'오이 도라지무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토요일 아침 산책과 식사

어제 밤에 말린 고구마 배고파서 플라스틱 한 통 먹었거든요. 그래서 걱정하면서 일어났는데 유지는 했더라고요. 그래도 이제 간식 좀 조심해야 될 거 같애요😅 아침에 샐러드와 샌드위치 도시락 싸서 라떼랑 산책 나와  성대경학공원에 가서 먹었어요. 라떼는 최애간식과 말린 닭고기도 챙겨왔죠. 모짜렐라치즈도 조금 주면서 같이 먹었네요. 어제 사와서 냉장고에 하루는 둔 오가닉통밀소금빵  5분의3으로(5분에 2는 엄마가 드셨어요) 샌드위치 만들었어요. (빵도 저항성 전분으로 만들려고 해본 건데 소금빵 다시 데우니 큰 차이가 없었어요. 오히려 30초 데윘는데 너무 기름져서 다음부턴 짧게 데우거나 데우지 않아도 될 것같아요. 물론 버터가 많이 들어가서 밀가루만 저항성 전분을 만든다고 열량의 큰 차이가 있을까? 싶기는 하지만 실험 삼아 해봤어요. 맛의 차이는 크지 않더라고요) 빵을 반으로 펼쳐서 양상추 치커리 깔고 파프리카 조금, 당근 조금, 콜라비까지 조금, 오이도 넣고 얇게 썬 오렌지 2개 정도 깔고  모짜렐라 치즈를 조금 녹여서 놓고 양배추라페로 마무리. 샐러드는 조그만 통에 양상추 파프리카 오이 당근 콜라비 브로콜리 넣고 방울토마토 넣고 오렌지 넣고 토핑으로 초당 옥수수와 치즈 넣고 저당키위드레싱 뿌리고 양배추라페까지 넣고 마무리했네요. 그릇이 작아 많이는 못 넣었지만 그래도 제법 풍성해 보이는 도시락이 됐어요. 빵도 작긴 작은데 워낙 소금빵에 버터가 많아서 괜찮을 거 같더라고요. 어제를 교훈 삼아 야채를 좀 덜 넣어서 닫아지긴 했어요😆 성대 앞에 경학공원이라고 있어서 거기 벤치에 앉아서 먹었네요. 얼마 안 걸어서 가는 곳이지만 워낙 아침을 빨리 먹으니까 금방 배가 고파서요. 이거 먹고 또 산책해야죠  오늘은 팀워크 리워드 받는 날이긴 한데  한 시간 갖고는 안 될 거 같애요. 아침에 6000보가 그렇게 빨리 되진 않더라고요😅

성실한라떼누나

혈당4기1일차. 인증

어제 저녁 보리밥 2공기.냉면1.식사후 운동 걷기1시간. 9시경. 레몬식초2수픈 오이1나. 12시 취침 

스타렉스벙벙이

혈당일기 5일차

날짜:2024년 6월 1일 시간:오전5시 혈당:105 드디어 혈당이 조금내려갔다  식사로는  콩밥  상추쌈 부추무침  생오이  된장찌개 먹엇다 앞으로도  잘 유지할수 있도록  간식은 줄이고 반찬도 채소 위주로 먹어야겠다

걷기가좋아

5/31(금) 저녁식사- 오이무침!

먹었습니다 

숲속의나무

5월31일(금) 혈당 기록 챌린지 4기 5일차 인증

날짜 : 2024.5.31.(금요일)  혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁 식사 운동하므로 혈당 수치가            약간 떨어짐. 아침은 단팥빵과 두유로          점심은 친구들 모임에서 불백으로 저녁은          잡곡밥과 오이무침으로 함

KWK

혈당일기4기 3일차

날짜:5월31일 시간:오후1시 46분 배고파서 과자랑 커피를 먹고 점심으로 현미밥과 오이무침, 오리고기, 오뎅 등을 먹고 30~40분 지난후 당뇨측정한 수치. 오늘은 걸어서 퇴근해서 1지간이상 운동도 완료! ㅎㅎ

