'온가족 양념 소불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단한 다이어트 레시피

먼저 다이어트라고 하면 단백질이 풍부한 두부요리를 생각할수 있어요 내장고에 늘 구비되어 있는 두부를 이용한 요리를 소개하려고 합니다 두부를 사각모양으로 넓게 썰어 냄비에 깔고 그위에 참치한캔을 올립니다 물을 한컵넣고 양념은 간장 설탕 고춧가루 마늘로 20분간 졸이면 완성이고 다되어갈때 양파 파를 올려 약간만 익히면 완성입니다 간단하지만 다이어트에 그만이지요

고인도르iev

초간단 다이어트레시피ㅡ 두부스테이크

두부 한모를 칼집을 넣어주고 맛간장과 올리브유를 섞은 양념장을 고루 발라준 뒤 후추 톡톡 에어후라이기에 15분간 구워주면 끝 샐러드와 함께 드시면 더욱 좋겠죵

jjinnyy

두부조림

두부조림 레시피 소개합니다^^ 1. 두부반모를 얇게썰어 냄비에 편다. 2. 양념 재료; 양파4분의 1조각 얇게편썰기, 마늘 1티스푼, 간장2스픈(밥숟가락), 물 조금, 고추가룩 2티스푼 을 섞는다 3. 준비된2의 양념을 1위에 얹고 보글보글 조린다(3분)  4. 맛있게 먹는다. 끝.

리베라따

양념치킨 같은 맛ㅋ

코다리찜 사징님께서 튀기고 입히고 맛있게 해주셨습니다

동남이쁜이

도토리묵무침 만들기

조리순서 1. 묵을 반으로 잘라줍니다. 2. 도토리묵을 끓는 물에 1-2분 정도 살짝 데쳐 꺼내줍니다. 3. 묵칼을 이용해 먹기 좋기 한 덩어리를 4등분 해서 준비합니다. 4. 도토리묵 무침에 들어갈 야채를 깨끗히 씻어 상추와 깻잎은 먹기 좋은 크기로 잘라주시고 당근은 채 썰어 준비해주세요. 5. 대파와 청양고추는 잘게 다져 양념에 넣을 준비하세요. 6. 도토리묵무침 양념장은 고춧가루 1.5 큰 술과 간장 5 큰 술, 매실청 1 큰 술, 설탕 1 큰 술, 통깨와 다져 놓은 대파와 청양고추를 투척합니다. 7. 양념장을 잘 섞어준 뒤 볼에 상추와 깻잎, 당근, 도토리묵을 넣어줍니다. 8. 양념장을 부어준 뒤 조심스레 버무려주기만 하면 도토리묵무침 만들기 완성.

남산골선비

월요일 아침은 오돌뼈 있는 김에 비빔밥😁

오늘 아침은 거의 유지라 기분 좋게 시작^^~ 이번 주 월요일은 약간 흐린 날로 시작은 하네요  그래도 새벽에 일어나서 안마의자로 안마받고 몸은 좀 개운해진 채로 시작합니다^^~ 오늘도 만드는데 10분 컷인 빠른 샐러드.  근데 바닥에 보이는 야채들이 있어서 사러 가야 되고 다음에 만들때는 야채 준비를 해야겠네요.  이 샐러드는 엄마랑 같이 먹었어요. 어머니는 여전히 샐러드만 드시고 다시 들어가 주무시네요. 입맛이 돌아와야 할텐데... 아침부터 입맛 없어 하는 엄마와 동생을 뒤로하고 저는 맛있게 준비해서 아침을 마저 먹었어요😅 오늘은 마지막 도라지 나물과 남은 오돌뼈(어제 동생이 에 매운 오돌뼈볶음을 시켜 먹어서)가 있어서 비빔밥을 해먹었어요. 데운 카무트밥에 도라지나물(나물은 정말 한젓가락밖없었거든어요)과 집에 있는 반찬중에 꽈리고추랑 김치, 단무지무침을 가위로 쫑쫑 잘라 배치하고 생야채도 당근이랑 피망도 딱. 밥에 양파 간장을 조금 붓고 오돌뼈 조금 놓고 내 치트키 계란 후라이(약간 튀기듯이 했어요)도 딱. 반찬 몇개랑 아침상. 비벼놓으니 생야채들이 많이 보이죠. 양념된 반찬들은 밥이랑 같이 잘 비벼있는데 생야채는 지 잘랐다고 존재감을 드러내요. 그래도 밥 먹을 때 야채가 간도 덜 짜게 해주고 씹는 맛도 좋아서 괜찮은 조합이에요🤭

성실한라떼누나

파김치

파김치 담았습니다. 딱 한통 나오네요. 이제 맛있는 양념이 없네요. ㅎㅎ  

루시안

닭볶음탕 황금레시피

제가 캡쳐해놓고 사용하는 닭볶음탕 황금레시피예요~ 이 레시피대로 양념하면 실패없이 맛있게 만들수있어요!! 참 전 보통 1키로 닭 사용합니다!!

