'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구름속에 떠다니는 연 보이시나요

집 앞 소공원에 강쥐와 산책나갔어요 나무들이 가을가을하게 멋지게 물들었어요 맑은 파란 하늘에 한뭉치 구름이 몽글몽글 모여있는데 자세히 보니 먼가 떠다니네요 누군가 연을 날리구 있더라구요 높이~ 올라가 있는지 점같은데 왔다갔다하는게 ㅎ 보이실까요~~

깐뚱

군고구마의 친구는?

겨울엔 군고구마가 최고죠 고구마 자체가 열량이 있기 때문에 뭔가 더 첨가하지는 않고 군고구마 자체로 즐깁니다 고구마는 천천히 구울때 당도가 더 올라간다고 해요 그래서 찐고구마보다 군고구마가 더 맛있죠 에어프라이어나 오븐이 없어도 프라이팬이나 남비로 군고구마를 만들 수 있어요 약간의 물을 넣고 뚜껑을 덮어 약한 불로 물을 다 날릴 때까지 익히면 군고구마를 만들수 있어요 여러분은 군고구마의 곁들임 식품으로 우유와 배추김치 중 어느 쪽을 더 좋아하시나요?

지니1106

꿀팁-공복유지위해 베로카 드세요~

매일 출근할때 피곤할때마다 먹었던 베로카에요! 제가 건강을 위해 간헐적 단식을 할때도 전 12-12로 12시간 저녁 11-아침11시까지 물(커피 차 포함)외엔 안먹는 공복상태를 유지 하려고 할때도 아주 유용하게 사용한 제품이에요~! 복용법은 간단합니다 400ml(제기준이구요~300~500ml사이로 맟춰드세요)물에 발포비타민 정를 떨어뜨리면 거품이 올라오면서 녹아요~녹은후 드시면돼요 맛은 상큼한 오렌지 탄산맛이라서 음료수 먹고싶을때 대용으로도 좋아요

SK7352

공복유지의 팁

공복유지에는 역시...물마시기가 최고라고 생각합니다. 배고픔 참고 공복 유지하다 식욕이 올라오거나 하면 정말....답이없더군요... 아무것도 먹지 않고 버티기엔 너무 힘이 들어서..그렇다고 조금만 먹어야지 하고 뭐라도 약간 먹거나 하면 바로 후속으로 무언가를 계속 먹게되어서 공복유지를 할수 없게 된 경험이 많습니다. 땅콩 아몬드 같은것들을 몇개 먹어보기도 했는데 이것들도 결국 먹는 양이 늘면서 공복유지가 파괴되는 상황이 발생하게되어 결국 선택한 방법이 물마시기입니다. 일단 입에 뭔가 들어온다는게 어느정도의 만족감을 주고 물은 많이 마셔도 칼로리 증가나 다른 문제가 되질 않기 때문에 많이 마시고 포만감도 유지할수 있는 장점도 있어서 좋은것 같습니다. 힘든 공복상태 버티기와 유지를 하시는 분들께 물마시기라는 방법을 추천 드립니다.

파일럿초이

공복 유지방법 걷기와 취미

좋아하는 취미나 가벼운 걷기가 좋은거같아요. 저 같은 경우엔 가까운 공원에 가서 한바퀴 돌고 들어와요. 그리고 물 한잔 마시면서 티비를 시청합니다. 저는 스포츠를 좋아해서 주로 스포츠채널을 틀어놔요. 오늘은 배구경기를 시청하고 있습니다.

당고딩고

공복이 길어지려면... 집중해야 한다!

ㅋㅋㅋ모두들 아시겠지만 공복 유지를 길게 하려면 몇차례 고비가 오거든요...? 일단 음식 사진이나 영상이나 냄새를 피해야 해요...! 무조건 ( ಠ ಠ ) 보는 순간 바로 식욕 돋기 땜에... 다음으로는 공복 중에는 다른 것에 집중해야 해요! 좋아하는 스포츠 경기를 본다거나 게임을 한다거나 운동을 한다거나! 걍 가만히 아무것도 안하고 있으면 백퍼 밥 먹고 싶어져요 (ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`) 헤헤 저는 특히 근력운동 길지않게 추천드립니다

유아림

건기챌 챌린지

성공인증할때 파일추가는 건기챌 1기 7일차 한개만 올리면 되나요? 파일 1일차부터 7일차까지 올리려니까 일곱개는 안올라가네요 건기챌 저만 어려운건지 힘드네요ㅋ

