'오늘은 현미밥 곤약 떡볶이 비빔' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오전 걷기

오늘은 바람이 조금 부네요 ^^ 그래도 높은 습도 기온도 높구요 건강하게 열심히 걷고 왔어요

예지영준맘

점심 플라워카페에서 샐러드와 빙수

아침에 몸무게 재보니 500g이나 쪘네요. 어젯밤을 생각하면 너무 당연한 결과라 할 말도 없습니다. 오늘 아침엔 잔다고 못 먹었으니 점심만 먹어야 될텐데 점심을 잘 먹는 건 급찐급빠에 그렇게 도움이 안 되긴 하더라고요😅 그래도 어쩔 수 없겠죠? 하긴 오늘 점심만 먹는 거 급찐급빠도 아닌 거 같애요. 어젯밤에 그렇게 견과류랑 시리얼까지 먹어댔으니 좀 쉬어야 되지 않을까요? 그런 나에 대한 소심한 보복😝 오늘은 간식을 딱 끊어야겠는데 컨디션이 안 좋을수록 다짐도 무뎌진답니다. 그냥 힘드네요. 오늘은 잘 잤으면 좋겠어요. 요즘 잠의 질이 너무 안 좋답니다. 점심 커피 장사 끝나기 전부터 샐러드 준비를 차근차근 했어요. 드레싱 만들어 놓고 야채도 씻어 놓고~ 우선 삶은 계란 넣은 그릭야채과일샐러드부터 만들었어요. 아침 그 바쁜 시간에도 야채믹스 한 팩이랑 통에 당근 생고구마 사과한쪽 자두 팽이버섯볶음 넣어 도시락 준비해서 갖고 나왔답니다. 가게 와서 야채믹스 씻어서 담고 가지고 온 야채 담고 사과 채썰어 넣고 자두도 송송 썰어 넣고 토마토는 저번에 가져온 거 작은 거 3개 담아 놓고 수제요거트드레싱 두른 다음에 한 편에 삶은 계란 2개 4등분 해서 놔두고 그릭요거트는 가운데 올렸어요. 먼저 야채랑 그릭요거트 섞어서 맛있게 먹고 마지막에 달걀 맛있게 먹었네요 오늘 가게 가니 저번에 외삼촌한테 들어온 복숭아 마지막 한 개 나 먹으라고 남겨 놓으셨더라구요. 더 이상은 놔두면 안 될 정도라 빨리 껍질 까서 이모도 좀 드리고 내 것도 챙겨놨다가 이걸로 복숭아 커피 빙수 만들었어요. 우선 오트밀 조금 불려서 그릭 요거트 섞어놓고 커피 2샷과 크리스탈 라이트 라즈베리 그린티 반포 컵에 담고 빙수 얼음을 올린 다음에 토핑으로 오트밀 섞은 그릭 요거트, 팥 조림, 잘익은 복숭아를 이쁘게 담은 다음에 블루베리와 견과류, 시리얼까지 살짝 더 뿌렸답니다. 오늘따라 복숭아때문인지 비주얼이 너무 이쁘네요. 밑에 커피를 넣지만 바닥에 있으니 색상에 영향을 안 줘서 보기는 더 이뻤네요. 물론 먹을 때는 커피도 같이 있어서 쌉싸름하고 오트밀도 있어서 든든하기도 했어요. 아침에 나올 때만 해도 샐러드 먹고 미주라 토스트 두 개 먹으려고 챙겨 왔었거든요. 그런데 복숭아 보니까 이렇게 먹고 싶더라고요. 기분 전환에 좋겠죠? 복숭아 커피 빙수가 너무 예뻐서 먹을 때도 기분이 너무 좋았어요. 근데 빙수까지 먹고 좀 섭섭해서 견과류 조금 더 먹었답니다. 다 먹고 마그네슘과 칼슘까지 챙겨서 점심 완료.

