'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 이너뷰티~~

점심 먹기전에 이너뷰티로 유산균이랑 저분자콜라겐 먹어 봅니다

d12

식단관리하고 운동해도 정체기일때

식사 시간을 바꾸어봤어요. 간헐적단식이라고 많이들 들어봤을텐데요. 처음 16:8로 하다가 정체기가 와서 18:6으로 공복시간을 늘렸더니 식단 조절하며 강렬한 운동없이 서서히 조금씩 빠지더라구요. 제 경우 2회 식사 기준 식사시간을 오후 12시 시작해서 오후6시 이전에 마치고 그 이후엔 물 외엔 아무것도 섭취 안하고 있어요. 대신 식단이 중요합니다. 탄수화물을 줄이고 단백질 조금 좋은 지방 올리브유등등 을 섭취하며 채소 듬뿍 먹으며 만보씩 걷는 정도로만해도 정체기였던 체중이 빠지네요. 매일 매일 식단과 시간 지키는 실천이 중요합니다~

둠짓

오늘의 날씨

어제는 하늘에 솜사탕 모양의 뭉게 구름이 둥실 둥실 떠있어서 예뻤는데 오늘은 구름 한 점 없이 청명하네요! 새파란 하늘도 예뻐요~~

킹로또

오늘의 운동

이렇게 걸어도 살이 안빠지는 매직...

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8월 31일 오늘의 식단

아침은 샐러드로 시작했습니다 점심에는 가지전, 호박전, 부추호박전, 두부전으로 점심먹었어요 밥은 1/3만 먹었는데도 든든하네요 칼로리도 적으면서 포만감은 최고인것 같아요 저녁에는 치킨2조각 먹었어요 8월의 마지막날을 마무리했네요

언제나행복

8월31일 오늘의 운동인증샷

오늘은 조금 많이 걸었네요~ 걸어다니면서 집에 돌아올때는 계단으로 올라왔고 저녁에는 슈퍼문본다고 계단으로 올라가고 팔운동도 하고, 윗몸일으키기도 하고 진짜 운동많이 한 날이네요 8월의 마지막날 모두 수고하셨어요

언제나행복

오늘의 출석캐시

출석캐시 챙겨요~ 무난하게 나왔네요^^

제주도가고파

오늘의일기-♡

맛있게 먹고~~ 가는곳마다 푸파했어요!!@ 산책하면서 열심히 걸어주고 소화시켜봅니다. 또 야식파티 시작해야 하니까요ㅎㅎ 오늘은 하이볼파티로 레츠고~^^

58로가즈아

오늘의이너뷰티

오늘도 지켰어요

주안맘0413

오늘의 걷기

비가 오락가릭 하지만  만보이상 걸었네요 꾸준히 만보이상 걸어 건강 지키려고요  꾸준한 습관이 중요한것 같아요

김복순비신

오늘의 운동일기

오늘은 1만5천보 걷기운동 했구요 저녁에 줌바수업 50분하니 5천보 총 2만보쯤 걸은거 같아요. 갤럭시 워치5가 총 2만보를 알려주네요.

산곡동미녀삼총사

오늘의 저녁이에요

같이 사시는 분이 제2의 직업이 어부가 아닐까 의심할 정도로 낚시를 좋아해서 쉬는 날만 되면 낚시를 가네요😂 그래도 낚시 성공하면  이런 자연산 회도 양껏 먹을 수 있어서 그건 좋아요😋

까망천사

오늘의목표

이번주 야식안먹기실패해서ㅜ 오늘은 만보이상  걷기를 목표해봅니다

뽀로리야둘째

오늘의 간식[샤인머스켓 포도]

간식으로 샤인머스켓 먹었어요~ 예전에 먹었던 샤인머스켓 크기는 컸지만 맛은 전혀 없었는데 오늘 먹은 포도는 알은 작지만 당도가 높아서 달고  맛있네요!!ㅎㅎ

킹로또

탄수화물뺀 저칼로리식단 "에그누들팟타이"만들기

오늘의 저칼로리 식단의 포인트는 에그면이에요 저는 탄수화물을 엄청 사랑하는 사람이라 다이어트가 항상 힘들더라구요 밀가루가 들어간 빵 과자 국수 특히 라면 짜장면은 거의  매일 먹다시피해서 살이 안 찔수가 없는 체질이 되엇어요 1년전부터 이렇게 살면 안되겟다 싶어 음식조절을 하고잇어요 항상 다이어트를 생각하고 잇어서 안먹을수는 없으니 건강하게 조리해서 먹어야겟다 생각이 들더리구요 그래서 저칼로리식단으로 가끔 에그면을 사서 에그팟타이를 만들어먹어요 생각보다 에그면이 칼로리가 높지않더라구요   [팟타이 재료] 에그면 ,고추 ,건새우 , 반줌 양파 반개 ,새우,소고기 부추 한줌, 청경채 ,계란 ​ [팟타이 소스재료]-물,설탕, 진간장1 굴소스,식초,피시소스  *다이어트중이라 소스는 최소만 넣엇어요

ymittang

이번 주 다이어트 목표

이제 어느 정도 몸에 적응된 저녁 단식은 계속 진행하고, 운동으로는 하루에 만보 이상 걷기, 최대한 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 마지막으로 유산균, 영양제 챙겨 먹기. 위와 같이 이번 주 다이어트 목표 정했습니다.

상암

이번 주 다이어트 목표

(1) 영양제 챙겨 먹기 (2) 6천보 이상 걷기 (3) 저녁 단식 계속 잊어버리다가, 이번 주 부터 영양제 꼭 챙겨 먹으려구요. 챌린지 참여로 6천보 이상 꼭 걸으려고 합니다. 저녁 단식은 계속 유지하구요.

