'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 만보걷기 인증

오늘도 만보걷기 실천했네요  모두 행복한 저녁되세요

agnes0117

오늘의 걷기운동 마무리

아침에 조금 늦게 일어아 동네 산책길 걸으면서 만보를 채우지 못했는데 저녁에서 다시 걸어서 만보를 채웠네요 휴일이라 낮에 뒹귤 뒹굴 하다보니 귀찮아서 나가기 싫었는데 억지로 나와서 걷다보니 날씨도 선선해서 기분도 상쾌하고 몸도 가벼워저서 좋네요 다들 조금남은 휴일밤 즐겁게 보내세요

그냥한번1

오늘의일기-♡

마법 끝나고 열심히 할게요. 몸이 띵띵붓고 무거워서 힘드네요ㅠ.ㅠ 다이어트의 최대 적이네요ㅋㅋ

58로가즈아

오늘의 이너뷰티

잘 챙겼습니다

주안맘0413

오늘의일기-♡

오늘은 세상 만사 귀찮아서 팥빙수시키면서 김밥도 시켜먹었어요. 참치김밥~ 진미채김밥:-) 일찍 식사 끝내고 자전거도 설렁설렁 타주고 만보걷기도 완성?!@  살만 찌지말고 소화돼주라~~^^

58로가즈아

오늘의 걷기운동

오늘도 무지 덥네요 만보걷기 쭉 이어가네요~~

agnes0117

오늘부터 시작

매일 만보걷고 탄수화물 먹는거 줄이고 16시간 단식하기

지니어트요용

🫧토요일 만보걷기

🫧토요일 만보걷기 날이 좀 시원해져서 둘레길 트레킹을 갔어요 10키로  블랙야크 인증 행사도 있어서 걷고 왔네요 오랜만에 산길 걸으니 다리 아팠어요🥹🐶 오늘의 성과^^😊 둘레길만 걸어봤지 메인 현충탑은 오늘 처음 보았네요 웅장하고 멋졌어요  가을에 단풍 축제도 한답니다 천안 독립기념관 단풍도 이쁘잖아요 현충원 은행나무길도 아주 예뻐요🌻

레몬그린

오늘도 어김없이 무너지네요

내일은 주말인데 24시간 단식 시도 함 해볼까하고 불과 12시간전에 다짐했었는데 다시 날이 밝아오고 시간이 흐르니 커피에 비스켓이 어김없는 유혹을 떨치지 못하네요

여울햇살

오늘의 아침식단

단호박, 방울토마토, ABC 주스 아직 단호박이 안질리네요

핑크핑크퐁퐁

오늘의일기-♡

오늘은 마법시작해서 기운이 없네요ㅋㅋ  근데 입맛만 살았어서 일반식 파티에요. 어차피 띵띵 부은거~ 그냥 먹고싶은걸로 먹기.  일주일간 잘 먹고 잘 쉬면서~~ 소화시킬만큼만 걷고 움직여서 잘 이겨내보렵니다.  다이어트는 마법끝나고 다시 파이팅!!@

58로가즈아

25키로감량유지어터의운동

안녕하세요:) 저는 25키로를 감량하고 2년간 유지하고 있는 40세주부입니다. 다이어트초반에는 감량해야 할 몸무게가 많았기에 아침,점심,저녁으로 운동을했어요. 싸이글,걷기,배드민턴,땅끄부부홈트까지 미친듯이 했어요. 감량을하고도 사실 강박(?)이 생겨서 하루 1시간반 정도의 러닝,걷기는 꼭 했었는데 유지하는 지금은 아침(16시간 단식) 공복 운동으로 매일3키로 뛰기+집에와서 스쿼트30*3세트,밴드등운동30*3세트 후 간단한 스트래칭으로 마무리합니다. 사실 운동 욕심이 생겨서 헬스장에 가고싶기도 한데 애둘맘에 남편도  일찍 퇴근해서 운동할 시간이 많지 않네요. 그래도 잘 유지하고 꼭 클린하게 먹고, 식사후 집안일 열심히 하거나 잠깐의 산책 등으로 몸을 꼭 움직여줍니다. 공원에 있는 기구도 그냥지나가지 않아요. 근력에 도움이되는 자전거나 래그프레스는 꼭 하고지나갑니다😆 적당히 먹고 많~이 움직이는것!! 그게 제일 중요하다고 생각해요:)

