'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제가 좋아하는 유산소운동은 걷뛰와 자전거타기예요

저는 활동적인 스타일같아요  집에서 조용히 저만의 시간을 보내는것도 좋아하지만 밖에서 움직일때 더 활력이 돋아요 저는 원래 걷기만 하던 사람이였어요  걸으며 시냇물소리듣기,나뭇잎보기, 하늘보기, 꽃보기, 꽃냄새맡기등 자연을 관찰하며 산책 운동을 하다 러닝챌린지를 통해  걷기도 뛰기 시작했는데 이제는 걷고 뛰는게 제 운동루틴이 되었어요 꿀팁은 꼭 스포츠양말을 신어요  모래가 잘 들어오지도 않고 밑이 두꺼워 흙이 들어와도 큰 이물감을 느끼지않아 신발 터는일 없이 운동해서 좋더라구요 그리고 저만의 방법은 평지의 어느 정도 길이구간을 정한뒤 갈때도 뛰고 올때는 걷고 이렇게 걷고 뛰고를 반복하는걸 좋아해요 뛸때의 열정, 생동감, 바람의 느낌도 좋고  너무 무리하지않는선에서 하는걸 좋아해요 뛸때 발의 통증이 느껴지거나하면 그날은 all걷는 날이 됩니다 그리고 러닝하러가는 길, 마치고 오늘 길에 제가 좋아하는 스트레칭 장소가 있어요  그곳에서 오래는 아니지만 꼭 스트레칭을 해주는것과 아파트와서 계단오르기로 꼭 집에 가는것도 제 루틴입니다 그리고 요즘 자전거타기도 주말에 하는데 기분전환도 되고 혼자 스트레스를 풀러가요  길게는 안타고 40분정도 타는것만으로 기분이 좋아지고 행복감을 느낍니다

송쩡

체지방 감소에 효과적인 인터벌 러닝~~~

주 3회  인터벌 러닝을 하고 있어요. 솔직히 계속 뛸 자신이 없어서  선택했어요. 그런데 의외로  운동 효과가 크더라구요. 처음에는 숨이  턱 밑까지 차올라서 죽을것 같더니 5개월하고 나니 많이 편해졌어요.   다들 인터벌 러닝은 알고 계시지요? ♡인터벌러닝이란? 저는 3분 빠르게 걷고 1분 전력질주 형태로 달리고 있어요.  그러면서 폐활량은 많이 좋아졌지요. ♡인터벌 러닝의 자세는? 가슴과 등을 쫙 펴고 시선은 전방을 바라보며, 팔을 90도로 접고 흔들며 걷는 것이 가장 바람직한 자세지요. ♡인터벌 러닝 속도는? 처음부터 무리하지 말고 자신이  힘들다고 느끼는 정도가 가장 좋은 것 같아요. ♡인터벌 러닝의 요령은? ♡인터벌 러닝 효과는? 저의 경우 5개월 동안 주3회 꾸준히  한 결과  체중은  3키로 정도 줄었지만,  혈당관리 차원에서 시작했는데 혈당이 안정화 되었다는 것이 가장 큰 효과랍니다. ♡어디서 해야 좋을까? 날씨가 더운 날에는  탈수 증상을 유발할 수 있는 만큼 실내운동을 추천드려요. 올 여름  살인적인 더워로 인해 저도 집에서 러닝머신을 이용해서 달렸답니다. 그래도 개인적으로 실내에서 하는 것보다 실외가 더 좋더라구요. 체지방감소나  건강을 위한 유산소 운동 인터벌 러닝  추천합니다.

wrinkle

4000원짜리

만보걷기 다녀오는 길에 4천원짜리 짜장면 먹었어요 집근처 어디에 3천원짜리도 있다는데 지나가는 길목에는 없어서 찾아봐야겠어요 요즘 물가 너무 올라서 이제는 이런 가격이 너무 감사할 따름이네요 현금가라 배달 시키면 7천원 받는다고 하네요

켈리장

미리 크리스마스! 인형 만들고

오전에 6,000보 운동하고  오늘은 저녁에도 운동하렵니다.  쉬는게 너무 좋네요.  크리스마스 인형 미리 만들고 지금부터 크리스마스 기다려요.  꼬마냥은 인형을 들이대도 괌심도 없네요. 잔다냥!  양궁 리커브 혼성 경기 보면서 금메달 응원합니다.  운동이든 스포츠든 다 좋아요.

scholat

나만의운동정보 꿀팁은 등산과계단!!!

