'오늘은 소고기볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 두부고기샐러드와 잡곡밥

아침은 견과류와 두부와 돼지고기 넣은 그릭야채과일 샐러드, 잡곡밥과 김치입니다 단백질로 두부 150g 뜨거운 물에 담그면서 며칠 전 동생이 남긴 돈가스도 처리했어요. 돈가스를 튀겨 옷 벗겨내고 잘게 썰어서 뜨거운 물에 담가놨답니다. 샐러드는 야채믹스 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 브로콜리 복숭아 토마토 자리 잡고 브로콜린 옆에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놔두고 돼지고기랑 두부 뜨거운 물에서 빼서 한 편에 올리고 애사비드레싱 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 먼저 야채랑 그릭 요거트 찍어가면서 맛있게 다 먹고 두부랑 고기도 어느 정도 먹었답니다. 두부는 다 먹고 고기를 남겨서 밥을 더했어요. 밥이랑 야채, 고기랑 비벼서 씻은 김치랑 먹었답니다. 너무 맛있게 잘 먹었는데요. 그러는데도 양이 좀 작았답니다. 왜 이렇게 배가 차는 느낌이 안 들까요?ㅠㅠ 우선 마그네슘과 칼슘 챙겨 먹었어요. 그리고 결국은 시리얼통 갖고 와서 반 통이나 먹었어요. 너무 많이 먹은 거죠😅 시간은 좀 애매한데 그걸 점심으로 치려고 합니다. 이거 먹고 점심  먹을 수는 없을 거니까~  오늘은 이정도만 먹어야 될 텐데 가능할까 모르겠어요. 힘이 없으니 크샷추 정도만 마시면 좋겠어요. 

성실한라떼누나

💪8.26 만보걷기 💕

번개치고 바람불고 밤새 그러더니 아침에도 비가 많이 오네요 오늘은 운동을 할수 있을지~~ 비오는날 힘내봐요

워니뚱

8/26 실내사이클, 만보걷기 오운완^^

오늘은 집에서 공복운동으로 실내자전거 탔어요^^ 영화보면서 타니까 시간이 금방 갔어요~ 그리고, 비가 그쳐서 만보걷기도 클리어 했어요~ 운동 하시는 분들 모두 응원 합니다~ 화이팅^^

슈가블링

혈압 체크

아침 혈압 체크 했어요  오늘은 정상 범위네요  건강챙기는 하루 보내세요

예지영준맘

출첵에서 100 포인트

오늘은 출석체크에서도 100포인트를 주네요

지니5367242

출석체크

오늘은 출석체크에서 더블로 100 이나오네요

tradingcom

만보 걷기

오늘은 필라테스 시간 때문에 만보를 겨우 채웠어요.

들풀지기

5분 스쿼트

오늘은 하체 근력운동을 위해  다리라인 살리는 5분 스쿼트했어요 

감사하며살자

오늘도 걸었어요

요즘은 늘 아침엔 구름이 많고 점심엔 햇빛이 쨍쨍 내리쬐고 그러네요 오늘은 습도도 높아서 낮에 집안에서도 힘들더라구요 한주의 시작이라 게으름 피우지 않고 걷고 왔어요

