'오징어는 땅콩을 좋아해' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오스떼 라이트핏 💖💖

모로오렌지가 들어있는 오스떼 라이트핏 일반 오렌지보다 비타민C 함량이 높고, 풍미와 향이 더 진하다는 특징이 있어요 지방과 콜레스테롤이 많은 음식 섭취가 많은 사람들에게 도움이 된다데용 ㅎ.ㅎ 물이랑 타서 마시는건뎅 개인적으로 저는 좀 단걸 별로 안좋아해서 , 그리고 물도 많이 마셔줌 좋으니까^^ 500ml정도 물에 타서 마셔주면 딱 간이(?) 괜찮더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

의외로 혈당을 급격히 올리는 비빔밥

평소에 비빔밥을 좋아해서 자주 먹는 편인데 앞으로 고추장은 빼고 먹어야겠어요 

감사하며살자

[단기간 다이어트] 16:8 간헐적 단식 으로 다이어트 했어요!

1.주제 16:8 간헐적 단식 저만의 루틴을 만들어서 다이어트 했어요 2. 본문 16:8 간헐적 단식이라는것은 16시간을 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 겁니다. 저는 오전 11시부터 오후 7시까지를 식사 시간을 정했어요. 그리고 나머지 16시간은 물 제외 아무것도 먹지 않았어요. 식사가 가능한 8시간 동안에 두끼만 먹었는데 첫 식사는 꼭 샐러드를 먹으려고 노력했어요.  개인적으로 브로콜리 좋아해서 많이 먹었네요. 그리고 꾸준히 하던 만보 걷기는 빠짐 없이 걸으려고 노력했습니다. 3. 나의 변화 한달을 꾸준히 하니 대략 2kg 감량에 성공했어요. 무엇보다 가끔 먹던 야식을 끊고 저녁 7시 이후에는 공복을 유지하니 감량에 성공하더라구요. 저는 간헐적 단식이 저에게는 잘맞는 다이어트 방법이라서 앞으로도 꾸준히 하려고 합니다.

안레몬

뉴 샌드위치

점심에 분명히 샌드위치 먹었는데 편의점에 두부 사러 갔다가 저도 모르게 신상 이여서 사갖고 왔네요 아이돌 샌드위치 좋아해서 종종 사먹는데 이것도 맛있을것 같아요

로블ㅎ

[단기간 다이어트] - 검정콩 & 파워 워킹 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 [단기간 다이어트]  검정콩 & 파워 워킹 다이어트 1 저는 여러 다이어트를 해봤는데요. 가장 효과적인 단기간 다이어트가  검정콩 다이어트였습니다.     <검정콩 다이어트, 쥐 실험으로 효과 입증> 검정콩으로 다이어트 해서 51kg 감량에  성공한 분이 계시다는 것을 매스컴을 통해 알게 되었어요.  그래서 저도 따라 해봤어요 검정콩 다이어트를 선택한 이유는 제가 검정콩을 좋아해서입니다. 몸에 좋은 음식이더라도 좋아하지 않으면 계속 먹기 힘들기 때문이에요^^ 전부 다 똑같이 하지는 않고 저에 맞게 조금은 변형해서 해봤어요. 단기간에 체중을 감량하기 위해  운동은 유산소 운동인 파워워킹 식단은 검정콩을 활용하여 했습니다. 2  식단과 운동 방법을 소개할게요! 아침식단: 찐 검정콩 먹기  먹고나면 포만감이 생기고 배고프지 않아요   ➡️ 찐 검은콩 만드는 방법  종이컵 반정도 검정콩을 8시간정도 물에  불리고 압력솥에 찝니다  (자기전에 검정콩을 물에 담가 놓고 잤어요) 점심식단 :일반식사를 하되 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥을 줄이고 반찬을 더 많이 먹었어요 (간은 짜지않게) 저녁식단 : 단백질이 풍부한 음식과 샐러드                  (두유,달걀, 닭가슴살 등) 운동은 파워워킹으로 공복 운동 새벽 이른 공복 운동 공복에 운동해야 체지방이 잘 빠진다고 해요 30분 3번 나눠하는 운동보다 긴 시간하는것이 더 효과적이다는 것을 책을 통해 알았어요 이유: 체지방은 15-20분 걷기 이후에 빠짐 새벽에 5시에 시작해서 7시에 마무리.. 걷기 시작전후에는 스트레칭 하기 (실제 걷는 시간 1시 30분-1시간 40분) 파워워킹은 걷는속도도 일반 걸음의 1.5배  빠르기입니다. 점심에는 근력운동 (팔, 복근)  저녁에는 30분 정도 유산소 운동 다리가 붓고, 혈액순환이 잘 안되는 편이라 하늘자전거 또는 가벼운 요가동작 따라하기 단기간 다이어트(30일)라 무지 강도 높게 진행했습니다. 3.  몸무게 변화 61kg -56kg.  5kg감량      허리둘레 28인치 -26인치.   2인치 줄어듬 정말 일주일이 제일 힘들었던 거 같아요 강도 높여서 파워워킹으로 하니까 초반에 여기저기 안쓰던 근육 써서 그런지 아파서 마사지 하며 강도 줄일까  고민했을정도로 힘들었어요 몸무게, 허리둘레가 줄어들었고, 파워워킹이 팔도 힘차게 움직이며 하는 워킹이라 그런지 몰라도 저는 팔뚝살이 많이 빠졌어요 어깨, 팔이 슬림해져서 옷 입을때 좋았어요 힘들어야 살은 빠진다 생각하며  참았던 기억이 나네요  보름정도 지나니 몸도 가벼워지고 운동하는 것도 힘들지 않았어요 집중적으로 단기간에 하는 다이어트는 쉽지 않았지만 효과는 좋았습니다