성실한라떼누나

금요일 새벽 운동

오늘은 30분 일찍 새벽 다섯시에 운동 나갔어요. 큰애가 개학이라 아침 차려 주려면 조금 서둘러야 돼서요 그때 벌써 27 였고 해가 안뜨고 바람이 불어서 인지 시원하게 운동 잘 하고 들어왔습니다 한 주간 고생 많으셨어요 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요^^!!

seabuck

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 오늘은 메가커피에서 합니다 이제 조금 있다가 홈플러스 꽃게 사러 갑니다

영진왕빠

에그마요 오픈 샌드위치

오늘은 회복하는 날이라 아침 운동후 속이 편해지는 식사하네요.. 구운계란이 많아서 에그마요 쉑쉑... 방토랑 오이 그리고 페타치즈에 바질... 올리브유와 통후추만 넣어도 신선함 그득한 샐러드 한접시... 통밀빵에 리코타 치즈로 부드럽게 만들어주고 에그마요 듬뿍 수분 많은 오이 슬라이스 올려주고 페파론치드 살짝 뿌려주면 끝... 혀끝에 매콤함이 느끼함을 잡아주네요^^

장보고

아침 유산소 운동

오늘은 실내 커뮤니티서 시원하게 운동합니다.. 실내자전거와 트랙 돌기로 무리하지 않고 천천히 회복 시간 갖아요..

장보고

순두부 야채 그라탕으로 아침을...

좋은 아침입니다! 오늘은 기다리고 고대하는 라인댄스 수업이 있는 날이예요. 든든히 먹어야 할 의무가 있는 날이라 순두부야채 그라탕으로 든든하게 먹어요. 순두부 계란 양파 방토 돈나물 견과믹스 토마토소스 단호박 팽이버섯 잘게 썰어 전자레인지에 2분 모짜렐라 치즈위에 파슬리가루 뿌려 전자레인지에 3분 치즈가 녹을 때까지 돌리면 완성돼요.

최강수인

제로 슈가 프로틴 스파클링 음료 칼로바이

요즘 다이어트하는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 다이어트할 때 운동할 때 꼭 챙겨 먹어야하는 단백질 제품 소개 할게요. 다이어트를 위해 운동 후 선택한 것은 바로 칼로바이 프로틴 스파클링이예요. 칼로바이 프로틴 스파클링은 한캔당 단백질 14g이 함유 되어있고 제로 슈가로 당류 걱정을 할 필요가 없다!! 거기다가 락토프리 단백질로 우유를 못 먹는 사람들도 배아플 걱정없이 먹을 수 있어요. 칼로바이 프로틴 스파클링은 프로틴 음료라는 이름에 맞게 유청분리 단백질 5.9%가 함유되어 있고 한캔에 240ml로 총 70kcal 평소에 먹던 음료들에 비하면 엄청 낮은 칼로리고, 거기에 당은 없으면서 단백질은 챙길 수 있다면 아주아주 건강한 단백질 음료라고 할 수 있어요. 프로틴 음료를 먹는거니까 영양 정보도 꼼꼼하게 확인해줘야해요. 당류0%, 콜레스테롤 0%, 지방0% 합격!! 칼로바이 프로틴 스파클링은 포도 핑크자몽 레몬라임 이렇게 세 가지 맛이 있는데 저는 포도맛으로 먹고 있어요. 칼로바이 스파클링 프로틴 맛은 포도향 그자체! 컵에 따라 마시면 부드러운 탄산을 느낄 수 있고, 캔 그대로 마시면 더 톡톡튀는 탄산을 느낄 수 있어요. 첫맛은 포도향이 약한가 싶다가 먹다보면 포도향이 입에 가득 차올라요. 평소에 프로틴 가루 타먹으면 약간 텁텁하고 비린 맛이 있는 제품들도 많은데 그런 걱정없이 충분히 맛있게 먹을 수 있어요 단백질은 신체 조직의 필수 구성성분으로 우리 몸속에서 많은 역활을 한다고 하는데 대표적으로 혈액을 만들고 근육을 만들고 열량을 내는데 꼭 필요해서 단백질은 필수로 섭취하는게 좋다고 합니다. 운동할 때 간편하게 챙길수 있는 프로틴 음료 언제든지 마시기 좋은 프로틴 음료 걸쭉한 단백질 음료가 부담스러울 때 칼로바이 프로틴 스파클링 포도맛이 그런 고민을 완벽하게 해결해주는 신개념 프로틴 음료예요. 단백질도 보충하고 싶고 다이어트도 신경 쓰고 싶은데 탄산음료의 청량함을 포기 하기 어렵다면 추천합니다. 구매처는 네이버에서 가격 비교 후 저렴한 곳에서 구매했어요. 칼로바이 프로틴 스파클링 음료 포도맛 한번 경험해 보세요.

