'요거 샐러드 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단한 아침으로 샐러드+아몬드브리즈 추천드려요

간단한 아침 대용으로 샐러드+아몬드브리즈 조합 추천드려요! 사실 저는 아점 대용으로도 애용하고 있는 식단인데요 요즘에는 편의점 샐러드도 정말 괜찮게 잘 나오는 편이더라구요 ㅎㅎ 예전에는 샐러드 소스도 빼고 먹고 그랬는데 요즘엔 걍 다 뿌려서 먹습니다. 그거 뿌려먹는다고 살이 더 빠지고 그런것도 아니더라구요. 한끼를 먹더라도 이왕이면 맛있게 먹는게 더 충족감이 채워지고 괜한 군것질 하는것도 방지하게 되구요. 아몬드브리즈는 2+1도 자주하는 편이라 저렴한 가격에 물보다는 영양소도 채우면서 가볍게 드시기 좋아요.

흰둥이야

아침엔 사과 넣은 홈메이드 요거트 먹어요

아침에 먹는 사과가 건강에 좋다구 하죠? 그래서 저는 아침에 홈메이드 요거트에 사과 넣어서 종종 먹네요 여기에 견과류도 넣어서 먹는데 오늘은 견과류가  없어서 못넣었네요 사과 대신에 블루베리나 바나나 등 집에 있는 과일 넣어서 먹기도 해요^^

주니엄마

아침에는 그릭요거트+시리얼+과일

아침에 간단하게 그릭요거트+시리얼+과일을 섞어 먹는 걸 추천합니다! 먹기도 간편하고 맛도 있어용 원하는 요거트와 시리얼, 과일 골라 넣어 원하는대로 먹을 수 있답니다! 모두 행복하고 건강한 하루 보내세요 :)

요오

아침은 건강하게 먹어야죠~생선과 샐러드

식단을 한다면 항상 건강하게 먹으려고 해요~ 초록초록한 잎은 꼭 먹는 것 같아요. 거기에 건강한 생선까지 먹으면 진짜 영양식 골고루 먹겠죠. 가족들이 함께 먹는거라 건강에 신경쓰는 것 같아요. 샐러드도 꼭 먹으려고 하는 편입니다! 소화도 잘되고 좋아요!

냥냥이3

스타벅스 샐러드 추천합니다.

스타벅스에는 베이커리, 케이크 등 달콤한 디저트도 많지만. 건강한 샐러드도 여러종류가 있어요. 이번에 새로 출시한 쿠스쿠스그레인 치킨샐러드도 아침에 먹으면 살포시 배가 차는게 만족스럽습니다. 그리고 영양소 표기도 잘 되어 있어요

슬기주머니

아침요거트 너무 좋아요

저는 아침으로 종종 Greek 요거트를 먹어요 요거트에 잼과 시리얼도 같이 올려 먹으면 꽤나 든든 하답니다 그리고 포만감이 꽤나 있는 편이라서 점심 저녁도 적게 먹게 되는 거 같아요 또한 가격도 많이 비싸지 않아서 식사 대용으로 너무 추천 드려요 아침으로 시도해 보세요

지니어잉

변비 비켜!! 그릭요거트 & 낫또 계란말이

말 그대로 변비를 물리칠 수 있는 두 가지 식단을 소개합니다. [그릭 요거트] 사과를 슬라이스로 썰어 꾸덕한 그릭 요거트를 바르고 그래놀라를 콕콕 토핑처럼 올려 먹으면 식감도 살리고 맛도 좋은 건강 식단이 완성됩니다. [낫또 계란말이] 이 친구는 낫또 한 통에 계란 두 개 휘휘 섞어 계란말이로 부처 냅니다. 저는 스리라차 소스를 더해 매콤하게 먹었는데 궁합이 좋아 추천합니다. 아침에 계란이 좋다고 하는데 낫또까지 더해지니 포만감+쾌변을 부르는 식단으로 아침으로 어울립니다.