저스트영

아침이 아점이 되버림

500g이 쪘는데 어제 밤에 견과류를 좀 먹고 그 견과류 먹어서 과자 한두 개 더 먹었던게 그렇게 된 것 같기도 하고 사실 잘 모르겠어요. 그냥 몸이 아프니 그렇구나 하고 넘어갔네요. 아침은 너무 늦게 일어났고 그나마 9시 후반에 부엌에 나왔으니 얼른 준비했지만 10시 14분 지나서 차려 먹기 시작했네요. 견과류와 레몬물, 샐러드 먼저 차렸어요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 저당딸기드레싱 2T 더하고 가장자리에 방울토마토 딸기 오렌지 펼치고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 견과류 먼저 먹고 샐러드도 맛있게 먹었는데 샐러드 다 먹고 이제 밥을 먹어야 했거든요. 근데 배가 좀 아픈 거예요 그래서 화장실 갔다가 좀 앉아 있다  잡곡밥이랑 양념게장 배추김치 갓김치 차려먹었더니 한참 지나서 11시 반쯤 먹게 됐네요. 내가 워낙 양념게장을 좋아해가지고 오늘아침에 먹으려고 일요일요일부터 기다렸던 거거든요. 다 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙길 때 보니 12시더라구요. 거의 점심식사시간이네요. 아침이 늦어지니 완전히 아점이 돼버렸네요.

성실한라떼누나

오스떼 모로오렌지 😍😍

모로오렌지가 들어있는 오스떼 라이트핏 일반 오렌지보다 비타민C 함량이 높고, 풍미와 향이 더 진하다는 특징이 있어요 지방과 콜레스테롤이 많은 음식 섭취가 많은 사람들에게 도움이 된다데용 ㅎ.ㅎ 물이랑 타서 마시는건뎅 개인적으로 저는 좀 단걸 별로 안좋아해서 , 그리고 물도 많이 마셔줌 좋으니까^^ 500ml정도 물에 타서 마셔주면 딱 간이(?) 괜찮더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

점심은 직원식당에서 만두버섯전골

10시에 글쓰기 수업을 11시 40분까지 하고 서울대 병원 대한외래 직원식당으로 밥 먹으러 간답니다. 나는 만두버섯전골 먹고 언니는 콩비찌개 먹었어요. 만두버섯전골, 폰즈소스, 잡곡밥(반그릇), 동그랑땡전(닭고기, 한 5개씩 줬는데 내가 2개만 받아왔답니다) 건파래자반, 치커리생채(겉절이에 가까웠네요) 깍두기, 마카로니야채 마요네즈 샐러드, 견과류(내껏) 먼저 견과류 먹고 치커리생채를 먹으려고 했는데 이게 거의 겉절이에 가까워서 좀 짭짤하고 밥반찬이라 놔두고 만두 전골에 있는 버섯이랑 야채부터 건져 먹었네요 그리고 두부랑 동그랑땡 먹고 그리고는 밥이랑 같이 먹었답니다. 제일 마지막에 만두를 먹었는데 만두는 조금 싱겁긴 했지만 맛있게 먹었고 그래도 밀가루니까 만두피를 조금 남겼습니다. 만두를 좋아해도 밀가루 안 먹으면서 만두도 같이 끊었었는데 모처럼 먹으니까 너무 맛있더라고요.  그리고 건파래자반도 맛있지만 짜고 달달해서 반만 먹고 만두를 맛있게 다 먹었으니 밥도 3분의 1은 남겼답니다. 아침에 그렇게 잘 먹어도 수업 끝나고 점심 먹을 때가 되면 왜 이렇게 배가 고픈지?ㅋㅋ 모처럼 만두를 먹는 거랑 고민 했지만 막상 먹으니까 좋았습니다. 폰즈소스도 채소만 조금 찍어 먹었어요.