쩡♡

고강도 전신운동

오늘은 강도가 높아서 힘들지만 운동 효과는 좋은 칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요

감사하며살자

오늘 걸음

오늘은 더 덥고 습한 하루였지요 모두 편안한 시간 보내고 계신가요? 오늘 하루 수고 많으셨습니다

예지영준맘

8/21 걷기, 슬로우러닝, 덤벨운동, 매달리기 오운완^^

오늘은 실내걷기와 슬로우러닝 총 7km했어요^^ 전날보다 조금이지만 그래도 30초 매달리기도 성공했어요^^ 스쿼트 해주고, 덤벨운동으로 상체운동까지 해준뒤 스트레칭으로 마무리했어요^^ 오늘은 몸이 무겁고 힘들었지만 그래도 땀 흘리며 운동 했더니 개운하고 뿌듯합니다~~

슈가블링

목요일 마무리

퇴근에서 조금 더 걸어서 만보 넘겼고 아파트 와서 계단오르기 했어요. 집에는 6시 22분쯤 도착했고 이때가 13,200보 입니다 라떼랑 6시 반에 나와서 30분 정도 산책했네요. 오늘은 14,900보 입니다. 집에 들어가서 물 3컵 더 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

장터 열리는 날 ~

오늘은 장터 열리는 날 탕수육 으로 ~ 튀김은 언제나 맛있어요^^

예지영준맘

저녁은 청국장

저녁은 동네 백반집에서 청국장찌개, 순두부찌개로 먹었어요 오늘은 남이해준 음식으로 맛나게 먹고 왔네요 저녁 맛나게 드세요

들꽃7

점심은 플라워카페에서

엄마면회 다녀오고 너무 힘이 들었답니다. 점심 커피 장사도 겨우 했답니다. 빨리 점심 차려 먹었네요. 달걀 7개 정도 삶아서 이모 하나 드리고, 2개 쓰고 나머지는 냉장고 넣어놨답니다. 우선 삶은 계란 넣은 그릭야채과일 샐러드부터 만들었어요. 아침에 야채믹스와 통에 채썬사과 당근 생고구마 팽이버섯볶음 초당옥수수 조금 넣고 토마토 1.5개 넣어 가져왔답니다. 가게에서 야채믹스 씻어서 깔고 야채들 담고 토마토는 썰어 넣고 수제드레싱 뿌리고 삶은 계란 2개 잘라 배치하고 가운데 그릭요거트 올리고 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 시진에는 없지만 이거 먹기 전에 견과류를 먹었답니다. 견과류랑 샐러드랑 옆에 두고 같이 먹었네요. 오늘도 견과류가 엄청 먹고 싶어 중간중간 계속 먹고 있답니다. 몸이 너무 힘드니까 이것은 제한을 못하겠어요. 그릭요거트 비벼서 샐러드 맛있게 먹고 마지막에 계란이랑 야채 같이 먹었네요. 시원한 빙수도 먹고 싶고 카페인 보충도 필요해서 크샷추 슬러시로 빙수 만들어서 크샷추 팥빙수 해 먹었어요. 그래도 좀 배부르라고 오트밀 15g 정도 물에 불려서 그릭요거트 조금 비벼서 밑에 담았답니다. 그리고 에스프레소 4샷과 냉동 블루베리, 냉동 딸기, 크리스탈 라이트 라즈베리 그린티 반포 넣어서 빙수얼음이랑 갈아서 그릇에 넣고 팥조림을 좀 올리고 시리얼과 냉동 블루베리만 조금 더 올렸답니다 쌉싸름하면서도 보통때보다 팥이 더 많아서 더 달콤한 크샷추빙수가 됐답니다. 맛있게 먹었네요. 오늘은 좀 더 많이 먹는데 너무 힘들었거든요. 아직 3천 보 정도 더 걸어야 하는데 걸을 자신이 없을 정도로 힘이 없네요😔 마그네슘과 마지막 삐콤씨 챙겨먹어요.