베베루나

혈당일기4기 1일 인증

공복혈당 측정 전날저녁 잡곡밥.닭갈비.오이와 파프리카 샐러드 식사 

제란

혈당일기4기 5일차

5월31일 저녁식사 2시간후 오늘 저녁메뉴는 야채만 넣어서 만든 오므라이스에 열무얼갈이김치와 오이소박이를 먹었다  후식으로 카라향한개를 먹어서 그런가 혈당수치가 조금 높게나왔다

정쑥이

혈당기록 4기 5일차 인증

날짜: 2024, 5. 31금요일 날씨 맑음 혈당측정시간: 22:02 저녁식사후 3시간 후 혈당수치 115 내용:  저녁식사는 19시경에 집에서 식사하고 세시간후에 측정한 기록입니다. 저녁메뉴는 잡곡밥, 김치국, 돼지고기두루치기, 버섯볶음, 오이무침, 호박조림으로 식사했어요. 수치는 나쁘지 않네요. 저녁식사 후 조금 걸은 덕분인듯 꾸준히 관리 하자고요  

원신흥동농부

5월31일(금)혈당일기 4기 3일차

날짜:2024.5.31. 혈당측정시간:아침공복 내용:어제 저녁 먹은 음식은 오이한개.아몬드10알 계란 1개 이다. 내용:

향림울타리

혈당기록챌린지 4기 5일차

저녁식후 148 식단 밥에 오이지 마늘쫑 무침 김치찌개  그래도 좀 높은듯 해서 운동을 해야겠다

차돌이맘

4기 혈당일기 2일차

2024년 5월 31일 저녁10시 측정 5월 마지막날 저녁 식단으로 현미잡곡밥 , 오이소박이 돼지고기볶음 , 날구운김 으로 식사후 잠자기전 혈당측정

파인솔

5월31일(금) 혈당일기4기 5일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.31. 금요일 혈당측정시간 ㅡ 아침식후 혈당  104mg 내용 ㅡ 오늘의 공복혈당 96mg 아침으로 사과반쪽 오이1 병아리콩 반컵 검은콩물 블루베리쥬스 매번 같은루틴으로 먹음ㆍ 간만에 아침식후 혈당 104mg로 혈당 양호함  점심으로는 콩나물비빔밥 저녁으로는 쫄면약간 샐러드김밥5조각 치즈2장 돈가스 3조각 식후 바로 30분 걷기후 1시간 혈당 107mg 조절양호

알비나2

혈당일기4기 5일차

날짜: 5월 31일 금요일  혈당측정시간: 저녁식후 2시간 혈당측정결과: 134mg/dL 아침식사 후 산책겸 운동을 했다. 점심을 밀크티 샌드위치를 먹었다. 저녁으로 잡곡밥 소고기 버섯 브로콜리 멸치 오이지 깻잎조림을 먹었다. 식후2시간인데도 혈당이 많이 나온게 밥을 많이 먹어선지 소화가 안되선지 걱정이 된다. 내일부터는 조절해야겠다.

지호이모

혈당일기 5일차

2024.05.31 저녁식후 혈당 늦은 점심으로 스파게티를 먹었다 요새 혈당이 들쭉날쭉 체크되어서 저녁은 오이와 당근만 생으로 조금 먹었다. 홈트영상 30분 하고 잠자리에 들어야겠다

jive12

혈당일기 4기 4일차

저녁식후 1시간 144 순대볶음과 오이김밥을 먹었더니 혈당이 좀 높게 나온듯. 먹고싶은건 많고 혈당  걱정은 되고... 정말 매일매일이 고민이다ㅜㅜ