쉬림프

오십견

저는오십견걸린사람입니다 병원에가서이런저런이야기을들어습니다 남들은1년이면되는데저는3년이란진단을받아습니다 이런욕이나올라하는데 제잘못이라반성합니다

시원사이다

된장찌개 맛있게 먹어요

된장 찌개에 나트륨이 좀 많긴 하지만 된장 자체가 발효 음식이고 갖가지 채소로 든든하게 먹을 수 있어서 좋은 다이어트 음식인 것 같아요. 무, 감자, 배추, 두부, 양파, 표고버섯 등을 듬뿍 넣었구요. 기름기 적은 부위의ㅡ소고기로 단백질도 첨가했어요~ 여기에 단호박을 좀 넣어주면 감칠맛이 확 올라가요~ 인공조미료 하나도 넣지 않고도 맛있게 끓이누집밥 된장찌개 완전 건강식이랍니다~

미여니70

아주까리나무

아주까리나무는 많이 봐도 꽃은 처음 보네요. 위쪽의 붉은색 부분이 암꽃, 아래쪽 노란색 부분이 수꽃이라네요. 새로 올라온 보드라운 잎은 쌈 싸 먹으면 참 맛있죠. 아주까리 씨앗을 피마자라 하는데 어릴 때 배가 아플 때 할머니가 주신 피마자유, 즉 아주까리기름을 먹고 고생했던 기억이 나네요. 진짜 속을 완전히 비웠던 것 같아요. 피마자유가 변비에 효과가 있다는 걸 보면 할머니의 처방이 틀린 것은 아니었네요. 꽃말은 단정한 사랑이라네요

roh69

만보 걸었어요

날씨가 좋아서 걷기 좋았어요 낼은 간만에 밭에가요 마늘이랑 양파 심으러 가는데 저는 안하고 남편이 다해요 ㅎ 사진이 잘못 올라갔네요 다시 쓰기 귀찮아서리 ㅎㅎ

수국이

집근처 산에 갔다왔어요

올라갈때는 계단으로 올라가고 내려올때는 무장애길로 내려왔어요. 워낙 낮은산이라 계단으로 올라가면 십분이 조금 넘게 걸려요

앵두정원

담쟁이나팔꽃

담장을타고 올라가려는 나팔꽃 추워지기전에 빨리 안으로 넘어가길ㅎㅎ

코로세움

공복유지 팁

제가 즐겨하는 공복유지 꿀팁입니다!! 바로 저녁 밥먹고나서 밖에 나가서 걷기 인데요. 걷거나 운동해주면 오히려 야식 간식같은게 생각 안나고 배고픈 기운이 사라지더라구요. 밥먹고 바로 드러눕지 않고 움직여주기만해도 혈당도 안올라가고 살 안찌는 체질에 도움을 준다네요. 걷기는 여러모로 좋은것 같아요

옹심

파스퇴르 이지프로틴~~~

다이어트할때 운동후 식사대용으로 자주 먹는제품이 바로 이 아이인데요 파스퇴르 이지프로틴입니다~~ 보통 단백질음료나 프로틴바 제품같이 단백질 함량이 높은  고단백 제품들은 단백질 특유의 비릿한  맛을 느낄수가 있잖아요.. 그래서 보통 그 맛을 잡기위해 초코맛들이 많은데요 저는 초코맛을 별로 좋아하지 않아서 요 씨리얼 제품을 먹어요.. 미숫가루같은 느낌이나서 거부감없이 먹을수 있어서 좋아요

향기음악

솔티드 프로틴

나름 업계에서 유명하다고 하는 우수 스포츠영양사가 직접 만들었다는 단백질이에요. 유튜브로 그분 영상을 즐겨 보다가 기회가 되서 먹어보게 됐네요. 콩물 맛이 난다고 하는데 원래 콩물을 잘 안먹어서 정말 비슷한지는 잘 모르겠고요. 슴슴하고 깔끔한 느낌이네요. 제 입맛에는 더 잘 넘어가요. 기존에 초코맛 바닐라맛 같이 달달한 것만 먹어봤는데 사실 좀 인공적인 맛이 질리던 터라 느낌은 좋았습니다. 저는 질리지 않게 솔티드프로틴과 기존 초코맛을 번갈아가면서 먹어보려고 합니다! 다들 그럼 즐거운 다이어트 되세요 (아래는 제품사이트 사진)

콜키

내돈내산 프로틴바-오초틴바

씨알로라는 회사를 들어보신 적 있나요? 시리얼을 주로 생산하는 우리나라 중소기업이에요. 저도 우연한 기회에 알게 되었어요.(이회사 노브랜드에 시리얼 납품하고 있어요) 이 회사에서 생산한 단백질 에너지바에요.오곡시리얼과 딸기쿠키크런치가 주된 구성물이에요. 여기에  6g정도의 단백질을 함유하고 있는 크런치퍼프가 있고 초콜릿이 덮어져 있어서 당도 적당히 섭취할 수 있어요.  다른 대기업 제품에 뒤지지 않는다고 생각해요. 문제는 운동가기전에 먹으려고 샀는데 운동가기도 전에 다 먹게 되더라요.

