![[단기간 다이어트] 16:8 간헐적 단식 으로 다이어트 했어요!](https://media.nudge-community.com/8697032?w=500&format=avif)
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쩡♡
간혈적 단식이 몸에 맞으시니 다행이네요 단식 두끼중 한끼는 샐러드에 야식은 끊고 규칙적인 운동 정말 건강하게 다이어트 하셨네요
1.주제
16:8 간헐적 단식 저만의 루틴을 만들어서 다이어트 했어요
2. 본문
16:8 간헐적 단식이라는것은 16시간을 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 겁니다. 저는 오전 11시부터 오후 7시까지를 식사 시간을 정했어요. 그리고 나머지 16시간은 물 제외 아무것도 먹지 않았어요. 식사가 가능한 8시간 동안에 두끼만 먹었는데 첫 식사는 꼭 샐러드를 먹으려고 노력했어요. 개인적으로 브로콜리 좋아해서 많이 먹었네요. 그리고 꾸준히 하던 만보 걷기는 빠짐 없이 걸으려고 노력했습니다.
3. 나의 변화
한달을 꾸준히 하니 대략 2kg 감량에 성공했어요. 무엇보다 가끔 먹던 야식을 끊고 저녁 7시 이후에는 공복을 유지하니 감량에 성공하더라구요. 저는 간헐적 단식이 저에게는 잘맞는 다이어트 방법이라서 앞으로도 꾸준히 하려고 합니다.
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댓글 6
- 슈롭
간헐적단식이 잘 맞으셔서 좋겠네요. 저는 효과가 없더라구요..
- 풀에버
간헐적단식 저는 힘들던데요..아침에 일어나서 음직이면 배가.고파요...부럽습니다.
- 정수기지안맘
간헐적 단식으로 다이어트에 많은 도움이 되었네요. 개인적으로 잘 맞아서 효과가 있었네요. 건강한 다이어트 응원합니다.
- 애플짱
간헐적 단식으로 다이어트 하셨군요 본인에게 잘 맞는 방법 선택잘하셨어요 다이어트 응원할께요
- 장보고
간헐적 단식으로 성공하셨군요 16시간 단식이면 쉽지 않겠어요.. 그동안 수고 많이 하셨어요