나는무너

캐시딜 덕분에 집에서 맛있는 돼지갈비

어제 도착한 돼지갈비 미리 제로딜의 한땀갈비의 후기를 검색하고  기다렸다가 바로 구입했습니다. 캐시딜 덕분에 외식 안하고  집에서 맛있는 돼지갈비를 먹었네요. ➡️ 고기에 칼집이 되어있어서 부드럽고 양념도 잘 배고 양념이 자극적이지 않고 담백해서  요즘 제철인 미나리 무침과 너무 잘 어울렸네요. ➡️ 특히 후기에 뼈가 많다고 했는데  뼈대에 살도 많이 붙어있어서 애들은 갈비뼈 뜯어먹는 재미가 있겠더라구요. 갈비뼈는 내일 애들을 위해서 아껴놨습니다. ➡️ 항상 제로딜의 상품이 미리 올라오니 후기를       미리 꼼꼼하게 검색했다가 쇼핑을 합니다. ➡️ 캐시딜의 이벤트 포인트와 캐시백으로 더 효율적인      쇼핑이 가능하고 가격 혜택까지 득템입니다. ➡️ 캐시딜 덕분에 외식비가 줄고 맛있는 밥상을       차릴 수 있어 감사합니다.                    

루시안

밀키트

금요일에 트레이더스 에서 사온 버섯 소불고기 전골 이예요. 이거 맛있어서 종종 사먹어요 . 요즘 밀키트 너무 잘나오네요

로블ㅎ

저녁 모처럼 밥식사^^~~

매번 샐러드 먹고 한식으로 먹은 식단을 자주해서 지겹다고 생각하는데 금요일 저녁에 한식먹고 어찌 보니 토요일건너 띄고 일요일도 저녁에 겨우 한식으로 차렸더니 그립고 반갑더라고요ㅎㅎ  하루반나절을 안 먹어도 이렇게 한식이 그립습니다ㅋㅋ 그릭 야채 샐러드인데 흑임자 드레싱을 넣었어요. 그릭요거트에는 꿀도 넣고요. 아침 점심이 좀 부족하다는 느낌이 들었나봐요 느낌만~~ 저는 냉장고에 있는데 카무트 밥을 데워 먹었는데 엄마는 누룽지 만들어 놓은 걸로 누룽지 끓여드셨어요. 아직도 입맛이 완벽하게 돌아오진 않으셨나봐요. 저는 엄마가 삶아 놓은 양배추에 소불고기도 쌈싸먹고 정말 재밌게 먹었는데 앞에서 아프신 어머니를 보니까 조금 미안해지지만  어떤 사항에서도 여전히 저는 맛있게 잘 먹는답니다.

성실한라떼누나

김밥

냉장고에 있는 재료들 모두 모여~!! 참치에 청양고추, 궁채절임 섞어주고 두릅장아찌에 고추장양념 해주고 햄. 맛살. 어묵,우엉.오이.단무지,  깻잎. 김에 밥은 조금만 깔아주고 돌돌 말아주면~~ 맛있는 김밥 완성~!! 평소에 잘 먹지 않는 장아찌 반찬을 참치와 함께 김밥에 활용하니 느끼하지 않고 좋은 것 같아요.

라라스칼렛

오이닭가슴살 비빔밥

다이어트용으로 사둔 닭가슴살이 냉동실에 넘쳐흐르고,, 샐러드만 먹기 지겨울때! 저는 가끔 특식으로 해먹는 비빔밥입니다. 아마 아실만한분들은 이미 알고 계신 레시피일수 있는데요 ㅎㅎ  바로 오이 닭가슴살 비빔밥 입니다. (재료) 닭가슴살1개 오이1개 밥 반공기 김가루 조금 (양념)  간장1, 식초1, 알룰로스1, 다진마늘0.5, 참기름1 재료와 방법 모두 간단해요 양념을 만들고 위 재료를 깍둑 썰어 넣고, 양념넣어 비벼먹으면 됩니다. 요거 감칠맛이.....너무 좋아요 먹고나면 맛있어서 더 먹고싶더라구요 ㅎㅎ 닭가슴살 대신 기름 뺀 참치로도 즐길수 있어요 저만의 닭가슴살 레시피로 추천합니다~!