뭐니뭐니 해도 등산!!! 뭐니뭐니해도 계단운동이 최고가 아닐까 싶어요     등산은 심폐기능도 좋아지고 엉덩이업과 근육도   늘어나는 좋은점도 잇지요   자연의 맑은 공기도 함께 가능합니다   계단운동 또한 효과적이죠 30분 계단운동의 효과는 220칼로리 소모도 가능합니다  빠르세 오르려하면 금방 지치는법이지요 천천히 올라 가주는게 효과가 더 좋아요   전 매일 동네산으로 걸어가줍니다  그리고 계단운동이 저의 루틴이 되요  (헬스장에서 근력도 키워주면 더 좋지요 )  하루도 빠짐없이 운동해줍니다

껌씹는여우

지니어트 6천보 챌린지 5기 성공인증서 작성

지니어트 6천보 챌린지 5기 어제 달성완료 성공인증서 작성란이 없어서 못하고 있었는데 오늘 올라와서 보냈답니다 모두 달성완료 하시길 응원합니다 화이팅

산곡동미녀삼총사

유산소 운동엔 자전거~^^

요즘 날씨 진짜  자전거타기 끝내주네요^^ 매일 만보걷기로는 동네산으로 트래킹하듯 쭉쭉  걸어올라가면서 운동합니다. 확실히 다리 근력이 생겼어요^^ 탄수화물 끊고 매일 만보 넘게 걷고  단백질과 샐러드로 식단정하고 추가로 자전거 취미가 생겨 타게 됐네요^^ 그 전에 다리 근력이 없어서 자전거 10분만타도 너무 힘들어서 10분마다 쉬고 했는데 산으로 만보걷기하면서 다리 근력 키웠더니 자전거 기본 3시간은 거뜬하네요^^ 개천길로 매일 만보걷고 자전거 타고 있구요. 주말엔 팔당댐자전거전용도로 타고 왔는데 진짜 최고였어요~^^ 풍경도 끝내주고 시원한 날씨에 식구들과 다같이  자전거타니 너무 좋더라구요^^ 탄수화물 줄이고 식단 조절하면서  매일 만보걷기와 자전거로 몸무게 많이 줄였습니다^^ 58키로에서 현재 50~51키로 유지중이예요!! 근력도 너무 좋아져서 행복하네요 ㅎㅎ 다이어트는 무조건 노력인가봐요ㅜㅜ 힘들지만 다들 건강을 위해!! 열심히 유산소운동과 근력운동으로 다엿트 하세요^^ 근력키우면서 운동하니까 먹고 1~2키로 찐 살들 다시 운동하면 금방 돌아오더라구요^^ 모두 힘차게 홧팅입니다!! 아자아자~^♡^

천하무적챈진

유산소 운동으로는 등산 짱

유산소 운동의 최고는 등산이죠 등산은 전신 운동 같아요 땀도 많이나고 하체 근육도 단련됩니다 가을돼서 날씨가 넘 좋아서 등산 다니기 좋아요 정상에 올라서면 기분도 좋습니다 집 근처 등산 꼭 가보세여 추천합니다 !

백돌

유산소 운동에 가장 효과 좋은 계단걷기!

유산소 운동에 가장 좋은 운동은 바로바로.... 계단오르기입니다! (계단내려가는거는 무릎에 아주아주 안좋아요 비추합니다!!) 계단오르는 운동만큼 유산소 운동에 좋은운동도 없다고 생각해요!! 쉬운거같지만 오르다보면 숨이 차고 운동이 아주 제대로 됩니다! 주의하실 점은 오르다보면 점점 어지러워서 한칸을 두칸으로 올라가기도하고 그래요 ㅎㅎㅎ 계단을 잘 보면서 올라가야합니다!! 유산소 운동으로 계단오르기 추천하면서 다들 건강한 다이어트를 위한 운동 응원합니다!

