아행
저는 플랭크 할때마다 자세 때문인지 허리가 너무 아파서 플랭크는 못하고 스쿼트만 하고 있는데 대단하시네요!!
저는 매일 유산소 운동으로 걷기 30분 이상 한 다음 플랭크 1분 이상씩을 3세트 씩 꼭 해 주고 그 다음 와이드 스쿼트를 20회씩 3세트를 해 주고 있어요
홈트를 할 때 모든 운동이 그렇지만 기구를 이용하는 것도 좋지만 맨몸으로 플랭크라든지 스쿼트라든지 코어 근육을 키워 줄 수 있는 운동을 병행하는게 건강에 꽤 도움이 되더라고요
플랭크를 할 때에도 와이드 스쿼트를 할 때에도
호흡법이 꽤 중요한데 코로 들이쉬고 입으로
내쉴 때 복부에 힘을 주어서 복부가 들어갈 수
있게 내쉬는게 중요해요
매일 운동을 하는 거 자체가 엄청난 의지가 없으면
매일 운동하기란 쉽지 않더라고요
와이드 스쿼트를 할 때에는 내려갈 때 내시고 올라올 때 숨을 들이마시면서 복부에 힘을 주고 복부의 힘으로 올라가고 내려가는 것을 반복해야 효과적이에요
저는 플랭크 할때마다 자세 때문인지 허리가 너무 아파서 플랭크는 못하고 스쿼트만 하고 있는데 대단하시네요!!
제대로 운동하시네요~~ 홈트 꾸준히 매일매일 하는게 중요하죠 홧팅요
정보 감사합니다. 홈트할때 해봐야 겠어요^^
대단하세요!!!
플랭크할때 허리가 너무 솟아잇으시지만 뭐 자기 나름이니까요^^ 수고하셧어요
오웅 좋은 방법이죠 좋은 방법 알아갑니다