'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

걷기와 홈트를 두가지를 병행했더니 총9kg 감량했어요

안녕하세요 제가 총 59kg 감량을 목표를 하고있고요 8월14일부터 10월22일 100일 다이어트 챌린지를 통해 총-8kg 감량하였습니다. 저는 거의 식단은 하지않았고 주로 1~2시간 걷거나 홈트를 열심히하면 뺐어요 주로 다노에서 눈뜨스 시리즈 운동을 홈트1로 지점해놓고 홈트2는 땅끄부부 -초보자를 위한 살빠지는 다이어트댄스+땅끄부부 -초보자를 위한 걷기유산소(칼소폭) 자기전은 다노 자기전 레전드스트레칭 8분짜리로 운동후 하루를 마침니다.

히나자몽

초간단저녁 물만두와 부추전

지친하루 끝의 초간단 메뉴는 물만두와 부추전이예요.부추전 위에 달걀물을 올리면 단백질이 배가 되는 느낌이죠 물만두는 삶기만 하면 되니 정말 빠르게 할 수 있어요.맛있어요

blue504

오늘 저녁 메뉴는 카레와 야채볶음,김치입니다

오늘 저녁은 카레와 밥 ,엄마표 김치,굴소스 넣은 야채볶음입니다 맛있게 먹겠습니다

다미마

저녁은 깐풍만두와 떡볶이

오늘도 편한 저녁입니다. 영화보러 간다고 큰애가 해주는 저녁 먹었네요. 마무리까지 부탁하고 나갑니다.

루시안

참새와 비둘기

참새 두마리 너무 귀엽죠 서로 머리 맞대고  무슨 이야기 나누는건지 사이좋고 정겨워 보입니다 참새 요즘 안보이던데 오랜만에 보니 반갑네요

쉬림프

파니니와 샌드위치

핫치킨파니니가 먹고 싶어서 포장해 왔어요. 역시 올리브 가득 넘 맛있습니다. 여기는 커피도 모모스커피만 ~~~♡

루시안

자색 옥수수차와 군고구마

고구마를 에프에 구워 먹으니  엄청 맛있네요~!딱 군고구마 그맛 이에요!! 구수하게 자색 옥수수차와 함께 먹어요

툐리부인

출첵 와우 100포

업데이트하고 출첵 이거 오늘 100점 입니다.

뽀봉

공복에 든든히 많이 먹을 수 있는 맛난 야채와 쌈장

쌈이 맛도 좋고 배도부른데 밥이랑 싸먹으면 절대안돼요 밥이 밥을 부르는 사태가 오기때문이죠 😭  쌈안에 쌈을 넣어 쌈인쌈으로 먹어요 거기에 비릿한 야채향과 혀를 달래줄 쌈장 소량을 넣어먹으면 맛이 끝내줘요 그래도 심심하다하면 돼지고기 뒷다리살과 버섯을 구워서 소금간약간 하거나 하지않아도 구워두면 맛은 끝내주거든요 그걸 쌈안에 하나 넣어서 씹어보면 둘이먹다 하나 죽어도 모를맛이더라구요

밈오

초간단 저녁 -귀리와 그릭요거트

밥 차려먹기 귀찮을때 오트밀에 귀리가루넣어서 섞어주고  그릭요거트에 블루베리콩포트넣고 견과류 넣어주면 건강한 한끼 완성입니다. 그릭요거트가 있어서 생각보다 든든합니다. 저는 오늘 점심을 아웃백에서 배부르게 먹어서 요걸로 저녁해결했습니다.

앵두정원

나와 형과 후배와 친구

좋은 사람끼리 좋은 안주 먹으면..

선구자239

집에 와서 물한잔 마셔용

오늘 운동하니 땀이 나서 목이 마렵게되네요 ㅎㅎ 물 1잔으로 수분 충전합니다😄

구룸구룸

추어탕에 카레와 볶음밥

남편은 추어탕 저는 볶음밥에 카레 올려서 먹었네요. 김장김치 하나면 반찬 걱정 끝~~ 너무 맛있게 먹었습니다.

루시안

식단정보👩‍🍳엄마표 김장김치와 수육

식단정보👩‍🍳엄마표 김장김치와 수육 양파 마늘 파 간장 된장 거기에 시나몬가루 들어갔어요. 향이 좋아져요

레몬그린

하루한끼 샐러드와 닭가슴살~~

puti1209

강쥐와 눈사람

강쥐랑 아침 산책 나갔는데... 아이 2명하구 아빠가 토끼 눈사람 만들었다구 자랑하네요..  볼은 빨개져가지구 장갑엔 온통 눈이 묻어서리 ㅎㅎ  넘 귀여워요~ ~~ 울 강쥐는 토끼 눈사람이 궁금한가봐요 ㅎㅎ

깐뚱

크리스마스홈파티편-터키와 매쉬포테이토

저는 추수감사절외에도 크리스마스때 터키를 오븐에 구워 먹는편이에요~ 친구들과 홈파티할때 제 기준으로 정말간단하거든요 칠면조요리법 1.칠면조를사서 1일정도 소금한룽큼뿌려 물에 재워 비린내 제가해줘요 2. 우유에 3시간정도 재우면 잡내가 없어지고 육질도 부드러워져요~Tip 3.올리브유를  칠면조에 마사지하듯 발라줘요 4.칠면조안에 마늘생강 레몬 바질잎을 넣고 오븐에 4시간 구워주면 끝!! 5. 그레이브소스는 가루를 사서 칠면조 요리때 나온 국물에 풀어주면 정말 맛있는 그레이비소스완성! 메쉬포테이토는 시간이 없어 이번엔 코스트코에서 물붓고 만들수 있은 가루로 대체했어요! 친구들이 각자 가졍온 샐러드 칵테일새우 떡볶이 갈비탕 잡채랑 함께 즐거운 크리스마스 홈파티 완성!!