뿌구누나

목살구이

점심으로 고기 구웠어요 목살 세일하기에 사왔어요 생구이도 맛있지만 오늘은 양념구이로 먹습니다

쉬림프

나의 다이어트 레시피 두부조림덮밥

저의 다이어트 집밥 레시피는  두부조림 덮밥 입니다 물기를 제거한 두부를 납작하게 썰어서  들기름에 한번 구워줍니다 그리고 간장1.맛술1.올리고당1.물1 다진마늘약간 (굴소스선택)를 잘 섞어서 구워준 후라이팬에 넣어주고 양념 졸일때까지 끓여줘요 국물이 조리들면 두부를 밥위에 얹으면 완성!! 두부 한개로 한끼 맛나게 뚝딱완성 입니다~

어머나왜이래

오늘 저녁 치킨🍗🍗🍗

오늘 저녁 치킨입니다~~~~~ 맥주도 오랜만에 한잔^^ 오랜망에 다른데서 시켜먹네요  다들 후라이드 vs 양념 뭐가 좋으세요? 저는 후라이드요~~~~

다우니향기

취나물 밥

마른 취나물을 한봉지 삶으면 너무 많아서 소분해서  늘 냉장고에 넣어놓는다 반찬없는날 밥하기 싫은날 취나물밥 하면 참편하다 취나물 씻어서 꼭짜고 나물에 간장양념을 적당히 한다 무우가 있으면 채썰어서 넣어도 맛있다 쌀을 불린후 보통보다 물을 약간 적게 넣고 그위에  취나물 골고루 펴넣고 무우도 고루 넣고 밥시작 비벼먹을 양념장에 부추쫑쫑 썰어 넣어도 좋고 없으면 파를 넣고 참기름 쭉 근대 들깨 된장국이랑 먹었다

hongek58

235kcal 매콤한 다이어트 곤약떡볶이

편스토랑에 나온 진서연님의 다이어트 떡볶이 레시피 양념을 약간 변형해서 더 낮은 칼로리의 떡볶이를 만들어봤어요.  양념까지 다 칼로리 계산해보니 2인분에 470kcal 정도더라구요. 사진은 2인분양인데, 파스타 접시라 실제로 보면 많아요.  재료(2인분 기준): 곤미방 떡볶이 곤약 180g(18kcal), 허닭 닭가슴살 비엔나 오리지널(155kcal) , 허닭 닭가슴살 어묵 핫바 담백한맛(90kcal), 양배추 100g, 대파 50g 양념: 고춧가루 2T, 스리랏차 2T, 진간장 1T, 비비드키친 저당 굴소스 1T, 액상 알룰로스 3T, 소고기 다시다 4g, 다진마늘 10g 1. 후라이팬에 물 500ml를 넣고 양념을 다 풉니다. 2. 양배추와 대파를 넣고 끓이다가 양배추가 반쯤 익으면, 소세지와 핫바, 곤약을 넣고 끓입니다. 3. 야채가 다 익고 , 국물이 원하는 농도가 되면 불을 끄시면 됩니다. 참고로 야채와 곤약에서도 물이 나오니 물을 조금 적게 넣으셔도 될것 같아요. 저는 국물 농도를 위해 한참 끓였습니다.  떡볶이처럼 전분기 있는 재료가 없기때문에 걸쭉한 농도는 어렵지만 국물떡볶이처럼 떠먹을수 있고, 매콤한 음식 당길때 해먹으면 좋아요. 1인분 칼로리가 235kcal로 낮은편이니 닭가슴살 핫도그를 반개정도 추가하면 정말 배부르게 먹을 수 있어요. 생각보다 너무 맛있어서 저는 만족했답니다😍

쇼덕수나

쫄면이 먹고 싶을 때 양배추메밀면

매콤한 쫄면이 먹고 싶을 때 대신 먹을 수 있는 간단 레시피 입니다.  메밀면을 동전 100원 크기 정도만 삶아주고, 채썬 양배추와 오이를 한데 비볐어요.  양념이 은근 칼로리가 높다하여 저칼로리 비빔장을 넣었답니다.  채소가 많아 부대끼지 않고 포만감도 높은 양배추메밀면 어떠신가요? 

