'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리

저는 전에는 아침에 과일즙이나 군것질을 했는데 혈당이 올라가는거같아서 공복에는 왠만하면 아침밥을 챙겨먹어요 그리고 저녁에 잠자기전에 과일먹으면 혈당이 오른다고 해서 과일은 되도록 밥 먹을때 같이 먹어요 후식으로 먹으면 혈당이 오르는거같더라구요

복실복돌

혈당일기 1기 2일차

저녁식사 후 3시간 경과 저녁으로 치킨에 콜라 한 잔 먹고서 밥 조금 먹었는데 ㅠ 혈당이 올라간 상태네요 역시 치킨이 대단한거 같아요 식단 조절 중요해요

행복휴

휴일 운동

오늘도 남편하고 집근처 산에 올라갔다가 왔네요 집에서 출발 왕복 한시간쯤 만보조금 안됌 점심먹고 산책 저녁먹고 산책 오늘도 만보가 훨씬넘음 헬쓰장은 오늘은 패쑤했네요

산곡동미녀삼총사

저만의 혈당 관리 방법은 운동이에요!

아직 당뇨 진단을 받지는 않았어요 그런데 급작스레 살이찌고 그러니까 공복 혈당도 올라가고 수치가 점점 오르더라구요 그래서 수시로 운동을 하려고 노력합니다. 식 전에도 가볍게 산책이나 계단오르기 정도 운동하고요 식 후에도 설거지 마치고는 바로 가볍게 산책해요 운동만이 살길이라고 의사선생님께서 하셨어요 그래서 생활속에서 꾸준히 운동합니다. 격한 운동은 아니더라도 수시로 해줘요

이하린80

4.21(일) 혈당 기록 챌린지 1기 4일차 인증

  - 날짜 : 4.21 (일) - 혈당측정시간 : 저녁 식사 50분 후 (오후 7시) - 기록 : 123 - 내용 : 메뉴 쌀밥, 오리로스, 옻순 상추쌈 싸먹음      식후 얼마나 올라가는지 궁금하여      저녁 식사 50분 후 측정      공복혈당(102)을 좀더 관리해야겠다 

새벽을열다

혈당일기 4일차

4월 21일 오전  8시30분 날씨 비오고 난 뒤 흐림 공복혈당: 129 주말이라 어제 친구들과 맛난음식 먹었더니  공복 혈당이  좀 올라갔네요 오늘은 운동좀 하고 채식 위주의 식단으로  수치  좀 내려야겠네요

스마일맘1

나쵸

사이드 메뉴로 나초를 시켰는데 포장이 봉지채로 나와서 재미있었어요 ㅎ  과카몰리랑 살사 소스 치즈 딥소스  가 위에 올라갔는데 집에서 해먹어도 될 것 같아요

로블ㅎ

식전 샐러드

당뇨 예방 차원에서 식전에 항상 샐러드를 먹고 밥을 먹어요. 일단 포만감 땜에 식사량을 줄일 수 있고 입안을 산뜻하게 해줘서 좋더라구요. 오이, 양상추, 양배추, 토마토 등을 번갈아 가면서 먹는데 양배추가 미리 썰어놓아도 가장 오래가서 양배추 한통 사서 미리 썰어놓고 식전에 그릇에 옮겨만 담고 먹으니 편리해요. 소스는 올리브유, 화이트 발사믹, 소금을 넣는데 양배추에 올리브유를 뿌려두고 잠시 기다리면 양배추에 스며들어 투명하게 되는데 그때 고소한 맛이 올라오면서 맛있어져요.  기왕이면 올리브유 좋은 거 사서 함 드셔보세요.

융형

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ  제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다..  ❇️ before / after 사진  ❇️ 감량기간   다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서  오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지  식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가  그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ  그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단)   아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요.   점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요.  제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면  꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요.  간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동)   운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!!  역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~   아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요.   ❇️ 꿀팁 및 조언   약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데  효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요.  원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니  배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요.  물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이  추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서  적당량 먹어도 부담없으실거예요.  전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ 