성실한라떼누나

🥩앞다리살 고추장 볶음

앞다리살 미박이요  껍질이 있는부분을 좋아해서 ~ 하나로마트에서 구매했지요  앞다리살이 담백하고 볶음 할때는 맛도 좋아요  양파랑, 대파랑 , 청양고추 송송 넣고 고추장푹~ 넣어서  달달 볶아 줬지요  참치액젓을 살짝만 넣어주고, 참기름으로 마무리... 맛좋은 앞다리살 고추장 볶음 이네요  앞다리살 효능?? 돼지고기는 소고기보다 비타민이 풍부합니다. 이비타민은 탄수화물과 에너지대사에 필요한 영양소로 결핍되면 신체의 모든기관에 영향을 줄수있지요. 평소 불안과 초조함, 투동등 피로를 느끼는 사람에게 도움을 줍니다. 또한 체내 흡수율이높은 철분이 들어있어 빈혈을 예방해줄수있습니다.

뽀봉

아삭한 단감 지금 맛좋을때죠

아삭아삭한 식감도 좋잖아요  연시도좋지만, 씹을때 사각거리는 이소리도  너무 좋아해요 ~ 단감 지금 아주 맛좋을때네요  좋은 영양분이 가득인 단감 드셔보세요 단감은 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하여 체내 여러 기능을 돕는 영양가 높은 과일입니다. 비타민 A (베타카로틴) : 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줍니다.  비타민 C : 면역력을 강화하고 피로 회복을 돕는 항산화 성분입니다.  식이섬유 : 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다.  칼륨 : 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절합니다.

뽀봉

육전냉면 어떠세요🥢

육전이 가득 올려진 상큼한 비냉 어떠세요 육전과 냉면함께 한입에 넣으면 별미랍니다 밥도 빠지면 섭하죠 ㅎ 갈비탕도 함께 잘 먹었어요~ 전 물냉보다 비냉을 좋아해요~😊

애플짱

야들한 목살이 좋아요 🥓

대패 목살 먼저 노릇하게 구운다음 맛 보장 묵은지 왕창 넣어 볶았어요 김치 좋아해서 좀 많이 넣었네요🤭 밥은 조금만 물만두 함께 먹었는데 야들야들 술술 넘어가네요~~ 😋

애플짱

🥗직원들 줄려고 샌드위치 만들어요 🍃🥦🍅🍎

요거트소스를 듬뿍넣어서 모닝빵 샌드위치~ 🍃양배추:항산화, 소화, 뼈건강, 면역력, 눈건강 🥦피망:눈건강, 노화방지, 체중감량, 우울증 예방 🍅단감; 피로회복, 눈건강, 면역력 강화 🍎사과:혈압을 낮추고, 콜레스테롤 조절, 장운동 활발하게 ~ 어린잎까지 넣고 , 올리브유 살짝 돌리고 맛이 아주 좋아요  맛있다고  ㅎㅎ 가족들이 좋아해요 금요일 모처럼 직원들하고 나눠 먹을려고  추가로 더 만들었네요 

