'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당측정 챨린지 2일차

2024.4.18 공복혈당  수치가 자꾸 올라 가네요 전날  달달한 아이스티를 여러잔마시고 케익도 먹고  신나게 당 충전했더니 헐...관리 들어가야겠네요ㅜ

용용님

오늘의 날씨

오늘은 미세만지 없고 맑은 날씨라고 하네요. 낮에는 25도 까지 올라가 더우니 수분 섭취를 자주 하세요 오늘도 화이팅~~  

빠담소리

목요일 날씨

목요일 날씨네요  오늘도 미세먼지가 나쁨 이라서 마스크 필수로 착용 해야 할것 같아요 오후에도 기온이 많이 올라가네요

로블ㅎ

양배추 챙겨먹기 & 사이클 타기

저의 혈당관리 방법은 양배추 챙겨먹기 & 사이클 타기입니다. 저는 가족 중에 당뇨 위험 환자가 있어서 특히나 일상에서 조심하려고 노력해요. 그래서 대부분 매 끼니 앵배추 같은 채소를 챙겨먹는데 쪄서 먹는게 아닌 생으로 먹어요. 양배추가 채소지만 쪄서 먹으면 혈당이 올라가더라고요!  채소 중에는 저는 특히 양배추는 혈당 지수가 낮고 칼륨 함량이 높아서 혈당 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되기에 더 자주 먹습니다. 그리고 매일 사이클이나 산책으로 걷기 운동을 4시간씩 합니다.

탐새

혈당일기 1기 3일차 4월17일

4월 17일 땡볕 미세먼지 매우나쁨 연속혈당측정기 프리스타일 리브레 재부착. 저녁 식후 3시간 혈당 175mg/dL 저녁으로 통닭1/2마리를 먹어서 그런가, 식후 2시간째에 내려왔다가, 3시간째에 또 올라가네.

동동이고모

오운완

요즘 햇볕땜에 야외 걷뛰 안해서 만보기 올라가는 재미는 없지만 홈트로 땀 빼면 개운해요

현유리

혈당일기 1일차

2024. 4.17  19시 20분 날씨 맑지만 미세먼지 심함 저녁 식사 전 공복 혈당 요즘 식단관리를 좀소홀히 했더니 공복혈당이 약간 올라감 점심때도 직장 동료들과 맛있는거 먹음 일때문에 식사시간이 규칙적이지 못한 이유도 있음

스마일맘1

혈당1기 1일차인증

2024년 4월17일 잔뜩 미세먼지낀 무더위시작 혈당측정결과 222 저녁식후측정 저녁 토마토주스120mm 일주일간 여행의 여파때문인지 혈당이 잔뜩 올라왔네요 ㅜㅠ 내일부터는 식단 운동 다시 시작해야겠지요 에휴!!살도 빼고 건강도 챙겨야겠어요 시~~~이작✊

몽이04

4.17(수) 혈당 기록 챌린지 1기 2일차 인증

 - 날짜 : 4.17  - 혈당측정시간 : 공복 운동 후 (아침 6:50)  - 기록 : 126  - 내용 : 공복혈당임.     아침에 일어나서 걷기 1시간 20분 후 측정     물 포함 어떤것도 섭취한것 없는데 수치가 높아서 깜놀     급 검색해보니 운동 후에 수치가 올라갈수 있다고함     나중에 운동 전 공백에 다시한번 측정해봐야겠다

새벽을열다

혈당일기 1일차

날짜 : 24년 4월 17일 혈당층정시간 : 저녁식사 이후 내용: 매운 음식이 급 땡겨서 오돌뼈를 시켜먹었는데 혈당이 올라가 버렸네요 나름 다 먹지도 않았는데 ㅠㅠ

터벅

캐시워크 캐시딜 상품권 가격이 올랐어요!

오늘 저녁 6시 제로딜에서 도담이 물티슈 행사하길래 캐시워크에서 캐시딜 상품권 구매하려고 봤더니 가격이 1,000원당 200캐시가 추가로 붙었더라구요; 3만원 상품권까지 추가로 붙다가 4만원 이후에는 붙지 않아요! 분명 어제까지 1만원은  1만 캐시로 구매할 수 있었는데 오늘 갑자기 가격이 올라서 깜짝 놀랐어요; 지니어트는 다행히도 변동없이 그대로에요! 그런데 캐시워크에서 언제 4만 캐시를 모으죠? 쉽지 않네요; ㅜㅜ

조인순

혈당일기 1기 3일차

혈당관리 4월17일 오후8시20분 먹은음식 전복죽 저녁으로 전복죽을 먹고 근무때 저당쿠키를 먹어서 그런지 혈당지수가 87으로 낮춰져서 기쁘기는하고 나쁘기도하지만 방심하면 혈당지수가 올라가서 문제가 있어서 학교운동장에 돌면서 운동하고 있고 자신의 몸은 자신이 챙겨야한다는 사실이 정확한것같다 그렇기에 항상 건강하고 자신감도 들면서 해야할일을 완벽하게 수행을 하고 성실하게 운동하는것이 건강을 챙길수있다고 믿는다

ZGMF

당류 0% 팅글 곤약젤리로 저당간식 챙겨요.