비육지탄

초간단 잡채밥 레시피 공유해요 :) !

나혼자 산다에 규현이 컵누들을 이용해서 간단하게 잡채밥을 만들더라구요. 만들기 쉬워보여서 따라해봤습니다 ㅎㅎ 일단 재료는, 컵누들 매콤한맛 1개, 훈제돼지고기(규현은 오리고기쓰더라구요), 표고버섯 2개, 양파 1개, 당근조금 입니다! 저는 남편이랑 먹을거라서 2인분씩 준비했어요~~ 컵누들에 동봉되어있던 스프랑 양념들을 좀 넣어줍니다.  양념은, 다진마늘 1T , 알룰로스 0.5T , 굴소스 0.5T , 진간장 1T 넣어줍니다. 그리고나서 준비했던 채소들 모두 손질해서 왕창 넣어서 볶아줍니다.  볶다가 재료에 숨이 조금 죽으면, 면을 넣어줍니다. 달달달 볶고 이제 먹으면 됩니다~! ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 맛있는 한 끼가 뚝딱 완성되었답니다>_< 생각보다 간편하고 맛도 있으니까 한 번 만들어서 드셔보셔도 좋을 것 같아요!

매화나무

🥗저녁식사 무콩나물 비빔밥

🥗저녁식사 무콩나물 비빔밥 무나물과 콩나물 잡곡밥에 올리고 참기름 양념간장 올려서 식사해요. 콩나물 밥으로 짓는것 보다 이렇게 따로 만들어 비벼 먹는게 식감이 좋은것 같아요.

레몬그린

점심에 꼬막

점심에 좋아하는 꼬막 양념장 만들어 밥이랑 먹었어요

건강하자으니

또스터치 또치킨

오늘은 열심히 모은 발로소득 포인트로 치킨 먹었네요 양념이 진짜 단짠단짠이라 입에 착착 달라 붙어요 산책하고 오는 길에 소나기가 내렸는데 그 와중에도 굴하지 않고 치키니 포장해서 왔네요 왜냐 내일 먹어도 되지만 몇일 전부터 오늘 먹기로 결정했으니까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 온 사이다까지 챙겨서 야무지게 냠냠했습니다

켈리장

처갓집 양념치킨, 직원에 대표 선물·떡값 강제 수금

대표가 직원들 주는게 아니라 직원들 삥뜯네 ㅋ

야고

[지니어터 Pick] 다이어트가 즐거워지는 법! 맛있는 닭가슴살 추천해드림❣️

잠깐!  아직도 "닭가슴살 뭐 먹지...?" 고민 하시나요? 👀   📢자자 여기 주목❗ 지니어터분들이 직접 구매하고, 추천하는 닭가슴살 제품 모아드립니다💓 이제 당분간은 맛없는 닭가슴살 식단 NO 🙅🏻‍♀️ 지니어트와 함께 건강하고 맛있는 다이어트 하자구요 ~ 🫶🏻 ✔️이미지를 클릭해 지니어터분들의 닭가슴살 활용 레시피를 구경해보세요🐔   ----------    1. 닭가슴살의 변신은 무죄! 닭가슴살 퓨전요리 9종✨   아무리 맛있는 닭가슴살도 1개 맛만 계속 먹으면 질리니까 떡볶이, 양념 치킨, 갈릭, 데리야끼, 허니소이, 핵불닭, 화이트 머쉬룸, 블랙 갈릭, 스리라차 마요, 허니 페퍼 머스타드 10개 맛을 쟁여놓고 속세 맛을 즐기며 맛있게 식단 관리를 한답니다! 😋   👉[리뷰보기] 한끼 통 살 소스 닭가슴살 2. 단백함과 단백질 동시에 챙기는 🎊닭가슴살 잡채🎊   👉🏻블렉페퍼 닭가슴살을 이용한👈🏻 <닭가슴살 잡채> 명절에 질리도록 먹은 잡채!!😮‍💨 더 단백하고 맛있게 먹고싶어서 간단하게 만들어 먹었어요~😄 블랙페퍼 닭가슴살은 후추향으로 간이 되어 있어서 잡채와 잘 어울려 더 맛있었어요. 👉[리뷰보기] 이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~ 요리로~ 다양하게 즐겨요!! 🫶🏻 3. 닭가슴살 장조림   식감은 쫄깃하고 부드러워요! 무엇보다 육류로 장조림을 만들 때는 고기를 결대로 찢는 번거로움이 있는데 통조림 닭가슴살은 그럴 필요가 없어서 편했어요! 👉[리뷰보기] 동원 순닭가슴살 : 우리집 반찬 "장조림" 만들기 4. 배고픈 닭가슴살 볶음밥은 이제 그만 🙅🏻‍♀️ 살짝 뜯어서 전자레인지로 돌리기만 하면 되니 초간단하게 식단에 챙겨먹기 좋아요. 잘 데워진 곤약밥 & 닭다리살을 넣고, 같이 비벼먹을 야채도 넣어줍니다. 그리고 저당된장 & 계란후라이 올려주면 완전 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 소스의 감칠맛과 저당된장소스라 짱맛!!! 👉[리뷰보기] 뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉 5. 그냥 먹어도 맛있는 🍗통닭가슴살🍗   100% 국내산 닭가슴살을 사용하여 기본적인 재료부터 신선하기 때문에 잡내 없이 부드럽고 깔끔해요 그리고 한끼통살 통 닭가슴살은 소스까지 다 먹어도 105~최대140kcal !! 치밥으로 즐겨도 칼로리 걱정이 없답니다 👉[리뷰보기] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살' 로 함께 하세요 🐔😋 6. 건강한 간식이 생각날 땐 닭가슴살 소시지❤️‍🩹   👉[리뷰보기] 아임닭 맛있는 닭가슴살 소시지 7. 하림 무항생제 닭가슴살   👉[리뷰보기] 내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요. - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

