'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초당옥수수와 감자

간식으로 맛있게 먹었어요 

워니s

돈까스와 팟타이

돈까스와 팟타이 먹었어요  매운 돈까스도 깔끔해요 양이 많아 배부르네요~

애플짱

현재의 날씨와 대기질

전국이 폭염 이라는데 여긴 아직 심하진 않네요  비가 올듯 잔득 흐리네요  이럴때 건강 유의하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

비가온후 공기가 엄청 시원해요  낮에는 많이 덥다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏋‍♂️

시원한 바람이 불어서 여기저기 사람들의  웃음소리, 아이들의 뛰노는 힘찬 목소리가  들려와 기분좋은시간이네요. 🤹‍♂️👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦 산책길 따라 오르막길과 내리막길을  번갈아 걷기와 뛰기를 반복하면서  소화도 시키고 혈당 관리도 하네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원  홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되네요.  숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과  어깨근육,햄스트링을 이완시켜 혈액순환을  원활하게 해주어 근육의 피로도 풀어내고  수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

라떼와 바스크 치즈 케이크~😄

버터바랑 바스크 치즈케이크 둘 다 넘 달지 않은 디저트라 너~무 좋아요. 라떼도 잘 볶아진 원두랑 신선한 우유가 만나 부드럽고 맛있네요.

쩡♡

현재의 날씨와 대기질

날씨가 점점 밝아 지네요  기온도 적당하고 좋네요  근데 미세먼지가 안좋아요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온이 적당하고 시원해요  비가 오기전 인듯 하네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서  시원한 바람에 기분 좋은 시간을 걷기와  함께 하면서 하루를 마무리합니다. 걷고 와 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인 원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화 하고, 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육 회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

커피와 빵

무설탕 커피와 시나몬 페스츄리  간식으로 조금만 먹었어요  둘다 향이 좋아요 ~~

애플짱

캐시홈트 2종) 스쿼트와 팔운동

캐시홈트 2종 운동했습니다 캐시홈트는 고민부위 집중 운동이 많아서 좋은데요  슬림한 팔 만들기 운동 한 후 좀 쉬었다가 스쿼트 운동했습니다

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 시원하고 개운하네요  비는 안오고 바람두 시원해요  정말 좋은 날씨네요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

장마가 소강상태로 흐린날 이네요  기온이 시원해요  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

나리와 백합

백합과 나리의 차이는 무엇일까요? 결론은 차이가 없고 백합과 나리는 같은 꽃이지요. 근데도 왠지 꽃이 크고 향이 강한 외래원예종은 백합 같고 우리나라에서 자생하는 꽃은 나리 같더라고요. 이건 6월 중에 가까이 있는 화단에서 본 백합인데 모양과 색은 다르지만 다 너무 예쁘죠? 원예백합의 예쁜 꽃을 보니 우리 산에서 자생하는 백합, 즉 나리도 보고 싶어 시간될 때 오늘 산에 갔더니 하늘말나리가 피어 있었어요. 대부분 꽃봉오리 상태라 꽃을 못 보나싶었는데 산 아래쪽에서 하늘말나리를 만났어요. 원예종보다는 확실히 꽃이 작았지만 정감있어  좋았어요.

들풀지기

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 후 시원한 차 한잔 마시고 나와 가볍게  걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하고  친한 동생이랑 즐거운 시간을 함께 하네요. 걷기운동 후 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 좋은 계단오르기로 유산소 운 동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어  식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

와인 마실 때 알아두면 좋은 와인 에티켓🍷

이번 기회에 와인 에티켓에 대해  제대로 알아둬야겠어요 

감사하며살자

저녁은 두부김치와~

오늘 저녁입니다 시장에서 산 두부 사장님이 직접 만드신대요  그래서 더 고소하네요 두부김치 만들어 먹었어요 김치볶음밥도 만들어 깻잎에 싸먹었는데 꿀맛이네요 깻잎 한봉지 천원이더라구요 향이 참 좋았습니다 소소한 한끼였습니다

쉬림프

나른한 오후 홈트와 함께~

나른한 오후 홈트로 전신 근력 운동 챙겨하네요. 특별한 장비없이도 언제 어디서든 할 수 있어 좋아요.