앙칼진애미나이

4/21 경주에서 마지막 점심~♡

잘놀고 잘먹구 올라갑니다~

딸기와의행복

제로 칼로리 탄산♡

식후 소화가 안되거나 더부룩할 때, 고기 같은 기름기 많은 음식을 배불리 먹었을 때는 아 딱 적당히 달달한 거로 싸악 깔끔하게 마무리하믄 좋겠다 라는 생각이 듭니다.  기존에는 콜라, 사이다가 있지만 액상과당이나 설탕이 들어가다 보니 마실 때는 좋지만 마시고 나면 뭔가 모를 찝찝함이 남는단 말이죠... 요즘은 시대가 좋아져서 이런 아쉬움을 보완할 잇템이 나왔으니 바로 제로탄산음료 입니다. 일단 마시고 난 후 끈적임이나 찝찝함이 전혀 없이 전에 느껴보지 못한 청량감과 깔끔함을 동시에 충족시켜주는 신기방기함을 맛보실 수 있습니다.  또한 칼로리가 거의 없는 수준이니 한두캔 더 마셔도 몸에 심리적 죄책감도 없습니다. 마지막으로 제로탄산음료의 인기가 어느정도 올라간 만큼 기존 콜라, 사이다 외에 골라먹는 재미도 생겼습니다.  탄산음료의 새로움을 기대한다면 강력하게 추천합니다. 곧 기존의 탄산음료를 멀리하는 여러분을 발견하실 겁니다.

구두소

🌸산에서 계단 오르기

🌸산에서 계단 오르기 경사도 오르고 계단도 올라요 길이 좋은 산이라서 즐기면서 올라요. 힐링되는 시간 입니다.

레몬그린

혈당일기 6일차

날짜; 2024.04.21 측정시간: 아침공복 내용: 어제 가족들이랑 남자친구랑 처음으로 함께 밥 먹는자리이다보니 술을 먹어서 그런지 혈당이 조금 올라갔네요 오늘은 더 클린하게 먹어봐야지

땅콩감자

커피☕️

캡슐이 아직도 안오네요 ㅠㅠ 담주에 올라나~ 드립백 있는거 내렸어요

당근쥬스쪼아

정말 나이살이라는게 있나봐요

예전에는 저녁한끼 굶으면 1~2키로는 그냥 빠졌는데 이제는 운동을 해도 1키로 단위로 움직이지않고 제 배는 저를 비웃네요  며칠 운동하고 관리해야 1키로정도가 빠지는데 찌는건 한순간이네요  나이드는게 이건가 싶어 급  슬퍼져요 그래도 내가 뭔가 얻는게 있겠지 하고 긍정적으로 승화시키는거로 마무리할래요 컥 좋은 주말 아침 시작하세요   그눔의 체중계 내가 다시 올라가나봐라 컥

하늘과솜사탕

4월21일(일) 혈당일기 1기 4일차

공복 혈당 측정 어제 친구와 갑자기 만나서 한잔 햇더니 공복 혈당이 또 올라갔다ㅠㅠ 술을 먹으니 피곤하니 수치가 더 높은 것이라 생각이 든다. 당분간은 술을 자제해서 수치를 내려 보리라 다짐해 본다.

최민준엄마

혈당일기1기3일인증

요즘 공복혈당이 높아진다 오늘공복혈당 131.  작년 한해 열심이조절해서 100아래로 내려가서 안심했는데 발목삐긋한뒤로 걷기와 운동을 안했더니 다시올라간듯하다 다시 식습관운동으로 안심할수 있게 내려야겠다 오늘도  노력해보자

이쁜서니짱

차기작 3개 이상인 배우들 (2024 4월 기준)

[강동원] '설계자, '북극성', '전,란' (3) [강하늘] '스트리밍', '오징어게임 시즌2', '야당' (3) [고규필] '미스매치', '백수아파트', '타로' (3) [고민시] '스위트홈 시즌3', '아무도 없는 숲속에서', '세계를 건너 너에게 갈게', '나도 반대하는 나의 연애' (4) [공승연] '핸섬가이즈', '악연', '여행을 대신해 드립니다' (3) [곽선영] '크래시', '미스트', '로비' (3) [곽시양] '삼악도', '필사의 추적', '6시간 후에 너는 죽는다' (3) [구교환] '탈주', '부활남', '기생수: 더 그레이', '먼 훗날 우리', '왕을 찾아서', '폭설' (6) [김고은] '대도시의 사랑법', '은중과 상연', '자백의 대가' (3) [김남길] '야행', '트리거(넷플릭스)', '열혈사제2' (3) [김무열] '스위트홈 시즌3', '범죄도시4', '우씨왕후', '노 웨이 아웃' (4) [김민석] 'Mr. 플랑크톤', '피타는 연애', '샤크: 더 스톰' (3) [김민하] '파친코 시즌2', '조명가게', '내가 죽기 일주일 전', '폭로' (4) [김선호] '폭군', '망내인', '이 사랑 통역 되나요?' (3) [김성철] '파과', '노 웨이 아웃', '지옥 시즌2' (3) [김시아] '비광', '스위트홈 시즌3', '부활남' (3) [김윤석] '바이러스', '폭설', '대가족', '아무도 없는 숲속에서' (4) [김윤혜] '종말의 바보', '인사하는 사이', '정년이' (3) [김주령] '늘봄가든', '백수아파트', '원: 하이스쿨 히어로즈' (3) [김주헌] '세자가 사라졌다', '별들에게 물어봐', '크로스' (3) [김준한] '리볼버', '인플루엔자', '아침이 밝아올 때까지' (3) [김향기] '옆에서 숨만 쉬어도 좋아', '캐셔로', '날아올라라 나비' (3) [김해숙] '비광', '경성크리처 시즌2', 'Mr. 플랑크톤' ,'수상한 그녀' (4) [나문희] '점례는 나의 빛', '아임홈 다녀왔습니다', 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야고