겨울다이어터

아침엔 몸에 부담이 없는 채소샐러드

아침식사에 뭘 먹는지가 중요하다고 하더라구요. 밤새 공복상태 이후에 정제탄수화물이나 당류가 많은 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라간대요. 그래서 채소샐러드로 몸에 부담없는 아침식사를 하고 있어요. 기본적으로 양상추와 각종 푸른채소 위주로 먹구요. 방울토마토와 슈레드 치즈 뿌려먹으면 맛있어요. 드레싱은 올리브오일이나 비비드키친 저당드레싱도 가끔 먹고있네요.

옹심

아침에는 그릭요거트

아침부터 식욕이 너무 좋지만 그릭 요거트처럼 배 든든하게 하루 시작하는게 좋더라구요. 요거트에 뭘 넣어먹어도 맛있는데 딸기나 블루베리처럼 베리류 넣어 먹으면 상큼하니 느끼한거 잘 넘어가요. 아침 다이어트 식단 그릭 과일 요거트로 시작하세요

헤일리1

부담되지 않는 아침식단은 요거트 추천해요

과일에도 당분이 많긴 하지만 ^^ 음료수 통해 섭취하는 액상과당을 제한하고 있어서 그냥 먹는 편이에요 저는 아침에 밥은 속이 더부룩해져서 잘 안 먹는데 간단하게 과일 얹은 요거트를 먹거나 시간이 없을 땐 두유 한 팩을 마셔요 그럼 점심시간 전까지도 속이 허하게 느껴지지는 않더라구요!

짱이쥬

오늘 아침 식단

아침에 밥이랑 반찬 준비 못하거나 가볍게 먹고 싶을 때  두유나 요거트에 집에 있는 과일 중 한두개 선택하구요  견과류 소포장된 것  먹어요 야채나 상추 씻어진 것 있으면 샐러드도 먹구요 모두 잘 챙겨 먹고  건강한 여름 보내요

해사랑랑

연어스테이크와 부라타치즈샐러드~♡

오늘, 불금의 메뉴는 연어스테이크예요. 밥도 빵도 빼고 구운 채소를 곁들였답니다. 그리고 빨리 처리하고 싶었던 부라타치즈와 아보카도를 이용해 샐러드까지! 야식 안 먹길 기도하며 순삭했어요. 😋

지구외계인

아침엔 샐러드

뭘 먹기 힘든 아침!! 바쁜 아침에 5분내로 준비가능하고 계란 치즈 추가하면 든든해요 소스는 개취~~ 샐러드를 추천합니다

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아침 식단은 그릭요거트볼!-! 추천✨

아침식단 추천합니돠~ 바로바류 그릭요거트볼!! 좋아하는 과일들 취향대로 잔뜩 넣고 꾸덕한 그릭요거트랑 그래놀라 곁들여먹으면 정말 맛있는 가볍고 든든한 아침완성✨ 냉동과일이랑 같이 먹으면 아이스크림 대용으로 무더운 여름 버티기 왕가능!! 만드는 것도 재밌고 맛도 비주얼도 영양도 뭐하나 놓치지 않는 최고의 아침식단!

강태태

가벼우면서 든든한 샐러드+계란+씨리얼+우유

샐러드를 메인으로 하고, 계란과 씨리얼+우유를 곁들이는 아침식단 추천합니다. 가벼우면서도 든든해요. 샐러드는 양배추 베이스로 해서 버섯 깻잎 파프리카 가지 등등 그때그때 첨가하는거 다르게 하고, 치즈랑 오리엔탈드레싱 가볍게 뿌립니다 드레싱은 레시피에서 설탕 빼고 만들면 더 좋아요. 채소단맛이 더 선명하게 느껴지거든요. 샐러드만 미리 손질해놓으면 아침엔 계란 부치는거 외엔 크게 손이 가지 않아 준비도 간편합니다.

파췌

피티샘에게 추천받은 아침메뉴 그릭요거트볼!! 💪🏻

안녕하세요!  아침 메뉴로 즐기고 있는 맛있는 식단 공유해요 단순하지만 정말 맛있어요! 그릭요거트+ 바나나+ 트리플베리 이  기본 조합으로만 드셔도 든든하구요 사과 , 위트빅스(시리얼)과 곁들이셔도 정말 맛있어요 강추입니다 꼭!! 드셔보세요 찐맛 ❤️