쩡♡

어제와 오늘 운동 일기

어제는 비와서 우산쓰고 걷기 운동 했어요 6키로 걸었고 오늘은 날이 좋아서 러닝 8키로 완성 했어요 땀이 엄청 나네요^^; 오늘도 행복하고 즐거운 하루되세요~~^^!

seabuck

현재의 날씨와 대기질

비가 그치고 날씨가 너무 좋아요  기온도 적당하고 좋네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

컬러푸드와 단백질 식단으로🥦🥚🫘

노랑ㆍ빨강 ㆍ주황색 파프리카 올리브오일 에 볶아주고 브로콜리에 찐계란과 따뜻한  흑임자 넣은 서리태 두유로 단백질 보충하고 든든하네요.

정수기지안맘

오늘의 날씨와 대기질

비가 그치고 날씨가 좋네요  낮부터 기온이 많이 오른다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

저녁 계단 오르기와 홈트~

산책 후 계단으로 오르며 29층 화이팅! ! 전신 운동으로 다양한 근육들을 자극해서 좋네요.천천히 따라하며 오후 운동 마무리 합니다.

쩡♡

점심 후 걷기와 스트레칭으로 🏃

점심 후 화창한 날씨에 파아란 하늘빛과  푸른 숲길을 따라 걸으면서 햇빛도 쬐면서  소화도 되고 혈당 조절에 도움이 되네요. 걷고 와 짧지만 강도 높은 전신 타바타  올인원 홈트로 뭉친 근육을 풀어주네요.

정수기지안맘

☔️ 와서 픽드랍해요~

학원 데려다줍니다~~~비오는데 자전거 못타니요ㅠ ☔️ 가 계속오네요 즤동네는요 딸아이 델따주고올께요♡

자스민꽃

새벽에 비가안와서

오늘 아침에도 비가 없어서  잘걷고 왔어요  운동 다녀와서 아침루틴으로 인증샷  우리님들 행복한 수요일 오후  되십시오 🤗🌸💦

알차게💕💕💕

현재의 날씨와 대기질

비는 소강 상태네요  기온은 적당하고 좋네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

아직 기온은 적당하고 공기가 시원해요  낮에는 비가 온다네요  조심해서 다니세요

영진왕빠

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏃

비가 그치고 나니 저녁시간은 가을 날씨처럼 선선한 바람도 불어서 걷기에 좋네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아  걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수  있어서좋네요. 걷기운동 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타  올인원으로 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 하루의 피로 를 풀어내고 근육회복과 수면에도 도움이  되네요.

