'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 올라 스포츠 프로틴바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

애장템 이벤트는 어디서?

애장템 캐시지급 받은 글 9월 말까지인데 서둘러 마감하셨다는 글이 올라오는데 이 이벤트.지니어트서 못찾겠어요 ㅜ

이하린80

9/11 만보걷기

어제 저녁부터 바람 한 점 없이 다시 열대야가 시작되는 것처럼 뭔가 날씨가 심상찮다 했더니만, 오늘 결국 33도까지 올라가네요 그래도 13000보 넘게 걷기 완료!

반달진

신기한 포그

오늘 또 31도까지 올라가는 쨍쨍한 날씨네요 공원에 시원하라고 정자마다 포그 쏘아대는데 쪼오오끔 시원해요 눈으로 시원함을 더 느끼는 듯 뉴스에서인가 봤는데 올여름이 그나마 앞으로 남은 기온 중 제일 낮은 여름 기온이라던데 무섭네요

소라2

(운동기구)숀리바이크

오래전에 구입했던 제품이에요 처음에 샀을때 정말 잘썼는데 어느새 한쪽에 방치가 되더라고요 계속 써야지 써야지만 했다가 챌린지로 운동 시작하면서 다시 꺼내 쓰고 있어요 오래된 제품이지만 그래도 여전히 쓰기 좋아요 단 조절도 되고 무게 조절도 되고 안장도 나름 편리해요 무겁게 하면 다리에 무리가 간다고 해서 저는 가장 적은 무게와 단으로 빨리 돌려서 운동을 하는 편이에요 처음에 올라가기가 어렵지 한번 앉으면 한시간 금방이에요 특히 바이크는 핸드폰으로 뭔가를 보며 할 수 있는 운동이라 더 시간가는지 모르고 할수 있어요

해설사

나만의 운동법

저는 아침 출근전에 만보 걸어요 동네에 흙길이 있어 걷기 좋고 걷다보면 작은 산도 있어서 산에까지 올라갔다 내려오면 한시간반정도 걸리거든요 그냥 걷는게 아닌 맨발로 걷습니다 시간이 여유가 있으면 공원에 있는 운동기구로 스트레칭도 한답니다 오전 맨발 만보가 제 건강꿀팁입니다

SKY0118

저는 쉬는 날마다 등산을 갑니다.

평소에 못가는 산 쉬는날에 등산으로 시간 보냅니다. 운동도 되고 올라가면 태극기도 있어서 올라가는 보람이 있습니다.

닉네임생략

강아지랑 집 앞 천변 산책요

특별히 챙겨서 하는 운동은 홈트 밖에 없고요. 꾸준히 하는 거라 하긴 뭐하지만 매일매일 댕댕이 데리고 나가요. 다행히 우리 아파트가 천변에 있어서 아파트 한바퀴 돌면서 천변길 돌아요. 처음에는 댕댕이도 잘 안 뛰더니 요새는 좋아하면서 뛰고 와요. 아파트 올라와서 꼭 관리사무소 정수기 물 얻어먹고 와요. 한바퀴 돌고 오면 대충 3000보 정도 걷는 거 같아요.

s9424103

해결) 소통왕 게시글과 댓글 쓸때요~

혹시 저 같은분 계실까봐 후기 올려요. 지니어트 앱 아이디와 지니어트 커뮤니티 아이디가 다를경우 그 경우에만 해당되니 같으신분들은 패쓰해 주세요. 지니어트 앱 메인페이지에서 하단에 나오는 "커뮤니티" 터치해서 들어가면 지니어트 앱 아이디로 적용되어 글과 댓글에도 지니어트 앱 아이디로 글이 올라가요. (이 경우 카운트 안되서 누락되더라구요) 지니어트 앱 메인 페이지 상단을 보시면 그 주에 해당하는 이벤트 광고 나오잖아요. 그 광고를 터치해서 들어가면 지니어트 커뮤니티 아이디로 적용되고 페이지 마다 본인 아이디가 떠 있는 걸 볼수 있어요. 이 부분 확인후 게시글과 댓글 작성하면 되더라구요. 일단 관리자님께 어떤 루트로 들어가든지 아이디 자동전환해 달라고 건의해 두었습니다. 혹시 저같은분 계셨다면 참고해 주세요~

madin

복근운동과 스트레칭

아침마다 일어나면 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 아프고 찌뿌드해서 늘 아침 운동으로 스트레칭을 먼저 하고 복근운동을 합니다 . 그다음에 산책하러 나가서 러닝도 하고 만 보를 채운 뒤 계단 오르기로 마무리합니다.. 피곤하면 계단 오르기 못하고 엘리베이터 타고 올라와요.ㅠㅠ 오늘도 하러가야 되는데.. 게으름 .. 지금 나가려고요~~

동그라미1

2주 다이어트 챌린지 하시는 분 계셔요?