머랭22

간단한 유산소 운동

유산소 운동으로 아파트 계단 운동 추천합니다. 1. 올라 갈 때는 계단으로 내려올 때는 엘레베이터로 사용합니다. 2. 계단 도는 방향에 무릎보호대 꼭 하고 하세요. 안하면 무릎 꺾이는 느낌이 나요. 3. 유투브에서 계단오르는 자세 먼저 보고 시작하세요. 4. 20층 4번 정도 하면 전력질주 한 거 만큼 숨차고 힘들어요. 5. 그 외에도 생활 속에서 출근 시 회사건물, 퇴근 시 집 엘베 사용안하고 올라가기 추천합니다. 6. 산에 가실 일정 있으시면 등산연습용으로도 좋아요.

ㅈㄴㅇㅌㅈ

캐시포인트

설정을 잘못 했다가 수정 했는데 갑자기 걸음 만큼 캐시포인트가 안올라갑니다

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양재동 최고 치킨 맛집

내사랑 치킨이요 시골내려갔다가 올라와서 저녁에 치킨먹으로 갔어요 우리집의 베스트는 페리카나치킨 양념하나 후라이드 하나~에 맥주까지!! 네식구 배부르게 먹었어요 기름진음식을 그렇게 먹어도 또먹고 싶더라고요

만배봉봉

유산소운동 걷기 효과

유산소운동 중에 걷기, 달리기, 자전거 등 여러가지가 있겠지만 어디서나 간편히 무리 되지 않게 할 수 있는 건 걷기가 짱인 거 같아요 특히나 밥 먹고 나서 걷기 운동하면 기초대사량도 올라가고 소화도 잘 되어서 더 좋더라구요~ 15000보 걸으면 590kcal 정도 소모되더라구여 그래도 밥 두 공기 정도 소모되고 적게 먹고 걷기하면 다이어트 효과도 좋을 거 같아여 하하

단하루미

효과좋은 유산소운동, 계단오르기!!

비가와도 할수있고, 돈도 안들고 효과도 좋은 계단오르기!! 매일 하려고 노력해요~~ 집에 있다 운동 나가기 너무 힘들잖아요 그래서 전 퇴근후 집에 들어올때 계단오르기해요  15층이라 좀 힘들긴 하지만,,   평상시 숨찰정도로 운동하기힘든데 15층까지올라오면 숨도엄청차고 운동한기분들어요 ㅎㅎ  예전에는 힘들면 무릎짚으면서 올라왔는데  이게 안좋은 자세란걸 알아서 최대한 허리 꼿꼿하게 세우고  천천히 쉬지않고 올라오려해요

Ya135

하늘보기 성공인증서 어디에

하늘보기 7일 완료하고 성공 인증할려니 성공 인증 신청서가 없네요 제가 못찾는걸까요 인증서 아직 올라오지 않은걸까요 성공 인증 하신분 계신가요?

js27

효과적인 유산소운동으로 공복걷기 추천합니다~

매일 만보는 빠지지 않고 하는거 같아요~~ 저는 특별한일 아니면 만보는 오전중에 끝낼려고 하는데요~~거의 공복에 걷고 있어요!! 뭘 먹고 걸으면 저는 쫌 힘들더라구요~ 글애서 공복에 걷고 먹어요 ㅎㅎ 그리고 걸을때 팔을 쫌 올려서 힘차게 흔들어 줘요~~마치 달리기 하듯이요~~ 글엄 쫌더 빠르게 걸어지기도 하고 텐션도 올라가고  운동이 쫌 덜 지루해져서 좋아요~~ 유산소 최고 운동으로는 가장 기본인 걷기가 최고인거 같아요

오늘도행복하자

하늘보기 7일차 완료 성공인증은 아직이예요

하늘보기 7일차 완주했어요~ 성공인증 신청서는 아직 안올라와서 낼일 작성해야겠어요~

이닝지아

유산소는 런닝머신이죠

한번 올라가면 한시간정도 하고 내려와요~~  빨리 걷다가 뛰다가 합니다

러블리자매

바둑 여자 단체 메달 결정전

대한민국 VS 중국 오전 10:30~ 부터 경기 시작 하는데 홍콩을 꺾고  결승에 올라와서 중국과의 금메달 경쟁을 벌인다고 합니다. 같이 응원해요~~~

