'오메가 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오메가 구운란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당 관리방법

며칠전까지만 해도 혈당 수치가 300을 넘겼다. 그리고 3일전에 병원에가서 공복혈당을 쟀을때도 177이었다. 그리고 그 다음날에도 255였다. 그런데 이틀전부터 당뇨혈당을 낮추기위한 몇가지 루틴을 하기 시작했다. 1. 영양제 섭취(오메가3) 2. 식이요법-백미 대신 현미밥 아침-사과 두조각, 점심은 간단하게 식사 3. 간식도 설탕이 없는 감자, 삶은 계란, 과일 조금 커피 조금이다. 4. 약7km 자전거 주행 1만보이상 2시간 걷기 그 결과 130까지 혈당이 내려갔다

서경용

건강챙기기-오메가3

숨은꽃처럼

두통 완화에 좋은 음식

아몬드 아몬드에는 트립토판이 풍부합니다. 이 성분은 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산입니다. 또한 아몬드에 함유된 마그네슘은 근육과 혈관을 완화하는 작용을 하고, 살리신이라는 성분은 진통 억제 효과도 있어 특히 긴장성 두통에 효능을 나타냅니다. 여기서 긴장성 두통이란 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 인해 발생하는 머리가 짓눌려 조이는 느낌의 두통입니다. 커피 적당한 양의 커피 섭취는 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인 성분은 혈관을 수축 시켜 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 커피는 특히 계절적 알레르기로 인한 두통에 효과가 있습니다. 커피에 함유된 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시켜 알레르기 반응을 진정하고 두통을 완화할 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 두통을 유발할 수 있으므로 하루에 한 잔 정도가 적당합니다. 버섯 버섯은 여러 종류가 있지만 특히 항염효과가 있는 화합물을 함유한 영지버섯이 염증 반응으로 인해 발생하는 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 버섯은 면역체계 강화에 필요한 다양한 영양소 및 풍부한 비타민 B군, 비타민 D, 미네랄 등도 함유하고 있어 두통과 관련된 신경통이나 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 시금치 시금치는 혈압을 낮추는 효과가 있어 만성 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 시금치에 함유된 마그네슘과 높은 수분 함량은 탈수와 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 시금치는 만성 두통 뿐 아니라 숙취로 인한 두통 완화에도 효과적입니다. 연어 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실제로 연어 등 생선 기름은 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄인다는 연구 결과가 있습니다

쿄쿄84

오늘 아침에는 금사과 두조각과 영양제

오늘 아침에는 금사과 두조각과 영양제 오메가3 물마시기 걷기운동 산책 하늘보기등 혈당 조절하고 있습니다. 아직은 많이 멀었지만 열심히 꾸준히 해볼라합니다. 다른 사람보다 내 자신의 건강이 더 중요하다 봅니다.

서경용

영양제 오메가3 3일차 먹기

하루건강 챙기기 위해서 며칠전부터 몇가지 루틴이 더 생겼다. 그게 바로 영양제 먹기와 사과 두조각 먹기 물마시기, 산책 및 하늘보기 걷기 운동 만보이상 걷기 자전거 타기 6km이상 주행하기등이다.

서경용

5월19일 일 혈당일기 3기 7일차 오늘 두번째 측정

날짜: 5월19일 일요일 저녁 7시50 점심오후2시 이후에 1만 3168보와 5.48km 자전거 주행후 혈당 측정 아침공복후 측정한 결과 258이었는데 지금은 무려 132까지 내려갔네요. 오메가3 영양제와 걷기운동과 자전거 주행이 이렇게 도움이 될줄을 몰랐네요

서경용

밀크씨슬,오메가3

간건강도, 혈행개선도 영양제 챙겨야하는 일요일이죠

뽀봉

오메가3

나를위해 챙겨요

매직이

저녁영양제

저녁에 챙기는 영양제 감마리놀랜산 오메가 감태 타트체리

주안맘0413

영양제

오메가3 먹었어요

보통아이

오늘의 영양제들

오늘 먹을 영양제들 락토핏 비타민c 오메가3 비타민d 체중감량보조제

0미로0

오메가3

계속 먹어야 하는데 요 몇일 까먹고 안먹었어요 이렇게 게시글로 올려야 안까먹고 먹는듯해서 글 올려봅니다

꽃이뻐

오메가3

나를위해 챙겨요 건강해집시다

매직이

영양제

오메가3 먹었어요

보통아이

영양제 이것저것

오늘 먹을 영양제&체중감량 보조제입니다. 비타민C,비타민D,그린커피빈,체지방분해보조제 일차 오메가3랑 혈당관리제품은 아침 일찍 먹었네요 영양제 챙기시고 건강한 하루보내세요