안녕하세요? 2주 다이어트 챌린지 하시는 분 계시나요? 계시다면 정말 리스펙! 몸무게 인증 부끄러워 차마 못하겠네요. 체중계 안 올라가고 있거든요...

아핫

운동회 마무리는 계단 운동

걷기 운동을 꾸준히 하는 편이에요 길게도 하지만 짧게도 해요 그래서 하루종일 6000보 이상은 항상 걸으려고 노력하는 게 기본입니다 그렇게 걷기 운동을 마치고 마지막 운동은 계단운동으로 마무리해요 사실 계단 운동이 정말 쉽지는 않은데 하고나면 땀도나고 운동을 했다는 느낌이 들어서 마무리운동으로 좋아요 대신 올라가는 운동만 하고 내려오는 운동은 절대 하지 않아요

숑숑이야

맛있게 먹고 운동하면 됩니다

그냥 그때그때 먹고 싶은걸 먹습니다. 소스도 많이 넣고 대신 채소를 좀 더 추가해서 먹을려고 하네요. 서브웨이 너무 맛있어서 좋아요ㅠㅠ. 가격도 요즘 다들 올라서 그렇게 부담 되지 않는것 같아요. 그와중에 최애는 싼편이지만 계란 스크램블 들어간게 좋네요

이이영

9월9일 운동정리

옥상에서 바라본 하늘풍경이네요 낮에 삼겹살먹고 계단오르기하면서 아파트옥상에서 바라다본 하늘이네요 저녁운동마무리하면서 계단으로 올라왔어요

언제나행복

저는요거로~~~

평소에 시간 내서 운동하기 힘드니까 집에 있는 스테퍼를 이용해서 하루에 10분 정도 수시로 하고 있어요 아니면 나갔다 들어오는 길에 걸어서 올라갈 수 있는 집에 계단을 이용합니다 운동 되고 참 좋아요😀😀😀😀 더워서 힘들지만 힘내서 화이팅

나나나이쁘니

오늘 걷기 완료

밀린 집안일 하느라 아침부터 앉을새없이 핸드폰 옆에 끼고 온집안을 누비고 다니니 이것도 생각치 않게 걸음수가 팍팍 올라가더라는ㅎㅎ 모자란 걸음은 강아지 산책으로 마무리^^;; 오늘은 운동은 안했는데 체력은 완전 바닥이네요..

별사탕향기

효과 대박인 운동루틴

식단(별로 대단한것도 없음!) 아침_과일 사과 반개 점심_먹고싶은것 탄수화물 적고 단백질이나 지방 위주 음식 500칼로리 이하로! 저녁_프로틴바&물 일단 식단은 이렇게구요 아침은 평민처럼 점심은 공주처럼 저녁은 그지처럼 이거 뭔지 아시나요ㅎㅎ 첨엔 저녁도 500칼로리 이하로 먹었는데 운동하니까 졸려서 배가 안고프더라구요..? 무튼 다들 다이어트 성공하세용 홈트는 주로 다리운동 하는데 이거 강추할게요‼️ 일주일만에 허벅지 둘레 3cm나 줄었어요ㅠ https://youtu.be/dpBYYEhdofI

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최고의 운동

저는 아는 운동이 없습니다. 요가나 스포츠는 흥이 없고 돈이 아까워서 하라고 해도 못합니다. 오직 아는 건 두 발로 걷는 것입니다. 운동 효과 가장 좋고 돈 안드는 것은 걷는 것입니다. 습관으로 삼아 꾸준히 하면 효과가 확실합니다. 일주일 두 번은 직장에서 집까지 세 시간 걷습니다.

어여쁜나

추천]써브웨이 두종류 입니다

제가 제일좋아하는 에그마요~ 에그마요에 계란은 누구나 좋아하는 꿀조합이지요 후추와 바베큐 스모크바베큐 그리고 랜치드레싱 스위치 칠리소스 전 토마토 추추 가 해서 먹어요 전 치즈빼고 허니머스타드도 빼요 ㅇ ㅔ그마요 *두번째 추천메뉴 * 극강의 불맛 훈제의향 느낄수 있는 찰떡의 조합 스모크한 바베큐와 스윗한 칠리소스 ~ 크~ 맛이 없을수 없죠~잉 치킨 데이야끼 여기에 오이랑 토마토~추추 가 *내가 토마노를 좋아했나? 간단하게~ 먹어야죠 추가가 많을수록 칼로리가 올라 갑니당