janedoe

[식단정보] 🥓척아이롤 구이와 🫒그린올리브타프나드

[식단정보] 🥓척아이롤 구이와 🫒그린올리브타프나드 오늘은 홈플러스에서 배송해준 프리미엄척아이롤 구웠어요. 팽이버섯 좀 굽고 당근라페랑 그린올라브타프나드 올려서 먹어요. 그린올리브 타프나드 소고기랑 잘 어울려요. 고기만 먹으면 나쁘죠^^ 당근라페랑 팽이버섯도 먹어요. 그린올리브 타프나드 고기랑 함께 먹으면 맛있어요. 시금치가 당근을 불러 어제 김밥이 되었죠. 당근 꺼낸김에 당근라페랑 당근찜을 만들어 뒀어요. 당근찜으로 쥬스도 만들고 당근빵도 만들어요👍 많이도 구웠어요💛

레몬그린

다 손가락 때문이라고

오늘 정신이 살짝 나갔나봐여 마트 다녀와서 집앞에서 비번을 눌러도 문이 안열리길래 머야 왜이래 하다 몇번을 눌러봐도 문은 안열리고 저는 도어락이 날 도둑으로 인식했나 하고 좀 걷다와서 다시 해봐야지 하고 카트를 문앞에 둔채 진짜 살짝 걷고 (그때가 거의 9만 오천보라 ) 진짜 살짝 걷고 계단으로 올라왔어여 웬걸 집에 왔는데 카트전체가 없어졌어여 황당그잡채 그래서 신랑에게 전화하고 신랑은 우선 관리사무소가서 씨씨티비보라고해서 가니 점심시간 대충 이야기는 하고 나왔지요 근데 신랑이 자세히 듣더니 자기 7층에 둔거아냐 하는거예요 아 그래서 문이 안열린건가 저의 발걸음은 빨라지고 6층부터 확인하는데 7층에 딱 카트가 있고 문을열고 7층분이 서 계시더라구요 민망하고 다행이고 암튼 짐을 들고 우리집8층으로 ,,, 다시 관리사무소가서 도둑이 든게  아니라고 찾았어요하고 신랑은 7층분도 얼마나 놀랬겠냐고 누가 계속 비번치는데 당신이면 안놀랬겠냐고 사과하라고 해서 집으로 가는길에 7층에 초인종으로 사과하고 아이고 ,,,,,,,, 저혼자 헤프닝이였던거죠 오늘 손다쳐서 붕대를 칭칭했더니 층수를 잘못 눌렀나봐여 ㅜㅜㅜㅜ 암튼 살다 살다 이런 헤프닝도 있네요

송쩡

만보

만보  3개월하니 체력이올라가네요 여기 시작한지는 별로 않됐어요

현금10억

공복유지 꿀팁

한번 공복을 느끼면 액체로는 좀 버티기 힘든것같아요 따뜻한 물이나 녹차를 마시면 좋지만 그래도 버티기 힘든 경우에는 과일을 추천합니다!  당도가 낮은 방울토마토나 먹기쉬운 바나나같은 씹는 음식을 먹으면 확실히 포만감이 올라오는것같아요 단백질 바나 단백질 칩같은 것도 괜찮은것같아요 ㅎㅎ 사실 뭐니뭐니해도 공복엔 수면이 짱입니당>_<

wldms0550

계단

지니어트님들은  아파트 20층 계단오르기 올리시는데 부끄럽지만 요거 올라오는데도 살짝힘드네요 더열심히 하체운동해야겠어요

코로세움

내돈내산 애끼는 다이어트 보조제

단백질도 챙기면서 입터짐 방지해주는 제 최애 다이어트 보조제는 더단백 프로틴바 입니다! 칼로리는 약 180kcal인데 단백질이 15g이나 들어있는 착한 간식입니다 ㅎㅎ 맛은 피넛버터맛과 초코맛이 있는데 두 맛 모두 너무맛있어요 ㅠㅠ 속세간식보다 맛있습니다 👍 입이 심심하거나 단백질을 보충해야할 때 더단백프로틴바로 맛있게 보충해보세요

당군당

이러지 맙시다

멀쩡한 길이 있는데 조금더 편하게 가고자 사람들이 밟고 올라가다보니 흙이 파이고 계단이 되었네요 조금만 돌아가면 될것을 정말 이러지 맙시다

쉬림프

집으로

슬슬 집에 가야하는데 이 계단 어찌 올라갈까? 벌써부터 숨이 차오네요 가파르고 계단 많은건 넘 싫으다~~~

쉬림프

커뮤니티들 이벤트가 줄어든것 같아요

지니어트 레시피도 안 올라오고 마인드키 라디오 사연도 안 올라오더라구요 챌린지 캐시는 점점 줄어들고 인스타 인증에서 커뮤니티 댓글 인증로도 바뀌는 추세인것 같네요