돌체맘

오늘의 이너뷰티

이너뷰티 잘 챙겨요

주안맘0413

오늘의일기-♡

여행중에는 당연히 먹방이죠?ㅋㅋ 낮부터 친구들이랑 모히또랑 경치 때리고~~ 사진 올리고 말것도 없이 먹고 구경하고 다녔네요ㅋㅋ 사진찍으면서 칼로리 소비하는거는 덤이에요. 운동은 간단하게 산책하면서 만보!!@

58로가즈아

나의 이른저녁 요거트야채소스?

오늘의 저녁 입니다 집에서 만든 요거트에 절인오이,크래미를 넣어  요거트소스?를 만들어서 통밀식빵위에 올려 나또와 함께 이른저녁을 했답니다. 담백,아삭,시원한 맛 입니다^^

건빵엔별사탕

오늘의 간식[호박전]

오늘은 비도 많이 오고 배도 출출해서 무얼 먹을까? 잠시 고민하다가 애호박으로 만든 노릇 노릇한  호박전을 먹었어요!!ㅎㅎ

킹로또

계단타기했어요 :)

23층까지*3번  홈트도 하고  간헐적단식도하고  땀이줄줄흐르네요~  눕지않고 움직인 나 칭찬해!! :)

투보물

(8.26-27) 주말 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/2)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   간단한 루틴이라 주말에도 포기 못했답니다~ㅎ   하면 좋은 운동들~ㅎㅎ   열심히 하는 만큼 나중에는 성과가 드러나겠죠?ㅎㅎ   다들 열심히 운동해 봅시다!ㅎ

제2의시작

오늘의 운동 일기

우산쓰고 오전에 1만보 걷기와 오후에 줌바수업 50분 하고오니  총 1만6천보 평소보다 조금 적게 운동했네요 낼부터 조금 더 빠른걸음으로 2만보 걷기 목표 입니다

산곡동미녀삼총사

오늘의 일기

아침 40분 걷기 퇴근 40분 걷기 저녁 40분 걷기 15935  걸음  오늘 하루도 고생 많았어

바라기꿈

8월 28일 오늘의 식단

어제 병아리콩 삶아서 오늘아침에 샐러드에 넣어서 먹었어요 포만감도 있고 밤맛이 나서 좋네요 점심은 돈까스 먹었어요 밥과 옥수수는 안먹고 돈까스하고 양배추샐러드만 먹었어요 오후에 아이스크림 1개 먹었네요

언제나행복

8월 28일 오늘의 운동

아침에 걷고, 출근할 때는 계단으로 다니고 점심먹고나서 잠깐 쉴때 계단올라갔다오고 퇴근하고 지하철에서도 계단~ 집에와서도 계단으로 하루종일 계단으로 많이 다녔네요 아령운동도 하고, 윗몸일으키기도 하였어요

언제나행복

저칼로리로 즐기는 쭈꾸미 찍먹

가볍게 먹고싶을때 즐겨먹는 식단 냉동실에 항상 쟁여두는 손질쭈꾸미 야채는 그때 그때 냉장고털기 냉동쭈꾸미는  소금으로 주물주물한다음  소주를 많~이 넣고 데치면 비린내도 안나고 생물처럼 쫄깃해요  찍먹소스는 마늘간장소스 오늘의 야채는 양배추와 오이고추 마늘간장소스는  간마늘 , 메실엑기스 , 간장 1:1:1에 참기름 쪼끔 접시에 가득 담은뒤 쭈꾸미와 야채를 마늘간장에 찍어먹으면  굿~~맛나요

나는민천사

오늘의 날씨

여긴 새벽 1시 30분 부터 비가 많이 내리고 있어요. 하늘에 먹구름이 잔뜩 끼어서  날씨가 흐리고  비가 오니 시원하네요~~ 이번 한주도 알차게  보내시고 즐거운 하루 되세요!!^^

킹로또

효과 본 한방 다이어트

평생 숙제인 다이어트! 식단이 90%라고 하여  간헐적 단식&점심샐러드도시락&저녁간단히 루틴을 한달이상 했지만  조금 감량이 되는듯 싶더니 정체기가 왔어요ㅠ 11월에 늦은 휴가를 앞두고  마음이 조급해져서 알아보다가  요새 배너광고로도 많이 뜨는 지방사약을 처방받았습니다! (푸응/빼빼주스/메타그린 등 보조제는 효과를 못 봤어요) 한달분 처방받아서 7월 마지막주부터 먹기 시작했는데, 우선 식욕이 줄고 배가 고프지 않아서 너무 신기했고, 조금만 먹어도 배가 부르더라구요. 저에겐 잘 맞았는지 부작용도 딱히 없었어요. (약 먹는지동안엔 카페인 섭취를 줄이라고 했는데, 카페인을 먹으면 미세한 팔떨림은 있어서 디카페인으로 먹고 있어요) 이제 딱 한달 정도 먹었는데 시작할때보다 4kg 감량했고, 주위에서도 살 빠졌다, 라인이 정리됐다 라는 말을 들어 만족합니다! 길게 먹을 생각은 없지만 우선 정체기를 벗어나 감량을 하게 된 것이 매우 마음에 들어요!!

씨니bn3

오운완! 22차!

무더기 사이에 부추꽃을 봤어요.  꽃피기 전에 반찬으로 야채코너에서만 조단것을  꽃으로 보니 고고한 꽃이었구나.  꽃으로 짐작하니 열매는 뾰족할듯. 그런 느낌이었습니다.  오늘의 걷뛰는 총 5.6km 달리기는 1.5km 페이스는 킬로미터당 7'10초대로 뛰었으니 잘했어요. 짝짝! 내일은 비가 온댔지만 우산쓰고 걸어봐야지. 다짐합니다.  오늘도 즐겁게 지내요.

scholat