성실한라떼누나

오전 걷기

오늘은 더 덥고 습하네요 오전 걷기 잘 마쳤어요

예지영준맘

아보카도 양배추 방울토마토 덮밥 레시피

아보카도 양배추 방울토마토 덮밥 레시피 이 레시피는 다이어트를 위한 건강한 한 끼 식사로, 신선한 채소와 아보카도의 건강한 지방을 섭취하는 저만의 간편식입니다.^^ 목차 재료 레시피 순서 재료 주재료: 밥 (현미밥 또는 잡곡밥) 1공기 아보카도 ½개 방울토마토 10~15알 양배추 채 썬 것 ½컵 양상추 또는 상추 잎 2~3장 다진 양파 2큰술 계란 1~2개 유자청 드레싱 올리브유 2큰술 레몬즙 또는 식초 1큰술 유자청 ½큰술 레시피 순서 재료 준비: 밥은 미리 준비해둡니다. 방울토마토는 깨끗이 씻어 반으로 자릅니다. 아보카도는 씨를 제거하고 먹기 좋게 슬라이스하거나 큐브 모양으로 자릅니다. 양배추는 얇게 채 썰고, 양파는 잘게 다집니다. 계란을 먹기좋게 익힙니다. 드레싱 만들기: 작은 볼에 유자청, 올리브유, 레몬즙넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다. 덮밥 재료 담기: 큰 볼에 밥을 담습니다. 밥 위에 준비한 양배추, 양상추(또는 상추), 방울토마토, 다진 양파를 보기 좋게 올립니다. 마지막으로 아보카도 슬라이스를 올립니다. 완성: 만들어 둔 드레싱을 덮밥 재료 위에 골고루 뿌려줍니다. 저의 간편한 다이어트식~ 유자청드레싱이 킥입니다. 다들 맛점하시고 다이어트 성공하세요^^

지니5615090

산책후 빠르게 에너지 충전

땀을 너무 흘렸는지 잘 회복이 되질 않네요 포도로 빨리 충전부터.... 살짝 두통이 와서 오늘은 활동을 줄여야겠어요..ㅜㅜ *포도 100gr당 각설탕 5-6개 정도의 당(16gr)이 들어 있어서 빠른 당충전에는 도움됨 하루 권장량 10-15정도가 적당

장보고

커피 타놓고요🩷🩷

오늘은 ㅋㅋㅋ 마시던 컵 씻어둔걸로 셀프 커피탓어유 아무래더 일회용 컵이라지만 한 번 쓰고 버리긴 좀 아까운거같아서요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

자스민꽃

아침 숲길에서🏃‍♀️

오늘은 날도 흐리고 습해서 숲도 덥네요. 땀이 제법나는 나서 얼른 걷고 내려왔어요.

쩡♡

행운의 룰렛

오늘은 룰렛에서도 100캐시를 주네요

tradingcom

아침 홈트와 100

손으로 어깨 목 무릎 마사지 해주고 관절 근육 홈트로 풀면서 부드럽게 만들어주네요.. 오늘은 아침 반가운 선물까지...

장보고

8/20 수 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 수요일 성공 입니다♡ 오늘은 평소보다 조금 더 걷기 했네요 오늘도 수고많으셨어요 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

푸시업 운동

오늘은 홈트로 전신운동 효과를 볼 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

수요일 마무리

퇴근하고 서울대병원에 엄마 뉴케어 사러 들리고 약국까지 들려서 약타오고 홈플러스 들려 장보고 아파트 와서 계단오르기 하고 집에는 5:48에 들어왔고 이때가 14,500보였어요. 라떼랑 6시쯤 나가서 한 40분 정도 산책했네요. 오늘은 16,500보입니다. 집에 들어와서 3컵 더 마시고 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

글루타치온 필름 건강 제품 후기, 효과 효능 총정리

글루타치온에 대해서 들어보셨나요? 피부 미백부터 면역력까지 강화해주는 성분으로 인기가 있더라고요! 근데 글루타치온은 경구로 먹으면 위에서 분해돼서 흡수가 잘 안된다고 하더라고요 그래서 나온 게 바로 글루타치온 필름! 글루타치온 필름이란? 글루타치온은 우리 몸에 있는 향산화 삼총사 중 하나로 활성산소 제거하고, 간 해독과 피부 미백, 면역력 강화 등에 도움을 주는 성분이에요 글루타치온 필름은 혀밑이나 입 안 점막에 붙여서 흡수시켜 경구로 먹는 것보다 흡수율이 훨씬 높다고 해요! 글루타치온 필름 제품 추천 ✔ 여에스더 인지질코팅 리포좀 글루타치온 필름 9X L-글루타치온 50% 이상, 비타민C·밀크씨슬 포함되어 있어요 지금 한 개 사면 2개가 같이 오는 행사가 진행 중이더라고요! 지금 놓치면 너무 아쉽겠죠? 가격은 3개에 82,900원 (3개면 3개월 분이라고요~) [예에스더 글루타치온 필름 바로 사기] ✔ 닥터린 하이퍼셀 리포좀 글루타치온 맥스 고함량·고순도, 320mg × 30매 지금 공홈에서 할인을 무려 68%로나 진행 중이에요! 1개에 24,900원 [하이퍼셀 리포좀 글루타치온 맥스 바로 사기] ✔ 미쁨생활건강 파워 글루타치온 맥스 필름 네덜란드산 원료로 만들었다고 해요, 325mg × 30매 제가 소개한 제품 중에 가장 싼대요 1개에 18,900원 가격이 참 착하죠! 글루타치온 필름 도전하고 싶은데 가격대 때문에 고민이신 분들께 추천 [파워 글루타치온 맥스 필름 바로 사기] 글루타치온 필름 효과 흡수율 필름 방식이 일반 캡슐/정제보다 훨씬 잘 흡수돼요! 피부 항산화 작용으로 간 해독부터 피부 미백, 멜라닌 억제, 면역력 강화에 도움이 돼요! 오늘은 글루타치온 필름 제품 후기부터 효능까지 총정리 해봤어요 글루타치온 필름 궁금했던 지니어터분들께 도움이 되길 바라요 ㅎㅎ