정수기지안맘

달달양파와 목살구이~

저녁 맛있게 드셨나요? 대충 목살 구워서 먹었어요ㅎ 딸한테 양파구우라고 했더니 캐러멜라이징을 만들었네요😅하지만 달달하고 맛있어요~

제벌

위고비 맞은 연예인 총정리! 김준호·빠니보틀 효과와 부작용

요즘 제가 작성했던 위고비 후기 글이 생각보다 반응이 정말 핫하더라구요ㅎㅎ 궁금하신 분들은 아래 링크 통해서 확인해보세요 ^^ 👇👇👇👇 https://geniet.co.kr/community/diet_review/110113736 지니어터 분들도 위고비에 대해 궁금하셨던 게 많으셨던 것 같아요! 특히 “도대체 위고비가 뭐길래 연예인들까지 맞는 거야?” 궁금해하시는 분들이 많은 거 같아서 이번엔 ‘위고비 맞은 연예인’과 부작용 이야기까지 한 번 쫙 정리해보려 해요 :) 요즘은 김준호, 빠니보틀.. 연예인들까지 위고비를 맞았다는 소식에 더 관심이 쏠리고 있는 모양이더라고요! 그래서 이번 글에서는 위고비를 실제 맞은 김준호와 빠니보틀을 예시로 부작용과 효과에 대해 정리해봤어요! 1️⃣위고비란? 전 글에서도 잠깐 언급했지만  다시 간단히 정리하면, 위고비는 미국 FDA에서 승인된 비만 치료 주사예요. ‘세마글루타이드’라는 성분이 들어있는데, 이게 식욕을 억제해주고 포만감을 높여줘서 체중 감량에 도움을 준다고 해요! 원래는 당뇨병 치료제로 개발되었는데, 감량 효과가 커서 다이어트 주사로 쓰이게 된 케이스랍니다. 2️⃣ 위고비 맞은 연예인 (김준호, 빠니보틀) 가장 대표적인 두 사람은 바로 김준호, 그리고 유튜버 빠니보틀이에요! ▶ 출처: 김준호 인스타그램  '준호 지민' 유튜브 채널에 '웨딩드레스 피팅하는 날'에서 김준호씨가 살이 엄청 빠진 모습으로 등장해서  관심이 주목되었는데요.  위고비를 맞아서 83kg에서 77kg까지 뺐다고 해요 . 김준호씨가 사용한 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크에서 개발한 비만치료제라고 하네요~ 다만 위고비 부작용도 심해서 김지민씨가 김준호씨에게  "살 너무 빼지 말라"고 이야기 하기도 했죠. 위고비 부작용 관련해선 밑에 자세하게 다뤄볼게요 ~^^  ▶ 출처: 빠니보틀 인스타그램  여행 유튜버 빠니보틀님도 다이어트를 위해 위고비를 사용했는데, 위고비를 통해 체중이 약 10kg이나 감량했다고 했죠. (위고비의 효과를 여기서 한 번 더 느낍니다) 다만, 4월에 인스타그램 스토리를 통해  위고비 부작용 관련해서 언급하기도 했는데요.. 저도 맞아봤지만 위고비 효과가 좋은 만큼 부작용도 무시하지 못하는 거 같아요~ (연예인들이 맞았다고 해서 모두 좋은 것만은 아니구나 싶었답니다… 3️⃣ 위고비 부작용 저도 병원 상담을 받아본 입장에서 말씀드리면, 위고비는 분명 효과도 있지만 부작용도 개인차가 커요! 가장 많이 보고된 위고비 부작용은 다음과 같아요 메스꺼움 구토 복통 설사 또는 변비 피로감 두통 무기력감 김준호씨는 위고비 부작용으로 수면욕이 떨어졌다고 언급하셨고,  빠니보틀님은 주변 지인 분들 중에 무기력증, 구토감, 우울증 등의 부작용을 겪었다고 말씀 해주셨어요 ~ 저도 짧게나마 써본 적 있는데, 폭식 욕구가 줄어서 식단 조절이 쉬운 반면, 속이 메스꺼워서 힘들었어요ㅠ 그래서 위고비는 어디까지나 보조요법으로 접근해야 하고, 식단·운동 병행이 기본이라는 거 꼭 기억해야 해요! 4️⃣ 위고비 조건 처방 기준이 있어요! BMI 30 이상 BMI 27 이상 + 고혈압, 고지혈증 등 질환 동반 병원 상담 필수, 일반 약국 구매 불가! 1개월치 약 80만원대, 최소 4~6개월 복용 권장 (총 비용 부담 있음) 위고비 부작용 여부도 지속 체크해야 해요! -------------------------------------------------------------------- 위고비 맞은 김준호씨, 빠니보틀님 사례처럼, 확실히 체중 감량엔 효과가 있지만 개인별로 리스크도 있다는 점! 특히 위고비 부작용은 사전에 충분히 인지하고 시작해야 한다는 걸 꼭 공유드리고 싶었어요. 혹시 지니어터 분들 중에도 위고비 경험 있으신 분, 병원에서 처방 상담 받아보신 분 계시면 댓글로 정보 같이 나눠주셔요~

영~^^♡