0미로0

영양제 먹기

식후 바로 챙겨 먹지는 못했지만 커뮤니티 들어왔다 생각 나서 루테인ㆍ오메가3ㆍ비타민 챙겨 먹었어요

피크타임

영양제 먹기

영양제 챙겨 먹고 기운 보충하네요 오메가3와 루테인도 챙겨 먹었어요

피크타임

영양제

오메가3 먹었어요

보통아이

저녁영양제

점심에 영양제를 못챙겨서 한꺼번에 챙겼어요 프로폴리스 멀티비타민 감마리놀랜산 오메가 감태 타트체리

주안맘0413

5/15(수)프로메가 알티지 오메가3

냥식집사

💊 식후 영양제

💊 식후 영양제 밥먹고 영양제 챙겨요 루테인 오메가3 밀크씨슬입니다. 이외에도 더있지만 다챙기기 부담이에요.

레몬그린

저녁영양제

저녁영양제 챙겼어요 감태 , 타트체리, 감마리놀랜산, 오메가

주안맘0413

🌸식후 영양제

🌸식후 영양제 루테인 오메가3 밀크씨슬 세가지 먼저 먹어요. 밥 먹듯 매일 영양제 챙겨요. 안아픈게 행복이지요.

레몬그린

간식.

구운란.하루한끼영양바.오이. 폰 충전되면 걸으러 가려고요. 오이는 소박이 만들다 썰어 수분보충.

biki

영양제

오메가3 먹었어요

보통아이

치팅데이엔 광어회 한접시

다이어트 음식에 지방이나 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 회가 빠지면 안되겠죠. 연어는 식욕억제 성분이 있어 적은 양으로 포만감을 주어 다이어트에 적합하고 농어는 다이어트 뿐 아니라 뇌건강에도 좋다네요. 그리고 국민 회 광어는 다이어트에도 도움되면서 오메가3 함량이 많아 심혈관질환에도 도움이 된다네요.

죽비

저녁영양제

저녁영양제 챙겼어요 감태,차트체리, 오메가, 감마리 놀랜산 입니다

주안맘0413

다이어트 후기. 작성요 ~~

1) 요건 살 쪘을때요. 83 키로 정도요. 맨 밑요. 그리고, 위에 사진 1, 2는 살 뺏을때요. 77 키로요. 2) 2024. 4월 중순부터 ~~ 5월 초까지. 한 달간요. 3) 감량 전 83 키로요. 4) 감량 후 77 키로요. 5) 감량 방법(식단: 고구마, 사과. 견과류 한봉. 조식. 고사리, 머위 나물 비빔밥. 석식. 6) 감량 방법(운동. 아침엔 밭일 두 시간하고요. 오후엔 승마 평보 조금, 경 속보 조금, 좌 속보. 구보를 70% 정도 섞어서. 한 시간 반 or 두시간 정도 하기요. 7) 꿀 팁. 조언 : 배 고플땐 견과류 고구마. 사과로 배 채우고, 윌을 매일 만들어 소 공기로 한 그릇 먹고요. 승마장에 가서도. 사무실 매일 쓸고요. 남 녀 화장실 청소, 외 벽 물 쏘기도 하고요. 술 냉장고 6개(승마장. 찬장 겸 정리장요)도 자주 닦고요. 유리창, 식탁, 사무실 회원들 장식장, 시설 들. 등. 오후내내 계속 움직이고, 밥도 신 랑도 퇴직해서 같이 다니니 ~~ . 밭에서 따간 신선한 나물류 비빔밥을 들기름 넣고, 비벼 먹고. 쑥이나 고사리 넣은 된장국도 먹고요. 프림 커피도 줄이고요. 승마 장에서 여덟시 정도와서. 또 배고프면. 사과나 고구마, 견과류 등으로 조금 먹고요. 오메가 3(캐나다 산) 영양 제 먹어서 ~~ 혈액 순환이 잘되게 하구요. 군것질도 줄이고요. ㅎ. 감사합니다. 초등 체육 대회. 6월 8일에 갈려고 열심히 노력요. ㅎ.

고야이