껌씹는여우

오운완! 새벽걷뛰는 좀 춥네요. 34일차

초록이 짚! 플렉스! 출발 5시51분 운동하러 나가는 분들도 거의 안보이고 긴팔옷인데 쌀랑하고... 그래도 뭐 90일은 채워야ㅡㅡ 살빼면 기념으로 사준다는 옷과 백을 거절하고 현금으로 주라고 큰소리를 쳤는데요. ㅠㅠ 으 춥네. 또 뛰다 잘못보고 심박수가 계속올라가는가보다. 와 200이다 했어요. 또 칼로리를 ㅡ 어쩐지 계속 오르더라고요. 그래도 5km는 아침에 했고 이따 밤에 또 움직여야죠.

scholat

골다공증 예방위한 나의 초간단 운동 꿀팁:계단오르기

골밀도가 낮아 칼슘처방 받아 먹은지 1년차입니다. 체중도 적지 않고 먹는것도 잘먹는데 골밀도가 낮다고 해서 적잖히 충격이었는데 의사선생님이 하중실리는 운동을 추천해주셔서 계단오르기 시작했어요. 엉덩이에 힘뽝 허리세우고 시선은 정면 팔은 90도로 접어 앞뒤로 저으며올라가요. 11층 오르는데 5분도 안걸리지만 운동 효과는 만점입니다. 1년만에 재검사결과는 밀도가 높아져 1일2회 먹던 칼슘제 1일1회로 줄었어요^^

지현3

최애 써브웨이 샌드위치 조합!!

다이어트하고 나서 샌드위치보다는 샐러드 자주 사먹었는데 그래도 제가 젤 좋아하는 조합은 터키샌드위치로 고르고 빵은 위트 빵에 속 파내주고 아메리칸치즈+절임류 뺄때도 있지만 모든 채소 마니마니 넣어서 먹는편이고 레드와인식초.올리브오일, 후추로 ㅎㅎ 팁은 양파는 따로 구워서 넣어 먹으면 양파의 단맛이 올라오면서 풍미가 더 맛있더라구요 ㅎ

워니뚱

초간단 운동편♡♡♡

저의 초간단 운동은 3년째 꾸준히 하고 있는 만보걷기와 틈새 시간을 이용한 발 뒤꿈치 들기 운동 그리고 책벅지 입니다. 걷기는 단순하게 많이 걷는 것보다 속도가 중요한데요. 저는 천천히 걷지 않고 심장박동수가 올라갈 정도로 빠른 걸음으로 2시간 정도 걷게 되면 만보를 걷게 되더라구요. 빠른 걸음으로 걷게 되면 온몸의 근육이 활성화 되고 영양소와 산소 소비량이 늘어나 체중감량에도 효과적이에요. 8월 한달동안 평균적으로 16,000정도씩 걸었더라구요. 체중감량도 되었지만 각종 피검사 수치들이 진짜 좋아졌어요. 두번째 운동은 틈새를 활용하는 발 뒤꿈치 운동이에요. 발 뒤꿈치 들기 운동은 종아리가 제 2의 심장이라는 사실 알고 계시죠? TV보면서, 설거지 하면서 시간이 될 때마다 하고 있어요. 여러가지 장점도 효과도 좋은 운동이고 걷기와 더불어 하면 완전 금상첨화겠지요? 마지막은 책벅지 운동입니다. 앉아있는 시간이 많은 만큼 그 시간을 활용하는데요. 생각보다 힘들더라구요. 처음에는 몇초 버티지도 못하고 책을 떨어뜨리기 일쑤였지요. 하체 비만인들에게 도움이 되는 운동이라 저에게 딱이에요. 책벅지는 혈액순환을 돕고 복부에 힘을 주기 때문에 살이 빠지는 효과가 있지요. 어떤 운동이든지 바른자세와 꾸준함으로 승부한다면 좋은 효과를 볼 수 있는 것 같아요. 지니어트 가족분들 모두모두 운동하며 건강하고 즐겁게 살자구요. 화이팅.!!!

wrinkle

아사히

이거 재밌네요 거품 뽀글뽀글 잘 올라옵니다

뜨거운아이스커피

나만의 운동방법

나만의 운동방법이라고 하니 되게 거창한데 사실은 별거없어요 꾸준한 만보걷기입니다 21년도 부터 지금까지 만보걷기하고 있어요 당연히 못하는 날도 있지만 꾸준히 하려고 노력중이에요 또 한가지는 저층은 계단으로 올라가려고 해요 대신 내려갈때는 될수 있으면 엘리베이터를 탑니다

늘봄봄

편의점 다이어트 간식

셀렉스 프로틴바 다이어트 간식으로 좋아요. 하나에 2천원이고 가끔 2+1행사도 합니다. 이거 먹으면 속이 든든해져서 다른 군것질을 최소화 할 수 있어서 마음에 들어요. 베리와 견과도 적당히 있고 단백질이 12g 들어 있어서 건강에도 좋습니다. 그외에도 칼슘 비타민 종류도 함유되어 있으니 다이어트때 간식으로 한번 드셔보세요. 달달한 맛도 나서 간식 땡길때 이거 하나면 충분하답니다.

