점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 후 시원한 차 한잔 마시고 나와 가볍게 

걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하고 

친한 동생이랑 즐거운 시간을 함께 하네요.

걷기운동 후 하체근육을 강화하여 근력운동

에 도움이 되어 좋은 계단오르기로 유산소 운

동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 

식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.