킹로또

치팅데이 기념 석촌동 회전초밥 맛집👀🙆‍♀️

추석 연휴에 치팅 데이로  회전초밥 집으로 갔습니다:) 맛도 맛있지만 가성비가 좋아서 자주 가는 맛집이에요 직원 분들도 친절하시고 바로바로 앞에서 초밥을 만들어서 신선하고 골라먹는 재미도 있어요 석촌동에 석촌호수 근처로 "스시올라" 회전초밥집 이에요 가성비 넘넘 좋아서 강추합니다:)

모모냥냥

치팅데이-빵파제

추석연휴 울산 동구 출렁다리 갔다가 돌아오는 길에 우연히 들린 빵파제입니다. 4층 건물로 1층에서 주문하고 2-4층 테이블로 올라가면 됩니다. 날씨가 더워 아이스크림이랑 자몽에이드 주문했는데.자몽에이드 정말 진하고 맛있었어요. 빵도 가격이 괜찮고 맛도 좋았어요. 추천합니다

연탄뷔

치팅데이 신길동 호수삼계탕

걸쭉한 들깨 베이스 국물이 일품인 신길동 맛집 호수삼계탕 입니다~ 거의 20년전부터 다니기 시작했는데 그 이후로도 삼계탕 먹고 싶으면 차 타고 1시간 넘게 걸리는데도 가게 되는 곳이에요.. 예전보다 가격이 많이 올라서 부담되지만 그래도 여기 다녀오면 속이 편안하고 든든해서 자꾸 생각납니다~

dongrie

유산소운동기구

-- 저의  유산소운동 루틴을 소개합니다.-- 저의 유산소운동은  헬스운동기구로 합니다. 집에서 출발~ 가까운 산책로를 이용해서 30분정도 걷기로 헬스장에 도착합니다.  어깨와 무릎이 약한관계로 걷기위주의 유산소운동은 아래 기구를이용 매일 사용합니다. ■ 유산소운동기구 • 러닝머신 첫번째 유산소운동으로 러닝머신을  속도5에 맞추어 10분걷고   1분씩 7에두고 조금씩 조심히 뛰어줍니다. 반복하며  숫자올려주고 시간을 늘려주며 안전하게 타는것이 좋습니다.   • 마이마운틴머신  경사 조절이 가능한 유산소운동으로 관절에  부담을 최소화해주는 기구로서 반대로 내려오는  기능없이 오르기만해서 관절에 부담을 줄여줍니다. 러닝머신만은 지루한면이있어  이두가지기능을 번갈아 타주면 좋습니다. • 스피닝자전거 허리를 꽂꽂이 세워가며 타는 사이클로 타는시간과 속도가 중요합니다. 20키로의 속도로 30분이상 타주면서 속도보다 오래타는것이 유산소운동에 더효과적입니다. • 좌식자전거 허리를 뒤로빼고 등받이에 기대어 다리를 앞으로  밀면서타는 자전거입니다. 심장과 폐활량을 튼튼하게해주는 유산소운동으로 사이클운동은 하체근육을 강하게 해줍니다. 연세가많으시거나 무릎에 무리가간다싶을때는  등받이자전거로 기대어 타는것을 추천합니다. • 스텝퍼워킹머신 스텝퍼는 일반 러닝머신과 다르게  산이나 계단을 오르는 것같은 효과를 대신해줍니다. 평지를 걷는것이 아니라 한발한발 힘으로  올라가는유산소운동으로 칼로리 소모가많아  다이어트와 체중감량에 뛰어난 효과가 있습니다.   • 천국의계단   유산소운동기구중 제일 힘든운동기구로 아파트 계단오른다생각에 두세배는 힘듭니다. 힘으로 밟아야만 올라갑니다. 고통스럽지만 하체힘기르는데는 빠른효과가 있습니다. 3분도 겨우 했지만, 조금씩 늘여갑니다~^^ • 꺼꾸리 발목을 고정시키고 머리를 아래쪽으로 향하는 거꾸로 매달리는 운동으로 허리디스크 통증완화및  혈액순환에 도움이되는기구로  유산소운동후 좋습니다. 헬스장에 꺼꾸리까지 있다면 좋을텐데  부상위험으로 없어지는 추세인것같네요 유산소운동후 몸전체를 쭉쭉 늘려  시원함을 느끼게해줍니다. 동네공스장으로 한번씩 찾아가 누립니다. # 위와같은 유산소운동과정을  무리없이 번갈아 사용하면서 조금씩 업그레이드하고 있습니다. # 언제나의 저의 철칙은 욕심내지 말고 안전하게 건강을위한 다이어트를 하는 것입니다 :) ■ 마지막은 스트레이칭  유산소운동후 뭉친근육을 부드럽게 풀어 주어야 다음날  가볍게 운동시작! 입니다. ■ 유산소운동별 칼로리 소모량 https://m.blog.naver.com/beheaded/223215880859

코로세움

유산소 운동으로 제게는 조깅이 최고인 것 같습니다.