출출할때 건강한 간식 먹어야 되겠지만 맛 없는건 또 먹기 싫잖아요.  점점 기온도 올라 더워지는 요즘 시원하게 냉장해 뒀다 하나씩 꺼내먹기 좋은 팅글 곤약젤리 소개합니다. 곤약젤리 좋은거 다들 아시겠지만 특히 팅글은 130g 든든한 양인데 겨우 6kcal에 당류 0%인데도 왜 일케 맛있는거임?? 저칼로리에 저당간식인데 심지어 맛도 있으니 쟁여템 아닐리! 👍

쨋든럽

맛있는 애 맛없는 애

집안일 후 간식 크릭통밀 크래커 그린티 프로틴바 올영에서 산 거 녹덕인데 무슨일이야 ㅠㅜ 이래 맛없는 그린티는 또 오랜만이네 ㅠㅜ 맛없는 걸로 배채우기 싫다

현유리

아이스 커피로 화 식히기

아놔... 보통 생활 패턴이 있어서 이정도 걸으면 몇보 됐다 이러잖아요 이정도 걸었음 7000보 되겠다 싶어서 챌린지 인증샷 찍으려고 보니 0........... 우하하하하하하 아침부터 은근살짝 짜증이 올라왔네요 아이스 커피로 내안의 화를 식혀봅니다 즐거운 오전 보내세요

기춘이530707

오늘의 뉴스 (환율1400원)

총선후 우려했던 위기가 오네요. 환율이 세계적 금융위기, IMF직전, 어제 3번째로 1400원을 찍었다네요. 심지어 방어할 외환이 얼마나 남아 있는지 공개도 안하고 있고 PIF대출이 큰 증권사,대형건설사,새마을금고  부도위기설도 있습니다. 환율잡지 못하면 수입물가 올라 경제기반이 완전히 무너지니 각자 미리 대비하시기 바랍니다.

빠담소리

식후30분 운동하기

10개월전에 TV에서 당뇨예방법에 대한 프로그램을 하는데 식후에 대부분의 습관이 배가 부르고 피곤하다 보니 퍼저 있을때가 대부분이다. 저 또한 먹고 앉아 있다가 바로 자는 경우도 일상이였다. 방송에서(공복에 운동을 하면 혈당 유지가 안 되고 수치가 떨어질수가 있고 혈당이 가장 많이 올라간 식후30분에서 1시간 사이에 운동을 추천하고 단 과격한 운동을 하면 뚝 떨어질 수 있어서 금물)이라고 합니다.그래서 혈당관리를 위해서 이 방송을 본후에는 절대로 앉아 있지 않고 가벼운 걷기를 운동을 30분씩  열심히 하고 있습니다. 그래서 몸무게도 더 늘어나지는 않고 유지 되어서 꾸준히 운동합니다.

K스마일

고단백, 현미빵, 유정난삶은계란, 양배추등으로 혈당관리해요.

식이섬유위주로 먹고 되도록 탄수화물 안 먹어주고 있어요!  땅콩 아몬드 등 지방섭취도 하고요.  식사후 가볍게 산책도 해주고 있어요!   꾸준히 해서 당뇨에서 벗어나고 싶네요 저는 수치가 일정하지가 않고 기복이 심해서 전날 많이 먹으면 다음 날 엄청 수치가 올라가더라고요 그래서 잘 관리를 하고 소식 위주로 해야 될 것  같아요.. 꾸준히  해야겠어요.. 

동그라미1

🫶걷기후 계단오르기

🫶걷기후 계단오르기 황사먼지가 있지만 빠르게 걷고 달리고 계단 올라왔어요. 공복운동 끝. 이제 무얼 먹을까요? 

