식단관리하고 운동해도 정체기일때

식사 시간을 바꾸어봤어요.

간헐적단식이라고 많이들 들어봤을텐데요.

처음 16:8로 하다가 정체기가 와서 18:6으로 공복시간을 늘렸더니 식단 조절하며 강렬한 운동없이 서서히 조금씩 빠지더라구요.

제 경우 2회 식사 기준 식사시간을 오후 12시 시작해서 오후6시 이전에 마치고 그 이후엔 물 외엔 아무것도 섭취 안하고 있어요.

대신 식단이 중요합니다.

탄수화물을 줄이고 단백질 조금 좋은 지방 올리브유등등 을 섭취하며 채소 듬뿍 먹으며 만보씩 걷는 정도로만해도 정체기였던 체중이 빠지네요.

매일 매일 식단과 시간 지키는 실천이 중요합니다~