켈리장

효소

오늘은 역가수치높은 효소로  챙겨요  소화흡수개선 장내환경 개선에도  도움된다해요

예지영준맘

아침은 집에서 단백질 듬뿍 샐러드

라떼랑 산책 다녀와서 사료 먹이고 나도 얼른 아침 먹을 준비했답니다.  동생이 시켜먹고 남긴 고기가 좀 되는데 냉장고에 넣어놨었거든요. 고등어 조림 한 토막은 물에 담가 놨다가 물 빼서 보관했고, 돼지고기구이 3점 있고(이것도 물에 담갔다가 물 빼놨네요) 어제는 탕수육도 꽤 남았답니다. 다 처리해서(튀김옷은 빼고 비계도 빼고 잘게 잘라서 뜨거운 물에 담갔다가 물빼기) 샐러드에 넣어 먹었네요. 고등어는 비릴까봐 따로 접시에 담았답니다. 단백질이 하도 많아서 탄수화물은 따로 챙기지 않았네요. 견과류를 처음에 안 먹었더니 이거 다 먹고 견과류를 먹었답니다. 매끼 먹는 거라 한 번쯤 안 먹어도 되는데 나는 그렇게 견과류가 먹고 싶은가 봐요😅 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 가장자리에 토마토 브로콜리 복숭아 자리잡고 브로콜리 옆에다가 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놔두고 기운데 데친콩나물(이것도 동생이 남겼는데 간이 안 돼 있어서 나한테 딱 좋았답니다) 올리고 콩나물 위에 고기을 수북히 올렸어요. 오늘은 양이 좀 많았답니다. 애사비 드레싱 듬뿍 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 샐러드는 야채 위주로 맛있게 먼저 먹고 고기까지 더해서 고기 냉채처럼 먹었답니다. 고기는 콩나물이랑 같이 먹으니까 색다르게 맛있었네요. 샐러드 거의 다 먹고 고등어도 마저 먹었답니다. 고등어를 차게 놨두었으니까 아무래도 비리긴 했는데 그래도 맛있게 먹었어요. 고등어를 좋아하다 보니까 그정도는 괜찮더라고요. 이렇게만 먹고 일어나면 정말 좋아하는데 견과류 작은 한통 먹었네요😅 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 아침 식사 완료했어요.

성실한라떼누나

당뇨 관리 가이드｜초기증상·원인·식단·식습관 총정리

혹시 요즘 갑자기 살이 빠지거나, 배고프고 피곤하고.. 그런 경험 없으신가요? 그냥 피로겠지~ 하고 넘기기 쉽지만, 이게 바로 당뇨 초기증상일 수도 있대요! 당뇨는 초이에 잡을수록 관리도 훨씬 수월해요 오늘은 당뇨 관리 가이드로,  당뇨 초기증상, 당뇨 원인, 당뇨 식단, 당뇨 식습관까지  한 번에 정리해드릴게요! ✅당뇨 초기증상 ✔️ 계속 목이 마르고 화장실을 자주 가요 ✔️ 밥 먹고도 너무 허기져요 ✔️ 갑자기 살이 쑥 빠졌어요 ✔️ 피곤하고 힘이 없고 졸려요 ✔️ 시야가 뿌옇거나 상처가 잘 안 나아요 ✔️손발이 저리고 톡톡 쏘는 느낌이 있어요   이런 증상들이 3가지 이상이면 꼭 혈당검사 해보는 게 좋대요! 고혈당이 오래가면 눈이나 신경 손상같은 합병증 위험도 크거든요 당뇨병 Q&A 보러가기 (클릭) ✅당뇨 원인 총정리 유전적 원인 가족 중에 당뇨 관련 질환이 있다면 주의 유전 원인이 가장 큰 이유라고 해요 생활습관 괴식, 단것, 운동 부족, 스트레스 등등 전부 원인이 될 수 있어서 좋은 식습관, 운동, 마음가짐 다 중요해요 비만 특히 복부미만은 인슐린 저항성을 확 높여서 복부미만인 분들은 지금 당장 걷기라도 시작해보세요 ~!   그 외에도 나이, 호르몬 변화, 임신 등의 이유가 정말정말 다양해서 초기에 잘 잡는 게 중요해요     ✅당뇨에 좋은 식단 당뇨에 특히 좋은 음식으로는 현미나 귀리같은 통곡물, 채소가 있고요 고등어나 연어 생선, 두부, 콩류가 좋아요! 다들 아시겠지만, 과일에도 당이 많이 포함되어 있어서 저당 과일이나, 식이섬유 풍부한 보리차도 좋습니다! 안 좋은 음식은 우리 모두가 좋아하는 단 음료, 과자, 패스트푸드, 흰쌀, 밀가루가 있죠   그래도 단 음식 포기 못하시는 분들을 위한 TIP! 혈당 스파이크 방지를 위해, 밥 먹기 전 샐러드나 채소 먼저 먹기 ✅당뇨 식습관 꿀팁 모음 (1) 규치적인 식사/ 간식 먹기 → 혈당 안정에 최고 (2) 운동은 필수! 하루 30분 이상 걷는 것만으로도 좋아요 (3) 스트레스·수면 관리 하기 오늘은 당뇨 초기증상, 당뇨 원인, 당뇨 식단, 식습관까지 싹 정리했어요! 혹시 나도 해당되면 꼭 병원 검사부터 해보세요 당뇨는 초기 관리를 얼마나 잘하냐의 싸움! 궁금한 점 있으면 언제든 댓글로 물어봐주세요 ~

