'오뚜기 잡곡밥 반공기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오뚜기 잡곡밥 반공기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월17일(월)/혈당일기 5기 7일차

날짜:2024.6.17. 혈당측정시간:아침 가상 후 공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 순두부 돼지고기김치볶음을 먹었습니다. 식사 후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 오이 반개를 먹었다.

채근담345

2주후기)반짝 보다는 인내심

이번2주간에도 소소하게 감량을 이어 나가고 있어요. 나이가 있다보니 운동이나 식단을 격렬하게 하기는 부담이 되고 식단을 조금 더 신경을 쓰면서 이어나가고 있답니다. **다이어트기간** 6.4 ~ 6. 16 **비포애프터** 64.6kg -> 64.0kg 감량을 크게 하진 못하지만 계속 꾸준하게 감량을 이어나가고 있어요 밖에서 먹는 식사가 아니라면 집밥을 신경써서 먹고 있고 당도 관리를 해야 하기에 자극적인 식사는 거의 하고 있지 않아요. **운동** 일하러 갈때는 계단을 늘 올라가요 엘레베이터 타지 않고 다리건강이 나이가 들수록 중요하다고 해서 지키려고 항상 계단을 이용합니다. 집에서는 식사를 하고 나면 스텝퍼를 이용해서 계단운동을 해사 당 관리겸 살이 찌지 않고 감량할수 있도록 매일 지키는 저만의 규칙 이기도 합니다. 그리고 시간을 내서 만보를 채울겸 하천변을 나가서 걷는운동도 게을리 하지 않고 있어요. **식사** 자극적인 음식을 거의 먹지 않습니다. 매운것, 단것, 짠것등등 음식을 싱겁게 먹으려고 하고 식사는 제때 먹을만큼 배부르지 않게, 잡곡밥, 방울토마토, 양파절임, 브로콜리등 야채를 늘 먹고 단백질은 구운달걀과 두부로 챙겨먹고 있습니다. **조언및팁** 지속적인 건강과 지속적인 보기좋은 체형을 유지하기 위해서는 본인의 생활습관을 새롭게 개조해서 일상에 습관화시키는것이 보다 더 멋진몸매로 거듭나지 않을까 생각이 되어요. 날씬해도 내장지방도 많다고 하죠. 날씬하다고 혈관문제가 없는것도 아니고요. 보여지는것만큼 속건강을 위해 좋은습관을 기르도록 합시다^^

어트지니요

다이어트 후기

요즘 다이어트를 위해 균형잡힌 식사를 하려고 노력하고 있어요. 하루 세끼 식사를 빠짐없이 하고 있어요. 집밥을 기본으로 하며 되도록 배달음식과 외식을 멀 리하고 있어요. 신선한 재료로 만든 집밥으로 건강도 지키고 다이어트도 하죠. 조미료 사용을 줄인 반찬과 잡곡밥 먹기를 실천해요. 이번 다이어트를 통해 더욱 건강해진 것 같아요.

태거니

6월 16일 일요일 혈당일기 5기 6일차

날짜: 2024년 6월 16일 일요일 혈당측정시간: 11시 28분 혈당치수: 141 내용: 잡곡밥, 무뼈닭발로 식사하구, 바나나1개, 참외1개로 디저트하구, 콜롬비아 모카시다모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,오천보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

6월 16일 일 혈당일기 5기 7일차

날짜: 2024.6.16 혈당 측정 시간: 아침식사 1시간 후 내용: 아침운동으로 걷기 90분하고 닭갈비와 현미밥 반공기와 백김치와 깻잎을 먹었다. 잠을 푹 자기 않아서인지 음식조절을 안해서인지 혈당이 불안정하다.

아름다운세상2

나의 다이어트 후기입니다

1. Before / After 사진 2. 감량기간 24-6-4~24-6-16 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 60.5KG & 군살이 좀 붙어있음 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 59.5KG &뱃살이 조금들어감 5. 감량 방법 (식단) 아침은 항상 먹자 주의이기 떄문에 아침에 일어나서 썰어놓은 양배추,당근,파프리카,오이를 먹고 삶은 고구마와 단백질을 위해서 달걀을 먹습니다. 그러면 꽤나 든든하기때문에 하루를 시작하기 좋습니다. 점심에는 탄수화물을 반으로 줄이고 단백질을 우선적으로 먹으려고 노력했습니다. 고등어가 나오면 고등어를 잘 발라먹고 밥보다는 나물을 많이 먹었어요. 저녁은 밥은 반공기로 더 줄이되, 삶은 양배추, 상추등에 싸서 먹어서 포만감을 채웠습니다. 6. 감량 방법 (운동) 매일 일어나면 유산소운동 40분+플랭크, 윗몸일으키기등 근력운동 30분을 합니다. 오후에는 만보를 걷기 위해 동네 산책에 나갑니다. 저녁에는 위의 근력운동+캐시홈트+스트레칭으로 마무리합니다. 7. 꿀팁 및 조언 배가 고플때, 과자가 너무너무 먹고싶을때 저는 하나정도는 먹습니다. 땡기는 것을 안먹고 참으려니 다른걸 더 많이 먹더라구요. 그래서 차라리 한입만 맛만보는 것도 좋다고 생각해요. 그 자리에서 다 먹는건 당연히 안되겠지요. 혹은 파프리카나 당근을 썰어서 배고플때 먹는 것도 도움이 됩니다ㅎㅎ

