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글쎄요 잘모르겠어요
안녕하세요.
40대 헬스 10년 넘게 한 여성입니다.
최근에 헬스장을 옮기면서 OT를 배웠는데
많은 부분 선생님과 달랐지만 특히
데드할때 발을 어깨보다 넓게 벌리고 발끝은 약간 바깥으로 향하게 하라고해서 그럼 스쿼트할때처럼 똑같이 하라는거냐 했더니 맞다는거에요. 스쿼트처럼 힌지가 되니까 스쿼트랑 같다는데 제가 지금까지 한 방법과 다르거든요.
저는 발은 골반너비 청도에 발은 11자로 하고 엉덩이를 미는 힘 위주로 힌지를 했거든요.
타겟부분 마다 다른거라고 하기에는 그 샘이 비웃듯이 잘못해온거라고 하는데 좀 열받았어요.
뭐가 맞는걸까요?
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댓글 3
- 2민트홀릭
데드리프트는 사람마다 골반 모양이 달라서 정답은 없지만, 가장 기본이 되는 기준을 알려드릴게요! 보통 발 너비는 본인 골반 너비 정도로 벌리는 게 가장 힘을 잘 쓸 수 있어요. 수직으로 딱 섰을 때 가장 안정적인 너비라고 보시면 돼요.
- CabinCrew
골반 너비 11자 힌지도 충분히 맞는 방법이에요 발 넓히고 바깥으로 두는 건 스모 스타일에 가까워요