 전에는 그렇게 머리 무겁고 힘들게 느껴지지만, 막상 하면 힘들진 않았거든요. 하나씩 천천히 늘려보는 게 어떨까 싶어요. 근데 시간부터 더 내야겠네요. 오늘도 아침에 시간이 좀 부족했네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

목요일 영양제

활기찬 목요일 보내기 위해서 오늘도 꾸준히 비타민c ,b,콜라겐 섭취 해주네요 꾸준히 먹는게 중요해요

로블ㅎ

유산균💊

장건강에 도움되고 면역력에 좋은 유산균 오늘도 아침에 섭취해 주고 건강 챙겨요

들꽃7

🌸오늘도 만보걷기 🌸

오늘은 우리들의 날이네요 어린이날이 아니고 엄마 아빠의날 오늘  어르신들 모두모두 오늘 하루 만이라도  근심걱정   잠시 내려놓으시고 편안한 마음으로 하루을  보내시길 바랍니다 🌸 🌸🌸

알차게💕💕💕

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고  밤사이 부족한 수분도 보충헤요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

스트레칭

오늘도 아침에 일어나자마자 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

수요일 마무리

점심은 11시대에 먹고 12시부터는 꽃가게 가서 근무했어요. 오늘은 배달도 하고 바쁜 날이거든요. 하지만 예전만큼 정신없이 바쁘진 않았답니다. 그게 오히려 속상한 날이었네요.  점심을 일찍 먹고 아무것도 안 먹을려고 했지만, 점심도 조금 일찍 먹었고, 보통 때보다는 일이 많아서 그런지 허전했어요. 견과류 조금 먹고 3시쯤에는 지인이 오기도 해서 사과랑 배 깎아 놓은거 나도 좀 먹었답니다. 배는 2~3쪽 먹고 사과도 1쪽 먹었어요. 아 그리고 7시쯤에 아이스 아메리카노 1잔 마셨어요. 버티다가 너무 힘들어서 결국 아메리카노가 필요하더라고요. 사진은 못 찍었네요😅 우리 꽃가게가 4층짜리 건물인데 2층까지 왔다 갔다 많이 하거든요. 오늘은 근무 시간 안에 만보를 넘겼고 시간도 늦어서 가게 계단에서 사진 찍었어요. 동생이 7시 20분에 라떼 데리고 가게 왔어요. 온 김에 라떼 놔두고 동생한테 먼저 들어가라고 했답니다. 나 혼자 더 근무해야 하는데 무섭기도 하고 라떼가 가게에서 1시간 쉬었다가 퇴근할때 누나랑 한번더 산책하면 좋을 것 같아서요. 8시 때쯤에는 퇴근할 줄 알고 그랬지만 손님이 조금 더 와서 결국 9시에 퇴근했어요. 라떼는 가게에서 심심했는지 나와서는 엄청 잘 걸어 다녔답니다. 컴컴한데도 마로니에 공원 앞으로  가길 원했고요. 집에 들어올 때쯤이면 조금 피곤해하는 것 같네요. 내가 사진 찍어주니까 사진을 왜 찍냐고 그냥 들어가자 그러는 것 같아요. ㅎㅎ 사진이 좀 귀찮은데 누나가 자꾸 부르니까 살짝 쳐다봤답니다. 가게에서 물을 제법 먹어서 집에 와서 1컵도 마셔서 2리터 완료했답니다 들어와서는 라떼 발 만지는거 싫어해서(요즘 발이 아픈지 유난히 그런답니다) 물로 세척주고 말리지는 못하고 라떼가 알아서 닦으라고 타월 넓게 펼쳐 놓아요😆  그리고 마지막 하만챌 사진 찍었어요. 아까 사진은 좀 어두워 보여서 집에 들어와서 한 번 더 찍어줬어요. 오늘 피곤하고 내내 졸려서 컨디션이 좀 안 좋은 것 같았는데 막상 혈압은 저 나쁘지 않네요. 내일도 오늘만큼은 아니어도 보통 때보단 조금 늦게 퇴근할 것 같습니다. 내일도 화이팅 해야겠어요.🫡  다들 어버이날 잘 보내세요.

성실한라떼누나

오늘 걸음

오늘 기온도 햇살도 좋았어요  틈틈히 걷고 식후 산책까지 오늘도 잘 마무리 했어요   월요일 같은 수요일 ~ 우리님 수고 많으셨습니다  편안하게 주무세요 🫠

예지영준맘

🌄오늘도 만보걷기 새벽운동 🌄

오늘은 집에 올때 햇님이 방긋하고  인사을 걷네서  집에  함께 왔어요  오늘 날씨가 엄청나게 좋아서요 우리님들 오늘하루도 수고 하셨습니다  포근한 잠자리 드십시요 🫠 🌸 🫠

알차게💕💕💕

다이소 꽃 만보걷기

다이소가서 꽃을 사서 내일 선물이랑 엄마 갖다 드릴려고 ..ㅋㅋ 내일은 바쁘지 싶어서 오늘 샀어요.남은하루 잘보내시고 내일도 화이팅입니다..