박상목

6월16일(일)혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 : 2024.06.16 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 오늘은 신랑 아들래미랑 같이 잡곡밥 돼지등뼈찜이랑 마늘쫑짱아찌 비름나물무침 오이김치랑 같이 먹었어요 오랫만에 다 같이 모여서 먹는 저녁이라 기분이 좋았네요

벌곡댁

혈당일기 5기5일차

날짜:2024.06.16 혈당측정시간:기상후 물한컵마신후 내용: 아침기상후 물을한컵 마신후 혈당측정을 해서인지 높게나오네요 전날 저녁식사 반찬은 잡곡밥,오이깎뚜기,된장찌개,상추쌈 먹었습니다 내일부터는 운동을 더열심히 해야될것같애요.

기쁨이님

혈당일기 5기 6일차

6월 16일 일요일 맑음 아침 공복 측정 81 저녁으로 된장찌개와 잡곡밥에 나물 위주의 식단으로 섭취하였고 1시간 정도 산책후 과일과 음료를 섭취하였고 충분한 수면을 해서 인지 양호하게 나옴

골말

혈당기록챌린지 5기 7일인증

저녁으로 제육볶음 100g 상추 다량 현미밥 반공기 식후 1시간 수치 상추를 많이 먹었더니 생각 보다 수치는 괜찮은거 같네 쑥쑥 자라는 상추 먹고 혈당관리 하자

펭딱이

스프

돈까스 나오 기 전에 스프 가 먼저 나오네요 보통 저렴한 오뚜기 스프가 아니라 맛이 진 했어요. 크림을 많이 넣어서 깊은 맛이나네여

로블ㅎ

혈당일기 5기 7일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후 식단 돼지불고기 잡곡밥 차전자피 불고기를 먹으니까 확실히 안 오른다 단백질은 소화시간이 3~4시간이라던데 4시간 뒤에 측정해야 정확한건가 아무튼 덜 올라가서 만족한다 날씨가 어제 비 와서 30도다 어쩐지 덜 덥더라 비야 많이 많이 와라

뭔소리야

팀워크 오뚜기 컵누들 1캐시

컵누들20주년기념 5일차 1캐시 받았어요. 맛있게 즐점 하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

6/16 혈당일기 5기 7일차

6월 16일 일요일 아침: 양배추.파프리카.브로콜리 야채와 보리밥 반공기로 저염식 식단으로 먹음 아침 식후 혈당으로 정상 수치입니다 매일 걷기운동과 건강한 음식으로 당수치가 잘 관리되고 있습니다

달콩님

혈당 기록 챌린지 5기 6일차 인증합니다

6월16일 일요일 맑음 엄청더울듯 공복혈당 입니다 어제 저녁으로 삼겹살 밥 반공기 상추쌈해서 먹었습니다 혈당은 여전히 널뛰고 있네요 채식이랑 걷기운동이 최고인데 잘 안되요

높은강

혈당일기 5기 5일차

날짜: 2024년 6월 16일 일요일 혈당측정시간: 오전 8시 6분 공복혈당 내용 : 어제 저녁으로 매운탕과 백미 반공기, 후식으로 포도와 토마토 먹었다. 금일 오전 6시부터 걷기운동 14000보 걸었다. 공복혈당 98이라 마음 놓는다. 얼른 아침먹어야겠다.

신난코코

팀워크 오뚜기 컵누들 5일차

햇볕나기전에 부지런히 만보 컵누들20주년기념 5일차 인증했어요 . 행복한 주말 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당챌 5기 7일차

측정시간~아침공복 오전 6시30분경 잡곡밥 조금과 돼지고기 수워,상추쌈 으로 저녁을 먹고 다른 디저트는 섭취하지 않고 취침하였는데 ㅠ 혈당수치는 왜 100이하로 내려가지 않은걸까 ㅠ 그래도 오늘도 화이팅 운동하러 가자아자

써니ㅋㅋ

0616 일 혈당일기 5기 6일차

6월 16일 6시 28분 날씨 화창 19도 미세먼지 좋음 혈당 124 오전 공복 어제 저녁 7시 잡곡밥 연어장 순두부 찌개 계란 두개 이마트에서 간식으로 달칩 (서리태와 현미), 어제 총 2만 361보 걷기, 새벽 1시30분 취침, 오전 6시 10분 기상. 조금만 방심하면 혈당수치는 120을 넘는다. 역시 간식을 고려해야 되겠다 간식 끊기 화이팅!!!