한달다이어터

월요일 시작

6시쯤 일어나서 꼬무작거리다가 스트레칭부터 하고~ 어제 12시부터 계속 누워 있었거든요. 그랬더니 허리가 아프더라고요. 허리 운동과 간단한 팔운동까지 했답니다. 얼른 준비해서 라테라 7시12분에 나왔어요. 오늘은 웬일로 라떼가 마로니에공원쪽으로 방황을 잡더라구요. 50분 산책하고 8시 4분에 들어왔답니다. 이때가 3천보이에요.  흐리긴 했어도 날도 덥고 아직은 비 올 느낌이 아니었답니다. 그래도 10시부터 비 온다 그래서 서둘러서 들어왔는데 정말 잘한 것 같아요. 집에 들어오고 얼마 안 있어서 천둥 치고 소란스럽게 비 떨어지는 거 보니까 아까 편히 들어온 게 너무 잘한 일이었네요.

성실한라떼누나

다이어트 레시피 오리 백숙

한여름 보양식으로 다이어트해봅니다 오리고기의 좋은점은 비타민B군, 아연, 철분, 오메가-3등이 면역력 강화에 도움이 되고 고단백 저지방으로 근육을 생성하면서 체력회복에 좋고 비타민 A나 오메가 3등이 많아 피부건강 증진에 좋고 혈액순환을 개선하고 심혈관의 건강 증진과 항염효과가 있으며 비타민 A,셀레늄, 아연 등이 많아 항산화작용에 효과가 있으며 칼슘, 인, 철분, 마그네슘등의 미네랄이 많이 들어있어 뼈건강에 좋다고 하네요 보통은 오리 훈제나 오리불고기 등으로 많이 해먹는데 오늘은 오리 백숙을 시도해 봅니다 오리가 워낙 커서 두 식구가 며칠에 나눠 먹어야 하네요 ㅎ 오리 백숙이야 닭백숙처럼 하면 되는 거고 사실 레시피랄 것도 없지만 열심히 만들어 봅니다 재료 오리1마리, 마늘, 대추, 양파,  한방팩(당귀, 황기, 인삼, 엄나무 등이 들어있어요), 정종, 오이고추, 깻잎등 요리방법- 오리는 시장에서 구매 했는데 모든 손질을 다해 주시네요. 불필요한 물질들 모두 제거하고 지방도 제거해 주셔서 집에와 깨끗이 세척만 했어요. 오리한마리가 너무 커서 압력 밥솥에 안 들어갈 것 같아 4등분 해주시네요 압력밥솥에 각종 한방 재료가 들어간 한방팩과 마늘 대추 양파 등을 넣고 오리넣고 잡내 제거를 위해 정종도 조금 넣어주고 물을 부어 줍니다 센불에 10분 중불에 10분 약불에 10분후 불을 끄고 압력추가 다 돌아 가면 꺼내 줍니다 엄청 오래 끓였더니 뼈와 살이 그냥 분리되네요 시간을 좀 줄여도 될 듯합니다 전 살코기와 국물에 각종 야채 곁들여 먹고요 같이 사는 사람은 뼈에 붙은 거 위주로 정리하네요 ㅋ 국물이 너무 진하네요 이틀에 나누어 먹고  남은 살코기는 죽을 만들때 넣어 먹고요

잘될

동네산책🏞️

월요일 아침도 강쥐랑 산책 다녀 왔어요 오늘은 어제처럼 덥지 않아서 산책 좋았어요 좋은 하루 되세요

들꽃7

오늘의 홈트

오늘은 코어근육 강화에도 효과가 좋은  하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동 루틴했어요 

감사하며살자

쿨다운 시간

오늘은 운동보다는 회복하는 날이예요 전신 풀어주는 시간과 뜨겁진 않아도 땀내면서 사우나로 마무리 여행과 한주의 피로가 풀릴 수 있도록 가볍게 쿨다운시켜줍니다. *쿨다운 : 운동후 신체강도를 천천히 낮추면서 근육과 심혈관을 안정된상태로 돌아가게 하는 과정! *정리운동을 통해 : 근육의 쌓인 젖산 등 노폐물을 제거하고 *몸과 마음의 긴장 완와로 운동 효과를 증진시켜줌