🥗오전식 양배추비빔면🥚

🥗오전식 양배추비빔면🥚 오늘 운동하고 더워서 유통기한 임박 안먹고 방치된 팔도비빔면 먹어요. 썰어논 양배추 1회분 넣고 양념장 조금더 만들고 발사믹식초 넣어 비볐어요. 아침에 삶은 🥚계란 하나 올리구요. 면만 씹는거 보다 아삭한 양배추 같이 많이 먹어 좋아요.

레몬그린

60계 양념치킨 윙만~~

신랑이 치킨 먹고 싶다해서 60계치킨 왔어요 50분 걸린다더니 20분만에 나왔어요 생맥주 5천원이네요.. 오른거죠?? 비싸요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

초간단 두부 유부초밥 만들기.

두부 유부초밥 레시피입니다.  두부는 잘 으깬 후 물기르 제거해주세요.  중불에서 볶아서 수분을 달려버려요.  유부는 흐르는 물에 씻어주고 손으로 누르듯 짜주세요.  저는 여기에 옥수수를 좀 넣었어요.  톡톡 터지는 재미도 있지만 옥수수를 좋아하거든요.  유부초밥에 같이 들어있는 양념을 넣고 섞어서 유부로 넣기만 하면  간단한 두부유부초밥이 완성됩니다. 

초긍정파워

케일 쌈밥

1. 재료 : 케일, 밥, 소금, 참기름, 깨소금 2. 레시피 1) 냄비에 물 2컵을 붓고 삼발이에 케일을 올려서 찌기 2) 쪄 낸 케일, 밥, 양념 준비 3) 밥에 소금, 참기름, 깨소금을 넣고 간 해주기 4) 케일 줄기는 잘라내고 밥을 올려 싸주기

지금이순간7

고구마 닭다리볶음

고구마 닭다리볶음 소개합니다 만드는 방법은 닭볶음탕과 유사한데 고구마를 중심으로 당근 양배추 버섯 양파를 많이 넣었습니다 고구마가 목 맥혀서 잘 안 먹어지길래 밥반찬으로 하면 많이 먹을 수 있을 것 같기에 닭다리살과 같이 볶았습니다 양념은 고추장 양념으로했고 설탕 대신 스테비아를 썼습니다

pcd

배추,두부 들깨탕

재료: 두부 작은거 1모, 배추 적당히, 버섯(모든             종류 버섯 가능)          들깨가루, 파 그리고 양념류 두부는 잘게 잘라 주세요. 저는 배추가 없어 늘 냉장고에 쟁여 둔 양배추로 적당한 크기로 썰었어요. 버섯은 세송이 버섯으로 잘게 썰어요. 육수에(없으면 물 사용)모든 재료 넣고 양념 넣고 팔팔 끓여 줍니다. 중간에 들깨가루 넣고 한번 더 끓이다 파 넣고  마무리~~ 아주 맛있는 들깨탕 완성입니다.

은유랑