밤비엄니

오늘의 만보&러닝 완료~

9월이 되니 하늘 높이가 확실히 달라진 것 같아요 하늘 보는 재미가 있답니다 챌린지가 있어서 하늘을 매일 찍는데 운 좋으면 이렇게 예쁜 하트 구름도 발견하구요^^ 오늘도 애들 등교하는 거 보고 자주 가는 오산천 쭉 돌고 왔어요 만보 걷고 시장으로, 마트로 돌아다녔더니 이케 걸었네요 ㅋ 오늘부터 간만에 러닝 크루 시작했어요 안 하다 뛰려니 힘드네요 기록이야 뭐.. 성공만 하면 되니까.. 저는 역시 걷는 체질인가봐요 편안한 주말 밤 되세요^^

원숭이개쥐

오늘의 걷기운동

오늘 저녁은 더위가 좀 가셨네요 행복한 금욜이네요 모두 행복한  저녁되세요

agnes0117

새벽걷뛰 33일차! 오늘도 화이팅!

짝짝짝!  아침 운동 하고 저녁에도 움직였더니  1만보를 넘기고ㅡㅡ 2만보를 어찌 하는지.  나름 움직였어도 겨우 1만보가 넘었을 뿐.  오늘의 운동은  새벽걷뛰를 1시간: 6km는 7천보 정도.  제 로즈인형이  어머낫! 축하!  3달을 목표로 ㅡ 더해봐야겠어요.  아침 기온이 20도 아래로 내려갔어요.  슬슬 걱정이.

scholat

오늘의 걷기

아침 저녁으로는 제법 가을이 온것처럼 시원해서 운동하기 좋은데 한낮에는  여전히 햇볕이 따갑네요 낮에는 생활 걸음으로 3천보 정도 걸었는데 퇴근후에 만보걷기 달성했네요 확실히 해가 짧아젰네요 7신데 어둠이 깔리고 가로등 불빛이 하나둘켜지네요

그냥한번1

오늘의 저녁식단

연두부, 흑임자소스, 단호박, 방울토마토

핑크핑크퐁퐁

오늘의 계단운동완료

계단오르기 한시간 완료했어요 매일 등산하는 너낌ㅎ

울트라돼지런

오늘의 점심식단

크레미 샐러드 드레싱이 맛있네요

핑크핑크퐁퐁

1일 1식+약간의 간식

단식하면 몸이 가벼워지는 느낌+혈당이 오르는 빈도수가 적어짐 아침은 굶고 점심 일반식+90%~100%양 점심 저녁 사이에 견과류 저녁에 배고프면 쉐이크나 간단한 간식(블루베리, 빵 1개정도) 이렇게 먹으면 확실히 몸이 가볍습니다.

Jess19

오늘의 이너뷰티

지켰습니다

주안맘0413

오늘의 아침식단

삶은달걀 흰자, 단호박, 방울토마토, ABC 주스

핑크핑크퐁퐁

오늘의 걷기운동

오늘은 퇴근할때 어제보다 더위가 한결 가셔서 걷기 괜찮았네요~ 그래도 집에 도채하니 땀이 줄줄~ 모두 굿밤되세요

agnes0117

9월 7일 오늘의 운동

정말 계단으로 많이 다닌 하루네요~ 오늘은 바쁘게 하루를 보내서 조금 힘이 들기도 했지만 저녁에도 걷기와 팔운동등을 하고 왓어요

언제나행복

공복유산소와 칼소폭 아령

저는 18:6 간헐적단식 하면서 공복에 유산소를 15분 정도 합니다. 주로 빅시스영상. 저녁에는 아령으로 심으뜸의 아령영상15분. 코어단련영상. 다노의 폼롤러 영상보고 일주일하다가 부상당해서 ㅠㅠ 그거하고 빅시스 복근아령이어서 했는데 결리는거 무시하고 복부상체 비트는 운동을 집중해서 했더니 등통증에 걸을수없을정도로 악화되서 몸이 앞뒤로는 접어지는데 옆으로 조금이라도 틀면 악소리남. 그래서 슬슬 다른운동으로 하다가 칼소폭 땅끄부부 순한맛 해요. 아직도 많이비트는 동작은 못해서 답답. 운동 안하다가 갑자기 많이씩해서 부상당했는데 여러분도 조심하면서 아주 조금씩 늘려주세요.