S하루

크리스마스 홈파티는 고기와 카나페, 포도롤

크리스마스 저녁으로 소고기구이와 구운 채소 먹었어요. 고기를 미리 소금, 후추, 올리브 오일에 재워두었는데 부드럽고 맛있었어요 ~  그리고 후식으론 통밀 크래커 위에 치즈 올린 후 샤인머스켓 올리고 집에 홍시가 있어서 홍시를 으깨서 올려봤어요.  포도롤은 통밀 식빵을 밀고 크림치즈를 바른 후 샤인머스켓을 올려 말았어요. 포도가 잘 안말려서 작게 잘랐더니 롤이 작아졌더라구요^^;;  그래도 맛은 달콤해서 잘먹었답니다~

빛나는날

우슬초차와 은행

아부지가 거의 심마니급으로 이것저것 캐오셔요ㅋㅋ 우슬초를 캐오셨고 어머니가 우슬초차를 만드셨어요 우슬초가 관절에 좋다네요 관절 영양제를 먹으려다가 이거 먹기로 했어요 은행도 겨우내 열심히 먹네요 열개 내외로 먹어야 약이 된다네요 건강과 영양에 관심이 많으시니 덩달아 저까지 혜택이 오네요 👍

더달달

고라니와 충돌할뻔한 사고

갑자기 코스트코 가다가 겪은일이 생각 나네요 주행중에 고라니가 도로를 횡단하는게 아니겠어요! 무슨 시골도 아닌데 도심에 고라니라니! 브레이크 늦게 밟았으면 생각만해도 아찔하네요 ㅠ

울트라돼지런

나와요 푸르릉 효과 너무 좋아요

체지방 감소, 배변활동 원활, 콜레스레롤 개선에 좋은 나와요푸르릉 추천해요. 식단과 운동을 하면서 나와요 푸르릉을 함께 먹으면 체지방 감소에 많은 도움을 받을 수 있어요. 무엇보다 아침마다 규칙적으로 배변활동을 할 수 있어서 완전 강력 추천하는 다이어트 보조제입니다.

선물부자

눈이 참 많이 와요

위에 쌓일 정도로 오는게 정말 오랜만이네요 ㅎㅎ 눈이 오니 기부니가 좋네요❄️❄️❄️ 아이가 된 것 같아요

구룸구룸

와~~ 화이트 크리스마스네요^^

온 세상이 하얗네요^^ 크리스마스날 눈 온건 진짜 오랫만인거 같아요^^ 즐거운 크리스마스 보내세요~

당근쥬스쪼아

만보걷기와 동등한 효과를 내는 운동

만보걷기와 동등한 효과를 내는 운동을  제가 이미 하고 있었군요ㅎㅎ 계단 50개 1분이면 가능하다네요

울트라돼지런

가리비와 소고기샤브<크리스마스 홈파티>

연휴가 길면 떠나있던 가족들이 모이게 되고, 모이면 맛있는 음식을 찾게되죠. 외식 두번하면 카페도 두번 가야돼요.  비용이 문제인거죠.  그래서 조금 저렴하게 준비해봅니다. <소고기 샤브샤브> 1.해물팩, 무, 표고버섯으로 육수 끓이기 2.알배추, 콩나물, 새송이버섯, 당근, 청경채, 쑥갓 다듬어 접시에 담아 두기 3. 샤브용 소고기와 가리비 접시에 담아 두기 4. 육수에 간을 해서 가리비와 야채 넣고 끓으면  고기넣어서 소고기 샤브샤브 완성 5. 마지막은 계란 2개 넣고 죽 끓이기

heracchang

칼랑코에와 꽃기린

시골집 거실에는 벌써 이쁜 꽃들이 피고 있네요. 부산에서는 시들했던 꽃나무였는데 다들 생생하게 잘 자라네요.

루시안

멸치와 디포리

육수낼때 국멸치와 디포리 많이 쓰시죠 디포리 크기가 엄청나요  멸치동네 덩치큰 형 느낌ㅎㅎ

울트라돼지런

바다와 하늘

바다와 하늘을 같이 보니 좋네요 오늘 날씨도 너무 좋아요

roh69

아침밥은 두부와 함께 했어요

엄마 카드가 없다면 아침을 먹을 수 있을까 싶어요 두부와 콩나물국을 메인으로 먹었어요

더달달

홈파티는 와인에 간단한 안주지요

가족들이 모이면 외식을 주로 하는지라 집에서는 간단하게 와인과 맥주에 어울리는 안주를 준비해서 도란 도란 크리스마스 분위기를 만끽해봅니다. 땅콩 잣, 와인과 맥주, 과일과 야채, 그리고 오늘의 별미 무뼈닭발 구이를 준비해봤습니다. 무드등과 크리스마스 시그니처 접시로  분위기  연출해봤더니 이리 포근할수가 없네요 모두들 메리 크리스마스뎌세요~~

여울햇살

시골와서도 만잡이

어제는 지육챌인증을 까먹었는데 오늘은 잘 기억했다지요ㅋㅋㅋ 시골와서도.. 다 걸었긴한데.. 진짜 여긴 밤되면 하늘이 깜깜이네요ㅎㅎ

난괜찮아용