은수수

속도 채우면서 편안한 양배추샐러드

안녕하세요? 많은 학생과 직장인들의 고민이 바로 아침이겠죠. 뭔가를 제대로 차려서 먹자니 항상 시간에 쫓기고 그렇다고 생략을 하자니 점심 때까지 허기짐을 참아야하니까요. 그래서 많은 분들이 간편식으로 아침을 대체하는 경우도 많은 것 같습니다. 저는 아침 출근전 전날 썰어놓은 양배추에 (가능하면 당근, 오이 등을 곁들여) 미리 샐러드를 만들어 놓습니다. 아주 의욕적 날이라면 닭가슴살까지 미리 얹어놓구요. 아침시간에 30초만에 간단히 드레싱만 얹어서 먹으면 되니 시간 부담없어서 좋고,  또 양배추가 은근히 소화도 잘 되면서 배도 불러 좋네요.  부족할 것 같은 영양소는 점심이나 저녁에도 채울수 있으니 아침은 이정도로도 괜찮지 않을까요?  바쁜 직장인 분들께는 추천드리면 좋을 것 같아 몇 마디 적어보았네요. 감사합니다.

neplos

[아침식단추천] 닭가슴살샐러드

닭가슴살 샐러드 추천합니다.  아침을 거르면 과자가 많이 땡겨서 이것저것 먹게 되고 점심도 과식하곤 했어요.  아침에 닭가슴살 샐러드 먹고 출근하면 점심때까지 든든해서 확실히 점심도 덜 먹게 되는 것 같아요. 아침에 식사준비는 출근준비로 바빠서 못하니 샐러드는 저녁 퇴근길 미리 사옵니다. 그릇에 예쁘게 담기만 하면 됩니다.

참꽃마리

아침식단은 홈메이드요거트와 자두

사실 아침에 뭘 먹는게 쉽지가 않을 때가 많아요. 출근하고 등교하기 바빠서 제대로 내가 먹을건 못 챙기는게 습관이 되다보니 간단히 먹고 나가게 되더라구요. 아침에 바쁘고 귀찮다고 안 먹고 나가면 점심 시간까지 너무 기다리기 힘들고 조급증이 생기더라구요. 그리고는 폭식으로 이어지니... 아침은 꼭 챙겨먹어야 합니다. 저희집엔 항상 홈메이드 요거트가 있어서 아침에 하나씩 먹는데요. 제철 과일 혹은 토마토 같은 걸 곁들여서 먹어요. 요즘 자두가 나오는 철이라 요거트와 자두를 챙겨먹고 나가요. 꽤 든든해서 점심시간까지 여유있더라구요. 아침 꼭 먹자구요~~

미여니70

부라타치즈 샐러드

부라타 치즈 너무 맛있는거 같아요. 가볍게 먹기 좋은것 같아요. 닭가슴살 물릴때 번갈아 먹음 좋더라고요. 토마토랑 특히 잘 어울리는거 같아요. 샐러드 채소 없을땐 방토만 해서도 먹어요. 바질 조금 썰어서 발사믹 식초랑 올리브오일 넣고 버무린뒤 먹으면 참 맛있어요ㅎㅎ

주뽕

훈제된오리훈제샐러드소개합니다

훈제된통오리훈제된통단백질덩어리 인삶은계란과단호박범벅과 방울토마토를첨가해서만든 샐러드 영양가득한 샐러드 이정도양이면 푸짐하고든든하지않나요^^모든영양소골 고루샐러드식단추천드립니다~^^

내캉니캉

샐러드파스타

삶아놓은 스파게티면 시판파스타 소스넣고 먹을랬는데 양심이 찔려서 양파&버섯 넣고 볶고 당근라페 만들어서 곁들이고 냉장고속 어중간하게 남은 야채넣고 발사믹소스 한바퀴 둘러서 샐러드파스타로 변신시켰습니다. 맛있네요~~ 다들 맛점하셨죠?

쬬스바

저는 요거트와 블루베리 추천합니다.