안녕하세요? 꾸준한 운동으로 체력 및 체중관리 중인 1인입니다. 많은 유산소 운동이 있지만 몇몇 이유로는 개인적으로는 조깅이 제일 잘 맞는 것 같아요. 짧은 시간으로 큰 칼로리를 태울수 있고 별도 장비도 필요없고 장소의 제약도 적어 아무때나 간단히 할 수 있으니까요. 그래서 벌써 5년째 꾸준히 아침 조깅을 하고 있습니다. 운동을 하면 할 수도록 정말인지 장점이 많은 운동 같아요.  체중조절도 확실히 되는데다 심폐력이랑 기초체력도 올라가서 일상생활하는데 큰 도움이 되더라구요. 다만 너무 무리해서 하면 무릎이나 관절에 무리가 올 수 있으니 본인 페이스에 맞추서 적당한 속도로 뛰는 것이 중요하구요. 항상 부지런하고 끈기있는 의지가 있다면 훨씬 운동하는데 수월하겠습니다.

neplos

유산소 운동엔 등산이죠.

등산은 심폐기능 향상뿐만 아니라 체중감량 효과가 있는 운동이죠. 처음엔 만보걷기를 하다가 조금 더 강도 높은 운동을 하고 싶어서 등산을 시작했어요. 산에서 나오는 피톤치드 덕분에 면역력도 올라가고 스트레스 완화도 되서 계속 찾게 되더라구요. 그래서 요즘엔 비가 와도 우산 들고 동네산이라도 등반하고 있어요. 정상에 올랐을  때의 성취감은 너무 상쾌하고 뿌듯하거든요. 우리 등산운동 열심히 해서 건강한 몸과 마음을 만들어봐요.

털보꾸기

[치팅데이] 🐷정릉동 현지인 맛집 "불타는 돼지🐽"