어흥어흥

5월 31일 (금) 혈당일기 4기 5일차

- 날짜 : 2024.05.31 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 점심 후 걸으면서 이것저것 장을 보고 나니 3시간 측정밖에 못했네요. 아이들이 먹는 시판 국을 먹어봤어요. 성분도 괜찮고 용량도 작고 저염이라 먹기 괜찮은거 같아요. 물론 국물은 안먹었지만요. 3시간이 되도 100 밑으로 완전히 떨어지지는 않네요. 그리고 어제는 밥을 30분 먹는데 그 혈당을 낮추느라 걷기는 50~60분 하는게 맞는 건가 라는 생각을 잠시 했답니다. 효율이 너무 떨어져서요.  ​ 점심  파프리카 오이 아삭이상추 3장 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 애호박 양파 참타리 수분 볶음 매일 무가당그릭요거트 80g​​ (시판)엘빈즈 한우근대국 160g 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 140g​

run2

맛난 갈비찜

갈비찜 치즈빵 오이김치 밥 북어국 김자반 갈비찜 맛있게 먹었어요 힘들고 스트레스 받아도 맛있는 직장밥으로 버팁니다#♡^

파인더홀

5월 31일 (금) | 혈당일기 4기 5일차

날짜: 2024.05.31 혈당측정시간: 식후 3시간 내용: 점심에는 현미밥, 북어국, 김치, 머위나물, 계란후라이를 먹었구요 식후3시간 넘은 혈당수치는 77mg/dL이 나왔습니다. 식전 20분 전에는 혈당스파이크를 막기위해 오이, 당근 같은 채소를 섭취하고 있습니다.

미니미썬가드

저만의 혈당스파이크 예방법 공유해요

식사전에 혈당이 어떠냐에 따라서 초속주사하는 시간이 조금씩 달라요.  식사전 혈당이 조금 높으면 식전 20전에 초속을 주사하고 식사를 시작하구요.  식사전 혈당이 낮다싶으면 식사시작 바로전에 주사해요.  식사할때는 야채먼저 먹구요. 그리고나서 단백질 탄수화물 순으로 먹으면 탄수화물로 인한 혈당 스파이크를 예방할 수 있어요.  간편식보다는 집에서 직접 해 먹는게 좋아요.  점심때는 어쩔 수 없이 외부 음식을 먹는데요. 확실히 혈당이 급상승했다가 후두두둑 떨어지는걸 볼 수 있어요.  야채는 맘껏 먹어도 좋더라구요.  어떤때는 너무 먹어서 배불러서 밥을 정말 조금밖에 못 먹은적도 있어요. ^^ 오늘은 식전 혈당이 141이어서 식전 20분에 초속주사하고 미니뷔페이지만 도라지무침, 느타리버섯 볶음을 좀 많이 먹었어요.  그리고 점심먹고 경보로 20분 걷구요.  그래서 그런지 식후 혈당 착하네요.  식사에 조금만 신경쓰면 아주 편한 날이 될거에요.  힘내세요. ^^ 식전혈당 식후혈당

연완이맘

야채도 꽃이 피네요 🌼

야채꽃들이 많이 생겨야 열매도 많이 생기죠~ 다양한 꽃들이 화단에 만발이네요  고추와 오이는 벌써 많이 열렸네요  다양한 야채들의 꽃밭이네요  첫번째 : 가지꽃, 두번째: 오이꽃, 세번째: 고추꽃

뽀봉

먹는 순서를 바꿔서 혈당스파이크 예방해요.

밥 먹을 때 순서를 바꿔요. 오이같은 채소를 먼저 먹고 밥을 먹곤 합니다. 식이섬유를 소화시키는 동안 당 흡수속도가 늦어진다고 하네요. 그리고 최근에는 고추도 당조고추로 먹어요. 혈당을 높이지 않는 고추로 개발되었다고 해서요. 요리할 때도 스테비아같은 대체당을 사용하려고 노력해요.