뽀봉

점심은 직원식당에서 청양풍불고기

오늘 동작 치료 수업 마치고 경아언니랑 직원식당에서 청양풍불고기 먹었어요. 샐러드 3접시와 잡곡밥, 청양풍불고기, 콩나물국, 미역줄기볶음, 상추, 배추김치 입니다.  쌈장도 있었는데 쌈장은 갖고 오질 않았구요. 밥은 반공기 그리고 반찬이 작은 거 같아서 양배추 샐러드 3접시 갖고 와서 견과류는 2개에 넣고 먼저 먹고 다른 하나는 반찬으로 먹었네요. 청량풍 불고기가 뭔가 했더니 청양고추 간장 양념 이랍니다. 살짝 매콤 했어요. 오늘은 그럭저레 먹었답니다. 저는 반찬이 많은 걸 좋아해서 이렇게 나온 거는 좀 그닥 했지만 뭐 고기가 가격이 더 있었겠죠?ㅎㅎ

성실한라떼누나

쑥 버무리

제가 쑥을 엄청 좋아해요 이번에 팀워크 걷기 해서 받은 5천원쿠폰 적용해서 사봤어요 배송 빠르고 맛도 달지않아서 맛있어요 전 쑥 버무리 단거는 안좋아해서요 오늘 저녁으로 토마토와 함께 먹어야겠어요^^ 쑥 효능 * 콜레스테롤 수치 안정을 돕고 혈압을 낮춰줘요 *해독 및 간기능 보호 해줘요 *통증 완화 시켜주는 진통 작용 있어요 *생리불순 및 여성질병 완화에 도움 되어요 *면역력 증진 작용 있어요

다시꿈꾸는세상

점심 말았어요

점심 김밥 싸서 먹었어요  커피와 함께 먹는거 좋아해요

애플짱

점심, 삶은계란과 샐러드, 샤인머스캣

닭가슴살 샐러드 들기름 쳐서 먹고 샤인머스캣 몇 개 주워먹고 나와야 돼서 삶은계란 2개 들고 나갔어요 어무니가 마실 거 안 가져가도 되냐고 하셨지만 저는 살짝 목 막히는데 꼭꼭 씹어먹는 느낌을 좋아해요 그리고 다 먹고 목마름 최고조일 때 물 한 잔!😆

더달달

본죽 지점마다 맛 차이가 나는 이유

저도 본죽 좋아해서 자주 사 먹는데  앞으로는 본 전문가 매장인지 확인해야겠어요 

감사하며살자

몽땅주스~

김훈하 약사님이 암환자에게  아침 대용으로 추천하는 몽땅주스 체액의 PH를 산성에서 염기성으로 바꿔준대요 클렌즈 주스 디톡스 효과도 있다더라고요 들어가는 재료는 총 7가지 사과, 비크, 브로콜리, 당근, 토마토, 양배추, 파프리카 4분 정도 찐 후에 믹서기로 갈되 씹히는 식감이 있도록 살짝만 갈아요 저도 한그릇 주시길래 저도 먹었어요! 저는 마녀수프, 디톡스주스, 과채주스 좋아해서 잘 먹었어요. 역시 사과 들어가면 상큼하네요

더달달

방탄커피 디카페인~

방탄커피 디카페인 저는 주로 입막템으로 사용해요~ 점심이 넘 부실했거나 저녁을 넘 늦어질 때 한잔씩 마셔요 전 원래 버터커피를 좋아해서 그런가 향도 좋고 맛있더라고요☺️

더달달

쉬림프 투움바 스파게티 🍝

쉬림프,고추기름 크림소스,루콜라, 새송이,양송이,그라나파노가 재료인  투움바 파스타 너무 좋아해서 시켰어요.  🍤 새우가 통통하고 신선하네요. 살짝 매콤해서 느끼함 없이 즐길 수 있어서  기분 좋은 점심시간이네요. 선택에 후회 없이 맛있게 먹었어요. 🍤 새우의 효능 🦐사랑받는 식재료인 새우는 키토산,타우린,칼륨이 풍부해 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈액순환을 원활하게 해주네요. 🦐키토산은 면역 세포를 강화게 만들어 항암 효과에 좋아요. 🦐면역강화,두뇌 발달,눈 건강,치매효과도 탁월하죠!