자수민

나만의 운동 꿀팁

운동하면 그래도 유산소 운동이 최고이죠 돈들지 않고 간단하게 하는 운동 저만의 꿀팁은 계단운동 하루 15층까지 올라갈때는 계단으로 내려 올때는 엘리베이터 이용하몃 무릎에 무리도 안가고 정말 운동 효과 짱이 계단운동 하루 10회만 오르면 다른 운동 안 해도 될만큼 운동 효과 최고 입니다

서경댁

걷기로 살빼는 나만의 방법! 효과적인 걷기 운동!!

저는 식단도 하고 있지만 매일 운동을 하려고 노력해요, 주말엔 아기가 있어서 잘 안되는 경우가 있는데 평일에는 주로 걷기 운동을 하는 편이에요 그런게요, 걷기가 운동이 되려면 그냥 걸어서는 살이 잘 안빠져요. 걷기가 운동이 되는 나만의 방법을 소개해요.^^ 걷기에도 단순한 걷기가 아니라 운동 순서가 있어요. <효과적인 걷기 운동 순서> 1. 보통 운동 전에 스트레칭을 하는데 걷는걸로 예열한 다음 스트레칭을 해줘요. 2. 그 다음 본격적으로 걷기 운동을 한답니다. 3. 운동이 끝날 때쯤에는 쿨다운 하는 천천히 걷기를 해주고 마무리로 스트레칭을 해줘야 해요. 최소한의 걷기 운동 효과가 나려면 적어도 숨이 차고 땀이나며 근육에 힘이 들어가야 한답니다 동네 산책을 하거나, 운동장 몇바퀴 걷는 것만으로는 운동이 안되요ㅠㅠ <운동의 효과를 보려면?> 1. 빠르게 걸어라! 시속 6~8km 정도 허리를 꼿꼿하게 세우고 엉덩이에 힘이 딱! 들어가서 허벅지가 쭉쭉 펴지는 걷기를 합니다. 2. 걷는 중간에 뛰는 걸 넣기 조금 빨리 걷다가 약간이라도 뛰어줘요. 뛰는 시간이 10초여도 괜찮아요^^ 1분씩 뛰면 너무 좋아요~! 3. 경사가 있는 곳을 걷기 등산까지는 아니더라도 약간의 경사가 있으면 좋아요 계단을 밟고 올라가도 좋아요. 걷기 운동의 포인트! *운동을 안하면 나중에 무릎 퇴행이 더 빨라요. 근육이 좋아져야 관절도 좋아지기 때문에 무릎이 아파지기 전에 조금이라도 뛰어주는게 좋아요. *단순히 걷기만 하는 것보단 근력, 스트레칭 함께 해주세요~^^ 올바른 걷기 운동으로 모두 모두 건강해지자구요! 화이팅!!ㅎㅎ

어느멋진날29

편의점 불닭구이

다이어트 하려고 식단조절 하면서 을동하다 보면 가끔 허기가 저서 뭘 먹고싶은데 그렇다고 아무거나 먹을수도 없었는데 불닭구이 크레이지 핫바 3단계 를 먹으니 확 올라오는 매운맛에 허기도 가라않고 매운맛 중화 시키려 우유와 물을 마시다 보니 배가 부르네요 식욕이 땡길때 이거 먹으면 식사량을 줄일수 있어서 좋은거 같아요

그냥한번1

나만의 운동방법/루틴은 [허리돌리기] 운동입니다.

나만의 운동방법/루틴은 집앞 공원에서 하는 [허리돌리기]운동입니다. 2년 넘게 근처 공원에서 [허리돌리기] 운동을 했어요. 그냥 올라가서 허리만 돌리면 되는 전신운동입니다. 공원에서 걷기 운동도 하고 [허리돌리기] 운동도 하네요. 몸의 중심을 잘 잡고 넘어지지 않게 손잡이를 잡고 좌우로 움직여 주면 되네요. 공원에 있는 다른 운동기구들중에서 가장 편하면서도 효과가 좋네요.

k2023