je00

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

점심은 직원식당에서 안동찜닭

점심은 서울대병원 대한외래 직원식당에서 안동찜닭 먹었어요. 안동찜닭과 당면사리, 잡곡밥 반그릇, 팽이장국, 어묵야채볶음, 콩나물무침, 깍두기, 양배추샐러드 3접시 입니다. 오늘도 양배추샐러드는 3접시 챙겨 왔어요. 양배추 샐러드 2접시는 오리엔텔드레싱이랑 레몬드레싱 뿌려서 가져와 내 견과류 더해서 제일 먼저 먹고~ 야채 먹고 단백질 먹어야 되서 우선 밥은 옆에다 잠깐 놔두고 안동찜닭 안에 닭고기부터 먼저 먹었답니다. 닭고기 먹으면서 반찬으로 가져온 양배추 샐러드도 같이 먹었어요. 닭 1토막과 감자와 당면을 남겨놓고 이젠 밥을 가져와서 감자 뿌셔서 밥에도 비비고 나머지 반찬들하고 맛있게 먹었답니다.  국물과 안동찜닭 양념과 뼈만 남기고 싹 다 먹었답니다. ㅋㅋ 마그네슘까지 생겨서 점심 식사도 완료.

성실한라떼누나

계단운동

계단운동하고 근력 키워요 오늘도 계단운동 실천 완료 했어요

들꽃7

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마치고 기타 틈틈히 걷다보니 만칠천보네요

tradingcom

화요일 휴일에도 운동했어요

화요일 휴일에도 홈트 스트레칭 하고 걸었어요 일주일 쉬고 출근했는데요  오늘도 안좋은 어깨를 위해 틈틈히 스트레칭 하고 건강을 위해서 걸으려구요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이  부족한 수분 보충하고 시작해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

물마시기

물마시기로 이너뷰티 실천하였습니다  내일도 활기찬 수요일 보내세요

건강하자으니

화요일 만보걷기

아침산책과 늦은 시간 걷기로 오늘도 만보는 이어갑니다

줄리아언니

만보성공~

오늘도 만보 성공이에요  연휴 마무리 잘 하세요~♡

제벌

🌸 오늘도 만보걷기 새벽운동 🌸

어제 저녁부터 쌀쌀한기온이 오늘새벽에도 한기가 느껴지더라고요 우리님들 오늘 밤도  기온이 많이내려가네요 포근하고 따뜻게해서 안녕히 주무셔요🌸🫠🌸

알차게💕💕💕

삼만보 걷기

오늘도 오후에 삼만보 걷기 목표를 달성했으나 저녘 식사후 혈당 조절을 위해 걷기운동을 하고 들어왔네요

tradingcom

5/6 화 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 연휴 마지막날 화요일 만보걷기~  즐겁게 걸었어요 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

화요일 만보걷기🚶‍♂️🚶‍♀️

화요일은 저녁전에 만보걷고 왔어요 오늘도 날씨가 너무 좋아서 걷기 좋은 날이 였네요 저녁 맛있게 드세요

들꽃7

오후 운동

오늘도 오후 걷기운동으로 두시간 가량 걷고  들어왔네요

tradingcom

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

아침은 기본식단(가지두부샐러드)

200g이 늘었지만 그렇게 유의미한 수치는 아니고 어제 점심도 잘 먹기도 했고 어제 급하게 빠져서 이 정도는 괜찮긴 하답니다. 물론 기분은 조금 안 좋죠😅 뭐 그래도 보통으로 먹으면 된답니다. 아침에 샤워하면서 화장실 청소도 조금 했더니 시간이 또 홀딱 가네요. 아침 만드는 시간여유가 별로 없어서 두부 굽기는 포기하고 깍뚝썰기 해서 오늘 먹을 것만 데치고 나머지는 담아놨답니다. 오늘 저녁이나 내일은 구워야죠(다시는 버리지 말아야죠. 두부를 버려서 아직도 조금 아쉬워요) 아침은 레몬물과 견과류, 가지두부샐러드, 미주라 토스트 2개입니다. 시간만 있다며 랩 샌드위치나 밥을 먹을까도 했는데 또 시간이 없었네요. 가장 빨리 먹을 수 있는 미주라토스트로 탄수화물 챙기네요. 다양하게 먹어야 되는데 여유가 없으면 만드는 것도 먹는 것도 쉽고 빠른 미주라로 손이 간답니다. 가지두부샐러드는 야채믹스 당근 오이 파프리카 아삭이고추 채썬사과 넣고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 브로콜리(브로콜리 2개나 삶으니 마지막 먹을 때 조금 느낌이 껄쩍지근했답니다. 다음부터 한 개씩만 삶아야겠어요)  오렌지 3분의 1개 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 올리고 구운가지 배치하고 데친두부5개 올리고 애사비드레싱 2T 골고루 더하면서 두부 위에 뿌리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 먼저 브로콜린 그릭요거트에 찍어 먹으며 야채 과일 위주로 먼저 먹고 3분의 2 정도 먹으면 두부랑 야채랑 같이 먹어서 오늘도 맛있게 샐러드 먹었네요. 미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍, 오렌지 한쪽, 건자두 조금 올렸어요. 딸기가 이쁜데 딸기가 없어서 오렌지는 조금 심심하고 먹을 때도 잘 안 뜯어져서 딸기가 딱인데 딸기철 지나면 다음에 뭘 올릴까 생각중이랍니다.ㅋㅋ 견과류랑 샐러드 27분 만에 먹었네요. 오늘 좀 빨리 먹었어요. 샐러드가 원래 시간이 걸리는데 오늘은 좀 빨리 먹었네요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

보리차 마셔요

벌써 연휴의 마지막날 이네요🔅 노폐물 배출에 도움되는 미지근한 보리차로   수분보충 하고 오늘도  시작해요~

애플짱