강안2502

0616 일 혈당일기 5기 6일차

날짜 20240616 혈당측정시간 아침공복 내용 어제 저녁에 만두와 떡볶이를 조금 먹고잤는데 그래도 생각보다 혈당이 괜찮네 일하는곳에서 11시에 점심을 먹으니까 밥 반공기와 나물 위주로 먹어야 겠다

엽댕2

혈당측정일기5기 7일차

혈당측정일기5기 7일차 입니다. 측정시간 : 밤12시가 넘어서 취침전 재보았어요 식사및운동 : 외부약속이 없었기에 집에서 늘 먹는 반찬으로 집밥을 먹었습니다. 잡곡밥과 가지볶음, 오이고추, 양배추찜, 양파장아찌를 먹었어요 먹은뒤에는 스텝퍼를 티비보며 30분정도 천천히 탔어요. 늘 관리해야 합니다.

어트지니요

혈당일기 5기 6일차

날짜:6월 15일 토요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 혈당측정결과: 101mg/dL 내용: 저녁으로 꽃삼겸살과 완두콩밥 야채를 먹었다. 밥은 반공기 백미에 완두콩밥이라 반공기를 고기는 기름이 거이 없는 삼겹이지만 반근정도 먹었다. 혈당은 그리 높지않아 다행이다.

지호이모

혈당일기 5기 6일차 인증

6월 15일 토요일. 아침-빵&우유 점심-잡곡밥,돈육김치찌개,팝콘치킨,너비아니,라면 저녁-꽃게찜,김치만두

freeday

혈당 기록 챌린지 5기 5일차 인증

2024년 6월15일 토요일 혈당 측정시간: 저녁 식후 2시간 경과후(오후 9시 23분 측정함) 오후 5시 정도에 컴포즈 커피전문점에서 바닐라라떼 아이스 커피로 한잔 섭취하고 집에와서 저녁 7시 넘어서 저녁 식사하고 2시간 지나서 측정했어요 커피도 오늘 오후 5시 정도에 한잔 먹은거 외엔 하루 종일 식사 외엔 먹은게 없어서 그런지 혈당이 그래도 정상적으로 나온것 같아요 다른때 같으면 하루에 커피를 3~4잔씩 마셨던 전데 혈당이 계속 높게 나오는것 같아서 오늘은 안마실려고 했는데 도저히 못참고 오후 5시 정도에 바닐라라떼로 한잔 섭취해 줬는데도 다행히 잘 나온것 같아요 저녁 식사도 잡곡밥과 함께 반찬은 뭐 다 야채또는 채소 위주였어요 양배추 쌈과 오이고추 1개 섭취하고 배추김치 멸치볶음 콩자반 파김치 정도해서 먹었네요 오후 5시 넘어서 먹은 커피때문에 혈당이 높을줄 알았는데 그래도 오늘은 운동을 커피 먹으면서 집으로 오면서 30분 정도 걸어주고 오전때에도 걷기와 계단 오르기 운동으로 2시간 정도 땀을 재대로 빼줬더니 혈당이 정상적으로 나오는데 도움이 됬던게 아닌가 생각을 해보았어요

lilymijin2

6월15일 혈당일기5기 6일차

날짜 : 6월15일(토) 5기 혈당일기 6일차인증 측정시간 : 저녁식후 2시간 : 153mg/dl 삼겹살 상추 콩나물 잡곡밥 쌈장 오늘처럼 운동하자

0630연준맘

6/15일(토욜)혈당일기 5기 6일차

공복혈당 측정과 식후 두시간 혈당 비교 7am36min 한 공복혈당수치:93mg/dl 9am47min 식후 두기간 혈당수치101mg/dl (아침식사:잡곡밥1/3, 미역국건더기만 먹음, 김치, 계란찜, 멸치조림 )

블리비

6월 15일 (토) l 혈당일기 5기 6일차

- 날짜: 2024.06.15 - 혈당 측정 시간: 오후 4시 00분 (식후 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 99mg/dl - 내용: 오늘 점심을 1시에 먹었고, 메뉴는 시금치나물, 고추무침1개, 숙주나물, 잡곡밥, 계란후라이였다. 먹고나서 살짝 부족한 느낌이 들어서 모카번 반쪽, 호두빵 반쪽, 머핀 반쪽을 먹고 오트밀 두유 한 잔을 마셨다. 다 먹고나서 너무 배불러서 너무 많이 먹었나 싶었지만, 아직 낮시간이니 괜찮다~ 생각하며 설거지하고 공원 산책을 한 바퀴 돌고왔다. 땀이 나서 샤워를 하고 나서 혈당을 쟀는데, 혈당 정상 수치다. 열일하는 나의 췌장에게 감사하다 ㅎㅎ

매화나무