다이어터라구욧~

나만의 다이어트 레시피 오이야채계란 샐러드

오이가 한창 영양 듬뿍 맛있는 제철이다. 오이는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮은데 영양은 풍부해서 여름철 건강관리와 다이어트에 제격인 유익한 식품이다. <오이의 효능> 96%가 수분으로 이루어져 체내 수분 균형을 유지하고 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 부종완화에도 효과적이고 혈압조절에도 도움이 된다. 칼로리는 100g당 12kcal 정도로 매우낮아 체중관리와 다이어트에 효과적이다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 대사 촉진을 도우며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에도 도움이된다. 비타민 C와 K가 풍부해 피부 보습과 주름예방에도 좋다. 껍질에 함유된 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 염증완화와 혈액순환을 촉진한다. 체내 중금속을 배출해 피를 맑게 하는 효과도 있다. 단 과민성 대장 증후군이나 속이 찬 사람들은 공복 섭취에 주의해야 한다. 이렇게 좋은 효능을 가진 오이는 우리의 일상 생활속 다양한 요리의 식재료로 많이 활용되고 애용되는데 오이무침, 오이 장아찌, 오이 김치. 오이탕탕이. 오이 물김치. 오이 샐러드, 국수나 냉면, 비빔밥 고명으로, 또는 그냥 잘라 간식으로, 등산할때 수분 보충식으로. 얼굴 맛사지 팩으로 ᆢ 정말 다양하게 애용되는 것 같다. 나는 가능한 오이에 양념되지 않은 싱싱한 날것 그대로를 먹기 좋아하는데 샐러드로 만들어 먹는게 제일 상큼하고 좋다. <오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드 만들기> 오이와 양파, 양배추, 피망이나 파프리카를 먹기 좋게 채썬다. 애사비 두스푼과 꿀 한스푼, 올리브오일 한스푼 넣고 잘 섞어 채썰어 둔 재료에 부어 간이 잘 배이게 골고루 섞는다. 삶은 달걀을 작게 잘라 넣고 깨소금이나 견과류도 있으면 넣고 수제 요거트를 넣어 버무리면 상큼하고 맛있는 오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드가 완성된다. 샐러드 만으로 가볍게 먹어도 되고 든든함이 필요할 땐 통밀식빵이나 모닝빵, 베이글 위에 얹어 샌드위치로 먹어도 맛있다. 오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드는 칼로리랑 당분은 높지 않고 단백질과 무기질 비타민 등등 영앙분은 풍부하면서 상큼하고 맛있고 든든해서 바쁜 아침에 간편하게 만들어 아침식사로 즐겨 먹는 여름철 나의 입맛과 건강을 지켜주는 최애 다이어트 음식이다.

인생이여만세

나물 비빔밥으로

시금치 나물과 호박나물을 듬뿍 넣고 반숙 후라이 올려 고추장 참기름 깨 뿌려 쓱쓱 비벼 점심으로 잘 챙겨 먹었어요.

쩡♡

8/20 필라테스, 걷기, 매달리기, 덤벨운동 오운완^^

제일 먼저 필라테스 수업 50분 했구요, 오늘은 바렐으로 집중 했어요^^ 어제 러닝해서 오늘은 다리 근육통 풀어줄겸 가볍게 한시간 걸었어요. 그리고, 사진은 없지만 하체운동 여파로 힘들어서 오늘은 덤벨로 상체운동 30분 해줬어요^^ 마지막으로 매달리기! 오늘은 어제보다 몇초 더 추가해서 36초 매달렸어요. 운동 마치고 오니 개운하고 뿌듯했어요^^ 운동 화이팅입니다~

슈가블링