더블제이이

😛 5월31일. 혈당 기록 😛 혈당 기록 4기. 4일차

🍎 5월 31일. 금요일. 맑음  🍎 아침. 공복에 측정했어요. 109. 공복 혈당 지수는 안정적인 편이네요. 🍎 오늘 아침 식단은. 극 채식주의자의 식단과 비슷 ㅡ 텃밭에서 막 딴 쌈거리들과 오이. 아. 참외도 먹었죠. 워낙 좋아해서. 중간짜리 1개 먹어요. 좀 많지요? 당이 없는 과일은 거의 없잖아요. 

빌빌이

5월 31일(금)| 혈당일기 4기 5일차

-날짜: 2024.5.31(금요일 )  -혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 -내용:아침식사는 오이김치,시금치무침 >             고등어구이 > 잡곡밥 순으로 먹음             식후운동은 걷기 20분, 스텝퍼              40분 정도 했다            오늘도 좋은 혈당을 위해 활기차고            긍정적인 마인드로 화이팅합시다!

dbhhj

혈당일기 챌린지4기 4일차

날짜 : 2024.05.31 혈당측정시간 : 아침식사전  내용 : 오늘 아침식사전 혈당 측정 기록입니다  어제 야식으로 오이 한개를 밤10시경 먹고 잤습니다 아침식사전 공복에 혈당 측정 기록입니다   정상으로 잘 유지 하는것 같습니다  오늘도 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

혈당일기4기 2일차

5월30일 아침 삶은병아리콩 닭가슴살 상추 양파 견과류등 넣은 샐러드, 우유 3시간30분 등산후 삶은달걀 오이 토마토 치즈 출근후 저녁먹기전 혈당 많이 배고팠음

bluesea

5월30일 혈당일기 3일차

5월30일 자기 전 혈당기록입니다.   점심으로 샐러드, 저녁으로 달걀후라이와 오이소박이 먹었어고 식후에는 30분 이상 걸었고요.   평소와 비슷한 수치네요.  낼은 더 열심히~~~

공양미

혈당일기4기 1일차인증

5월30일 목요일  식단 삼겹살 고추 오이 마늘 볶음김치 마늘 상추 깻잎 측정  식사후 1시간뒤 90 저녁 식사를 마치고 1시간 동안 운동을 열심히 하고 측정해 보았습니다 90 이네요 계속해서 유지하려고 노력하고 있습니다

쵸코파이팅구

5월30일(목) 혈당일기4기 4일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05. 30  목요일 혈당측정시간 ㅡ 아침 공복혈당 94mg 내용 ㅡ  오늘 아침 공복혈당 94mg 로 정상수치  전날 미니오이 2개만 먹음 아침 사과오이 점심으로 돼지갈비 저녁은 제육볶음에 상추쌈 잡곡밥반공기 식후혈당 116mg로 혈당수치 좋음ㆍ 

알비나2

혈당관리 비법은 식이섬유 섭취

제 혈당관리 비법은 식이섬유 섭취에요. 야채를 먹고 밥을 먹어야 확실히 혈당이 덜 올라가더라고요. 그래서 오이고추나 생 양배추를 먹고 다른 반찬과 밥을 먹습니다. 저도 정제 탄수화물 진짜 좋아하는데, 그럼 너무 늘어지고 밥 먹고 너무 졸려서 최대한 끊으려고 노력하고 있어요. 본격적인 신전 식이섬유 섭취 실천해보세요!! 

탐새

급찐살 다이어트 후기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 5월 21일 부터 5월 30일까지 10일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 58키로 라인이 흐지부지해보임   4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 54키로 4키로 감량 전체적 라인이 나옴 턱선이 살아남 5. 감량 방법 (식단) 아침에 ABC주스 점심엔 과일 혹은 오이 6. 감량 방법 (운동) 하루 만보걷기 15분 전신 스트레칭 7. 꿀팁 및 조언 즐겁게 노는 마음으로 하기 저녁은 먹고싶은만큼 먹기 4키로 감량 성공

피어리님