솔트1

오늘의 아침메뉴

메뉴라고 할것도 없이.. 아침은 간단하게~~ 삶은계란.바나나.미숫가루~~

바나나좋아

오늘의일기-♡

오나오에 견과류 넣어 먹어봤더니 세상 별로네요ㅋㅋ 크렌베리는 최악이였어요ㅋㅋ 점심으로 닭가슴살 곤약 볶음밥에 스트링치즈 올려서 반찬이랑 냠냠ㅋㅋ 저녁은 그날핑계로 치킨 먹어줬습니다^^ 자전거도 소화시킬정도만 가볍게!

58로가즈아

짬짬이 운동하기

생활속에서 최대한 움직이려고 노력하고 있어요 최근에는 간헐적단식 시간을 최대한 늘려보고자 점심시간에 틈새 운동을 하고 있습니다. 점심을 적게 먹으나 많이 먹으나 오후에 간식이 당기는건 조절이 너무 힘들더라구요 그래서 칼로리를 줄이지 않는 대신 하루중 식사의 시작시간과 끝나는 시간을 줄여보려고 점심시간에 테니스 연습을 하러 가요. 가만히 시간만 보내면 배고프잖아요 ㅎㅎ 이동시간도 있고 씻는 시간도 있고해서 총 운동 시간은 30분이 채 안되는것 같지만 이렇게 한 뒤로 식욕이 폭발하지 않고 더 안정적인 식단을 유지하고 있어요 땀 흘리고 개운하게 씻으면 기분도 상쾌해져서 좋아요

Milly

오늘의 점심

다들 맛점 하셨나요? 늦은 점심으로 떡갈비 샌드위치 만들었어요. 즐거운 오후시간 보내세요~

zine

편의점에서는 요걸로 골랐다~ ㅋ

다이어트 한다면서 자꾸 뭘 잘 줏어먹는 나를 위해~ 그나마 죄책감이 덜한~~ ㅋ  다이어트 제품을 위해 어제 하이에나처럼 GS편의점을 어슬렁 어슬렁~ 거린 끝에 찾은 나의 선택!! ㅎㅎ 두개 합쳐서 컵누들 120kcal + 키커바 152kcal = 272kcal  좋아 좋아 훌륭해~~ 오늘의 점심으로 정했따~~ 컵누들 당면이라 개인적으로 너무 좋은데 ㅋㅋ 칼로리 낮아서 더 좋아~ 특히 매운맛 완전 취향저격~ 물론 한개가 양이 작아서 좀 안타깝긴한데 다이어트 하면서 칼로리 낮은거 많이 먹으면 그냥 칼로리 높은거 하나 먹는거랑 뭐가 다르냐며~~ ㅋ 일하다가 또 스트레스 받고 하면 단것도 입에 넣어주고 해야 하니깐~~ 초코바도 이왕이면 칼로리 낮은 놈으로다~~     헤헷 초코바는 2+1이라서 3개에 2,000원~~ 누들은 1800원이라서 사실 편의점에서 사기는 좀 아까운 감이 없지 않아 있긴한데~~ 나는 이벤트로 받은 GS 상품권이 2000원짜리가 두장 있었지롱~~  헤헤헷~~ 편의점도 할인 상품 구매하면 슈퍼나 인터넷보다 더 쌀때도 있어 참 좋구낭~

프카쟁이

오늘의 만보걷기

오늘도 무지 덥네요 오늘 만보걷기 인증해요 ~

agnes0117