정수기지안맘

[단기간 다이어트] 라면 끊기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 라면을 엄청 좋아합니다.  종류도 다양한데다 여러가지 다른 재료들을 첨가해서 색다르게도 먹을수 있고 쉽고 빠르게 먹을수 있어서 삼시세끼 라면 먹으라고 해도 먹을만큼 좋아해서 매일 한끼는 꼭 라면을 먹어요. 그런데 먹을땐 너무 맛있는데 밀가루 음식이다보니 먹고나면 소화가 안되고 퉁퉁 붓는 날이 많아서 후회 될때가 많았어요. 어제도 불닭볶음면과 짜파게티 두봉지를 함께 먹으며 행복했는데 많이 부었네요. ㅠㅠ 단기간 다이어트를 위해서  다른 식단조절은 전혀 하지 않고 매일 먹던 라면 1주일 동안 끊기를 시도해 보았던 적이 있어요.  일단 붓지를 않아서 몸이 많이 가볍다고 느끼게 되고 몸무게 변화는 2kg이 빠지더라구요. 1주일만에 이만한 효과면  아주 큰 성과라고 생각되는데 저는 라면을 못먹는 1주일이 너무 힘들었어서 여전히 끊기는 못하고 급하게 다이어트를 해야할때만 참고  조금 줄여서 먹고 있네요.

워터멜론

인생다이어트 단기다이어트 식이섬유

디저트류를 좋아해서 살이 많이 쪄서 다이어트를 하게 되었습니다. 야채나 과일을 충분히 먹어서 간식 생각이 나지 않도록 하였습니다. 야채나 과일에는 식이섬유가 풍부해서 건강에도 좋으니깐요 식사 할때도 야채 항상 먹어줍니다. 혈당에도 도움이 된다고 하지요. 신선한 야채와 과일을 먹으면 기분도 좋아지죠. 요즘엔 브로콜리, 당근, 토마토를 매일 먹으려고 노력 중입니다. 건강 다이어트 하시려는 분들 모두 화이팅 하세요~ ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

밍키199

경양식 스타일~🍽

돈까스 맛나게 먹었어요  이런 옛날 경양식 스타일 좋아해요 생선까스도 맛이 좋네요~~😋  

애플짱

도너츠 먹었어요

일본 편의점에서 산 도너츠 인데 숙소 에서못 먹고 한국까지 데리고 왔어요 일본 간식은 정말 실패가 없어요 먹는 걸로 장난 치지 않아서 저는 한국 과자 보다 일본 과자나 디저트를 더 좋아해요

로블ㅎ

🎀마음이 이쁜 선물

외국인 직원이 주는 선물이요  태국친구가 주었는데 정말 간식들이 너무 귀엽죠 귀여운 만큼이나 맛도다양하고 좋아요  태국친구들이  참쌀설병이요? 한국쌀과자 너무 좋아해요  맛도 좋다고 해서 인기 쟁이네요 ~

뽀봉

🚄디톡스 워터 처방전

전 물은 다 좋아해요  생수도 잘 넘어 가는편이라서  맹물로 아침에 따뜻한 물 한잔  마시고  하루를 시작하죠  맹물 어려우신분들은 디톡스 과일, 야채 넣어  물한잔 어떠세요

뽀봉

비건 잡곡빵 식단으로 완성한 인생 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.다이어트를 해야 하는데 밀가루 빵을 너무 좋아해서 번번이 다이어트에 실패했습니다. 그러던 중 비건 잡곡빵을 추천 받아 먹게 되었는데 잡곡의 고소한 식감과 균형잡힌 영양소 섭취를 할 수 있다는 장점에 매력을 느껴 이 식단으로 다이어트에 큰 효과를 봐 인생 다이어트가 되었습니다. 2.다이어트할 때는 식단관리가 기본이기에 빵을 좋아하는 저는 비건 잡곡빵을 주로 먹었는데 잡곡빵은 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주고 포만감을 높여 다이어트에 효과적이었습니다. 혈당수치를 낮추기 위해 식단은 오이나 당근 같은 생채소, 무가당 플레인 요거트 샐러드를 먼저 먹었고 다이어트에 도움이 되는 잡곡빵을 먹었습니다. 잡곡빵에 토마토와 양상추 등 채소를 곁들여 먹었고 잼 대신 불포화지방이 많은 순수 땅콩버터를 먹었습니다. 또 올리브 발사믹 식초를 찍어 먹었는데 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 떨어뜨려 인생 다이어트에 도움이 되었습니다. 2달 이상 하루에 한두끼는잡곡빵을 기본으로 다양한 것을 곁들여 질리지 않게 꾸준히 먹으니 살도 빠지고 좋았습니다. 3. 채소를 먼저 섭취하고 잡곡빵을 먹으니 확실히 살이 많이 빠졌어요. *체중: 50kg 정도에서 47kg 정도 3kg 줄었어요. *눈바디: 배나 허벅지 쪽 군살이 눈에 띄게 들어갔고 지방이 좀 줄었어요. *몸변화: 잡곡빵이 소화에 도움을 줘서 그런지 몸도 가벼워지고 변비도 없어져 좋았습니다.