핑크핑크퐁퐁

운동 직 후에 한 잔, 내돈내산 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코

머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코 --------------------------------------------- 단백질 24g 빠르게 소화되는 단백질 글루텐 프리 낮은 지방 함량 --------------------------------------------- 웨이트트레이닝 후에 마무리운동(유산소)로 넘어가기 전 1스푼을 물에 타서 섭취하고 있어요. (사실 우유에 타 먹으면 정말 맛있지만 가능한 지방 섭취를 줄이기 위해서 저는 물에 타서 먹어요.) 단백질이 근육의 합성을 도와줘서 웨이트트레이닝 시 손상된 근육의 회복과 무엇보다 운동하고 1시간 이내(기회의 창) 보충제를 섭취시 흡수율이 좋아요. 제가 생각하는 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 장점 1. 원물 섭취만으로 부족한 하루 단백질 섭취량을 맞출 수 있어요 2. ㅅㅌ6보다 저렴해요 3. 물에 잘 풀어져요 4. 맛이 좋아요 --------------------------------------------- 근육, 결합조직 등 신체조직의 구성성분 효소, 호르몬, 항체의 구성에 필요 체내 필수 영양성분이나 합성물질의 운반과 저장에 필요 체액, 산.염기의 균형 유지에 필요 에너지, 포도당, 지질의 합성에 필요 --------------------------------------------- 단백질 원재료 값이 너무 올라서 전 같지 않은 가격 때문에 부담, 딜 뜰때마다 1-2통씩 사고 있는 내돈내산 프로틴이예요. 월급만 제자리... 😤

선쟈

단백질 함량이 높은 소이프롬 프로틴밤

소이프롬 식물성 프로틴바에는 ​ 국산약콩 100% 인 식물성 단백질이예요.국산약콩이 들어가 고소한 맛은 덤이고 특히 파우더 특유의 맛을 싫어하던 나에게 고소한 미숫가루 같은 맛이라니 !! 넘  맛있었어요. 제일 중요한 단백질 함량이 무려 30.2g 두유와 같이 먹을 경우 약36g 정도 되구요. 몸에 흡수되지 않는 0칼로리 대체당 스테비아와 장에 유익한 프락토올리고당을 혼합하여 인위적이지 않은 단맛이 나는것도 너무 마음에 들었어요. 파우치 안을 들여다보면 검정 가루와 알갱이가 들어있는데 국산약콩 가루와 볶음현미가 들어있답니다. 완전 단백질 그 잡채^^ 그냥 콩도 아닌 비싼 국산 약콩을 사용했음 말 다했죠뭐ㅎㅎ 양도 50g이나 되어서 이거 한포에 두유넣고 천천히 씹으면서 먹으면 포만감도 대박이예요. 다이어터에게 가벼운 저녁 한끼로도 진짜 손색없는 제품인것 같아요

isogasii

프로틴바 추천 ! 진짜 맛있어요!!

초코케잌 먹기는 부담스럽고 가끔 초코에 아메리카노 땡길때 당은 없고 프로틴 듬뿍인 프로틴 방앗간 제품 추천해용 우유랑 먹어도 맛있고  아메리카노랑 먹어도 맛있어요! 식사대용하기는 양이 너무 적고  간식땡기는데 부담스러울때 너무 좋아요 약간 퍽퍽하지만 꾸덕한 브라우니 같은 맛이에요!

별을수놓다

마인드키라는 거...

마인드키 마감이라구 글 올라오던데 이것두 지니어트랑 같은 회사에서 하는 커뮤니티인가요??? 포인트 많이 주나요 ㅋㅋ 요즘 지니어트도 포인트가 많이 줄어든 거 같구 소통왕도 애매해져서.. ㅋㅋㅋ 해보시는 분들 알려주세요

현재어트

너무 예뻐서...

운동하면서 이번에 넷플에 새로 올라온 드라마 <이두나!>를 보았어요.  별 생각없이... 예쁜 애들 둘이 나와 예쁜 사랑 얘기 하겠지 하고 보고 있는데.... 우와... 예전에 어느 댓글에서... 저 여자인데도 침 나왔어요...라는 댓글 보고.. 뭘 그렇게까지 했는데요... 와... 제가 그러고 있더라구요;;; 수지, 너무 한 거 아닙니까. 이렇게 예쁠 일이냐고요... 사실 내용은 그냥저냥 그런데... 드라마 보면서 내용 중요치 않다고 생각한 건 이게 처음인 듯.  그냥 예쁜 수지 1시간 보는데도 그냥 보아집니다. 그냥 예뻐서 보아지는 게 뭔 말인지 알겠어요.  써놓고 보니... 사실 만보 채웠어요, 가 주 내용이었는데... 수지 예쁨 찬사로 가득 채워졌네요...ㅎㅎㅎ

복희님