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글쎄요 전 1일 2식으로 하루에 삼만보 이상을 꾸준히 걷고있어요 . 지금은 공복 혈당이 정상으로 나와요
최근 정기 건강검진을 받았는데 공복혈당 수치가 정상 범위보다 살짝 높게 나와서 관리가 시급하다는 사실을 깨달았습니다. 평소 이성적이고 계획적인 생활을 지향하는 만큼 지금부터라도 식습관을 확실히 고쳐보고 싶은데, 혈당 스파이크를 방지하면서도 체중 감량에 효과적인 식단 구성은 무엇인지 궁금합니다.
단순히 굶는 방식이 아니라 통곡물이나 채소 위주의 거꾸로 식사법처럼 실생활에서 꾸준히 실천 가능한 구체적인 조리법이나 메뉴를 추천해 주실 수 있을까요? 긍정적인 마음으로 건강한 성장을 이루고 싶은 직장인에게 도움이 될만한 신뢰할 수 있는 정보를 나누어 주시면 정말 감사하겠습니다.
글쎄요 전 1일 2식으로 하루에 삼만보 이상을 꾸준히 걷고있어요 . 지금은 공복 혈당이 정상으로 나와요
꾸준한 운동과 식단 조절 다 중요한데 일단 밥부터 백미에서 현미나 오분도미로 바꾸고 가능한 간식을 사지 않는 게 도움이 되더라고요.
공복혈당 높으면 단백질과 채소 위주 식단이 좋아요