임삼미

인생다이어트는 탄수화물양 줄이고 걷기!!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 먹는걸 좋아해서 다이어트할 때 저는 식단 조절이 제일 힘들어요. 굶는 다이어트, 덜먹는 다이어트는 안되더라구요. 대신 저녁에 탄수화물 양을 줄였어요. 운동으로는 하루에 5000보 이상 걷기를 꾸준히 하려고 하였고,아침에 일어나서 스트레칭을 했습니다. 단기간보다 내가 할 수 있는 루틴으로 꾸준한 운동, 식단이 좋아요. 다른 음식는 크게 줄이지 않았지만 탄수화물을 줄였어요. 쌀을 먹기보다 오트밀로 먹었더니 55.1kg에서 51.4kg으로 4kg 감량되었어요.

비비안2

제 인생 다이어트 식단은 저녁에 다시마국수를 먹는 거예요.

1. 제가 인생 다이어트로 꼽는 방법이 다시마국수 다이어트예요. 제가 국수를 워낙 좋아해서 밀가루를 많이 섭취하다 보니 항상 다이어트에 실패하곤 했어요. 그래서 좋아하는 국수는 먹되 살이 안 찌고 다이어트를 할 수 있는 식단을 찾다가 저녁에 해조미 다시마국수를 먹기로 했어요.  2. 해조미 다시마국수는 총칼로리가 15kcal밖에 안 돼요. 당류도 0g이고요. 밀가루, 전분, 착색료를 일체 사용하지 않은 저칼로리 알칼리성 다이어트 식품이어서 다이어트에 정말 적합한 국수 식단이라는 생각이 들어서 선택했고요. 처음에는 다시마국수 위에 소스만 부어서 며칠 먹었어요. 생각보다 맛있어서 며칠은 괜찮았는데 계속 같은 방식으로 반복해서 먹으니까 약간 지겨워지는 느낌이 들었어요. 그래서 그 다음부터는 메추리알, 양배추, 토마토, 오이 등 그때 그때 기호에 맞게 면 위에 얹어서 매일 조금씩 다른 방식으로 먹었어요. 그러니까 지겹지도 않고 매일 조금씩 새로운 맛을 느낄 수 있어서 지속적으로 먹을 수 있었어요. 3. 이렇게 한 달 동안 저녁을 다시마국수로 먹었는데요. 밀가루, 쌀 등 탄수화물을 안 먹고 다시마국수를 지속적으로 먹으니까 확실히 몸에 변화가 느껴지더라고요. 한달 동안 체중은 70kg에서 68.5kg으로 약 1.5kg 줄었고요. 눈바디도 얼굴 볼살이 좀 빠지고 뱃살도 좀 줄어든 것이 보였어요. 그리고 장이 편해지고 배변이 부드럽고 변비도 개선되는 등의 변화를 느꼈어요. 제가 식단을 바꿔서 몸무게를 줄인 건 처음이었기 때문에 다시마국수 다이어트를 제 인생 다이어트로 꼽아 봤어요. 

멍청이2

🐂소고기사태 고추장찌개

사태고기 단백하다고 해서, 찌개로 자주 끓이는데요  고추장찌개에는 육개장에 넣은 나물처럼 토란대 넣어주면 시원하고 맛도 좋아요 ~ 구운김을 젤 좋아해서, 항상  참기름 간장에 폭~ 병아리콩넣고, 올리브유 1방울: 잡곡밥도 구수해요  소고기 사태는 소의 배에서 나오는 부위로, 고깃덩이와 함께 많은 영양 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 소고기 사태는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식품으로 손꼽힙니다. ​ ### 단백질 건강한 근육을 유지하기 위해 필요한 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소고기 사태는 단백질이 풍부하게 함유된 식품 중 하나로, 건강한 근육을 유지하고 근육을 발달시키는데 도움을 줍니다. 또한, 단백질은 대사를 촉진하고 면역체계를 강화하는데도 도움을 줄 수 있어, 소고기 사태를 섭취함으로써 영양 균형을 유지할 수 있습니다. ​ ### 철분 빈혈 예방에 효과적인 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

뽀봉