저는 아침으로 좋은 메뉴를 블루베리 요거트를 추천 합니다.  블루베리는 요거트랑 같이 먹으면 비타민e 흡수율이 높아지고 블루베리의 부족한 칼슘과 지방을  보충할 수 있어서 블루베리랑 요거트는 정말 최고의 궁합이라고 합니다.  다른 과일들에 비해 블루베리는 낮은 열량을 가지고 있고 혈당지수도 낮아 공복 혈당관리를 하시는  분들에게 정말 좋은 과일 입니다.  그리고 과민성 대장 증후군을 가진 분들에게도 적극 추천 해요~ 무튼, 블루베리와 요거트를 최고의 아침 식단으로 추천 합니다.  블루베리+요거트 (기타 견과류 있으면 좋아요) 재료: 블루베리, 플레인요구르트, 오트밀, 기타 각종 견과류 모두 모두 섞어서 잘 비벼 먹으면 됩니다. ^^

주안맘0413

점심은 샐러드!

다이어트를 위해 점심시간마다 샐러드로 메뉴를 확정지었습니다! 사실 구내식당에서 몇몇 메뉴 중 선택할 때 맛있는 냄새에 마음이 흔들리긴 하지만 건강한 생활과 체중감량을 위해 매일매일 샐러드로 점심식사를 하고 있습니다.  내일도 성공하길:)

나가오

야식을 꼭 먹어야한다면 무지방 요거트로!

늦은밤 야식이 너무 생각날 때 꼭 먹어야한다면 무지방 요거트를 추천합니다 저는 칼로리를 최대한 줄이기 위해 토핑은 아무것도 넣지않아요 무지방 요거트라 지방, 트랜스지방, 포화지방이 제로여서 부담없이 먹을 수 있어요 무지방 무가당이라 맛이 좀 심심할 수도 있긴해요 그럴때는 꿀을 조금 넣어먹으면 달달하니 맛있답니다 :) 건강도 챙기면서 부담없이 맛있게 먹을 수 있는 무지방 요거트를 야식메뉴로 추천합니다

ssul0115

저칼로리 야식 그릭요거트

배고프면 잠이 안와 자꾸 주전부리 찾게되요 건강한 야식으로 찾다 그릭요거트 먹고 있어요~ 그릭요거트 달지않고 꾸덕하니 맛있어요.. 방울토마토와 견과류 믹스 올려주면 간단하게 완성입니다~ 다이어트식으로 좋아요 ㅎㅎ 영양만점에 포만감도 최고인 야식입니다~~^^

highway032

야식으로 간단하게 그래놀라와 그릭요거트

야식으로 많이 먹기는 부담스럽고 배는 고플 때 저는 그릭요거트에 그래놀라를 올려서 먹어요. 추가적으로 바나나, 블루베리 같은 과일을 넣어먹어도 맛있어요! 그래놀라는 제가 먹어보니까 '그래놀라 하우스' 이 브랜드 맛있어요ㅎㅎ재료가 알차게 들어가있는 느낌이에요 건강하게 야식 먹어봐요!!!

혬2

샐러드 효과

아침 저녁으로 신선한 샐러드만 먹고, 대신 점심은 양껏 먹눈 식단으로 체중도 5-6키로 빼고 피부도 좋아져서 젊어진 친구가 있어서 소개합니다

제임스김7

건강한 야식 메뉴 : 그릭 요거트 파르페

ㆍ재료:그릭요거트와 집에 있는 과일(딸기,블루베리,바나나등),견과류,꿀 ㆍ그릭 요거트를 그릇에 넣고 층을 만들어 과일과 견과류를 올린다.꿀을 조금 뿌려 단맛을 낸다. ㆍ층을 반복하여 쌓고,꼭꼭 눌러 고른 파르페를 만든다. ㆍ 죄책감없이 맛있는 야식을 즐긴다.

럭키커넥터박송이

샐러드로 가볍게 아침식사

아침부터 무덥네요  밥먹기는 싫고 배는 채워야하고  복숭아 생과일주스와  발사믹과 올리브오일 뿌린 샐러드 한접시 먹네요

트윈스1

야식이 땡길때 홈메이드 요거트 먹어요^^

늦은 시간에 입이 궁금하거나  쫌 출출하다고 느껴지면 저는 홈메이드 요거트를 먹어요 아침에 먹을때는 과일이나 견과류등을 넣어서 먹는데  늦은 시간에 먹는 거니까  뭘 안넣어두 고소하면서 요거트 본연의 맛이 있답니다 부담감이 없는 홈메이드 요거트  저의 최애 야식메뉴?? 네요^^

주니엄마