레몬그린

계단오르기

매일 1시간 정도는 꾸준히 계단오르기 하고 있어요 아파트가 26층까지 있어 4번정도 오르락 내리락 하면 한 시간 정도는 후딱이네요 올라갈때는 힘들지만 땀이나면 왠지 뿌듯하고 성취감이 드네요

한소래미

4.17혈당104

아니 왜 어제보다 더높은건지..운동도하고잤는데ㅠ 세상에....어제유자차를 너무먹었나? 떡도 2개나먹고..그래서? 헐...걱정되네 큰일이다ㅜ 계속 올라가면안되는데ㅠ 왜이리됐지..?

smile34037

마음챙김

어제 공지 올라와있었는데 못봤었나 봅니다ㅜㅜ 오늘 1일차로 챌린지 시작합니다~

여루별

저당 아이스크림

 어렸을적부터 아이스크림을 워낙 좋아 했었습니다. 하지만 살이 많이 찌면서 다이어트를 급하게 해 요요가 왔었습니다. 그래서 이제 조금씩 먹는 다이어트로 변경을 하면서 밥 양을 줄이고 아이스크림은 저당 즉 칼로리가 적고 혈당이 적게 올라가는 아이스크림으로 대체 했습니다.   이 제로 아이스크림을 먹어 본 결과 기존에 아이스크림과 비슷하게 맛도 좋고 칼로리나 혈당 측면에서 훨씬 건강적인 장점을 가져갈 수 있습니다

매너모드극의

4월16일 혈당일기 1일차 인증

날짜 : 2024.04.16 혈당측정시간 :저녁식후 2시간후 내용 : 저녁에는 쌀밥을 좀 줄이려고 애썻어요. 평소보단 반으로 줄였죠 오랜만에 혈당 체크해보네요. 가끔하는것도 좋은거 같아요. 혈당올라갈까봐 신경쓰게 되네요 좋은거같아요~~

홍길이

혈당관리

저는 밥먹고 나서 혈당이 가장 많이 올라간다고 들어서 밥 먹고 나서는 꼭 걷기운동을 합니다 음식도 채식을 위주로 하려고 노력중이며 충분한 수면시간도 확보하면서 컨디션 조절을 합니다 군것질을 끊은날에는 확실히 혈당수치가 좋더라구요 저당간식도 괜찮은거 같아요

후빠

혈당일기 1기 1일차(4월16일)

4월 16일 공복혈당 저는 공복혈당이 문제여서 잘 체크해야겠어요. 요즘 인플란트 치료를 하고 있어서 약을 먹으니깐 공복혈당이 높게나오네요. 삼시세끼 꼬박꼬박 먹다보니깐 확실히 혈당이 올라가고 있어요 매일매일 체크해서 혈당관리 해야겠어요

언제나행복

4월 16일 (화) 혈당일기 1기 2일차

- 날짜 : 2024.04.16 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 시판 소고기국밥 먹어봤는데 귀리현미 100g 먹었어도 역시 많이 올라가네요. 지금이라도 걸으러 갈려고요! 점심 파프리카 / 당근 / 사과 2/3쪽(절반은 남김) 이탈리안 샐러드 믹스 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 새송이 애호박 베이비아스파라거스 숙주 수분으로 볶은거 귀리현미밥 100g 미식명가소고기국밥 600g(탄수14g 당류 3g 지방 15g 단백질 16g) 건더기만

run2

매일 운동해요

특별한일이 없으면 매일 아침 운동하러 등산을 갑니다. 왕복 50분정도 걸리는데 숨차게 올라가면 상쾌해요. 당뇨전단계라고 나와서 이제 관리가 필요할거같아요. 며칠전에 피검사하고 왔는데 당수치가 어떻게 나올지 걱정되네요.

앵두정원

환율 1400원 돌파 (달러/원)

자영업자,가계 모두 대출 받은 사람들이 워낙 많아서 금리 올리면 대출이자 올라서 감당 못하고 엎어질수도

야고

만보기 앱 뭐 쓰세요?

머니워크인가를 얼마전에 다운 받았는데 걸음수가  잘 안올라가서요 혹시 만보기 앱 어떤거 쓰세요??  지우고 딴거 받으려고요

2민트홀릭

혈당스파이크에는 계단오르기가 제일 좋아요

갑자기 혈당이 올라서 노곤노곤 해 질 때가 있어요. 이럴 때 빨리 혈당을 내리는 방법 중 하나는 계단타기를 하는 것입니다. 저는 아직 당뇨환자는 아니지만, 일반인치고는 약간 높은 편이라 주의를 기울이고 있어요. 계단 오르기를 하는 것은 많은 당뇨인들이 하고 있는 운동입니다. 할 때는 너무 귀찮고 다리도 아프지만, 하고 나면 너무 뿌듯해요.

쩌기저별