댓글 주신 분들 감사 드려요.

늦게 일어 났지만 나름 알차게 보낸 하루였고, 그래서 기분도 좋습니다. 그런데요. 제가 너무 몰랐던게 있었어요, 여기서 올린 글에 많은 분들이 댓글 달아 주시고 격려해 주셨는데 전혀 알지 못했어요. 캐시워크 마키는 소통 하려고 많은 노력을 했는데 여기서는 처음이라 생소해서 글만 올리고 쭉 훑어 보다 간혹 댓글을 달기도 했어요. 우연히 알림이 66개인가 있길래 '뭐지'~ 하고 열었는데~~ 글들이 많이 올라 오니까 제가 쓴걸 찾기도 귀찮고 마키 처럼 알림이 뜨지 않아 이제껏 그냥 지나쳤네요. 다 보실지는 모르겠지만 모든 분들 진심 미안하고 또 감사 드려요. 평안한 밤 되세요.

은유랑

KRN47GM 캐시톡 친추구함

아부지 오늘 처음 하시는데 내일 제가 다시 서울로 올라가서 친추 많이 구해드리고 싶어요

헌수애비

프로틴바

뭔가 땡길 때 먹어줍니다 1+1해서 원없이.먹었네요

현유리

혈당관리를 위해 통곡물밥과 식사 후 산책을 생활화하고 있어요

혈당을 유지하는 것은 정말 어려운 것 같아요. 하루만 자극적인 것을 먹고 운동 안 하면 바로 몸이 반응하네요. 혈당을 치솟게 하지 않으려고 통곡물, 현미, 귀리 같은 것으로 밥을 꼭 해 먹어요. 쌀의 비율을 많이 줄이고 다른 곡물을 많이 넣어 오곡밥으로 먹어요. 그리고 채소도 그냥 썰어서 식사때마다 많이 먹으려고 노력해요. 식사 후 혈당이 올라가는 것을 방지하려고 산책을 생활화하여 비가 와도 열심히 걷고 있어요. 

인생중

저녁도 맛있는 밥😄

점심까지 먹고 몸도 아프고 나가기 싫었지만 너무 운동 안 한 거 같아서 나혼자 운동겸 장보러 나갔답니다. 근처 좀 돌아다니다가 장도 봐서 생각보다는 빨리 들어왔어요. 우산을 써도 비를 맞아 옷이 젖어서 춥고 힝들어서 그냥 들어왔어요. 그랬더니 엄마가 너무너무 배고프다고 하시더라고요. 사실 엄마랑 동생이랑 저녁에 빵 먹는다고 그래서 생크림빵 하나 땅콩 크림빵 하나 사갖고 왔었거든요. 근데 엄마는 동생 다 주고 우리 얼른 밥 먹자 그러시더라고 점심을 단호박죽 조금 드셔서 배가 고프시나 싶어 얼른 야채배추쌈 준비해서 밥을 차렸어요. 같이 차렸지만 배추쌈 2개씩 먼저 먹고 밥을 맛있게 먹었어요 오늘 저녁은 아침보다 더 간단히 먹을려고 했지만 역시 나도 힘들고 배고프니까 대신 밥은 아침보다 더 적게 먹었고요. 하여튼 저녁도 맛있게 먹었네요 계단 운동은 밖에서 너무 힘들어서 우리 아파트 9층인데  올라오는 운동으로 했네요.  어제 오늘 만보를 못했어요🤣 그래도 오늘은 9000보는 됐네요. 날 밝을 때는 천보 아무것도 아니더니 비 맞고 춥고 힘드니까 엄청 어렵게 느껴지더라고요. 결국 들어왔어요. 밥 다 먹고 치우고 앉았는데 동생이 자기는 생크림빵 안 먹는다고 다시 내놨어요. 근데 생크림빵은 더 나둘 수도 없어서 아깝다고 엄마한테 먹으랬거든요. 엄마가 배부르다고 깨작깨작  먹는 거예요. 사실 저도 엄마나 동생 먹으라고 빵이나 아이스크림 과자 이렇게 사놓은 것들을 엄청 먹고 싶거든요. 그런데 지금 빵을 보니까 너무 먹고 싶은 거죠. 결국 저도 엄마 생크림빵 조금(한 6분의 1) 뺏어 먹었네요. 😮‍💨 안 먹어야 되는데...  근데 정말 맛있더라고요.