동네맛집!! 현지인 맛집!! 줄서서 먹는 고기집💞 "불타는 돼지🐷" 이름부터 범상치 않죠?? 사진리뷰 894개.. 동네에 맛집인데 리뷰가 엄청나죠? 자 그럼 이제 불타는 돼지를 소개해 드리겠습니다😊 먼저 위치는 정릉역에서 나오자 마자 바로 있어요.  버스정류장 내려서도 바로구요!!   외관은 이러해요! 간판에 돼지들이 춤추고 있어요~~  오래됨을 느낄수 있는 빛바랜 간판이죠?? 찐 맛집으로 오래됫음을 알려주는 느낌이에요~~ # 오픈시간은 오후 5시에 열어서 22:00까지에요!! # 휴무는 월요일입니다. 주차공간는 1곳 밖에 없어서  대중교통으로 오시는게 편해요🥲 여기서   대기안하는 Tip : 오픈시간 5시에 맞춰가시거나,  5-6시 사이는 조금 여유있어요!!😃  저는 그렇게 가서 먹네요 ㅎㅎ  고기집은 술이랑 같이 먹기에 언제 빠질지 모르고,  테이블당 2시간 제한은 있지만..  밥먹으러와서 2시간 기다리면 진빠지잖아요😰 먼저 메뉴는요 📌생오겹살 17000원 📌생목살 15000원  📌돼지갈비 16000원 가격은 비싼편은 아니에요! 처은 갔을땐 메뉴판만 보고 비싼거 같다고 생각했는데.. 나오는거 보시면 아 적당한가격이다 싶었어요~ 그리고 요새 물가가 많이 올라서  이제 이 가격이 저렴하게 느껴지네요😂 반대편 벽에는 대기자명단 쓰는 곳이 있어요. (두시간 시간제한은 대기하는 사람이 있을때만이에요) 내부에 테이블은 6개입니다. 저 원형 테이블이에요.  들어와서 먹을땐 거의 저랑 한팀 정도 있는데  조금 먹다가 뒤돌아보면 항상 꽉차 있어요 ^^ 기본 상차림은  야채쌈이랑, 마늘, 쌈장, 파절이, 소금, 와사비까지 이렇게 나와요, 여기도 숯불에 고기를 굽는 그런 고기집이에요.   자 드디어, 고기사진 나옵니다♥️💚 저는 오겹살(200g / 17000원)  3인분을 시켰어요. 남편과 저 두명이지만..? 제가 오겹살 러버거든요~~ 특히 여기 돼지갈비도 괜찮지만 제가 느끼기엔 오겹살이 최고!! 오겹살을 시키면, 돌판위에 두부, 김치, 새송이버섯과 팽이버섯,  양파, 오겹살 이렇게 얹어서 나옵니다.  고기는 초벌을 해서나와서~굽는데 시간이 덜걸려요^^  그리고 초벌해서 육즙을 가둬  진짜 씹을때 그 매력이 터집니다🤭 고기는 초벌해서 나오면 직원분이 직접 다 잘라주시고 줄세워주세요~~ 전 고기 잘 못구어서.. 이런 곳 너무 선호해요  고기를 야채들을 정갈하게 줄지어주신뒤,  파채도 올려주세요!! 파 구워먹으면 엄청 달고 맛잇잖아요... 이게 불타는 돼지의 신의 한수 !!! 근접샷으로 들어가보죠! 🥩고기..저 육즙팡팡에 도톰한거 보이시죠...? 얼른 먹고싶은 비쥬얼 두부랑 버섯이랑 김치랑 양파도  넘 잘익고 있어요 이 야채들과 쌈싸먹으면  고기의 맛이 더 UP UP😭🫶 양배추 절임에 조금 찍어서, 먹어요! 먹을때마다.. 육즙  펑펑 팡팡 💥💥💥🔥 이 근방에서 오겹살은 여길 못따라와요  먹으면서  오늘 저녁 메뉴선택의 탁월함을  칭찬하며 다음주를 힘내보자며  남편과 으쌰으쌰했네요~~^^ 마지막으로.. 아시죠??  우리 고기집에서의 국룰 볶음밥이요⭐️ 양념 잘된 밥을 고기기름에 볶을뿐더러 남은 고기를 잘게 잘라서 넣어주시고  마지막으로 참기름 주룩 !!!!!!!! 안맛있을수 없죠????ㅠㅠㅠㅠㅠ 마무리가 깔끔하쥬❤️ 이렇게 먹고 남편과 저는  배를 두드리며 나왔어요🤭 사실 여기 소개할까말까 망설였는데..  그래도 좋은 맛집은 공유하고 싶네요🩷 가족들과 즐거운 명절 되셨나요? 남은 연휴 푹 쉬시면서 충전의 시간 가져요🙏

도낑이

계단 오르기는 최고의 유산소 운동

계단 오르기만큼 좋은 유산소 운동은 없는거 같아요 살도 빠지고 힙업도 되고 좋지요 맘먹고 아파트 계반을 오르기도 좋고요 매일 생활 속에서 엘리베이터를 타지 않고 수시로 계단을 올라요 그러면 허벅지 근력이 좋아지는것도 느껴집니다 계단을 오르다보면 땀이 쭉 나면서 살이 같이 빠져나가는 느낌들고 실제 효과도 좋아요

이하린80

유산소운동에는 등산이 효과짱이죠~~!!

유산소운동에는 등산만한게 없는것 같아요 저는 등산할때 꼭 공복에 아메리카노 한잔을타서 가곤합니다~~ 처음에는 천천히 몸을 좀 풀며 올라가고 반쯤 올라가서 몸에 열이나고 땀이좀나고 하면 1분살짝씩뛰어서 올라가고 걸으며 숨고르고를 반복하며 오릅니다 그렇게 유산소하면 다이어트에 정말 최고 인것 같더라구요 ㅎㅎ 물보다 아메리카노를 마시며 운동하니 더 개운한느낌이에요 공복에 아메리카노먹는게 다이어트에 도움이 된다고 들었거든요~^^ 제가 오르는 데크길이 있는 산입니다~^^

향기음악

치팅데이기념, 해운대 중동 해운대부산횟집..