장보고

시원한 크샷추^^~

산책 다녀오면서 동생이랑 통화해서 커피랑 호두과자 사왔답니다. 커피는 메가커피에서 포인트로 메가리카노 샀어요. 나랑 동생이랑 나눠 먹으려구요.  호두과자는 10개 사서 동생 다 주고 커피는 반 주고 내 거는 냉동실에 잠깐 넣어놨답니다.  라떼 발닦이고 아침도 먹이고 집 청소도 하려면 시간이 좀 걸릴 것 같더라고요. 집 청소하고 샤워까지 하고 챌린지 정리 좀 하니까 벌써 두 시간이나 지났네요 ㅋㅋ 그냥 아이스 아메리카노 보다 크샷추가 먹고 싶어서 크리스탈 라이트 핑크 레모네이드 반포 섞어서 물 더 넣어서 메가리카노 컵에 잔뜩 만들었답니다. 커피를 점심으로 쳐야겠네요. 오늘은 안 먹을 생각이라서ㅎㅎ  맛있게 마시고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹었어요.

성실한라떼누나

오전 산책 마치고~

오전 걷기로 만보 넘겼답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 10시 20분쯤 도착했어요.  오늘은 11,300보 이걸로 마무리할 거랍니다. 라떼도 누나랑 만보 다 걸어서 힘들었겠죠? 다녀와서 집 청소 대대적으로 했답니다. 저번 주말에 너무 힘들어해서 2주 만에 했어요.😅 들어와서 물도 많이 마셨답니다. 밖에서는 많이 못 마셨거든요. 햇빛은 없어도 너무 더웠답니다. 청소까지 하고 샤워하고 혈압 쟀는데 혈압이 정상이라 너무 좋아요.😊

성실한라떼누나

오전 걷기

오늘은 무궁화 동산으로 다녀왔어요  예쁜 꽃보며 즐건 걸음 다녀왔어요

예지영준맘

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 오늘은 컴포즈커피에서 하네요  큰딸이 생일선물로 미리 사준 스케쳐스 런닝화가 최고에요

영진왕빠

아침 산책은 여기까지

평소보다 조금 늦었는데도 너무 덥네요.. 막바지 더위가 기승이네요 바람이 없어서 더 더운 숲길 레몬수 500ml 완샷 오늘은 아침산책 요기서 마무리해요.. 빨리 커피부터 충전해야겠어요 ㅜㅜ

장보고

산책로

오늘은 오랜만에 멀리 지압 산책로까지 왔네요  어제보다 걷기에 좋네요  빨리 산책 나오세요

영진왕빠

아침식단

좋은 아침입니다! 오늘은 야채 닭가슴살 방토 리코타치즈로  아몬드 옥수수 양배추 상추 등 오리엔탈 드레싱 으로 아침 먹어요. 건강하고 행복한 오늘 되셔요!

최강수인

아침산책

일요일도 강쥐랑 공원산책 다녀왔어요 오늘은 아침부터 덥네요 좋은 하루되세요

들꽃7

산책중

오늘 일찍 산책 나왔어요  아직은 기온이 적당하고 공기가 시원해요  오늘은 컨디션 좋고 몸이 가벼워 신나게 많이 걸어야죠

영진왕빠

엉덩이 집중 강화 5분 운동

오늘은 다양한 캐시홈트 루틴 중에서  엉덩이 집중 강화 5분 운동했어요 

감사하며살자

계단오르기

오늘은 종일 바빠 간단히 마쳤어요  하체근력에 좋은 계단오르기 ~

애플짱

열심히 만보걷고 계단오르기 했어요

오늘은 조금 늦게 운동하러갔어요

언제나행복

토요일 마무리

퇴근해서 근처 서울대병원 걷고 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 했네요 집에는 5시 39분에 도착했고 11,800보 였어요. 오늘도 아침에 산책을 안 했기 때문에 라떼 산책 얼른 시켜줬죠. 5시 54분에 나가서 40분 정도 산책했답니다. 오늘은 14,200보 입니다. 들어와서 당근과 고구마 채썰어 놨답니다. 물도 2컵 더 마셔서 2L 완료.

성실한라떼누나

딱딱이 복숭아로

새콤달콤 아삭한 식감의 딱딱이 복숭아로 썰지 않고 오늘은 통째로 한입 베어 무네요. 먹을 수 있는 날도 얼마 안 남았네요.

쩡♡