성실한라떼누나

춘천닭갈비 추천해요

원래도 닭갈비를 좋아하는데 이번에 제로딜에 춘천닭갈비가 올라왔길래 재빨리 구매했어요~~  양념맛이랑 간장맛 하나씩 구성되어 있는 걸로 샀어요. 용량도 700g 에 양도 많더라구요. 간장맛 먼저 먹었는데 맛있었어요. 닭고기 냄새도 안나고 괜찮더라구요.  양념맛은 우동도 같이 넣어서 먹어보여구요. 우동이랑 같이 먹으면 더 맛있을거 같아요

앙칼진애미나이

4월 20일 (토) 혈당일기 1기 6일차

날짜 : 2024.04.20 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 저번에 못참고 추어탕 국물 다먹고 찰기있는 밥 다 먹었더니 혈당 올라서 겁났어요. 이번에는 탕이랑 백미 양 절반으로 줄이고 먹었더니 괜찮네요. 건더기만 먹고요. 부슬비가 내려서 기온이 많이 떨어져서 따뜻하게 하고 저녁 식사후에는 걸어야겠어요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 / 치아씨드 15g 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 연두부 추어탕 백미 100g

run2

🌧️운동 마무리 계단오르기

🌧️운동 마무리 계단오르기 만보 걷고 계단으로 올라 왔어요 계단 인증도 했지요 오전 운동 빠르게 마무리 됐네요.

레몬그린

혈당기록챌린지1기4일차인증

2024.04.20 공복혈당 전날밤 모임땜에식단관리를 못했더니 혈당수치가 올라 갔어요 식단은 중화요리 고구마 야채 과일 오늘은 식단관리 잘해서 혈당수치 좀 낮췄으면 좋겠어요

용용님

4월 20일 혈당일기 1기 4일차

2024년4월20일 공복혈당 아침 생선구이 점심 라면  저녁 고구마 열심히 운동도하는데... 당수치가 자꾸올라가네요ㅜ

안녕하세요님

4월 20일 (토) 혈당일기 1기 5일차🌱

날씨 ㅡ ☁️  혈당 체크 시간 ㅡ (공복 11시간) 기상후 약 1시간쯤 후 혈당 측정 결과 ㅡ 100mg/dL 내용 ㅡ 어제는 운동량도 있었지만 탄수화물 섭취가 많았고 저녁은 8시쯤 바나나 하나 어제보다 수치가 올라서 깜짝 놀랐음. 낮에 식후 혈당수치를 한번 재봐야겠다. 흠...

달달한일상

걷고걷고또걷고.

몸무게가 늘어나면서 혈당도 같이 올라 당뇨의심 판정을 받은지 6개월이 지나서야 지니어트를 알게 되었어요. 많은 분들의 혈당관리를 보며 식단은 바꾸기 힘들지만 일단 무작정 걷기부터 시작했습니다!

슈펄뤼마

급찐살은 바로 빼야죠.

1. before/ after 사진 2. 감량기간 : 2024. 04.08 ~ 04.18 3. 감량 전 몸무게 :  55.5kg 4. 감량 후 몸무게 :  55kg 5. 감량방법(식단) : 모임외에는 집밥으로 삼시세끼를 해결하고 저녁식사 이후에는 물외에는 아무것도 먹지 않았습니다. 6. 감량방법(운동) : 일주일에 수영 3회를 하고, 매일 만보를 걷고 공스장에서 근력운동을 진행하였습니다. 그리고 주말에는 둘레길을 걷기도 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 :  날씨가 좋아지면서 모임이 늘어나면서 덩달아 저의 몸무게도 늘어 깜놀했네요.  1년동안 55.5kg까지 올라간적이 없었는데 말이죠. 그냥두면 이 몸무게가 고착될것만 같아 다이어트를  시작하게 되었습니다. 1kg만 몸무게가 늘어도 힘들잖아요. 급찐살은 바로 빼야지 그냥두면 그 몸무게가 유지되더라구요.  몸무게가 늘었을땐 집중관리를 해서 일단 내리는게 중요한것 같아요.

myjung9770