저는 아침마다 만보 걷기 운동을 합니다 시작해서 오늘까지 335일 째 이어서 걷고 있어요 매일 하니 내일이면 하루 더 더해져서 올라가겠네요~~   그걸 말씀 드리려고 하는게 아니라요 걷는 코스 중 한 횟집을 지나치게 됩니다 다른 곳에서 보지 못한 이집의 특색이 하나 있습니다 사진 보이죠? 제가 여름, 겨울없이 아침 여섯시 집에서 출발을 해서 같은 시간을 지나게 되는데 항상 매일 같은 시간대에 같은 사항을 목격 합니다.   보이시죠? 네... 저분은 겨울, 여름 할 것 없이 매일 어항 청소를 하십니다 어제 글을 쓰다가 혹시 잘못 보았나 싶어 오늘 한번 더 확인 해보니 역시 오늘도 변함 없이 청소를 하네요~ 한번은 지나가다가 힘들게 “ 제가 어항 청소하시는 것도 좋지만 어항안을 한쪽벽과 바닥에 파란색으로 도색을 하면 좀 더 깔끔해 보이지 않을까요? 그러면 어항 청소를 덜 하셔도 될거 같은데요”? 하고 여쭈어 봤어요.. 답이 참 순수 하시더라구요.. “도색을 하면 페인트로 칠해야 하고 물에 항상담겨져 있겠죠.. 녹아서 무슨 성분이 나올지도 무르는데...... 회는 달리 가공하지 않고 손님이 바로 먹는 음식인데 그럴 수 없다”는 겁니다.. 당연한 얘기라 ‘다른 말을 못하고 알겠다’ 하고 지나치고 말았지만 이분 ‘참 양심적으로 가게를 운영하시는 구나’ 하고생각을 하고 매일 지켜보는데 오늘도 예외없이 어항청소를 하시네요~ 이 양심가게를 소개 합니다..   해운대 부산횟집(051-731-8033) 부산광역시 해운대구 달맞이길62번길 28(1층) 앗~~ 그러면 그렇죠...   집안엘 들어가봤는데 벽면온통 연예인 사인이 가득합니다 저렇게 얀심껏 영업하시는 분이 소문 안날 리가 없죠 인터넷 이름을 검색해보니 수십 수 백분의 글과 사진이 맛집으로 올라와 있군요~~ 보시라... 이렇게 많으신분들이 맛있다는 후기가 있는데 여기에 무슨 더 할이있고 맛집소개 부연설명이 필요 할 까요? 부산의 관광지 해운대 해수욕장으로 주변 쉽게 찾을 수 있는 곳입니다.. 오시면 맛 보고 가세요~~ 이렇게 많으신 분들이소개 해준 맛집을 제가 더 추천해야 별 의미는 없지만 저도 양심껏 영업하시는 분 집을 맛집으로 추천 드려 봅니다..   코로나가 쓸고가고 일본 방사능이 어떻게 여건을 조성 할지 모르겠으나 저렇게 양심적으로 장사 하시는분, 영업하시는 그날 까지 잘 되었으면 좋겠습니다.. 지금 마음 변하지 마시고 아름다운 장사하세요~~

아침햇살77

추석음식: 나물 비빔밥

추석에는 다들 차례 지내시죠. 나물은 기본적으로 차례상에 올라가는 음식이다 보니 만들 때는 어렵고, 생각보다 많이들 먹질 않아서 많이 남아요 그래서 꼭 추석 뒤끝에는 나물 비빔밥을 해 먹었던 것 같아요. 계란 후라이를 해서 추가하거나 소불고기 남은 것 있으면 넣음 단백질까지 추가되어 영양식이 되요 개운하게 먹기로는 딱이네요

제라늄g

아슬아슬하게

강화 교동도에 위치한 화개정원에 가보세요 서울 근교라 좋아요 연휴에 가니 관광객이 너무 많아요 평일에 가면 더 한적하고 좋을듯요 모노레일 타고 스카이워크 전망대로 올라가도 되고 걸어서 40분 걸어가도 좋아요 운동 확실히 됩니다 아슬아슬한 떨면서 유리 위 공중에서 힐링하고 오세요

마음그릇