'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요 

정수기지안맘

사과와 호밀빵

건강사과와 버터에 구운 무화과 호밀빵 계란 후라이로 챙겼어요

예지영준맘

현재의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 오르니 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요  걷기에 좋은 기온 입니다

영진왕빠

옥수수와 계란

옥수수 데워서 영양 많은 계란과 같이 먹었습니다  옥수수는 혈당을 덜올려서 당 관리하기에도 좋습니다 

오와둥둥

사과와 땅콩버터?

아침에 사과와 땅콩버터 드시는 분 많으시죠? 혹시 포만감이 점심때까지 가나요? 아침 7시에 먹고 회사가 11시30분으로 점심이 이른편인데도 넘 배고파요 ㅠ 섭취량이적은건지 배변도 잘 안되구요 답은 없지만 하루에 얼마정도 드시나요?

보랭85

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

사과와 함께

고소한 땅콩버터와 건강에 좋은 사과 챙겨 먹었어요.  

쩡♡

현재와 날씨와 대기질

기온이 오르니 미세먼지가 안 좋아요  마스크 끼고 산책 다녀오세요  즐거운 연휴 보내세요

영진왕빠

샌드위치와 뉴케어

샌드위치에 요거트 땅콩버터 바르고 야채도 넣었습니다 뉴케어랑 같이 마셔서 다양한 영양도 챙겼습니다 

오와둥둥

김치찌개와 돈까스 집밥

점심은 돈까스와 칼칼한 김치찌개 브로콜리로 맛있게 먹었어요.

쩡♡

오메가 3 와 칼마디

저녁에 챙기는 영양제 오메가 3와 칼마디  혈행건강위해 뼈 근육 면역위해  챙기고 있어요

예지영준맘

혈당 관리와 체중 감량, 함께 잡는 방법이 궁금해요

혈당이 높은 편이라 다이어트를 시작하려고 하는데, 어떤 방법으로 관리하는 게 가장 좋을까요? 탄수화물을 먼저 줄이는 게 도움이 될지, 아니면 전체 식사량을 조절하는 게 더 중요할지 고민돼요. 혈당 관리에 도움이 되는 식단은 어떻게 구성하는 게 좋을지도 궁금하고요. 간식은 아예 끊어야 할지, 먹어도 된다면 어떤 종류가 괜찮을까요? 운동은 공복에 하는 게 좋을지, 식후에 가볍게 걷는 게 더 도움이 될지도 알고 싶어요. 단백질 쉐이크를 식사 대신 활용해도 혈당 관리에 괜찮을까요? 혈당을 안정적으로 관리하면서 건강하게 체중을 감량하려면 무엇을 가장 신경 써야 할까요?

예지영준맘

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 그런데  미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

아침 토마토와 약밥으로

만들어 놓았던 약밥 해동시켜 주고 시고 짜고 새콤달콤한 대저 토마토로🍅 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 오르니 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요  기온이 올라 좋네요

영진왕빠

공복혈당 수치가 조금 높게 나와서 걱정인데 어떤 다이어트 식단으로 관리하면 좋을까요?

최근 정기 건강검진을 받았는데 공복혈당 수치가 정상 범위보다 살짝 높게 나와서 관리가 시급하다는 사실을 깨달았습니다. 평소 이성적이고 계획적인 생활을 지향하는 만큼 지금부터라도 식습관을 확실히 고쳐보고 싶은데, 혈당 스파이크를 방지하면서도 체중 감량에 효과적인 식단 구성은 무엇인지 궁금합니다. 단순히 굶는 방식이 아니라 통곡물이나 채소 위주의 거꾸로 식사법처럼 실생활에서 꾸준히 실천 가능한 구체적인 조리법이나 메뉴를 추천해 주실 수 있을까요? 긍정적인 마음으로 건강한 성장을 이루고 싶은 직장인에게 도움이 될만한 신뢰할 수 있는 정보를 나누어 주시면 정말 감사하겠습니다.

이야기

운동기록 만보걷기와 캐시홈트 완료

오전 만보걷기와 캐시홈트완료했어요 일하는 틈틈히 스쿼트 도전!  모두 화이팅입니다.

사랑혀니

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철 의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심  후 섭취하네요.

정수기지안맘

간식으로 와플을 조금 먹어주었습니다.

간식으로 와플을 먹어주었어요. 달달해서 맛이 좋더라구요.

뀰뀰난

현재의 날씨와 대기질

역시 기온이 오르니 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요  기온이 많이 올랐네요

영진왕빠

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철 의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심  후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

역시 기온이 오르니 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요  그래두 기온이 많이 올랐네요

영진왕빠

누들•면요리 다이어트와 균형 있는 식단이 될까요?

주로 집밥을 먹게 되는데 손쉽게 챙겨 먹기 좋게 면요리를 자주 먹게  되네요  다이어트나 균형있는 식단으로 문제 없는지 궁금하네요 

행복

스쿼트와 푸시업운동

캐시홈트 스쿼트와 푸시업운동 했습니다 근력기르기 좋습니다

오와둥둥

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철 의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심  후 섭취하네요.

정수기지안맘

샐러드와 두유

샐러드와 두유 먹었습니다 야채 가득 담고 사과도 넣어 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 조금 올랐네요  이제야 좀 나아지네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

만보걷기와 캐시홈트 완료

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 오늘도 즐겁게 화이팅하셔요.

사랑혀니

데드리프트할때 발너비와 발방향

안녕하세요. 40대 헬스 10년 넘게 한 여성입니다. 최근에 헬스장을 옮기면서 OT를 배웠는데 많은 부분 선생님과 달랐지만 특히 데드할때 발을 어깨보다 넓게 벌리고 발끝은 약간 바깥으로 향하게 하라고해서 그럼 스쿼트할때처럼 똑같이 하라는거냐 했더니 맞다는거에요. 스쿼트처럼 힌지가 되니까 스쿼트랑 같다는데 제가 지금까지 한 방법과 다르거든요. 저는 발은 골반너비 청도에 발은 11자로 하고 엉덩이를 미는 힘 위주로 힌지를 했거든요. 타겟부분 마다 다른거라고 하기에는 그 샘이 비웃듯이 잘못해온거라고 하는데 좀 열받았어요. 뭐가 맞는걸까요?

CK맘